Entrevistas Jaime Pizarro: El Káiser Felipe

Revista nº 13, febrero ’08
Entrevistas
Jaime Pizarro: El Káiser
Felipe Miranda: Concevido para Ganar
Salud
MacMillan: Maratón y ácido láctico
Clínica MEDS: Tendinitis Rotuliana
Editorial
SUMARIO
Debutaron un día
Javier Aldunate.
“Una experiencia extrema”..
Entrevista
Gabriel Ruiz Tagle. “Maratón
de Vida”.................
Columna
Los peores enemigos del trotador. Por Hermógenes Pérez
de Arce..........................
Entrevista
Tomás González. “Siempre
supe que nací para la gimnasia”.....................................
Momentos Olímpicos
“Si he de morir, que sea aquí
y ahora”. Por Enrique Urrejola.........................................
Destacados
Luisa Rivas. “Su pasión la transformó en virtud”. Por Alberto
Achondo.....................
Consejo Profesional
La importancia de las colaciónes. Por Dr. Norman MacMillan..........................................
Artículo
Pensamientos y emociones en
los corredores. Por Rodrigo Ca
uas.............................
Artículo
Correr sano, correr feliz. Por
Cristián Sieveking.........
Artículo
Fractura por estrés. Claudio Rafols, Andrés Valladares y Marioly Solis.......................................
Artículo
Vivirlo será siempre mejor que
imaginarlo.
Por Marcela Conejeros...........
Sociales
Nueva York..............................
Director Ejecutivo
Francisco López A.
Editor General
Alberto Achondo.
Comité Editorial
Roberto Chávez.
Oscar Teillery.
Periodista
Daniela Robin.
Dirección de arte
Marcela Conejeros.
Felipe Parragué.
Fotografías
Juan Pablo Arjona.
Edición
Dialogo Publicidad y
Marketing Ltda.
Coronel 2330, Of 41.
Providencia.
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El cuerpo y el tiempo
Al cuerpo no se le miente. Es imposible hacerlo. Éste acata y refleja todo lo que, nuestra mente en su entorno,
piensa, siente y discurre - conciente o inconcientemente.
Esta verdad tan obvia para cualquier corredor experimentado, no se reconoce fuera de las pistas. Es más, ni siquiera
los corredores tomamos conciencia en otras circunstancias que no sea bajo el efecto de una lesión. Cuando la
sufrimos nuestra deformación terrenal nos lleva a buscar razones fisiológicas, físicas o mecánicas. El cuerpo
humano es una máquina y un laboratorio que se acerca a la perfección, mecánica, física y química. Concebido con
enormes holguras y muy sobredimensionado, posee mecanismos de seguridad que se entrelazan; sofisticados
sistemas de comunicación inteligentes, memorias y multiprocesadores intercomunicados, complementarios y
sinérgicos para realizar labores que estimamos cotidianas y simples.
Así como el cuerpo es capaz de enfermar, también es capaz de sanar.
El tiempo, concepto creado por nosotros como referente en nuestra dimensión, deteriora la máquina maravillosa.
El paso de los años lo vamos sintiendo al correr. El cuerpo habla y los corredores hemos debido aprender a
escuchar.
El tiempo suele aparecer como enemigo del cuerpo, así como también - podríamos interpretar - del alma, pues la
ata a una existencia mortal de ignorancia y sufrimiento según tradiciones espirituales. El tiempo es el devorador,
el enemigo de todos los seres vivientes – “todas las cosas se deterioran…” fueron las últimas palabras de Buda.
Cuando todo lo demás duerme, el tiempo está despierto, destruyendo así a todas las criaturas. Es difícil de
vencer e imposible de engañar. Moksha es la liberación de esta fatídica rueda eterna, quien lo logre será un
Kalatita, un ser avanzado quien ha trascendido el tiempo – meta u objeto de toda tradición espiritual.
Los corredores estamos dentro de un reducido grupo que enfrenta al tiempo y su afán destructor. Lo abordamos
cada mañana al correr, escuchando al cuerpo. Es común olvidarlo, entonces, se manifestará con alguna lesión; no
acepta no dialogar, tampoco ser ignorado, irreflexivo, poderoso; su silencio habla, no transa, y sus mensajes son
sabios, ya que capta sutilmente nuestra realidad y entorno, sobretodo aquella que nos negamos a ver y aceptar.
Lejos de ser un Kalatita, el corredor puede - a través de la humildad del entrenamiento - lograr cuotas de Moksha
verdaderas. Permanecer así despierto, atento a la mensajería del sabio poderoso, vehículo maravilloso que nos
permite trascender a través de la acción simple y mágica de correr.
Alberto Achondo.
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Debutaron un día
Por Franco Tremolini
La CARRERA se corre en
la MENTE y el CORAZÓN
Es difícil explicar o tratar de transmitir a través de las palabras, lo que viví el 4 de Noviembre
pasado en la ciudad de New York. Fue todo tan nuevo, tan distinto a toda imagen preconcebida. Finalmente, la experiencia resultó absolutamente mágica y catártica. Purificación por
medio del sufrimiento, sin lugar a dudas. Pero vamos por parte.
Todo partió un año antes, cuando a mi viejo se le ocurrió la idea de correr la NYCM con sus
dos hijos hombres. Al principio, debo reconocer que la idea no me hizo gracia. La encontré
tan descabellada y romántica, que - a pesar de mi negativa inicial - terminé por decir que
sí. No sabía en ese momento, la cantidad de veces que me iba a preguntar en qué me había
metido.
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Vespucio para subir el San
Cristóbal.
La carrera. ¡Uf!. La carrera.
Con mi hermano, Claudio,
estábamos tan atrás de
la línea de partida, que
cuando sonó el cañonazo
pensamos que habían
partido las mujeres o los
profesionales. Empezamos,
entonces, a caminar con
la masa de gente. Todos
tirando sus ropas de abrigo
a unos canastos puestos
por la organización y
demorándonos
quince
minutos en cruzar la
largada oficial.
Mi entrenamiento partió en Febrero del
2007 con lo básico. Entiéndase por básico,
empezar a correr. Nada más y nada menos.
Hacía mucho tiempo que no lo hacía y
tuve que empezar casi de cero.
En un principio, traté de hacerlo por las
mañanas antes del trabajo. NO. Luego,
lo intenté a la hora de almuerzo. SIGA
PARTICIPANDO. Finalmente, logré romper
la inercia y empecé a correr un poco,
cuatro días por semana en las tardes. En eso
estuve hasta que mi papá me pasó un plan
de entrenamiento de la Runner’s World
que se llamaba “The Rookie Plan”. Cuatro
meses y medio corriendo cinco veces a
la semana con una progresión bastante
razonable en cuanto a distancias, no
parecía tan terrible. Los más complicados
iban a ser los largos. Compatibilizar el
trote con el yoga (practico hace dos años)
y mejorar un poco los hábitos, pero nada
más. ERROR. Nuevamente no le estaba
tomando el real peso al desafío.
Finalmente, llegué al día D sin haber
hecho ningún largo (máximo 20 kms.) y
sin haber cambiado un ápice de mi estilo
de vida. Pero con un hambre gigantesca
de vivir una experiencia que, en el fondo,
siempre quise tener desde que era un niño
y acompañaba a mi viejo en bicicleta por
La alegría que sentimos
en esos primeros kms.,
cruzando el Verrazano
Bridge, queda fuera de toda
descripción con palabras.
La vista, el imponente gran
angular de la Gran manzana,
junto con toda la energía de
la masa, nos tenía extasiados.
Estábamos en eso, cuando un italiano me
pegó en la espalda y me dijo: “Marcelo
Salas”. Por si acaso, estaba corriendo con
la polera del goleador histórico de Chile,
el Matador Azul, conocido en el mundo
entero. Je!
En lo estrictamente deportivo, el esfuerzo
es otra cosa. Estaría de más comentar lo
que esto significa pues, cualquier persona
con un mínimo de sentido geográfico,
sabe que 42 kms. es muuuucho.
Demasiado. Eso hablando en términos
físicos propiamente tales. Porque, a mi
juicio, como maratonista primerizo y sin
intenciones de romper ningún tiempo, la
carrera se corre en la mente y el corazón.
Me explico. Es increíble el empuje que
daban los grupos de música en el camino.
De repente, el cansancio, el “caldo de
cabeza” me empezaba a dominar y aparecía
un jazz, un reggae, el inolvidable AC/DC
del km. 35. Y las piernas, aparentemente
de la nada, cobraban fuerza una vez más.
Debo reconocer que la prueba me
ganó en un momento. En el km. 25,
aproximadamente, se me empezó a
acabar la bencina. Necesitaba comer
algo y no había nada en los puestos de
abastecimiento. Tenía un par de Power
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Gel en el bolsillo, pero mi cuerpo y
probablemente mi mente, pedían a gritos
un chocolate, un pan, algo sólido. Llevaba
15 minutos caminando, cuando vi entre
el público a un niñito - de 10 años como
máximo - con un bagel. Me acordé de mi
gran amigo “Pinto” en esos momentos.
Y recordé su frase: “mejor quedar como
patudo que como gil”. Me acerqué al niñito
y le expliqué mi situación para que me
diera su comida. El bagel en el estómago
fue como si me hubiese inyectado algo.
Power of mind again. Energía a la vena.
Reanudé el trote nuevamente y, un par
de kms. más adelante, otro ángel en el
camino; una gringa repartiendo Hershey’s
kisses. Chocolatitos. Me dio 4 y volvió
todo el power otra vez. No volví a parar
hasta la meta.
