capítulo 1

CAPÍTULO 1
SECCIÓN CONTENIDO
1.1
Introducción
1.2
Necesidades y propósitos de la
planificación
1.3
Criterios y directrices generales
1.4
Ordenación didáctica
DEL ENTRENAMIENTO
1.5
Programación y planificación de
una clase tipo
PARA EL KARATE
1.6
Conclusiones
1.7
Sugerencias didácticas
1.8
Autoevaluación
PLANIFICACIÓN DE
LAS ESTRUCTURAS
COMO ARTE
MARCIAL
SICCED
Manual para el Entrenador de Karate Do.
Nivel 2
MANUAL PARA EL ENTRENADOR
PLANIFICACIÓN DE LAS ESTRUCTURAS DEL
ENTRENAMIENTO PARA EL KARATE COMO ARTE
MARCIAL
OBJETIVO:
Elaborar un programa de entrenamiento general de Karate-Do, considerando los niveles
de principiante, intermedio, avanzado y superior.
INSTRUCCIONES:
Estudie detenidamente el presente capítulo con la finalidad de que al término del
mismo, usted sea capaz de:
3
Analizar la metodología en la estructura de la preparación de programas
técnicos de Karate-do.
3
Distinguir los diferentes niveles o grados en la enseñanza del karate-do
como arte marcial.
1.1 INTRODUCCIÓN
Este capítulo maneja paso a paso la estructura básica en la enseñanza y preparación
de un programa para practicantes principiantes, intermedios, avanzados y de nivel
superior de Karate-Do, como arte marcial.
1. 2 NECESIDAD Y PROPÓSITOS DE LA PLANIFICACIÓN
Uno de los objetivos primordiales de la labor pedagógica, indispensable para realizarla
dentro de un orden metodológico, es la determinación del contenido de la enseñanza
dentro de cada etapa o nivel que el alumno debe cursar, hasta adquirir en cada uno el
dominio necesario sobre la materia.
Para ello es preciso fijar los objetivos específicos que se deseen alcanzar en cada fase,
promediando de una forma lógica las necesidades técnicas, físicas y psíquicas que la
consecución de estos objetivos representa. Esto implica la distribución de las materias a
enseñar de modo progresivo, tanto en el aspecto cualitativo de la dificultad técnica,
4
Karate Do 2
MANUAL PARA EL ENTRENADOR
como en el cuantitativo del esfuerzo físico necesario para adecuar el organismo al nivel
exigido, e incluso en el grado de motivación que es preciso que el alumno alcance.
Considerando estos propósitos generales debe plantearse al inicio del curso o periodo
enseñante, un programa que abarque el trabajo a seguir y en el que se fijen los
objetivos a cubrir por cada grupo o nivel y así avanzar al nivel inmediato superior.
Dicho programa puede estar más o menos organizado, evitando mecanizar en exceso
la labor pedagógica del profesor, pero como mínimo debe cubrir unas líneas generales
que determinen y diferencien cada una de las fases y se adapten a las necesidades de
cada grupo o nivel establecido.
Dentro del campo del karate y siguiendo una clasificación amoldada al uso generalizado
de los cinturones pueden diferenciarse cuatro niveles, los cuales marcarán los puntos
de partida y destino de la programación y las fases o conocimientos por los que debe
pasar cada etapa para obtener la habilidad pretendida.
Dichos niveles son*:1
a) Nivel inicial (cinturones blancos y amarillos).
b) Nivel intermedio (cinturones naranjas y verdes).
c) Nivel avanzado (cinturones azules y marrones).
d) Nivel superior (cinturones negros).
1. 3 CRITERIOS Y DIRECTRICES GENERALES
Dentro de cada nivel señalado los objetivos a alcanzar serán sin duda diferentes,
requiriendo un grado de atención de dominio y de esfuerzo distinto, sin embargo, todos
ellos se enmarcan dentro de unas directrices generales comunes, distinguiendo al
efecto los siguientes criterios de cara a una programación:
a)
b)
c)
d)
organismo
dominio técnico
tiempo
otras causas
Conforme a estos criterios y de acuerdo a los propósitos de cada nivel, debe
configurarse el perficondicionamiento físico que llevará a una mayor facilidad en el
aprendizaje del dominio técnico, a la vez que la repetición de movimientos técnicos
básicos seleccionados servirá para potenciar el desarrollo físico generalizado
1
* Las caracteristicas de estos niveles se mencionan más adelante, en la Ordenanción Didáctica.
Karate Do 2
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MANUAL PARA EL ENTRENADOR
A la vez y como criterio general, debe mantenerse una relación entre el binomio
cantidad – calidad, referenciándola a cada nivel, ya que afecta a los mismos de modo
distinto.
