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Año 05,
diciembre 2013
PREVENCIÓN Protección solar CALIDAD DE VIDA Cómo evitar el estrés
y disfrutar el fin de año COMUNIDAD Para compartir los sueños
Año 05, diciembre 2013
EDITORIAL
En este agitado fin de año, los invitamos a hacer una
pausa y entregarles, a través de estas páginas, un espacio para ustedes. Los especialistas de Salud Integral, en
esta edición, le ayudan a identificar el estrés de fin de
año, así como también a conocer la inusual relación de
las cucharas de té con el protector o pantalla solar. Además, los invitamos a conocer y participar de El Árbol,
una iniciativa que ofrece reunirnos a través del compartir una mirada positiva de la vida.
Estimados lectores, nuestros mejores deseos para este
fin de año y el que se avecina. Seguiremos acompañándolos y apoyándolos en la prevención, control y tratamiento de patologías con un gran grupo humano y equipos de alta tecnología.
Los esperamos en cualquiera de nuestros centros médicos en Talca, Concepción, La Serena y Santiago.
CONTENIDO
04
Nuestros médicos
05
Prevención
06
Calidad de vida
Cuidados para que el sol sea
un amigo.
Cómo evitar el estrés de fin
de año.
08
Comunidad
Para compartir los sueños
en El Árbol.
10
Nuestros centros
IntegraMédica es la red de centros médicos ambulatorios líder en Chile. Actualmente, cuenta con 18 centros, 14 ubicados en diferentes comunas de la Región
Metropolitana, uno en La Serena, dos en Concepción y Talca; seis de ellos están acreditados por la Superintendencia de Salud, mientras que los restantes se
encuentran en proceso de certificación. IntegraMédica posee el primer laboratorio clínico del país en ser acreditado por la Superintendencia de Salud. Cuenta con
avanzada tecnología y altos estándares de calidad. Posee 25 puntos de toma de muestras y procesa más de 300.000 exámenes al mes, siendo el mayor de Chile.
COMITÉ EDITORIAL: Gerente Médico: Paulina Gómez B., Jefa de Comunicaciones, Jeannette Labrin F., Jefe de Marketing, Giorgio Grimaldi F.
Domicilio: Juana de Arco 2012, of. 32. Providencia. Venta de Publicidad, MDM, 2-2494976. Tiraje 180.000 ejemplares.
04
NUESTROS MÉDICOS
En IntegraMédica puedes contar con médicos de vasta experiencia,
que han sido destacados en las áreas que se desempeñan.
Dr. Ricardo Sonneborn G.
Presidente del Comité de
Ética de IntegraMédica y
director de Amedi
(Asociación de Médicos de
IntegraMédica).
En octubre de este año, el Dr. Sonneborn recibió el Committee on Trauma Meritorious Achievement Award
2013, reconocimiento que se otorgó
durante el Congreso Clínico del American College of Surgeons (ACS) en la
ciudad de Washington DC.
El Comité de Trauma, uno de los más
importantes dentro de la estructura
de esta Sociedad de Cirugía de Estados Unidos y la más grande del mundo, celebró en esta ocasión 100 años
de vida. Y por primera vez en su historia otorga este reconocimiento a
un extranjero.
El Dr. Ricardo Sonneborn G. recibió
esta distinción por su participación y
trayectoria en el manejo del trauma en
Chile y Latinoamérica. Ha sido además
distinguido como Maestro de la Cirugía Chilena por la Sociedad de Cirujanos de Chile en 2009 y al año siguiente, con el Premio al Mérito Científico
IntegraMédica 2010.
Sobre esta distinción, Ricardo Sonneborn señala que “en lo personal,
resulta fortuito, porque en mi calidad de presidente del Capítulo Chileno del ACS en 1985, las autoridades
del ACS de EE.UU. depositaron en mis
En la Serena
Primeras Jornadas de
Especialidades Odontológicas
IntegraMédica
En noviembre y por primera vez, se realizaron
en la Región de Coquimbo las Jornadas de
Especialidades Odontológicas Integramédica,
actividad que incluyó diversas temáticas
dentales y nuevas técnicas de tratamiento para
patologías del sistema dentomaxilofacial.