La mente funcionaba a mil todo el
tiempo. Incluso llegando a estados de
no-pensamiento que sólo había logrado
antes en alguna práctica de yoga o
subiendo un cerro. Cuando volvía la
corriente de pensamientos, me acordé de
mucha gente. Mis tatas que ya no están,
el tío Nelson, mi hermana, mi sobrina,
tíos, primos, amigos. Dónde irá Tremolini
grande ¿habrá llegado?. Love you all. A los
que están y a los que no están físicamente,
pero siempre en el corazón.
Párrafo aparte para mi polola, Carola.
Corrí con un anillo que me había regalado,
colgado al cuello, que de verdad me dio
bastante fuerza. Sentí que corría conmigo
y, en cierto sentido, fue la bencina de
mi carrera. Cada vez que sentía la brisa,
pensaba en ella y en su frase: “el viento
despeja los pensamientos”. Eso me
tranquilizaba y apaciguaba la ansiedad de
mi espíritu.
Broche de oro. En el Central Park, sentí
el grito de mi mamá que estaba al lado,
entre la gente. Me sentí cobijado, como
un pajarito en el nido y supe que lo había
logrado. Unos pasos más allá, un chileno
me gritó: “Grande la U mierda!”. Ahí,
la sensación de plenitud fue total. De
verdad, me sentí como pisando las nubes,
como el rey del mundo.
Gracias a todos los que me apoyaron, me
chaquetearon, se rieron, se entusiasmaron.
Whatever. A mi viejo querido, por haberme
convencido y por trasmitirme el amor
al deporte. Fue increíble. Me demostró
que todo se puede y que la vida vale la
pena vivirla mientras nos planteemos
desafíos. Hay que amar la vida por
sobretodo y buscarle sentido dentro de
la cotidianeidad, en la belleza de las cosas
simples. Dios existe, está en cada uno de
nosotros. El poder del espíritu no tiene
límites.
Gracias a los runners por la buena onda.
Son un grupo humano excelente y admiro
la pasión que ponen en lo que hacen.
Nos estamos viendo…... “ on the road .”
Franco Tremolini Fandos
PD: Mi viejo completó 25 maratones.
Claudio y yo, nuestra primera.
Official finish time 5:14:23
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Entrevista
Por Daniela Robin
Obviar el dolor que provocan tres costillas rotas antes de coronarse
campeón mundial de esquí náutico. Tener total conciencia de que un embajador de esta disciplina no sólo lo es sobre una tabla, sino en el respeto
y gratitud hacia su público. Felipe Miranda quiere ser un deportista integral porque así se lo propuso desde el principio. Su espectacular desempeño es producto de un entrenamiento arduo, equilibrado y sostenido
por el apoyo de la familia que lo vio nacer. Nacer para ganar.
Concebido
para
Ganar
9
Felipe, ¿cómo recuerdas tus inicios en el
esquí acuático?
¿Tu papá y tu mamá te apoyaron en la
misma medida?
La primera vez que toqué el agua tenía
como cinco años. De ahí en adelante no
he parado, he pasado la mayor parte de mi
vida haciendo esto con mucho gusto. Era
bastante chico cuando empecé, pero de
a poco me fui superando y participando
en competencias. Siempre me fue bien en
ellas.
Sí, los dos por igual. Es interesante lo que
pasa, porque ambos nos han apoyado
psicológica, emocional y materialmente
en esto. Mi mamá juega un rol
importantísimo, porque pone una cuota
de racionalidad en el tema, dejándonos
claro que es muy bueno que tengamos
estas inquietudes, pero que además
debemos cumplir en los estudios y otras
cosas que también son muy importantes.
Ambos han tratado de hacernos seres
humanos completos y multifacéticos a la
vez, pues también aceptaron mi decisión
de viajar a Estados Unidos para estudiar
dos años Administración de Empresas.
Somos una familia abierta en la que todo
se conversa en el momento preciso. Hay
una relación muy bonita detrás de todo
esto.
¿Probaste con algún otro deporte?
Sin duda, todos los deportes me llaman
la atención. Son todos respetables. Pero
dentro de ellos, creo que fútbol es uno de
los que más me gustaba. De hecho, cuando
era chico estuve jugando en la escuela
de fútbol de la Universidad Católica. Me
gustaba mucho, pero me dediqué más al
esquí y tomé este camino. Aparte, para mí
esto es algo que tiene bastante que ver
con la familia.
Compartes la
hermanos...
actividad
con
Tienes una relación muy cercana con
tu entrenador…¿qué rol juega él en tu
vida?
tus
La verdad, es que no sólo la comparto
con mis hermanos, sino que con toda la
familia. Cada uno tiene su rol en esto,
incluso aquellos que no hacen ningún
tipo de deportes. A mis hermanos
también les ha ido muy bien esto. Desde
siempre hemos sido un grupo muy unido
que se acompaña en todo momento.
Cuando vamos a entrenar fuera del país,
por ejemplo, nadie se queda en la casa.
Siempre hace falta apoyo y eso nunca lo
he echado de menos.
El apoyo de tu familia ha sido
fundamental…
Ha sido, sencillamente, vital. De hecho
si no fuera por ellos, no hubiese llegado
a la posición en que estoy ahora, todo
habría costado mucho más. Imagínate,
mi papá construyó una laguna para que
pudiéramos hacer lo que nos gusta. Nos
traído entrenadores de diferentes partes
para que nos perfeccionemos y cuando le
conté que prefería dedicarme un tiempo
sólo a esta actividad, no hubo ningún
problema. Simplemente, aceptaron mi
decisión. ¿Qué más apoyo podría pedir?
(Ríe) Él es francés y, en realidad, vino
a mejorar una serie de asuntos. Por un
lado, nos da un apoyo técnico enorme
y, por otro, un soporte psicológico que
nos transforma en personas completas.
Desde hablar inglés hasta corregir la
técnica de las figuras que hago durante
los entrenamientos. Y es que uno no
saca nada con desempeñarse bien en la
disciplina y no saber cómo encarar las
derrotas o superar los obstáculos a los
que se enfrenta diariamente. Ha sido un
aporte en todo sentido, porque nos ayuda
a mantener los objetivos claros.
Felipe, ¿nunca han decaído tus sueños
como deportista?
Sí, es lógico que uno se replantee lo
que hace, sobre todo si se trata de una
actividad deportiva y pretende dedicarse
a ella. Obviamente, la adolescencia
fue la etapa más complicada de todas,
pero nunca dejé de entrenar por mucho
tiempo. Hubo días en los que me aburría
y decía “ya no quiero seguir”, pero sin
embargo esto me gusta mucho y jamás lo
hubiese abandonado.
¿Cómo recuerdas la época del colegio?
Hasta sexto básico fui a un colegio normal
y luego a uno especial, donde me daban
10
la posibilidad de alternar los estudios
con los entrenamientos. Se trataba de
una escuela con pocos alumnos, de cinco
o seis por curso, en el que era posible
compatibilizar. De todos modos ésta fue
una época difícil porque por primera vez
me cuestioné el seguir esquiando, pero
lo superé con la ayuda de mi entorno
inmediato, familia y amigos.
entrenándose para brillar al momento de
pararse sobre sus esquíes. Y así ha sido.
Actualmente es campeón mundial sub 21,
victoria que lo ha consagrado pero que
definitivamente no es producto de una
buena racha, sino de un entrenamiento
sostenido y sacrificado.
¿Cuál es la palabra que más define a
Felipe Miranda como deportista?
¿Cómo es la relación con tus amigos?
Bastante buena. Trato de hacerme el
tiempo para estar con los amigos. De
hecho, vengo llegando de haber estado
por unos días en la playa con ellos. La
verdad es que nunca me ha costado
mucho combinar las amistades con
mi vida como deportista. Claro que
hay algunas restricciones obvias, pero
nada que entorpezca mis relaciones de
amistad.
Felipe Miranda ha pasado los últimos 16
años
de
su vida
Mmmm...creo que perseverancia es una
buena palabra. En todos estos años he sido
muy constante con los entrenamientos,
sin irme a ninguno de los dos polos. Hay
algunos deportistas que son bastante
extremistas en este sentido, o entrenan
exageradamente
hasta
reventarse
físicamente o bien no hacen nada de
nada. Yo, encambio, he logrado mantener
un ritmo constante que me ha ayudado a
lograr títulos como el que gané hace poco
tiempo en el mundial sub 21, algo que
considero un fruto de esa perseverancia
pero también del sacrificio, de los
errores y lesiones, que han sido bastante
numerosas en mi carrera deportiva. No he
tenido mucha suerte en ese sentido.
El esquí acuático es un deporte poco
masivo del que tú has sido una suerte
de embajador. ¿Cómo has vivido la
exposición mediática?
Es cierto que el esquí acuático es un
deporte poco masivo, pero también debo
recalcar que en los últimos años se han
construido cuatro lagunas en Santiago,
donde se esquía y la idea es que
sea más accesible. Yo con los
medios de comunicación
siempre he procurado
tener
una
buena
relación a fin de difundir este deporte y
atraer a más gente que lo practique. En
todos los lugares donde esquío suele
haber gran cantidad de niños chicos, por lo
que tengo clarísimo que para muchos de
ellos soy un ejemplo, lo que pone en mis
manos una tremenda responsabilidad por
conservar un comportamiento adecuado.