En el nivel inicial los progresos a obtener por el alumno deben tener un crecimiento
paralelo, ya que la mejora en el acondicionamiento físico llevará a una mayor facilidad
en el aprendizaje del dominio técnico, a la vez que la repetición de movimientos
técnicos básicos seleccionados servirá para potenciar el desarrollo físico generalizado.
En el nivel intermedio los problemas de aprendizaje deben de abordarse
especialmente desde el punto de vista cualitativo, pues las técnicas y encadenamientos
de esta etapa son más numerosos y complejos, comenzando a presentar serias
dificultades de coordinación muscular, por lo que los posibles defectos técnicos
iniciados en la fase anterior pueden agudizarse y quedar implantados para siempre.
En el nivel avanzado se vuelve a producir progresivamente un equilibrio entre las
exigencias de tipo cualitativo y cuantitativo, a las que se unen otras de tipo perceptivo y
motivacional, como reflejo de una gradual liberalización del aprendizaje y el incremento
en el trabajo libre por parejas.
Cuando llega al nivel superior, el alumno se encuentra dotado de un notable grado de
coordinación y conocimientos técnicos, siendo preciso insistir en los aspectos
cuantitativos (condición física) para que la habilidad alcanzada se desarrolle a través de
la obtención de técnicas más potentes y veloces.
ORGANISMO
Cualquier actividad física, de acuerdo con su intensidad, origina una serie de cambios
en el organismo, los cuales serán mejor o peor soportados según el grado de
entrenamiento del individuo, y de su adecuación y práctica equilibrada dependerá en
gran parte el progreso técnico.
Por ello, al comienzo de un programa, o de una fase especialmente intensa, es
necesario suprimir la barrera física que pueda impedir dicho progreso, planteando un
trabajo en el que deberán estar presentes las diversas cualidades orgánicas, dando a
unas u otras mayor o menor importancia e intensidad de trabajo según la fase de
desarrollo del programa y los objetivos genéricos o específicos de dicha fase.
Dentro de las cualidades orgánicas se encuentran:
a) La resistencia cardiovascular y respiratoria, la cual aporta el oxígeno necesario para
el funcionamiento de los músculos, jugando para ello con el tiempo de trabajo, el
ritmo y los intervalos de recuperación. Hay que tener presente que las técnicas más
básicas y con un amplio dominio técnico constatado pueden realizarse a un fuerte
ritmo sin deteriorar o entorpecer la adquisición de la habilidad.
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Karate Do 2
MANUAL PARA EL ENTRENADOR
b) La resistencia muscular, íntimamente unida al tipo de trabajo de la anterior,
representa el periodo durante el cual los músculos pueden soportar un trabajo
continuado sin caer en un grado de fatiga que ocasione un progresivo deterioro de
las acciones técnicas abordadas
c) La fuerza muscular y en especial la del tren inferior que constituye o contribuye en la
mayoría de los casos a la creación de un movimiento explosivo. Deben tenerse
presentes no sólo los músculos terminales, o más directamente implicados, sino
todos aquellos que afecten al movimiento de la cadera o cadenas que aporten su
trabajo en el ejercicio.
d) La flexibilidad o grado de movimiento de cada articulación, íntimamente unida a la
elasticidad de músculos, tendones y ligamentos. Tal cualidad pretende posibilitar una
mayor amplitud de recorrido en los movimientos, aportando una mayor velocidad y
precisión, pero siempre dentro de la idea de la contracción física y la potencia
explosiva de las técnicas de karate.
e) Un cúmulo de factores que pueden englobarse bajo el objetivo común de la
coordinación y en los cuales intervienen términos como la agilidad, el equilibrio
estático y dinámico, el periodo de latencia y el sentido cinestésico. Todo ello
abordado comúnmente a través de encadenamientos y trabajo por parejas, con una
progresiva dificultad técnica o mecánica.
DOMINIO TÉCNICO
El tema se encuentra íntimamente unido al anterior, pues a la par que se mejoran las
cualidades físicas, debe alcanzarse el dominio técnico sobre las acciones, utilizando
para ambos cometidos la enseñanza de las materias básicas del karate (kihon, kata y
kumite).
En todo programa el trabajo técnico debe abordarse de una forma progresiva, muy
estudiada de cara a su complejidad, considerando en especial la correlación existente
en la cadena sensomotriz:
Percepción – Decisión – Ejecución
En la etapa inicial del dominio técnico la complejidad de una tarea a nivel perceptivo es
el primer obstáculo que afronta el alumno y la imagen que se forma de una acción, su
origen, desarrollo y significado, constituyen la base para la adquisición de la habilidad.
Por ello, dentro del aprendizaje inicial deberá situar lo más exactamente posible las
técnicas y su sentido (ascendente, descendente, circular, penetrante, etcétera) en el
espacio. El profesor deberá valerse de demostraciones técnicas, aclaraciones verbales
y de exposiciones prácticas que permitan la formación de una imagen clara de la
acción.