Los asistentes destacaron que se trató
del encuentro científico odontológico más
importante que se haya realizado en la región,
en el cual participaron más de 200 odontólogos,
además de expositores extranjeros y alumnos de
las distintas universidades.
manos y las del directorio de la época la responsabilidad de hacer realidad los Comités de Trauma, los programas y cursos ATLS. Para ello me
confiaron la jefatura de la Región XIV
Latinoamericana de Trauma. Naturalmente que esto fue y es una tarea titánica, que en ese momento implicó y
ahora sigue implicando la participación, entusiasmo y tiempo de muchos
médicos como instructores y de una
muy motivada y perfecta infraestructura administrativa de apoyo, como
la que tenemos en Chile y que se ha
ido creando en todos los países latinoamericanos. A ellos corresponde
compartir el éxito y el premio, que
se me ha estimado otorgar”. Agrega
que fue una grata sensación viajar a
Washington y haber experimentado
la gran emoción de asistir a la ceremonia y recibir esta distinción, pero que
transcurridas estas breves semanas,
su vida como médico ha recuperado
su curso normal y habitual que es lo
que le apasiona. Afirma que su interés por esta especialidad se basa en
que el trauma (atención de accidentes) ha sido uno de los flagelos más
grandes de la humanidad.
05
Optimizar el uso de protectores y pantallas solares
Para que el sol siempre
sea un amigo, es
importante estar
protegido y evitar la
exposición excesiva a los
rayos solares.
V
ilma Celle, dermatóloga de IntegraMédica, revela buenos datos sobre el cuidado de la piel frente al sol.
La cantidad de protector o pantalla solar recomendada es de 30 gramos por
aplicación.
En las pieles no sensibles, reaplicar cada cuatro horas. En el caso de las pieles más
blancas y sensibles, la reaplicación de este tipo de productos, mientras se está
expuesto al sol, debe ser cada dos horas. La diferencia entre:
2
Protector
Es un producto químico que absorbe la radiación
solar y la transforma en otro tipo de energía que no
es dañina para la salud.
1
Pantalla
Es un filtro físico (mineral) de
amplio espectro,
que refleja totalmente la radiación solar e impide
que ésta penetre
en la piel. Se usan
especialmente en
las personas alérgicas (no poseen
químicos).
4
Beneficios del sol para la salud
La especialista Vilma Celle explica que uno de los
beneficios del sol para el organismo es la ya conocida síntesis de la vitamina D, para lo cual es necesario sólo de 10 a 15 minutos de exposición al sol,
tres veces a la semana.
Del mismo modo, agrega que el sol actúa como
antibacteriano en personas con acné, es beneficioso para la soriasis, debido a la radiación ultravioleta, e incluso aumenta la producción de serotonina,
que ayuda a mejorar el ánimo.
NUEVE CUCHARADITAS
3
Ropa y colores en verano
En esta temporada es bueno usar ropas de telas de
trama tupida. También los expertos han detectado
que los colores oscuros, como el gris y negro, serían
muy beneficiosos, porque atraen la luz y la absorben
mejor, por lo tanto, no llega a la piel.
Se podría aumentar la protección solar de la ropa
con enjuagues que aportan filtro solar.
Al comprar ropa con protección solar, debe fijarse
en que ésta diga UPF (Ultraviolet Protection Factor).
Una cucharada de té puede servir para
dosificar cuánto filtro solar aplicar y
dónde hacerlo.
La recomendación es distribuir 30 g
en todo el cuerpo, repartidos en una
cucharada de té en la cara, una en cada
brazo, una en el tronco anterior, una en
tronco posterior y dos en cada miembro
inferior y reaplicar cada dos horas.
Llámanos al 600 636 6666 o visítanos en www.integramedica.cl
06 - 07
Estrés de fin de año:
Prevenir
síntomas
y consultar
a tiempo
Las alteraciones físicas y
anímicas relacionadas con el
fin de un ciclo deben abordarse
de manera oportuna. Ejercicio
físico, alimentación saludable
y dormir bien son claves para
prevenirlas, así como la consulta
médica si los síntomas afectan
la calidad de vida.
Foto: Latinstock
P
ara muchos, diciembre es el mes de
balances personales, de toma de decisiones y de cierre de una serie de compromisos que se espera dejar resueltos para
así iniciar el nuevo año.
Sumado al agotamiento propio del período, en algunas personas estas exigencias
dan lugar a una serie de alteraciones en la
salud física y mental, relacionadas con dolores musculares, irritabilidad y una sensación
de cansancio generalizado, incluso al levantarse y comenzar el día.