Esto me pone tremendamente orgulloso
y me motiva a seguir adelante para que
ellos mantengan la alegría y quieran
cumplir sus sueños si se lo proponen.
En el último mundial sub 21 competiste
en condiciones bastante adversas...
¿Cómo viviste esa experiencia?
Fue duro. Al momento de entrar al agua,
lo hice con tres lesiones. El día anterior a
la competencia se me perforó el tímpano
izquierdo en un sesenta por ciento.
Además tenía tres costillas rotas y una
lesión en la rodilla. Éstas dos últimas
había logrado superarlas, pero lo del oído
era demasiado reciente y me molestaba
mucho. Desde el punto de vista físico
sabía que no competía en condiciones
óptimas, pero apenas entré en el agua
todas las molestias se desvanecieron y
no sentí absolutamente nada. Me había
propuesto ganar y para eso tenía que
hacer lo mejor con las armas de las que
disponía. La recompensa fue obtener mi
segundo título mundial.
¿Cuáles son tus proyecciones?¿Cómo te
ves en 10 años más?
Por lo pronto voy a viajar al extranjero
a entrenar. Para más adelante estoy
evaluando la posibilidad de volver a
estudiar, lo que tiene que ver con que
no me voy a quedar meramente en la
cuestión técnica del deporte, en sólo
ganar competencias. Quisiera ser un
deportista completo, y para eso quiero
aprender mucho más. En este sentido,
la preparación de futuros deportistas es
una inquietud que siempre he tenido.
De todos modos me imagino
acompañado... ojalá (ríe).
11
Maraton
y ácido láctico
La contracción muscular se produce gracias a la energía almacenada en forma de ATP. El ATP
muscular es muy limitado y se debe REPONER en forma contínua para mantener la actividad
física. Esta reposición se realiza a través de dos mecanismos o “sistemas energéticos”. Uno
relativamente lento pero muy eficiente: AEROBICO y otro más rápido y menos eficiente:
ANAEROBICO.
El sistema anaeróbico es capaz
de sintetizar ATP con mucha
mayor rapidez, pero tiene el
inconveniente que su producto
de deshecho es el acido
láctico, que al acumularse en el
músculo y la sangre impide la
contracción muscular.
Con el sistema aeróbico se puede mantener la resíntesis de energía durante mucho tiempo (horas), pero por su “lentitud” de funcionamiento, no permite realizar esfuerzos
que sobrepasen determinada intensidad. El sistema anaeróbico es capaz de sintetizar
ATP con mucha mayor rapidez, pero tiene el inconveniente que su producto de deshecho
es el acido láctico, que al acumularse en el músculo y la sangre impide la contracción
muscular. Esta acumulación puede percibirse como dolor durante el esfuerzo (diferente del
dolor del día siguiente a un ejercicio que es por destrucción de fibras) o falta de aire (de allí
el termino “anaeróbico”).
A partir de lo anterior, se entiende que un maratonista debería tener un máximo desarrollo
aeróbico para correr grandes distancias sin acumular acido láctico y desarrollar el sistema
anaeróbico solo como complemento.
Una
de las formas mas practicas y precisas de evaluación de la condición física, esta
basada en la medición de ácido láctico en la sangre (que representa el acido
láctico producido en el músculo) durante el ejercicio. Habitualmente
el deportista ejecuta varias series de carrera a velocidades crecientes. Mientras mayor sea la intensidad (velocidad de
carrera) que sea capaz de realizar antes de comenzar a
acumular acido láctico, indica un mejor desarrollo del
sistema aeróbico. Esto permite además fijar las cargas de entrenamiento (utilizando GPS o pulsímetro,
correlacionando cada velocidad con la frecuencia
cardiaca) y al comparar sucesivos test, valorar las
mejorías del rendimiento.
Además un control en las semanas previas al
maratón permite calcular el ritmo óptimo de
carrera y pronosticar el tiempo final. Se ha
demostrado que un maratón se puede correr sin sobrepasar una determinada concentración de acido láctico, por lo que
en un test utilizando dos o tres series de
unos 2k a velocidades cercanas a lo esperado para la carrera, se puede identificar cual se acerca mas al nivel optimo
de acido láctico y así planificar el ritmo
ideal de competencia
12
La columna de Hermógenes
Por Hermógenes Pérez de Arce
La
lucha contra
Vengo peleándole a los años desde hace
mucho tiempo. Tengo que confesar que,
hasta ahora, había perdido siempre.
Empecé a trotar a los cuarenta y dos, de
lo cual hace entonces treinta. Partí cuando
el doctor Cooper dio una charla en El
Mercurio y desde la mañana siguiente
empecé a trotar casi todos los días más
de doce minutos, que era el tiempo
mínimo recomendado por él . Al verano
siguiente, el 79, hice por primera vez los
10K Algarrobo-Mirasol-Algarrobo, que son
sólo 9,8, pero tienen una subida de 1,5 K,
así es que por eso les digo 10. Tengo un
amigo que miente mucho, pero él dice
que no son mentiras, sino “convenciones”.
Bueno, la “convención” mía es que son
10k.
En ese tiempo yo no llevaba registros de
trote, porque no era profesional, como
ahora, y creo recordar que hacía la distancia
en 45 o 47 minutos. Sólo comencé a llevar
registros cuando me hice profesional
(bueno, esto es otra “convención”, pues
yo llamo “profesionales” a los que han
corrido una maratón). El 91 hice la de
Nueva York en 5 horas un minuto y perdí
una apuesta de que la haría en menos de
cinco horas. Ya estaba llevando registros
los an
os
desde el 84, más o menos, cuando aún sin
derecho a hacerlo, porque todavía no era
profesional. Bueno, el mismo 91 corrí los 10
K Algarrobo-Mirasol-Algarrobo en 50,23,
que es mi record registrado.
Todos los años, para mi cumpleaños, que
es en enero, salgo a hacer ese recorrido.
El otro día estuve estudiando mi “log” o
registro y vi que he venido agregando
dos minutos cada año. El año pasado el
mejor tiempo que conseguí fue una hora
19 minutos. Este año salí de nuevo para mi
cumpleaños e hice una hora 23 minutos y
me dije que no podía ser, que ya ni siquiera
envejecía al ritmo de antes sino a uno peor
y que esta cuestión tenía que terminar,
así es que me puse a correr como loco,
muchas veces por la playa a pie pelado, e
incluso fui a donde Sebastián Burr, en Santo
Domingo, e hicimos el trayecto hasta Las
Brisas ida y vuelta, que son como 8 K, por
la arena, durante el cual el “Chico” Barros
tuvo la gentileza de irse junto conmigo,
porque tiene más ritmo que yo (él dice
que es menor que yo, pero parece que eso
es otra “convención”). El hecho es que me
entrené tanto que, después de darme un
descanso de dos días, en uno de los cuales
fui a Santiago a almorzar con un gringo
amigo y juntar calorías, comiendo gambas
al pil pil, el miércoles me lancé a los 10K y
bajé cuatro minutos, volviendo a la hora 19
minutos del año pasado.
Moraleja: el entrenamiento es capaz de
derrotar a los años. Ese canadiense de
73 años que corrió la maratón en menos
de tres horas reveló su secreto: corría
veinte kilómetros diarios. Los doctores le
examinaron el corazón y dijeron que tenía
29 años de edad fisiológica. De modo que
yo este verano espero bajar dos minutos
más en los 10 K en cualquier momento,
porque sigo entrenando y dándome
pausas para comer gambas al pil pil. Y
entonces rebajando dos minutos por año
calculo que cuando cumpla los 97 voy
a poder repetir mi record registrado de
50,23.
Claro que nunca voy a poder ganar a una
morena buenamoza del Runners con la
cual me encuentro siempre en Algarrobo
y ella va a un ritmo endemoniado. Nos
decimos cosas lindas cada vez que nos
cruzamos, pero el otro día yo iba con
mi jefa por la calle y ella venía con su
respectivo subordinado, un tipo grande
y maceteado, así es que no nos dijimos
ninguna cosa linda y nos saludamos de
manera muy circunspecta..
Bueno, el hecho es que eso de “no pain no
gain” era vierto, el entrenamiento paga y
si entre medio uno se da recreos y come
gambas al pil pil, paga doble, junto con
garantizarse que se evitan las lesiones.
Todo lo cual comunico a ustedes para los
fines que estimen pertinentes.
14
Reportaje
Por Daniela Robin
Jaime Pizarro
el
Káiser
La primera vez que Jaime Pizarro pisó – profesionalmente - una cancha de fútbol, fue
el 7 de marzo de 1982 como integrante de Colo Colo. Casi veinticinco años más tarde,
el campo de juego se trasladó a la Subsecretaría de Deportes y su apodo podría seguir
siendo el mismo. El “Káiser”, es cercano con su entorno y su reinado traspasa las fronteras
de su imperio. Pero si hay algo que atraviesa la vida de Jaime Pizarro, es la sencillez, la
seguridad y la perseverancia con que persigue la estabilidad de Chiledeportes.
15
Jaime Pizarro es un verdadero Emperador
del deporte. Desde muy pequeño decidió
que el fútbol era lo suyo. El lugar en
que vivió toda su infancia, favorecía la
posibilidad de realizar actividades al aire
libre. Y no necesitó más pruebas que sus
ganas, para saber que el deporte sería algo
transversal en su vida. De ahí en adelante,
fue cosa de ser coherente.