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MANUAL PARA EL ENTRENADOR
Una vez que ha percibido lo que debe realizar y se decide a hacerlo, el alumno se
introduce en el campo de la ejecución propia de las tareas técnicas, graduando en este
sentido la complejidad de éstas y empezando por aquéllas que exijan una coordinación
moderada para ir incrementando gradualmente su dificultad.
En la etapa intermedia deberá iniciarse el trabajo técnico sobre el estudio de posiciones
y desplazamientos, la distribución del peso y del equilibrio, aunque ello suponga una
fase monótona, contra cuyo rechazo por parte del alumno, deberá luchar el profesor a
base de imaginación, presentando trabajos similares, pero con un gran componente de
creatividad que los haga atractivos. A la par las técnicas básicas de defensa y ataque
se iniciarán en su forma más simple añadiendo posteriormente sus posibles variables
así como los desplazamientos y encadenamientos entre unas y otras. Las katas
básicas, el kihon y kumite representan un avance en el aprendizaje al enfrentar al
alumno con la explicación y motivo de las técnicas y su posible aplicación.
Con posterioridad y en una etapa más avanzada y de cara a los niveles superiores, las
acciones técnicas deben de adoptar un mayor grado de libertad y complejidad,
implantando esquemas que permitan tanto en las combinaciones como en el trabajo
libre por parejas, la creación de una “lógica motriz” que proyecte instintivamente las
respuestas requeridas, ante un estímulo dado, seleccionado y adecuando los
movimientos necesarios en cada caso y con la mayor economía posible.
TIEMPO
El tiempo de práctica constituye sin duda un factor indispensable dentro del aprendizaje
y más aún para una labor de enseñanza que se ve limitada normalmente a una
actividad de tres horas semanales.
Dicho tiempo es sin duda insuficiente para incidir en la formación física y mental que
pretende una disciplina marcial, por lo que debe ceñirse al mismo programa y tener
presente al menos dos premisas:
•
Las diversas materias que es posible tratar dentro de un periodo de acción
continuada, es decir, la hora de clases.
• El tiempo preciso, o suma de clases, para desarrollar la habilidad técnica y el
acondicionamiento físico necesario, que permitan al alumno progresar y pasar de un
nivel a otro dentro de la corrección media exigida.
Para el primer caso y tomando por base la práctica usual de una hora, ésta deberá
subdividirse en periodos que permitan abordar distintos tipos de trabajo, pero contando
en cada uno de ellos con un tiempo mínimo, para incluir en ellos una demostración o
explicación, la práctica repetitiva correspondiente y las correcciones y aclaraciones
oportunas.
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Karate Do 2
MANUAL PARA EL ENTRENADOR
Estos periodos deberán ser mínimos en las etapas iniciales, las cuales precisan gran
cantidad de trabajo correcto y práctica repetitiva, con el objeto de que se produzca una
mayor retención de lo adquirido. Cuando el dominio técnico se vaya alcanzando, la
variación de materias es posible y aconsejable, como medio para combatir la monotonía
de las acciones repetitivas.
En relación al tiempo necesario para rebasar un nivel determinado, éste constituye un
factor variable y tan diverso como las características individuales de cada alumno, sin
embargo, la práctica permite al profesor realizar una generalización sobre el tiempo
medio de aprendizaje.
A modo orientativo y disponiendo de una práctica usual de tres horas semanales, se
puede fijar en once clases mensuales, el tiempo medio de permanencia en cada nivel
se estima:
a) Nivel inicial (85 – 90 horas), 8 meses.
b) Nivel intermedio (150 – 160 horas), catorce meses aproximadamente.
c) Nivel avanzado (230 – 250 horas), veintidos meses aproximadamente.
Sumando todos ellos da un periodo total próximo a los cuatro años, tiempo necesario
para alcanzar el nivel superior (cinturón negro).
A partir del tiempo estimado de permanencia en cada nivel, deberá estructurarse el
programa, repartiendo las materias técnicas consideradas como necesarias para
adquirir la habilidad apropiada de cada grado.
OTRAS CAUSAS
Constituyen diversos factores que condicionan, o pueden condicionar, el desarrollo del
programa.
Inicialmente las fiestas y los periodos vacacionales prolongados se deben tener en
cuenta, pues su carácter social hace que se consideren como inamovibles, influyendo a
veces de forma notoria en el acondicionamiento físico, el cual debe ser reanudado un
par de semanas después de concluidos éstos.
Es necesario estructurar los periodos de trabajo no sólo respecto al correcto desarrollo
físico o técnico, sino a una serie de actividades internas del club (test o exámenes de
paso de grado) que afecten a la mayoría de los alumnos.
Por último, el clima en las zonas que tengan periodos extremos puede determinar el
tratamiento de ciertas clases, ciertas materias, o el ritmo a mantener durante un
periodo, procurando adaptar el tipo de entrenamiento al ambiente más propicio.