La Dra. Paulina Vignolo, de medicina interna de IntegraMédica, comenta cómo reacciona el organismo ante este complejo contexto de fin de año: “Nos volvemos ansiosos,
lo que muchas veces lo traducimos en una
mala alimentación, basada principalmente en picoteos y comida rápida. Dormimos
menos, estamos persistentemente en un estado de alerta. Para poder cumplir con estas
exigencias, nuestro organismo requiere
de mayor energía. Es aquí donde
la glucosa (azúcar) cumple su
5
rol, ya que es el combustiporciones al día es la
ble básico para la obtenrecomendacón
ción de energía”.
de consumo de frutas y
Al respecto, el Dr. Rafael
verduras para una alimentación Ríos, endocrinólogo de
IntegraMédica, precisaludable. Esto contribuye a
sa: “El sistema endocrievitar el estrés y mantener la
no se puede afectar de
calidad de vida todo el año.
diferentes maneras, por
ejemplo, en que perdemos o ganamos peso,
en la manera en que si tenemos una predisposición o si ya tenemos diabetes, se altera
el control metabólico, es decir, nos sube la
glicemia, lo que puede tener otros síntomas
como cansancio físico, insomnio, sed, etc”.
Anticiparse y prevenir
En este contexto, los médicos coinciden en
la relevancia de prevenir los síntomas con
hábitos saludables. “Es importante realizar
actividad física, ya que esta genera endorfinas y alivia el estrés; alimentarse de forma
saludable y en sus horarios, tratando de no
sucumbir ante las tentaciones de los cocteles
y/o las comidas de las fiestas de fin de año,
y por último, mantener las horas de sueño
adecuadas”, aconseja la Dra. Paulina Vignolo.
¿Cuándo es necesario la consulta médica?
“Si los síntomas interfieren con el funcionamiento cotidiano del individuo, se debe acudir a un especialista”, afirma la Dra. Laura
Gil, psiquiatra de IntegraMédica.
Minimizar las molestias asociadas al estrés
puede ser perjudicial para la salud, pues
podrían estar relacionadas con el desarrollo
de enfermedades. “El error más habitual es
minimizar los síntomas, sobre todo si estos
son muy intensos y tienen repercusiones físicas. En esos casos hay que descartar enfermedades asociadas”, advierte el Dr. Ríos.
HOMBROS Y
COLUMNA
Ambas zonas suelen presentar cuadros de
tensión y rigidez, alteraciones frecuentes en
personas estresadas. En estos casos, el médico
deriva al paciente al kinesiólogo, quien evalúa
y realiza la terapia kinésica. “Es recomendable
la consulta oportuna al médico, quien indica el
tratamiento kinésico”, subraya la kinesióloga
Claudia Montes, de IntegraMédica. El
tratamiento está enfocado en:
Reducir el dolor, relajar y elongar la
musculatura.
Dar a conocer posturas correctas.
Estabilizar la columna.
Enseñar medidas de autocuidado como las
micropausas activas o la incorporación de
actividades como pilates, natación o yoga.
Llámanos al 600 636 6666 o visítanos en
www.integramedica.cl
08 - 09
El Árbol de todos
Te presentamos e
invitamos a compartir
a través de El Árbol,
una iniciativa que
impulsó la comunidad
IntegraMédica con
sus colaboradores y
que luego se replicó
en las calles de
Santiago.
¿En qué consiste?
Es un árbol en el que puedes dejar escrito en
un papel un sentimiento, frase o pensamiento positivo para compartirlo, y luego retiras
de entre el follaje otro mensaje que en algún
momento dejó alguien como tú. Este árbol ha
estado en tres puntos de Santiago, y durante
el 2014 tendrá nuevas sorpresas. ¿Cómo saber
más de él? Síguelo en www.compartetuarbol.cl
y en Facebook, compartetuarbol.
¿Por qué creemos en esto?
Porque nuestros médicos reconocen
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Reír mácsia contribuyes relacionadas
frecuend de hormona endorfinas y,
cantidal estrés, liberae óxido nítrico
con e ta el nivel d arterias.
aumendilatando las
que el pilar de una buena salud es saber vivir
con alegría, aprender o no olvidar a reír, acercarnos diariamente a la felicidad y compartir.
¿Cómo ser feliz y no desmotivarse
en el intento?
Está demostrado que la salud cardiovascular tiene directa relación con nuestro estado
de ánimo, siendo la felicidad el mejor
remedio preventivo y protector
de nuestro corazón. Por esta
razón, Alexis Lama, cardiólootros:
go, entrega a algunas claves
Ayudar a
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que te ayudarán a ser feliz.
Recuerde siempre que para ser feliz y a la
vez prevenir una enfermedad cardiovascular,
debe empezar desde temprana edad a desterrar los afectos negativos y cultivar los positivos, siendo los padres los principales responsables de enseñar a sus hijos la importancia de
reír y ser felices.
La felicidad no es un estado inalcanzable; depende de cada uno y de nuestras acciones diarias
el lograr generar emociones positivas que nos
ayuden a nosotros, y a otros, a mantener una
sonrisa en el rostro.
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Aquí podrá encontrar los
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Entendemos lo importante
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