Sólo es necesario que comience a
hablar de su pasado, para darse cuenta
de que disfruta de la naturaleza, que
es un hombre de familia y que cuida
con impecable resultado su imagen de
actual subsecretario de Chiledeportes.
Pizarro se ríe, conversa con respeto y
naturalidad, mantiene un lápiz en la mano
y es asertivo al responder. No escatima
en las demostraciones de calidez, que ha
heredado de su incesante contacto con
las personas. Como jugador, entrenador,
director de una carrera, subgerente de un
club o en la Subsecretaría de Deportes, no
ha perdido ni una pizca del compromiso
que se auto-impuso: transparencia.
Jaime Pizarro ha estado de todas las caras
de la moneda. En los asuntos prácticos
de la profesionalización del deporte y
en la burocracia de esta actividad. Lejos
de cambiar sus percepciones acerca del
funcionamiento de la institución, lo que
ha hecho es trabajar con humildad –
como siempre -, dedicación y paciencia:
“siempre se llevan al máximo las
posibilidades. Yo soy sólo una parte de
este trabajo, detrás hay un gran equipo de
personas en el que he encontrado todo
el apoyo necesario”.
Una línea transversal
Jaime Pizarro confiesa no haber probado
profesionalmente con otro deporte.
Sin embargo reconoce que “si hay una
actividad que realizaba con muchísimo
gusto, era correr. Gozaba haciéndolo solo
y pasé bastante tiempo en eso para los
entrenamientos. Me agrada que sea un
deporte tan independiente, para el que
no se necesita nada más que un par de
zapatillas y las ganas”. Al mismo tiempo,
comenta la tenacidad de quienes dedican
gran parte de sus vidas a recorrer largas
distancias. Para él, no hay nada más
impresionante que el surgimiento de la
voluntad por seguir adelante, aun cuando
las piernas no dan más.
Jaime Pizarro es un hombre multifacético,
que jamás dejó a un lado las inquietudes
que surgieron con el paso de los años. Un
nuevo desafío es para él, una posibilidad
de indagar en otros terrenos. Por eso
no impresiona cuando se recorre su
currículum y se descubre la combinación
de actividades tan diferentes entre sí;
dedicarse – profesionalmente o no – a
esto, no sólo se traduce en un mejor
estado físico, sino que además implica
una mayor tolerancia a la frustración, la
voluntad de perseguir un objetivo propio
y una gran lucidez”.
“Me llamó la presidenta,
Michelle Bachelet, para proponerme este gran desafío. No
temí aceptar. Siempre estoy
abierto a enfrentar los retos.
Todo este período ha sido de
aprendizaje acerca de asuntos
jurídicos y administrativos,
que antes desconocía. Lo más
difícil es reestablecer la confianza en Chiledeportes, sin embargo hemos hecho un buen
trabajo. Ni yo ni el equipo que
me acompaña, estamos dispuestos a parar”.
La agenda de Jaime Pizarro hoy está
más copada que nunca. El espacio
que antes ocupaba la actividad física,
hoy está atestado de obligaciones
administrativas. Se lamenta comentando
que “reconozco que he dejado de lado
la actividad deportiva. Estuve mucho
tiempo empezando mi día con una visita
al gimnasio, pero hoy eso es imposible.
Sin embargo, es interesante porque
me lo postulo como un desafío que
tengo cumplir pronto. Estoy tratando de
combinar ambas cosas.”
jugó fútbol, se preparó como entrenador,
fue Director Técnico de tres equipos
de fútbol y ha vivido una flamante
incorporación a cargos administrativos.
Definitivamente, Jaime Pizarro decidió no
quedarse en el mediocampo y explorar
otras áreas. Eso sí, siempre con un norte
fijo, una línea transversal en su vida: el
deporte. “Todas las actividades que he
realizado durante mi vida, aunque puedan
parecer muy disímiles, están atravesadas
por el deporte como eje
principal. Es complejo,
imaginarme una vida sin
él”. De todas formas,
no necesita hacer
demasiado hincapié
en este punto, pues
el
sólo
hecho
de
escucharlo
hablar permite
adivinar
su
encantamiento
con
actividades
deportivas.
“El
La vida familiar del subsecretario de
Chiledeportes, es uno de los pilares
fundamentales en su vida. Sus padres
y su actual familia han sido un apoyo
importante en sus decisiones, “el círculo
más cercano es, de todas maneras, un
soporte indispensable. Y en todos estos
años nunca me ha faltado. Primero,
estuvieron mis padres. Luego, mi señora
que siempre ha sido comprensiva con
los viajes y las últimas obligaciones
que me exigen estar muy poco tiempo
en casa. Sin embargo, trato de disfrutar
cada momento con ellos.”
Para Jaime Pizarro, ser deportista
es algo que va más allá de obtener
buenos resultados en la cancha. “ser el
mejor significa respetar sobre todo los
principios del deporte. Lealtad con el
adversario, con uno mismo,
los compañeros y las
reglas
que
rigen
16
titubea “lo principal, es acabar con los
proyectos que estaban en proceso. Aparte,
crear nuevas iniciativas incentivando a los
jóvenes deportistas. Pero, sin duda, la gran
ambición, se nos presenta con la creación
de un ministerio que controle todas las
variables de este asunto. Los deportes
han cobrado un auge indiscutible en la
sociedad chilena, lo que hace urgente el
perfeccionamiento de la administración
en este sentido. Es un gran paso”.
El mismo Káiser, aseguró que para ser “el
mejor” se necesita un comportamiento
intachable dentro y fuera de la cancha.
Es difícil pensar en una conducta más
recta, que la impecable labor que ha
cumplido en los casi siete meses como
subsecretario de Chiledeportes. Claro
está, que su humildad no le permite
llegar a tal conclusión. Pero su fama de
profesional íntegro, traspasa las barreras
de toda sencillez.
Y es que, la propuesta de Jaime Pizarro
va mucho más allá de un simple apoyo
económico para las distintas disciplinas.
Cree profundamente en los deportistas
como seres integrales y capaces de
cumplir funciones de todo tipo.
El nuevo escenario
Para ningún chileno es secreto que
los deportes se han tomado la vida
la actividad. Además, implica un
comportamiento intachable dentro
y fuera de la cancha, la pista o los
escenarios. En resumen, ser un ejemplo
para que las generaciones futuras no
decaigan en sus sueños, independiente de
la disciplina que escogida. Una verdadera
responsabilidad”.
La gran propuesta
El año recién pasado, Jaime Pizarro
fue incorporado a la Subsecretaría
de Chiledeportes. En ese momento,
se desempeñaba como Director de
la Escuela de Deportes del Instituto
Profesional, AIEP.
“Me llamó la presidenta, Michell Bachelet,
para proponerme este gran desafío. No
temí aceptar. Siempre estoy abierto a
enfrentar los retos. Todo este período
ha sido de aprendizaje acerca de asuntos
jurídicos y administrativos, que antes
desconocía. Lo más difícil es reestablecer
la confianza en Chiledeportes, sin embargo
hemos hecho un buen trabajo. Ni yo ni
“Este apogeo del running es un orgullo. Cada vez
hay más personas que se dedican a esto
– profesionalmente o no -, para ellos hay una serie
de instancias apoyadas por Chiledeportes que les
permiten desarrollar su disciplina. Hace tiempo ya,
que en Santiago somos testigos de iniciativas, que
implican el cierre de un lado de las pistas para dar
espacio a quienes circulan en bicicleta o
simplemente quieren correr”.
el equipo que me acompaña, estamos
dispuestos a parar”. Cuando se trata de
hablar de su paso por la institución, Jaime
Pizarro siempre lo hace en plural. Dejando
en claro que el éxito de su administración,
es responsabilidad de todos los que han
trabajado para hacerlo posible.
cotidiana de los santiaguinos. Con cada
paso Chile va ganando un protagonismo
insospechado en los eventos del deporte
mundial. Jaime Pizarro, el hombre de
Chiledeportes, tiene su propia visión
acerca del tema.
Cuando piensa en los retos que se le
presentan para este 2008, Pizarro no
¿A qué, cree usted, que se debe el
incremento de actividad deportiva de
17
los chilenos?
Chile fue siempre un país bastante
sedentario en relación con países
europeos e incluso en comparación
con los más cercanos. Sin embargo, el
crecimiento de la inquietud por practicar
algún tipo de deporte, habla de un cambio
en la mentalidad de los compatriotas.
La gente se está preocupando más por
su salud, ya que hacer alguna actividad
física reporta enormes beneficios en este
sentido. Debido a este mismo auge, el
gobierno decidió embarcarse en la tarea
de hacer un ministerio que regule todo lo
referente al tema. Esto último, significa
un gran esfuerzo y responsabilidad para
los que ya trabajamos en el área. Por
otro lado, el deporte trae consigo una
modificación mental positiva, relacionada
con el respeto hacia el adversario, hacia
uno mismo y también la superación de
los obstáculos que se presentan en el
camino. Hacer deporte no sólo influye
en la calidad de vida, sino que todos los
aspectos de la vida.
Los runners se han tomado las plazas y
parques. ¿Cómo enfrenta Chiledeportes
esta situación?