RUPTURA DEL PROGRAMA
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MANUAL PARA EL ENTRENADOR
Un programa estudiado y elaborado con anticipación se debe mantener hasta
comprobar en un tiempo estimado como viable el desarrollo o mejoramiento general
que el mismo produce, y no debe variarse salvo que a través de la observación directa
se aprecie una desviación notoria, una falta de aprendizaje, o un defecto común.
Al observar el ambiente inicial de la clase puede determinarse un cambio sobre el
desarrollo previsto, haciendo prolongar una fase o sustituyéndola.
Igualmente, un comentario o suceso puede variar la programación prevista. La
improvisación, sin abusar de ella, da un grado de amenidad muy necesario en la
enseñanza, aún más en grupos de alumnos cuyo aprendizaje tiene un sentido no
profesional.
1. 4 ORDENACIÓN DIDÁCTICA
LA UNIDAD DIDÁCTICA
Dentro de la división del programa con relación al tiempo, se hacía referencia a la
necesidad de fragmentar la clase en diversos periodos en los cuales se tratase una
materia deferenciada.
Tomando esta idea como base y aplicándola a la fórmula usual de una hora de duración
de una clase, cabe dividir ésta en tres periodos de quince minutos, los cuales sumados
al calentamiento inicial y a los ejercicios físicos finales de fuerza o flexibilidad, ocupan la
hora completa.
Por lo tanto, a este periodo diferenciado de quince minutos se le denomina unidad
didáctica.
Dentro del periodo de quince minutos, conforme a los propósitos didácticos, las
acciones se ordenan de un modo razonable y manteniendo una temática común, pasan
de los actos más simples a los más complejos, intercalando entre ellos las
explicaciones o aclaraciones oportunas, conforme a los siguientes pasos:
• Exposición de las acciones a realizar
• Significado y aplicación de las mismas
• Breve demostración cualificada
• Señalamiento de los puntos más importantes
• Repeticiones conjuntas y observación del trabajo
• Aclaraciones sobre errores generales
• Demostraciones a ritmo vivo
• Repeticiones conjuntas con posible participación docente
• Acciones paralelas o aplicaciones prácticas
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Karate Do 2
MANUAL PARA EL ENTRENADOR
DISTRIBUCIÓN DEL TRABAJO
Según el objetivo de la clase y el nivel en que se imparta, la distribución del trabajo en
las tres unidades es diferente, se distinguen:
a) Clases de unidad independiente
Suelen ser las más usuales, a cada unidad didáctica o periodo de quince minutos se le
da un tratamiento aislado, pretendiendo a través de su variedad alcanzar los diversos
campos del karate e incidir de diversas formas en el acondicionamiento físico y el
adiestramiento técnico de los alumnos.
b) Clases técnicas escalonadas
Con ellas se pretende llegar al dominio de acciones técnicas complejas, para lo cual se
parte de una primera unidad con amplio trabajo explicativo y contenido técnico básico o
conocido y experimentando, el cual se repite a fuerte ritmo.
En una segunda unidad se explican las acciones técnicas en su forma real, iniciando
una práctica a ritmo medio, durante la cual se procuran corregir las fallas observadas.
En la tercera fase las acciones se cometen a ritmo real, e incluso se prueban por
parejas y con diversas variantes y situaciones.
Dentro de este apartado cabe incluir, debido a la variedad y número de técnicas, la
dedicación de una clase completa a la ejecución de la kata, diferenciando la práctica
explicativa de la fase, la conjunta y las aplicaciones o bunkai.
c) Clases prácticas escalonadas
Presuponen la distribución de las tres unidades de cara al dominio defensivo y ofensivo
en el trabajo por parejas.
En la primera unidad se abordan en sus diversas variantes y de forma aislada, las
técnicas a utilizar, extremando su corrección y aumentando paso a paso el ritmo de
ejecución.
Durante la segunda se afronta el trabajo por parejas, dentro de unos moldes muy
estrictos, reflejos de las acciones de la fase anterior.
Karate Do 2
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MANUAL PARA EL ENTRENADOR
Por último, la ejecutoria se hace más libre y dinámica, con estudio de las posibles
variantes y un cambio constante en las parejas de trabajo.
d) Clases monográficas
Son aquellas que se destinan al trabajo especializado de una o dos técnicas, de las
cuales se examinan todos sus componentes, tanto en el orden técnico como en el físico
y se aborda su práctica desde los niveles más básicos hasta los más complejos,
logrando utilizar al final su aplicación en el trabajo por parejas.
A la hora de decidir el tratamiento conjunto o aislado de cada unidad didáctica y su
planteamiento o distribución de conformidad con lo expuesto, es necesario acudir a
examinar las materias en las que se puede dividir el karate y las diversas formas en que
pueden ser tratadas cada una de ellas.
