El TINNITUS tiEnE MUCHAS CARAS

El tinnitus tiene
muchas caras
Aproximadamente 250 millones de
personas sufren de tinnitus a nivel mundial.
El tinnitus es la percepción
de sonidos o ruido que, en
realidad, no existen.
¿Qué es el
tinnitus?
Estos sonidos suelen ser
percibidos como zumbidos
o pitidos que pueden ser
continuos o periódicos.
¿Qué puede
causar tinnitus?
El tinnitus puede haber sido causado por varios
motivos, pero suele estar vinculado a la exposición a sonidos fuertes que pueden dañar las
células ciliadas del oído interno. Esta condición
también ha sido asociada a las infecciones de
oído, la edad, el estrés, un exceso de cerumen, la
hipertensión y a afecciones en el nervio auditivo.
Ciertas actividades como el fumar, beber alcohol
o cafeína o la ingesta de cantidades excesivas
de aspirina o antibióticos puede agravar el
tinnitus.
El estrés
Actividades que pueden
agravar el tinnitus.
¿Cómo puedo
controlar mi
tinnitus?
Si sospechas que puedes ser una de los millones
de caras del tinnitus, el primer paso que debes
tomar es someterte a una evaluación profesional. El asesoramiento por parte de un audioprotesista especializado en tinnitus mejora tus
posibilidades de éxito a la hora de recuperar tu
calidad de vida. Es posible paliar los efectos del
tinnitus con una combinación de asesoramiento
y estímulos sonoros.
¿Cómo ayuda el sonido?
El sonido amplificado por audífonos, las influencias ambientales, la música o el sonido de generadores de ruido pueden contribuir a reducir el
contraste entre los pitidos/zumbidos del tinnitus
y el entorno sonoro que te rodea.
Una función altamente original y que forma
parte de algunos audífonos ha demostrado
en varios ensayos ser una herramienta muy
prometedora a la hora de paliar el tinnitus. Esta
función se llama Zen.
¿Qué es Zen?
El programa patentado Zen es exclusivo
de los audífonos Widex.
Los tonos Zen están inspirados en el efecto
relajante que tienen ciertos tipos de música.
Zen reproduce tonos repicantes aleatorios que
pueden ser utilizados para relajarse y para que
el tinnitus sea menos evidente. Debido a que el
estrés es uno de los factores más comunes que
empeoran el tinnitus, la relación y la reducción
del estrés son elementos vitales para una gestión eficaz del tinnitus.
Para algunas personas, el asesoramiento profesional y el uso de audífonos con Zen pueden ser
clave a la hora de reclamar una audición clara y
sin interrupciones. El efecto del uso de Zen es
inmediato, pero en algunos casos es necesario
un tiempo de aclimatación. El audioprotesista
te ayudará a ponerte metas realistas y puede
ajustar tus programas Zen si es necesario.
El programa Zen debe ser utilizado a diario.
Puedes utilizarlo para evitar un silencio completo y así desviar tu atención del tinnitus. También
lo puedes utilizar para relajarte o meditar.
Los empleados de Widex trabajan con dedicación para ayudar a las personas con tinnitus y
que sufren trastornos auditivos en algún grado.
Nuestro método único para controlar el tinnitus
proporciona a millones de personas una opción
prometedora para la gestión del tinnitus.
Ejercicios
y
consejos
Ejercicio de
relajación (1)
Si estás estresado te puede costar más sobrellevar el tinnitus y puede hacer que tenses demasiado los músculos. Para que te puedas relajar
y reducir el estrés, puede ser una buena idea
hacer algunos ejercicios.
Sería recomendable que pasaras 15 minutos
todos los días haciéndolos.
Los consejos siguientes te pueden ayudar mientras haces los ejercicios:
• Siéntate en una silla cómoda, en un lugar
tranquilo y sin distracciones.
• Haz los ejercicios mientras escuchas los tonos
Zen, pero si te distraen demasiado, apágalos.
• Quítate los zapatos y ponte ropa cómoda y
suelta.
• Si te quedas dormido, no te preocupes.
• Cuando hayas terminado, cierra los ojos,
relájate durante unos minutos, inhala profundamente y levántate despacio.
Relajación progresiva de los músculos
Un ejemplo de relajación progresiva de los
músculos sería concentrar toda la atención en
los músculos del pie derecho. Inhala y tensa los
músculos todo lo que puedas y mantén la tensión durante unos ocho segundos. Intenta tensar
solo los músculos en los que has concentrado
Ejercicios y consejos
tu atención. Siente cómo se tensan. Después,
relájalos rápidamente. Deja que la tensión y el
dolor abandonen los músculos mientras exhalas
lentamente.
Después continúa sistemáticamente empezando
con la cabeza y continuando hasta llegar a los
pies. Aquí hay una serie que puedes seguir:
• Rostro (mueca facial), cuello y hombros.
Pecho y estómago
• Parte superior del brazo derecho y la mano
derecha. Parte superior del brazo izquierdo y
la mano izquierda.
• Glúteos, parte superior de la pierna derecha
y el pie derecho. Parte superior de la pierna
izquierda y el pie izquierdo.
Relaja los músculos durante 10-15 segundos
y vuelve a repetir. El ejercicio completo debe
llevar aproximadamente cinco minutos.