Bueno, en primer lugar, tiene que ver
bastante con lo anterior. Este apogeo
del running es un orgullo. Cada vez hay
más personas que se dedican a esto –
profesionalmente o no -, para ellos hay
una serie de instancias apoyadas por
Chiledeportes que les permiten desarrollar
su disciplina. Hace tiempo ya, que en
Santiago somos testigos de iniciativas,
que implican el cierre de un lado de las
pistas para dar espacio a quienes circulan
en bicicleta o – simplemente – quieren
correr. Para quienes lo hacen de un modo
más profesional, están las competencias
que hemos apoyado. Espacios hay y
estamos cada vez más preocupados de
fomentarlos. En lo personal, la gente que se
dedica a esto me merece un gran respeto.
Yo, de hecho, lo hacía con mucho gusto y
repito que me parece fantástico que sea
una actividad que se pueda desarrollar
con mucha independencia. Para mí, correr
es un desafío muy personal.
También en relación con la boga de
nuevos deportes. ¿Qué adelantos hay
con respecto al Paris Dakar?
La verdad, es que el viaje a Paris fue un
primer acercamiento con la posibilidad
de realizarlo en Chile. Fue un viaje
relámpago: reuniones, visitas a la
embajada y de vuelta en Chile. Sin duda,
nuestra geografía ayuda a la postulación,
pero hay muchas condiciones que cumplir
y el gobierno está trabajando en ello. Hay
una carta de requisitos que deben ser bien
asimilados para estudiar la viabilidad del
Paris Dakar en nuestro país. Es un evento
de grandes proporciones que podría
favorecer enormemente a Chile.
¿Qué beneficios podría traer un evento
de esta magnitud?
Chile se ha incorporado, poco a poco, a
competencias de talla mundial. En ellos,
el país completo se ve beneficiado gracias
al arribo de una gran cantidad de turistas
de todo el mundo. Tampoco hay que
olvidar, que estas competencias cuentan
con una gran cobertura mediática que
otorga una vitrina a Chile. Tenemos
perfectamente claro el potencial de
integración que significa hacer esta
carrera en el país. Estamos contentos
y seguiremos trabajando en conjunto
con las federaciones, el SERNATUR y el
gobierno. De todas formas, no sería el
único evento de importancia mundial,
ya que este año se realizará en nuestro
país el mundial de fútbol femenino, para
el que también nos estamos preparando
con mucha responsabilidad. Es bueno ver
cómo crece Chile, abriéndose a nuevos
retos.
19
20
Humor
Sabes que eres un
corredor...
Cuando la distancia para manejar a la
carrera es más larga que la propia carrera.
Cuando le cuentas a tu familia lo que te
falta para llegar a la meta diciendo, “Sólo
faltan 10 kilómetros para la casa de la
abuela,”—y todos saber cuán lejos es.
Cuando corres a la puerta de embarque en
el aeropuerto aunque no estés atrasado y
ni estés usando zapatillas de correr.
Cuando tu idea de turistear involucra
visitar la tienda de artículos para correr
de la zona y encontrar el mejor sitio para
escaladas repetidas y trayectos largos.
Cuando bajas de un vuelo de 18 horas
y corres una gran distancia porque a)
necesitas estirar las piernas, b) quieres ver
la ciudad/el campo, y c) ya tienes un trote
programado.
Cuando las bebidas deportivas se
encuentran antes de las bebidas gaseosas,
cerveza y jugo en tu refrigerador.
Cuando conoces los nombres de todos
los cajeros/cajeras en tu tienda local de
alimentos naturales.
Cuando comes dos huevos, dos tostadas,
una lámina de queso, un vaso de juego y
un yogurt para el desayuno y a las 11 de la
mañana, ya tienes hambre de nuevo.
Cuando tomas la bebida deportiva que
menos te gusta porque sabes que la van
a repartir en las paradas de agua en tu
próxima carrera y quieres que tu cuerpo
se acostumbre.
Cuando la pasta es la única comida que
comes dos noches antes de una carrera.
Cuando te das cuenta que todos los viajes
que hiciste el año pasado tenían relación
con las carreras.
Cuando has corrido, te has bañado,
y has tomado desayuno (dos veces)
antes de que tu familia/convivientes
despierten.
Cuando, en los viajes, encuentras
entretenido ver cuan rápido puedes
convertir velocidades y distancias de
millas a kilómetros y al revés.
Cuando tu familia sabe que correrás
en el día de Acción de Gracias y en la
Navidad (o en cualquier día festivo que
celebras) sin importar nada.
Cuando evitas viajar a lugares donde no
podrás correr.
Cuando tus amigos ya no te miran
como si estuvieras loco porque saben
que lo eres de verdad.
Cuando vuelves de vacaciones y lo
primero que le cuentas a la gente es cómo
estuvo el trote.
Cuando viajas en avión con tu ropa y
zapatillas de correr en tu equipaje de
mano.
Cuando corres tanto que tu familia tiene
un canasto de ropa aparte para tu ropa
deportiva.
Cuando la gente deja de preguntarte
si vas a correr hoy, sino que te pregunta
cuándo.
Cuando le cuentas a la gente que
corriste una carrera de 10 kilómetros y
te sorprende que ellos piensen que es un
trayecto largo.
Cuando dices que cuatro millas es un día
fácil.
Cuando tratas de convencer a la gente
que corra una carrera de 5 kilómetros,
diciendo que son “sólo” tres millas.
Cuando ya no tienes que explicar a tu
Cuando se te olvidan los cumpleaños
y aniversarios, hasta los días festivos
nacionales, pero nunca se te olvida la
fecha de tu próxima carrera.
Cuando todos tus amigos opinan que
comes demasiado sano.
Cuando estás con tu familia y amigos que
no corren y tienes que hacer un verdadero
esfuerzo para hablar sobre algo que no
tenga que ver con correr.
Cuando no sólo comes jalea, sino que
conoces los mejores sabores de cada
marca.
Cuando tu familia planifica las vacaciones
en relación con el lugar de tu próxima
maratón.
Cuando consideras que la pasta es un
“grupo alimenticio”
Cuando tu familia y amigos que no corren
conocen las diferencias entre pies que son
neutros, sobrepronadores y supinadores.
familia y amigos porque el algodón no es
la mejor opción para la ropa de correr.
Cuando vuelves después de un trayecto
de una hora y tu esposa dice, “¡Qué
rápido!. No te esperaba tan luego.”
Cuando sonríes con satisfacción a la
gente que te dice que corres demasiado o
que estás loco por disfrutarlo.
Cuando sabes la pronunciación correcta
21
de “fasciitis plantar”.
Cuando tienes un pack de hielo
preferido.
Cuando alardeas sobre perder las uñas
de los dedos de pie.
Cuando tu habitación huele a una casa
de reposo por toda la crema analgésica
que usas.
Cuando empiezas a apostar acerca de
cuando se caerá la próxima uña de tus
dedos del pie.
Cuando dedicas más tiempo y esfuerzo
en curar partes de tu cuerpo que en
rellenar el formulario de devolución de
impuestos.
Cuando usas una caja entera de curitas
sin haberte cortardo ni una sola vez.
Cuando hay manchas permanentes de
sangre en tus poleras donde se frotan
constantemente tu pecho/tetillas.
Cuando duele más ducharse que seguir
corriendo.
Cuando te encuentras frente al espejo
cada día tratando de distinguir una
diferencia entre el largo de tus piernas.
Cuando la única persona en la ciudad
que sabe que la quinina se usa para
tratar más condiciones que sólo la
malaria eres tú.
Cuando el número
de tu terapeuta físico o de masaje se
encuentra en marcado rápido en tu
teléfono.
Cuando te niegas a lavar tus zapatillas para
correr porque consideras que la suciedad
es una divisa de honor.
Cuando cada polera que usas tiene el
nombre de una carrera y una lista de
patrocinadores.
Cuando separas tus calcetines en dos
categorías: para correr y otros.
Cuando pasas de guardar tu ropa para
correr en un cajón a guardarla en un
mueble entero.
Cuando dudas en comprar zapatos
comunes y corrientes por el típico precio
y luego gastas entre 75 y 100 dólares en
un par de zapatillas para correr que te
durarán tres meses—y piensas que es una
ganga fantástica.
Cuando piensas que un reloj negro Timex
Ironman combina con una tenida de
corbata negra.
Cuando lavas tu ropa para correr
constantemente pero tienes que revisar
montones de ropa en el suelo cada
mañana para encontrar algo para trabajar.
Cuando tienes que explicarles a todos por
que no puedes correr usando las poleras
que recibes en las carreras.
23
Artículo
Por Rodrigo A. Cauas E.
Psicólogo Deportivo
rcauas@psicologiadeportiva.cl
www.psicologiadeportiva.cl
el entorno
corredor
social y familiar de un
No cabe duda de que una persona
dedicada al deporte, genera en su entorno
inmediato –familia, amigos, compañeros
de trabajo- un sistema distinto que
compromete actitudes y conductas
muy disímiles a las que llevan a cabo
habitualmente los no deportistas. Esto,
que ya es impactante para aquellos que
en su proceso formativo han decidido
dedicarse al deporte de alto rendimiento,
lo es mucho más para aquellos que
en forma tardía (como suelen hacerlo
muchos corredores y maratonistas hoy
en día) suelen tomar una decisión como
esta. Primero, porque significa modificar
rutinas ya establecidas en lo personal y
en algunos casos muy enraizadas en lo
familiar, reasignándose en la mayoría de
las situaciones; cambios en los modos de
vida, en la convivencia familiar e incluso
en el tipo de alimentación.