TECNICAS DE ENSEÑANZA
Entre las técnicas de enseñanza del karate podemos distinguir:
a) Técnicas aisladas
Este apartado comprende a todas aquellas ejecuciones en las que se trabaja
únicamente una acción técnica, de brazo o de pierna y su cometido de defensa o
ataque. Su característica es la singularidad de las ejecuciones.
b) Encadenamientos
Están formados, dentro de sus múltiples variantes y ritmos, por ejecuciones
consecutivas de dos o más técnicas, todas ellas con un objetivo común. Su
característica es la acción plural, pero unitaria.
c) Trabajo por parejas
Con todas sus posibles subdivisiones formales, tradicionales o libres, agrupa las
acciones que se acometen conjuntamente por dos alumnos, teniendo encomendado
cada uno de ellos un trabajo activo concreto. Su característica es la cooperación y
mutuo entrenamiento.
FORMAS DE TRABAJO
Las materias se definen como los diversos campos de acciones, en los cuales es
posible dividir de una manera simplista el trabajo del karate.
Dichos campos, limitados metodológicamente a cuatro, pueden subdividirse tanto como
se quiera especificar cada área de trabajo.
Representan el distinto tratamiento didáctico y la dinámica que puede darse a cada una
de las materias de trabajo en las que se ha dividido el karate.
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Karate Do 2
MANUAL PARA EL ENTRENADOR
ESTÁTICO
Presupone toda práctica que se realiza sin variar la situación inicial, o a lo sumo con
pequeños desplazamientos de cadera y torso, que faciliten un cambio de la distribución
de peso y el paso de una a otra posición, manteniendo la misma base.
Dentro de este apartado pueden también agruparse las repeticiones sobre técnicas de
pierna, siempre que tras mover el pie que las realiza retorne a su posición de inicio,
permaneciendo el pie de soporte fijo durante el movimiento.
A través de este sistema se entrenan y corrigen las posiciones, las técnicas aisladas y
los encadenamientos en su forma más básica, presentando por tanto un marcado
sentido técnico y perfeccionista, en el que se presta especial atención a la firmeza de la
base de apoyo, al giro y asistencia de cadera y torso a la correcta dirección de las
acciones de brazo o pierna.
Dentro del trabajo por parejas se identifica esta situación como un mero intercambio de
acciones defensivas que pretenden crear una coordinación básica y el estudio sobre las
zonas utilizadas para el ataque y defensa con un adicional adiestramiento y creación de
reflejos condicionados a corta distancia.
UN PASO
La técnica que se ejecuta o la posición que se adopta dentro de esta modalidad, se
acompaña de un desplazamiento en cualquier dirección, en el cual se mueve y apoya
un pie en distinto lugar al inicial.
Pueden considerarse también dentro de este apartado, debido a su intención real única,
los desplazamientos simples en yori, ashi, tsugi ashi, e incluso en saltos.
Su pretensión didáctica la constituye una coordinación inicial entre las ejecuciones
técnicas y los desplazamientos, estudiando los mecanismos de impulso y frenado, el
asentamiento inicial y final, así como el dominio de la inercia creada.
Dentro del campo de trabajo por parejas se identifica claramente con el ippon kumite,
aunque su dificultad sobrepase a la del entrenamiento en solitario.
LINEAL
Está formado por sucesivos desplazamientos realizados en una misma dirección,
pudiendo hacerse en cualquier posición o con cualquier técnica, las cuales pueden
igualmente ser intercambiadas durante el transcurso de los desplazamientos, e incluir
también diversos encadenamientos.
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MANUAL PARA EL ENTRENADOR
Constituye un sistema tradicional dentro del entrenamiento del karate, a través del cual
se pretende crear un sentido de uniformidad en el grupo y una respuesta común,
propiciando el entrenamiento de tobillos y rodillas y la acción impulsora cambiante de
las piernas.
En las fases del trabajo por parejas quedan enmarcadas en él las variantes de sambon
o gohon kumite.
QUEBRADO
Lo constituyen la sucesión de dos o más desplazamientos en distintas direcciones,
pudiendo o no cambiar de técnica o posición en su transcurso, según el grado de
complejidad que se les asigne.
Su práctica requiere en la mayoría de los casos de un nivel avanzado, con amplio
dominio técnico, creando reflejos y un sentido de firmeza en las posiciones y
desplazamientos. Influye sobre el mejoramiento del equilibrio dinámico y, dentro de las
cualidades orgánicas afecta con especial intensidad a la función cardiorespiratoria.
NIVELES DIDÁCTICOS
El desarrollo de cualquier unidad didáctica o fase de enseñanza, debe adaptarse
siempre al grado de conocimiento técnico y de adecuación física de los alumnos a los
que va dirigida. Por ello, a la hora de plantear las acciones enseñantes deben
considerarse los diversos niveles o grados por los que se desplaza el aprendizaje hasta
alcanzar el dominio. Cada una de las unidades didácticas, materias y formas en que se
ha dividido el karate deberá abordarse con distinta intención, e incluso posponerse, si
no se adapta a los conocimientos o posibilidades del grupo.