Cuando termines, cuenta hacia atrás desde 20 y
levántate despacio.
Ejercicios y consejos
Ejercicios de
relajación (2)
Para que te puedas relajar y reducir el estrés,
puede ser una buena idea hacer algunos ejercicios. Los ejercicios siguientes "Respiración
profunda" e "Imaginería guiada" solo requieren
entre cinco y diez minutos.
Respiración profunda
Sigue los consejos anteriores, pero esta vez
añade una respiración profunda y rítmica. Debes
completar el ciclo siguiente 20 veces:
• Exhala completamente por la boca
• Inhala a través de la nariz durante cuatro
segundos (cuenta lentamente)
• Mantén la respiración durante cuatro
segundos
• Exhala por la boca durante seis u ocho
segundos
• Repite 20 veces
El ejercicio te llevará aproximadamente de cinco
a siete minutos.
Ejercicios y consejos
Imaginería guiada
Una vez que hayas conseguido llegar a un
estado de relajación mediante una respiración
profunda, mantén cerrados los ojos y continúa
respirando profundamente mientras te imaginas
que estás en el lugar más relajante para ti (por
ejemplo tumbado en la playa, flotando en el
agua, etc.).
Intenta imaginarte con todos tus sentidos la
sensación del aire en tu piel, el olor del océano o
el bosque o el sabor de tu bebida favorita y escucha los tonos Zen o sustitúyelos por tu propia
música relajante favorita, como por ejemplo las
olas del mar.
Cuando termines, cuenta hacia atrás desde 20 y
levántate despacio.
También puedes hacer este ejercicio después del
de relajación progresiva.
Ejercicios y consejos
Consejos para
controlar los
problemas de
sueño
Uno de los problemas más comunes entre las
personas con tinnitus es poder conciliar el sueño
o permanecer dormido. Es importante intentar
solucionar esto porque la falta de sueño puede
tener un efecto importante en tu habilidad de
sobrellevar el tinnitus.
Cómo controlar los problemas de sueño
Un adulto necesita un promedio de ocho horas
de sueño, aunque este requisito puede cambiar
con la edad. Aquí puedes ver una lista de sugerencias para ayudarte a controlar tus problemas
de sueño:
• Vete a dormir al mismo tiempo todas las
noches y pon el despertador a la misma hora
todos los días.
• Haz 10 minutos de ejercicio todos los días,
pero nunca justo antes de dormir.
• Cierra las cortinas o las persianas y mantén
la habitación oscura y con una temperatura
agradable.
• No veas la TV, ni leas y tampoco debes comer
en la cama.
• Duerme tumbado de espalda o de lado e
intenta evitar dormir tumbado boca abajo.
• Ten una rutina diaria antes de irte a la cama.
Intenta relajarte durante dicha rutina. Por
ejemplo puedes tomar un baño caliente.
Ejercicios y consejos
• Cuando te hayas acostado, respira profundamente y relájate. Siente cómo se relajan tus
músculos y piensa en cosas agradables.
• Utiliza un ventilador o un emisor de ruido
blanco para contrarrestar el tinnitus.
• No hagas nada antes de irte a la cama que
estimule tu cuerpo o tu mente. Por ejemplo
ver tu programa de televisión favorito.
• Evita alimentos y bebidas con cafeína. El café,
té y el chocolate caliente - entre otras cosas contienen cafeína. No bebas alcohol una hora
o dos antes de irte a dormir.
• No hagas la siesta. Si estás muy cansado por
la tarde, sal a dar un buen paseo en vez de
dormir.
Si sigues teniendo problemas para conciliar el
sueño, no te quedes tumbado despierto durante
más de media hora. De ser así, levántate y haz
alguna actividad relajada. Acuéstate solo cuando estés relajado y listo para dormir. Así reduces
el tiempo que estás despierto en la cama.
Ejercicios y consejos
Las VENTAJAS
DE Zen
El estímulo sonoro juega un papel importante a
la hora de controlar los efectos del tinnitus. Los
sonidos utilizados para la gestión del tinnitus
pueden ser sonidos amplificados por audífonos,
sonidos del entorno, música o ruido producido
por generadores de ruido. Este uso de sonidos
puede ayudar a reducir al mínimo el contraste
entre el sonido del tinnitus y el del entorno sonoro, para poder aliviar a la persona. Además, al
recibir una mayor cantidad de sonidos, se evita
que el cerebro sobrerreaccione debido a la falta
de sonidos.
El sonido también puede ayuda a relajarte. Debido a que el estrés es uno de los factores más
comunes que empeoran el tinnitus, la relación
y la reducción del estrés son elementos vitales
para una gestión eficaz del tinnitus.
Tus audífonos tienen un programa Zen que ayuda a paliar los efectos del tinnitus. Es posible
individualizar el programa Zen según tu pérdida
auditiva y tener en cuenta el ruido de fondo.
Ejercicios y consejos
Cuando eliges audífonos Widex, eliges
los productos de una empresa que ha
recibido la certificación WindMade.
WindMade es la primera etiqueta para el
consumidor que identifica a las empresas
que utilizan energía eólica.
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Widex A/S, Nymøllevej 6, DK-3540 Lynge
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