Esto cambios pueden ser muy gravitantes
y problemáticos si no se consideran
algunos elementos. Lo primero que
debe hacer una persona, que comienza
a dedicarse al running, es establecer con
toda acuciosidad los cambios que esto
puede implicar. Desde los entrenamientos
hasta los descansos y la alimentación. Vale
decir, debe vislumbrar tanto los costos
como los beneficios de la dedicación a
una actividad como esta. Para ello, una
de las claves está en determinar la meta
y los objetivos que conducirán a dicha
meta. No será lo mismo si sólo se sale a
trotar o correr por prescripción médica,
que entrenar cierta cantidad de horas
buscando mejorar los tiempos con una
exigencia competitiva.
Otra situación que no debe dejar de
hacerse, es indagar en la familia (u otras
personas significativas que cumplan un
rol familiar), recogiendo opiniones y
exponiendo con toda claridad los costos
de este emprendimiento. En general,
cuando la familia es tomada en cuenta
para este tipo de decisiones, existe - por
parte de ella - una mayor adherencia y
colaboración. Si esto no ocurre, puede
darse una sensación de cambio de
prioridades. Por ejemplo, si quién ha
decidido salir a correr es uno de los padres,
la otra pareja o los hijos pueden percibir
un sentimiento de abandono. Ahora, si
en la familia ya existen otros deportistas,
será más fácil hacer la transición de este
proceso pues - en definitiva - se conocerá
este particular estilo de vida.
Sin embargo, a veces resulta muy difícil que
quienes no son deportistas, comprendan
una decisión como esta, ya que muchos
de los beneficios que trae la práctica del
running se obtienen, en el mejor de los
casos, en el mediano plazo. Esto último,
dificulta su comprensión inmediata.
Una buena herramienta para aminorar
el impacto de este cambio, es tratar de
incorporar, en lo posible, a los demás
integrantes. En el caso de los hijos, sería
bueno acercarlos de manera lúdica a
este entorno (si es que son pequeños)
o inducirlos directamente a la práctica
de algún deporte. En ese sentido, ha
sido muy interesante observar cómo en
las corridas familiares –generalmenteestán participando los padres en
conjunto con sus hijos.
En definitiva, siempre es bueno considerar
que la dedicación deportiva no sólo trae
importantes beneficios a nivel personal,
sino que además si se canalizan de manera
adecuada, pueden favorecer muchos
cambios positivos a nivel familiar. Por
ejemplo, puede aumentar la vida social
de pareja, ya que por medio del running
suelen crearse nuevos vínculos afectivos.
También, la familia puede verse unida
frente a un tema común (apoyo a uno
de sus miembros en una competencia);
y, por último, el positivo impacto que
obtiene una persona deportista, permite
que pueda disponerse con una actitud
más positiva, una alta autoconfianza
y adecuada empatía hacia los que
conforman el ambiente inmediato.
Gonzalo Mancilla, Kinesiólogo Clínica
MEDS y CD.U. Católica.
Tendinitis Rotuliana
Cuando la rodilla comienza a pedir una mayor atención
El sobreuso, los esfuerzos excéntricos del tendón patelar, los micro traumas y la
debilidad del cuadriceps, son las principales causas que producen esta lesión cada
vez más frecuente en los deportistas.
Si hay una lesión que cada vez se está
haciendo más frecuente en quienes
practican alguna actividad deportiva
con impacto permanente sobre las
rodillas, es la Tendinitis Rotuliana,
también conocida como rodilla del
saltador.
Generalmente, es provocada por el uso
excesivo de la articulación de la rodilla.
Por ejemplo, al saltar con frecuencia o
correr sobre superficies muy duras y con
zapatillas poco adecuadas. Esta lesión
se presenta como un dolor anterior de
la rodilla, acompañado de inflamación
del tendón rotuliano y de inserciones
óseas. Además de presentar impotencia
funcional, inflamación y en ocasiones
crepitación.
Clave para evitar sufrir de esta dolorosa
lesión, es orientar la forma y el volumen
del entrenamiento, interrumpiendo
los estadios inflamatorios iniciales,
potenciando
la
musculatura
excéntricamente, disminuyendo
al
máximo el impacto y realizando una
buena elongación.
Tratamiento kinésico
Cuando ya estamos frente a esta lesión,
los recursos para mejorarla - en una
TIPS
¿Cuáles son
síntomas?
los principales
Si bien cada individuo puede
experimentar los síntomas de una forma
diferente, los más comunes son:
• Dolor y sensibilidad en el área del
tendón rotuliano.
• Hinchazón.
• Dolor al saltar, correr o caminar.
• Dolor al doblar o al enderezar la
pierna.
• Aumento de la sensibilidad por detrás
de la rótula.
primera etapa - son fisioterapia (corrientes
analgésicas y ultrasonido), crioterapia y
masoterapia.
En una segunda fase, se comienza con
elongaciones en forma progresiva,
actividades aeróbicas sin impacto (uso de
elíptica) y ejercicios de propiocepción.
En una tercera y última etapa, es necesario
fortalecer la musculatura en especial
la de cuadriceps, realizar actividades
de impacto y actividades propias del
deporte que se practica. Si el proceso de
“para deportiva” ha sido muy prolongado,
es recomendable efectuar una evaluación
isokinética para pesquisar alteraciones en
el balance muscular.
Recuerda que el tendón rotuliano forma
parte del complejo extensor de la rodilla,
que lo componen el cuadriceps, la rótula
y el tendón rotuliano. Por lo tanto, en
su tratamiento se debe tomar en cuenta
la alineación de la rótula, estructura
del tendón y capacidad de contracción
del cuadriceps. Si bien la recuperación
dependerá de la gravedad de ésta, el
tiempo promedio de recuperación bordea
entre dos a tres semanas.
25
Artículo
Por Cristián Sieveking
¿Que hacer antes de pensar en correr
nuestra primera maratOn?
Construir los cimientos de nuestra
estructura, sería la respuesta más
indicada para mí.
En otras palabras, esto significa
transformarnos en corredores.
Cuando empezamos a entrenar por
capacidad aeróbica, en muy poco tiempo
estamos aptos para correr más de una hora.
Lo que nos hace sentir entusiasmados y
motivados, pero nuestra estructura está
muy lejos de tener el nivel adecuado para
soportarlo y - es aquí - donde pueden
empezar los problemas y nos podemos
encontrar con las malditas lesiones.
Entonces, debemos preocuparnos - antes
que nada - de convertirnos en corredores.
Para ello debemos planificar un trabajo
que debería durar entre 8 y12 meses,
hasta estar seguros de que estamos listos.
Esto último, asumiendo que la persona
es sedentaria. Sin embargo, el tiempo de
preparación es relativo.
Son tres las áreas que debemos entrenar:
la estructural, la mental y la aeróbica siendo esta última la más fácil y rápida de
conseguir.
• En el caso del área estructural, este
período ayuda a que muy lentamente
nuestra estructura se vaya acostumbrando
(articulaciones, ligamentos, musculatura,
etc.) al enorme estrés por impacto que se
produce al correr.
Nuestro futuro como corredores libres de
lesiones, va a depender de esta parte de
la preparación
• Por otro lado, nuestra mente debe
aprender a tolerar la fatiga, la disciplina
del entrenamiento, sortear dificultades -
(como el calor y el frío), a correr con dolor
y molestias en general.
• Finalmente, está nuestra capacidad
aeróbica, que es la que optimiza nuestro
transporte de oxígeno por la sangre.
Una vez que estemos en condiciones,
nuestra primera meta debiera ser la de
correr los primeros 10K. El único objetivo
de cualquier carrera que hagamos por
primera vez debiera ser, simplemente,
llegar. Es decir, experimentar la sensación
de correr con mucha gente a nuestro
alrededor que nos va a sacar de nuestra
ritmo, etc.
Luego de lograda esta meta, hay que
elegir entre: hacer nuevamente 10k pero
más rápido, o pasar a los 21k (o media
maratón) y así se repetir el proceso hasta
el gran desafío que es la maratón.
Cuando ya estamos en condiciones de
prepararnos para la maratón, es decir,
ya hemos competido, al menos, en una
media maratón y no tenemos molestias
de ningún tipo, debemos contar con 4
meses de preparación.
Para esto, deben haber tantos planes de
entrenamientos como corredores hay.
Debemos asesorarnos por más de una
persona y, finalmente, hacer lo que nos
parezca más sensato.
Como normas básicas hay que tener en
cuenta lo siguiente:
Los aumentos en las cargas de
entrenamiento deben ser graduales. No
más de 10 a 15% de aumento cada dos
semanas.
Más no significa mejor. Si corren 300k a
la semana, no van a correr mejor que si
sólo corren 90k. Hay que preocuparse de
la calidad del entrenamiento, no de la
cantidad.
LSD: “Long Slow Distance”, esto último se
refiere a que hay que incluir un día a la
semana. Muy lento y largo.
SDS “Slow Down Stupid”, quiere decir: “más
despacio estúpido”. Los entrenamientos
periódicos hay que hacerlos sin velocidad,
sólo preparando el fondo. La velocidad se
practica “el” o “los” días indicados para
ello. (No más de dos a la semana)
(Estas denominaciones LSD y SDS son
muy antiguas usadas por entrenadores en
USA)
La velocidad es lo más fácil de adquirir,
pero también lo más sencillo de perder.
No es necesario hacer trabajo de
velocidad más de tres meses antes de la
competencia, ya que esto no se traducirá
en correr con más rapidez, si están
haciendo intervalos por 8 o más meses.
Eso sí, están aumentando enormemente
las posibilidades de lesión o de estrés por
entrenamiento.