NIVEL INICIAL
Formado por los cinturones blancos y amarillos.
Dentro del mismo, se inicia el estudio y práctica sobre dos o tres posiciones
fundamentales, en las que se adquiere el dominio de la forma y distribución del peso.
Ejecución de pocas técnicas, defensas interceptoras y ataques directos, con marcado
carácter repetitivo, aunque procurando variar las situaciones, e insistiendo sobre los
principios básicos de verticalidad del torso, altura y giro de la cadera y contracción final.
La mayor parte del trabajo se realiza con carácter estático, utilizándose también los
desplazamientos a un paso o lineales, pero hay que insistir más en la forma que en la
fuerza o velocidad.
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Karate Do 2
MANUAL PARA EL ENTRENADOR
Los encadenamientos serán preferentemente de brazos y con dos o tres técnicas como
máximo.
El trabajo por parejas queda limitado a intercambios estáticos y al inicio en el sambon
kumite.
Las katas serán las más básicas, su enseñanza se realizará acorde a la descrita para
las técnicas y movimientos.
NIVEL INTERMEDIO
Formado por cinturones naranjas y verdes.
Requiere práctica sobre las posiciones fundamentales dentro de una gran solidez de
asentamiento, con libre intercambio entre unas y otras, determinando exactamente sus
características fundamentales. En las técnicas de defensa y ataque con brazo y pierna
se exigirá el control de dirección y profundidad, así como la total utilización del giro e
impulso de la cadera.
Los encadenamientos constarán de tres a cuatro técnicas de brazo o pierna, debiendo
estar realizadas con potencia y exactitud.
El entrenamiento estático irá cediendo proporcionalmente el paso al dinámico, con
desplazamientos en diversas posiciones, dominio de la inercia y coordinación entre
paso y técnica.
El trabajo por parejas se desarrollará dentro de los moldes del sambon kumite, con
acciones precisas y potentes, del nihon kumite, fluído y coordinado y de los inicios en el
ippon kumite, bajo contaje referencial.
Las katas seguirán siendo básicas y amoldadas a los conocimientos técnicos, exigiendo
la utilización adecuada de las posiciones y un razonable dominio técnico.
Al final del periodo se puede iniciar el aprendizaje de alguna kata superior cuyas
características específicas están acordes con las del estilo o escuela practicado.
NIVEL AVANZADO
Formados por cinturones azules y marrones (cafés)
Presupone la práctica y dominio de las posiciones más importantes y el conocimiento
exacto de las más usuales, sabiendo claramente en qué casos se utilizan cada una de
ellas, así como la comprensión y el control de las técnicas a plena potencia,
Karate Do 2
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MANUAL PARA EL ENTRENADOR
concentrando la fuerza en el momento final y utilizando la energía adicional de la
expansión y contracción del cuerpo.
Dentro del trabajo dinámico se utilizan progresivamente las acciones de tipo quebrado,
exigiendo en todos los casos la solidez y la coordinación total de paso y técnica.
Los encadenamientos y combinaciones deben ser precisos y potentes, variando de
técnicas y posiciones.
El trabajo por parejas se aborda especialmente en el campo del ippon kumite, jiu ippon
kumite y jiu kumite, y se estudia la actitud mental, el dominio de la distancia y los
principios tácticos fundamentales.
Dentro del campo de las katas deberán dominarse todos los básicos y tres superiores
de dificultad moderada, adaptando su aprendizaje a un mejoramiento técnico. Una de
las katas, acorde con las condiciones físicas y los conocimientos técnicos, deberá ser
estudiada con ánimo perfeccionista.
NIVEL SUPERIOR
Formado por los cinturones negros
Tendrá por objetivo el perfeccionamiento, exactitud, velocidad y potencia de las técnicas
aprendidas y el inicio del estudio de otras más complejas. El acondicionamiento físico
óptimo debe ser uno de sus principales propósitos, al igual que el dominio en los
desplazamientos en cualquier dirección y posición, pensando en unir la fluidez con la
solidez y estudiando la obtención de la máxima eficacia con la mayor economía de
movimientos, sea cual sea la técnica o encadenamiento utilizado.
Trabajo libre por parejas con un marcado sentido marcial, dentro de un profundo
respeto al compañero.
Progresión en el dominio de las katas, su significado y aplicaciones, con predominio de
un proceso de mejoramiento cualitativo sobre una práctica de conocimientos
cuantitativos.
Comprensión del objeto propuesto con la práctica del karate y reflejo del mismo a través
de la actitud y de una creciente capacidad de entrenador libremente con
responsabilidad y objetividad.