Si bien es cierto, la maratón son palabras
mayores, con 60 a 70k por semana y un
entrenamiento eficiente, es perfectamente
posible.
En lo posible, traten que su primer maratón
sea en su país, que sea un agrado – antes,
durante y después. Será una experiencia
que nunca olvidaran y pasarán a ser
miembros de una elite mundial que podrá
decir… ¡Yo corrí 42K!
26
Momentos
Olímpicos
Por Enrique Urrejola
Maratonistas
En la Gran Olimpíada de Roma,
en 1960, la carrera de Maratón
fue espectacular. Se corrió al
anochecer, y, en la mente de
los afortunados que vimos la
película, persiste la imagen del
etíope descalzo Bikila Abebe,
junto al marroquí Abdelsem
Rhadi peleando paso a paso
en los últimos kilómetros.
Finalmente, Bikila se despegó,
para cruzar solo el arco de
Constantino en poco más de
2:15, nuevo récord mundial.
Cuatro años más tarde, el oficial
de la Guardia Imperial repetiría
su triunfo y récord mundial en
Tokio -esta vez con zapatillas y
en 2:12. En dichos Juegos debutó
su compañero de equipo, el
también soldado imperial Mamo
Wolde, que obtuvo un cuarto
lugar en los 10.000 metros en una
inolvidable carrera. La historia
estaba lejos de terminar…
Etiopes
México, 1968.
Post scriptum
El primer día del atletismo, Mamo Wolde
es segundo en los 10.000, perdiendo
por apenas medio metro ante el keniata
Neftalí Temu. Hay expectación por la
Maratón, ya que Bikila se ha presentado
para correr, desfilando en la inauguración
como abanderado de su país. Pocos saben
que Bikila no está en buenas condiciones,
y una vez comenzada la carrera, todos los
favoritos se posicionan detrás de él, que
ha tomado con autoridad la punta…
La historia es conocida por todos los
niños etíopes: En plena carrera, el capitán
Bikila llama con un gesto al teniente
Mamo Wolde, quien se pone a su lado. Se
produce el siguiente diálogo:
B -“Teniente Wolde”
W -“Sí mi capitán”
B -“No voy a terminar esta carrera”
W -“Lo siento mi capitán”
B -“Pero Usted la va a ganar”
W -“A su orden mi capitán”
B - “No me falle Usted”
Wolde apuró el paso, mientra Bikila se
retiraba poco después. Wolde corrió en
punta y ganó en 2:20, con más de tres
minutos de ventaja. Se consolidaba la
leyenda de los maratonistas etíopes, que
sería después continuada por corredores
como Fatuma Roba, Gezahegne Abera, y
el gran Hebreselassie…
Bikila Abebe sufrió un accidente
automovilístico en 1971 que lo dejó en silla
de ruedas para siempre, y falleció en 1973.
Mamo Wolde volvió a competir en los
Juegos de Munich en 1972, obteniendo el
tercer lugar en la Maratón. Poco después,
en Noviembre de 1974, una dictadura
comunista derrocó al emperador Selassie
de Etiopía, quien fue asesinado. En 1991,
Mamo Wolde fue acusado de violación
a los derechos humanos, y pasó 9 años
en prisión, pese a los esfuerzos de
Kenny Moore y otros miembros de la
comunidad atlética mundial por lograr
su liberación. Tras ser finalmente liberado
en 2002, falleció poco después debido al
irreversible deterioro de su salud. Yace
en el Cementerio St. Joseph´s en Addis
Abeba, al lado de Bikila Abebe.
28
Artículo
Por Julio Calisto
Ano deportivo
2007
Los runners, ya terminamos de celebrar y agradecer el año que se
nos ha ido. Y ya elaboramos, en nuestra mente, los nuevos. desafíos
deportivos para este año
Volcán Ojos del Salado ( I intento )
Enero 1. En la cordillera de la III región
nieva intensamente.
Enero 2. Un grupo conformado por 8
andinistas, iniciamos un viaje al interior de
Copiapó con la intención de conquistar la
cima del cerro más alto de Chile, el
“Volcán Ojos del Salado”.
Enero 9. Dormimos a un lado del refugio
Tejos a 5.800 metros snm. Hemos hecho
todo el entrenamiento indicado para que
los cuerpos se adapten a la altura preparación tipo sierra subiendo durante
el día y bajando a dormir.
Enero 10. 3 AM sólo 3 de los 8 andinistas,
iniciamos el ascenso. La noche a esa altura
ha pasado la cuenta; el mal de altura se ha
hecho presente - da la impresión que se
mete en el saco de dormir. Es casi
imposible conciliar el sueño; dolor de
cabeza, naucias y falta de apetito.
Seguro que Ramón Eluchans y Andrés
Manriquez (Rocky), recordarán lo que fue
esa noche en el refugio Berlín, antes del
ataque a la cima del Aconcagua. Por mi
parte, ha sido la noche más sufrida de mi
vida.
Partimos Teresa Larraín, nuestra guía y jefa
del grupo, el francés Matthieu y el suscrito.
Las condiciones iniciales son buenas,
asumiendo sin mucha importancia los 15
grados bajo cero habituales. El viento no
cesa de soplar y es muy fuerte después de
las 10 AM.
11 AM. Llegamos al glaciar y debemos
cruzarlo, pero no hay huella y hay mucha
nieve producto de la nevason de días
anteriores. Esto hace muy riesgosa esta
alternativa, por lo que decidimos subir
derecho, enfrentando el cerro con una
pendiente de 50 grados. Con múltiples
problemas y gran esfuerzo logramos llegar
a las 14 horas al cráter del volcán a 6.780
metros snm.
Nos falta el último desafío para hacer
cumbre: atravesar el cráter que está lleno
de nieve. Luego subir una roca de 70
metros, en una escalada de pendiente casi
vertical, tratamos de encontrar la cuerda,
que es instalada por los guías de la
concesionaria, para evitar accidentes.
Pero la nieve caída el 1 de Enero la tiene
totalmente cubierta.
Estamos muy fatigados y debemos dejar
energía para el regreso. Estuvimos cerca,
pero no hicimos cumbre. Una vez más la
montaña me vence y quedo con un alfiler
atravesado.
Quedan 10 días para la triatlón de Pucón.
Estoy sin fuerzas para ese importante
desafío, los días en la montaña con ese
clima hostil, me han pasado la cuenta.
Triatlón Mar del Plata
Marzo 2. Partimos con Donald Welch a la
triatlón del Mar del Plata en la República
Argentina de distancia medio Ironman.
(1.9-90-21K). Viajamos a la tierra de los
campeones; vamos felices y con
optimismo.
Domingo 4. 7 AM todos los competidores
al mar que esta mañana está muy agitado.
Salí en los últimos lugares, pero me siento
bien.
El ciclismo se cumple con 6 vueltas de
30K cada una, es decir hay show, ya que
pasamos frecuentemente por donde está
él público. Me cruzo con los otros
competidores. Lo hice muy parejo en cada
vuelta, tardé media hora.
Inicio el trote - ¡que cosa más linda es
sentirse bien en esta parte de la
competencia! -, tuve energía. Esto me
permitió alcanzar y pasar a varios
corredores incluyendo a dos ché de mi
categoría, que habitualmente me han
ganado.
Termino feliz, buena carrera y un meritorio
2 lugar. (5.35.18)
Maratón de Rosario
Junio 22. Viajamos un grupo de 10 runners
al maratón de Rosario en la República
Argentina. De local está Mario Vargas,
Sergio Naranjo, Carlos Gallardo y Roberto
Parragué,
que
habían
asistido
anteriormente.
El circuito es lindo por la costanera del
gigantesco Río Paraná y está bien
organizada, aunque le falta el control de
tiempos con chips.
Junio 24. Día del maratón y de la bandera
nacional. Nos toca un día muy agradable
para correr y todos logramos atravesar la
29
línea de llegada. Yo, conforme con mis
3.24.18 Los runners nos reunimos, cenamos
y celebramos.
Juanito Reyes hizo un maratón Express. El
sábado por la tarde llegó en avión directo
a Rosario, cenó, durmió, corrió el maratón
y regresó el domingo para tomar el té en
su casa en Santiago.
Maratón de Lima
Septiembre 11. Partimos con María Luisa
rumbo al Perú. Hemos contratado un
circuito cultural y gastronómico que
incluye el Cuzco, Machupichu y Lima todo muy interesante.
Septiembre 14. Regresamos a Lima donde
somos recibidos cariñosamente por
Nelson Díaz y su señora, Leila.
Las cenas, el turismo y el show siguen
absolutamente vigentes.
Domingo 16, Maratón de Lima. Partimos
del centro bien protegido por los
voluntarios y por la policía; nos dirigimos
a la costanera que está muy linda y luego
regresamos a nuestra meta, atravesando
algunos parques. Desgraciadamente,
como ocurre en Santiago, los kilómetros
finales se corren muy solo. Los micros y
autos se han apoderado de las calles.
Lindo país, linda experiencia y conforme
con mis 3.27.06.
Ojos del salado ( ii intento )
Diciembre 8. Cumpleaños 86 de mi madre,
la saludo y partimos 4 andinistas a intentar
escalar el volcán más alto del mundo,
“Los Ojos del Salado”.
Lo tenía en mente. Me venció a principios
de año y quería terminar mi año deportivo
intentando nuevamente llegar a la cima.
Quería mirar a nuestro querido Chile de
su punto más alto. Traté de prepararme a
conciencia.
Nosotros tenemos estado físico para subir
cerros, pero otra cosa es la adaptación a
la altura.
Cumpliendo con nuestra aclimatación,
hacemos 2 cerros previos - los 6 Hermanos
y las Mulas Muertas. Nos damos 1 día más
de aclimatación en el campamento base a
4.200 metros snm, lo que no nos permite
tener holgura por si el día programado
para la cumbre, existe algún inconveniente.
En fin, ese era un riesgo y así jugamos las
cartas.
La geografía de este rincón de Chile es
preciosa y diferente: desierto, laguna Sta.
Rosa con sus flamencos y vicuñas, laguna
Verde y su color esmeralda impactante.
Es el altiplano de nuestro país, zona en
que se reúnen más de 10 cerros sobre
6.000 metros. Zona expuesta al viento
aliado de montaña para hacer más duras
las condiciones de estadía y el ascenso.
Una noche en el refugio Atacama y al día
siguiente al refugio Tejos, donde cada
cuerpo le dirá a su amo cómo se encuentra
para enfrentar lo último: el día de ataque
a la cumbre en el que se suben 1.100
metros en condiciones que, por la baja
murallón con una pendiente de miedo,
nos aferramos a la cuerda ya que cualquier
error puede provocar una caída con
muerte garantizada.
presión, recibimos menos de la mitad del
oxígeno al que estamos acostumbrados.
5 minutos y, luego, a descender ya que
sabíamos que no era ni fácil ni cerca.
La estadística de los que hacen cumbre
este año, es baja - lo normal es un 25%, es
decir 1 de cada 4 andinistas hace cumbre.
Este año el porcentaje va sólo en un 18%.
Diciembre 15, son las 5 AM y partimos
sólo 3, ya que Cristina ha pasado una mala
noche. El grupo lo lidera Gastón Oyarzún,
lo acompañamos Jan Pichaida y yo. Somos
los únicos en toda la ladera del cerro.
El paso es lento y constante, siempre
avanzando. Como es habitual, hace mucho
frío - éste aumenta cuando el viento hace
su aparición.
Son las 12.30 horas y - después de subir
múltiples pendientes - logramos atravesar
el glaciar, nuevos ascensos, y logramos
llegar al cráter. Me sentí muy contento.
Esto me permitió recuperar el aliento y
sentirme optimista. Esta vez creía que iba
a poder.
Después de un breve descanso, reiniciamos nuestra travesía caminando
sobre el cráter lleno de nieve - que uno la
pisa con algún grado de desconfianza.
Comenzamos el ascenso del famoso
Regresamos todos bien, felices y les
escribí:
Queridos amigos, ayer he regresado con
la cara llena de felicidad y orgullo. El
sábado 15 de diciembre a las 13.10 horas,
logramos llegar a la tan soñada cima de
6.893 metros.
El cerro no se deja vencer fácilmente, la
peleamos a concho y lo logramos.
ESTOY FELIZ.
Julio Calisto
El viento entra en este cajón y sopla con
una intensidad gigantesca como aliado
del cerro, colocando mayores dificultades
para que nadie pueda entrar a su mundo.
Estos últimos 70 metros los hacemos en 1
hora. La adrenalina nos ayuda, pero es
complicado y muy peligroso. Es lo más
difícil y arriesgado que he hecho en
montañismo.
Son las 13.10 horas y logramos llegar a la
tan ansiada cima, que no tiene más de 2
metros cuadrados en forma irregular. El
viento es muy fuerte y casi no se puede
estar parado.
Nuestro nombre en el libro, fotos y mirada
al entorno. En esto no demoramos más de
PD. Según mi criterio, los runners tenemos
la capacidad de ascender a la mayoría de
los cerros de la cordillera de los Andes,
pero sí necesitamos una importante cuota
de paciencia para adaptarnos a la altura,
al frío. Para no cometer error alguno que
pueda perjudicar en los momentos claves
durante la noche previa al camino, a la
cumbre. Siempre considerar imponderable,
que el cerro y Dios “te den la pasada”.
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Esta es una historia que siempre quise
Destacados
escribir de manera anónima y de esta
Por Benjamín Berrios
forma poder transmitir a mis amigos
mi amigo
Pancho
Hace mas de un década por asuntos de mi
trabajo, tuve que acercarme a la industria
atunera del Ecuador y una de las primeras
personas que logré conocer fue a un
hombre que a primera vista me pareció de
esos que te hacen sentir que ya lo habías
conocido desde mucho años atrás y
lógicamente que esto se debía a su cálido
trato, sencillez humana y principalmente
a un exceso de carisma que el reflejaba.
lo que puede significar en la vida de
un ser humano el tener la fortuna en
lograr conocer a personas que de una
u otra forma te invitan a tomar nuevos
desafíos y a interpretar la vida con una
perspectiva mucho mas simple y natural.
Esta persona de casi 2 MT de estatura, de
una sonrisa amable y trato respetuoso,
al verme muy interesado en observar
sus medallas, las cuales se encontraban
estratégicamente colgadas en su oficina,
además de algunas fotos personales
donde había participado en maratones,
no tardó nada en relatarme con un pasión
y detalle lo que había significado en su
vida el cruzar la meta de su primera
maratón …obviamente que de ahí para
adelante mi historia personal cambia
rotundamente al sentirme motivado en
preparar algún desafío que me permita al
menos participar en carreras locales y no
mas allá de 7 k.
Siempre nos mantuvimos en contacto de
alguna manera u otra, incluso llegamos
a participar en diversas competencias
33
en Santiago y Guayaquil, y recuerdo con
mucha simpatía que el sufría con el frío y la
altura de Santiago y yo con la temperatura
y humedad de Guayaquil, asunto que según
nosotros afectaba nuestros rendimientos
y las posibles marcas que deberíamos
haber conseguido…siempre hay un recurso
externo que te puede ayudar a excusar
resultados …el me expresaba… El hecho
de haber conocido a mi amigo Pancho
Leone, me otorgó la licencia de conocer
y compartir con su familia y con sus
amigos, con los cuales pude conocer
Hay cosas en la vida que a veces nos
lamentamos y una de esas puedo admitir
fue que jamás pude dar forma a esta
historia, la cual traté de iniciar y terminar,
y el motivo era que mi amigo en este
último tiempo estaba luchando en forma
heroica de una manera increíble por su
vida dado a un cruel cáncer al Páncreas
que prácticamente ya lo había combatido
gracias a un innovador tratamiento de los
médicos de Harvard, por lo que llegué a
sentir que esto podría ser interpretado
como un discurso de despedida y por
lo bondadoso y cariñoso que resultaba
ser este gigantón, siempre ayudando en
forma anónima y con una disposición
que tienen solo las personas que viven a
fondo su vida, y que ahora creo entender
el porque de esto.
eso me fue imposible poder dar forma y
ejecución a esta historia..Obviamente no
quería pensar en esa posibilidad…..
Justamente en diciembre del año pasado
nos reunimos en Guayaquil y le regalé
nuestro libro de la maratón, de manera que
lo conociera y lo mantenga como muchos
de nosotros en alguna parte importante
de la casa. En aquella oportunidad le
mencioné que algún día escribiría su
historia, dado su trayectoria deportiva, la
cual se inicia con el logro deportivo que
consiguió siendo muy joven y que fue
ser campeón sudamericano en tenis de
mesa, pero principalmente por la pasión
que el sentía en el correr a su manera y
sin pensar en lograr grandes marcas y sin
preocuparse de que estas no fueran tan
competitivas.
El luchó hasta el final, tal como si fuera
el relato de una maratón ….cada día era
equivalente a los últimos kilómetros que
todos los del rubro sabemos son un eterno
infierno…de mucho dolor, agotamiento y
casi nada de fuerzas, solo la mente y con
una disposición extremadamente positiva
frente a la adversidad, con el objetivo
claro y lleno de alegría por llegar al final
de la meta.
El un día me comentó que existían en la
sociedad peores cánceres incluso de lo
que el padecía, y estas son las drogas y
sus adicciones. El solo proponía a quienes
la padecen, “ correr su propia maratón y
asombrarse de la satisfacción que produce
la fuerza de voluntad y la purificación
física y espiritual .”
Estoy seguro que Pancho dio la lucha
todo lo que pudo y se entregó por entero
a torcer la mano al destino y a la cruel
enfermedad con la fuerza que solo el
tenia para vivir.
El sabia que no podía dejar a su familia,
principalmente a esposa y a sus 4 hijos,
pero al final no pudo más, y es así como
mi Amigo Pancho nos dejó el pasado 9 de
Julio del 2007.
Quisiera como muchos comprender
porque se fue tan pronto y tan solo
con 43 años, y luchar por mas de 2 años
con una enfermedad tan terrible, y la
verdad que me cuesta encontrar alguna
explicación,… creo que el vivió muchas
etapas de su vida en forma prematuras y
todas con mucho éxito….aprendió a leer
de muy pequeño, fue campeón de tenis
de Sudamérica y gracias a esto recorrió
el mundo cuando era estudiante, se casó
a los 21 años, fue un exitoso profesional,
empresario joven y quizás en su destino
el estaba destinado a pasar por la vida de
una manera rápida y dejando escrita su
obra antes que muchos de nosotros…no
sé…trato de encontrar alguna explicación
por la partida de mi amigo, pero solo por
el momento se que mi amigo Pancho ya
no está con nosotros.
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