1. 5 PROGRAMACIÓN Y PLANIFICACIÓN DE UNA CLASE TIPO
El tiempo de duración estimado es de una hora, repartido en preparación física o
calentamiento y la enseñanza del KIHON, BUNKAI y KATA.
La preparación física o calentamiento irá en función de:
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MANUAL PARA EL ENTRENADOR
1. Los movimientos a realizar durante la clase y la kata que se vaya a trabajar.
2. La intensidad y tiempo de duración, que dependerá de la época en que se
encuentran los deportistas (pase de grados, campeonatos, comienzo, mitad y
final de cursos de karate), edades, categorías, etc. Por lo general este
precalentamiento va de menor a mayor con un mínimo de 5 minutos a un
máximo de 30.
3. La distribución del tiempo de trabajo técnico en donde puede utilizarse la
siguiente referencia:
• Descontando el tiempo empleado en el precalentamiento y una vez finalizado éste,
los 15 ó 20 minutos siguientes, nos servirán para el trabajo y el estudio de la kata en
forma de KIHON, que podrá plantearse de manera individual o por parejas,
resaltando en ambos casos los objetivos tanto técnicos como de la defensa personal.
• Otro detalle a tener en cuenta será el ritmo adecuado para cada kata.
• Los 30 últimos minutos se alternarán con el trabajo y estudio de la kata a nivel global,
es decir, KIHON, BUNKAI y la aplicación de diferentes ritmos.
• La velocidad de ejecución más o menos lenta. El trabajo del BUNKAI con uno o más
compañeros dependerá del espacio y tiempo que dispongamos.
• Cada uno de estos apartados se podrá alterar dependiendo del momento y objetivos.
⇒ Realizando este entrenamiento en principio un día a la semana, por ejemplo, los
miércoles, y de duración una hora.
⇒ Si disponemos de más tiempo, entonces tres días por semana ( 3 horas).
⇒ Utilizando lunes para técnica y viernes para kumite, es importante no mezclar el
entrenamiento de kata con kumite, de no poder hacerlo, realizar primero kata.
La forma de planteamiento expuesta, es la más común en los gimnasios de karate,
procurando no incluir un poco de todo en la misma clase por amenizarla, porque esto
con el tiempo influirá negativamente sobre la técnica y en particular en las katas.
Es importante tener mucha paciencia, entrenar todos los días de ser posible. Bastarán
10 minutos y pensar que el entrenamiento tiene efectos acumulativos.
Karate Do 2
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MANUAL PARA EL ENTRENADOR
1. 6 CONCLUSIONES
Los niveles de enseñanza del Karate–Do como arte marcial son nivel inicial con
duración de 8 meses de entrenamiento; el nivel intermedio, de 14 meses; nivel
avanzado de 22 meses y el nivel superior o cinturón negro, el cual abarca cuatro años,
producto de la suma de los anteriores niveles.
El maestro debe estructurar el programa planificando las técnicas básicas para adquirir
la habilidad apropiada en cada grado por niveles.
Entre las cualidades orgánicas de cada individuo que son motivo de consideración,
podemos mencionar la resistencia cardiovascular y respiratoria, resistencia muscular,
fuerza muscular, flexibilidad y la coordinación motriz, marcada esencialmente con la
agilidad, el equilibrio estático y dinámico, el periodo de latencia y el sentido cinestésico.
El tiempo, la secuencia y el contenido de las clases será determinante para el avance y
desarrollo de los alumnos, así como la elocuencia y creatividad del maestro cuando el
momento lo requiera.
El maestro de karate deberá siempre considerar la diferente metodología en la
enseñanza del mismo, entendiendo que hay mucha diferencia entre un niño y un adulto,
una mujer y un hombre, o en casos especiales algunas personas con defectos físicos
que necesitan atención especial.
Sin embargo, las reglas del karate son muy claras en todos los sentidos, cada quien
deberá buscar la superación de sus límites, sin competir contra nadie, el reto hacia uno
mismo es lo real y el enfrentamiento contra un oponente será en forma deportiva
demostrando una alta calidad de respeto, cero agresividad y violencia.
Los grados en el karate estarán perfectamente definidos y las metas deberán de quedar
delineadas acorde a los mismos, así como el tiempo de trabajo, y su criterio al momento
de la evaluación.
1. 7 SUGERENCIAS DIDÀCTICAS
• Formar mesas de trabajo de 5 intergrantes para discutir y presentar conclusiones
sobre cada un de los temas que se expongan durante el curso.
• El conductor repartirá a los entrenadores tarjetas de color blanco, amarillo, naranja,
verde, azul y negro, éstos indicarán el nivel del karate al que pertenece su tarjeta y
las características del mismo.
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Karate Do 2
MANUAL PARA EL ENTRENADOR
• Presentar un video en el cual se observen las diferentes técnicas de enseñanza del
karate, con el fin de que los entrenadores las distingan y realicen comentarios al
respecto.
• Organizar al grupo en cuatro equipos, cada uno realizará la demostración de una
forma de trabajo, la cual será designada por el conductor.
• Elaborar por equipos un programa de enseñanza del karate, considerando la
estructura metodológica que se presenta en este capítulo.
1. 8 AUTOEVALUACIÓN
Instrucciones: Anote en el paréntesis la letra del inciso que corresponde a la
respuesta correcta y/o complete la oración.
1. ¿Qué colores representan los niveles de avance en el Karate-Do?
(
)
(
)
(
)
a) Blanco y amarillo; azul y marron; y negro.
b) Blanco y naranja; verde y amarillo; azul y marron, y negro.
c) Blanco y amarillo, naranja y verde, azul y marron; y negro.
2. ¿Cuáles son criterios a considerar para la enseñanza del Karate-Do?
a) El organismo y estilo.
b) El dominio técnico y el tiempo.
c) La ejecución y la técnica.
3. En relación a otras causas que inciden sobre la estructura de los
programas de enseñanza se debe considerar.
a) Las edades.
b) El clima.
c) Los calendarios deportivos.
Karate Do 2
19
MANUAL PARA EL ENTRENADOR
Instrucciones:
Relacione
correctamente
columnas
Instrucciones:
Relacione
correctamentelas
las siguientes
siguientes columnas.
4. El alumno cuenta con la perfección y
exactitud de las técnicas aprendidas.
(
)
a) Nivel inicial.
5. Enseñanza de las katas básicas del
karate-do.
(
)
b) Nivel intermedio.
6. El entrenamiento estático cede paso al
entrenamiento dinámico.
(
)
c) Nivel avanzado.
7. Dominio de las katas básicas
aprendizaje de otras más complejas.
(
)
d) Nivel superior.
y
Instrucciones: Relacione correctamente las siguientes columnas.
8. Contribuye en la mayoría de los casos
a la creación de un movimiento
explosivo.
(
)
a) La resistencia cardiovascular
y respiratoria.
9. Se caracteriza por ser el periodo
durante el cual los músculos pueden
soportar un trabajo continuo sin caer
en un grado de fatiga.
(
)
b) La flexibilidad.
10. Al posibilitar una mayor amplitud de
recorrido en los movimientos, influye
positivamente en la velocidad y
precisión.
(
)
c) La resistencia muscular.
11. Su misión fundamental es el aporte
del oxígeno necesario para el
funcionamiento de los músculos,
teniendo presente el tiempo de trabajo,
el ritmo y los intervalos de
recuperación.
(
)
d) La fuerza muscular.
20
Karate Do 2
MANUAL PARA EL ENTRENADOR
Instrucciones: Establezca la relación entre los contenidos afines con los periodos
de la clase.
12. Su duración es de 10 minutos
aproximadamente y en donde se
realizan los ejercicios de fuerza,
relajación y flexibilidad, permite la
recuperación del organismo.
(
)
a) Periodo de calentamiento
inicial.
13. Se realizan los ejercicios de
acondicionamiento del organismo
para la actividad principal.
(
)
b) Periodo del contenido
fundamental de la clase.
14. Se realiza la parte técnica de la clase,
su duración se aproxima a los 40
minutos.
(
)
c) Periodo final de la clase.
Instrucciones: Relacione los pasos que se deben considerar en la programación
de los contenidos para alcanzar el dominio técnico.
15. Se utiliza el trabajo libre por
parejas.
(
)
a) Al inicio del trabajo técnico.
16. El profesor debe luchar contra el
rechazo que provoca la monotonía
de las técnicas.
(
)
b) En una etapa más avanzada,
orientada
a
los
niveles
superiores.
(
)
c) Etapa intermedia.
17. El trabajo técnico se caracteriza
por el estudio de posiciones y
desplazamientos, la distribución
del peso y del equilibrio.
Karate Do 2
21
MANUAL PARA EL ENTRENADOR
Instrucciones Las clases según su objetivo y el nivel en que se impartan se
clasifican en tres tipos, relacione los contenidos.
18. Se destinan al trabajo especializado de
una o dos técnicas en el orden técnico y
físico, desde los niveles más básicos
hasta los más complejos, utilizando al
final el trabajo por parejas.
(
)
a) Clases
prácticas
escalonadas.
19. A cada unidad didáctica o periodo se le
da un tratamiento aislado, incidiendo de
diversas
formas
sobre
el
acondicionamiento
físico
y
el
adiestramiento técnico.
(
)
b) Clases monográficas.
20. Presuponen la distribución de las tres
unidades orientadas al dominio defensivo
y ofensivo en el trabajo por parejas. En la
última fase la ejecutoria se hace más
libre y dinámica con un cambio constante
en las parejas de trabajo.
(
)
c) Clase
de
unidad
independiente.
Hoja de respuestas
Capítulo 2
22
Karate Do 2