PROMOCIÓN - Intranet Corporativa ORSAN

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NOVIEMBRE 2015
Boletín informativo
Grupo de empresas ORSAN y empresas asociadas
PROMOCIÓN
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Páginas 16 - 17
de $15.000.–
En esta
edición:
Campaña Fundación Santa Clara
Apadrina un niño en Navidad
Páginas 8 al 10
Premiación
Ventas IGSA Sept. 2015
Páginas 14 y 15
Protégete
del Cáncer
Páginas 20 al 27
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Se les informa que nuestros grupo de empresas, en conjunto con una empresa externa, ha elaborado un plan de acción a seguir por los 5 año s
Producto de esta Planificación Estratégica se obtuvieron algunas conclusiones importantes:
Cada empresa de nuestro tiene un plan de acción a seguir por los próximos 5 años, que nos asegure crecimiento y sustentabilidad
Se diseñaron tres pilares estratégicos de apoyo para todas las empresas del grupo, las que son:
SERVICIOS DE APOYO
Hemos fortalecido aquellas áreas
que prestan ayuda a todas
las empresas del grupo
- Administración y Finanzas
- Tecnología
- Marketing
SINERGIA DE GRUPO
- Nuestro deber es potenciarnos,
préstandonos apoyo con clientes
nuevos y existentes.
- Mejorar la oferta del grupo
- Cruce de herramientas en nuestro
desempeño como empresas,
utilizando bases de datos,
negociación en conjunto,
software, clientes, conocimientos, etc.
INNOVACIÓN
- De acuerdo nuestros valores
corporativos, creamos un área
de innovación y desarrollo,
que nos permita estar creando
constantemente nuevos servicios
y haciendo eficientes nuestros
procesos de modo de
mantenernos competitivos y vigentes.
TODOS SOMOS PARTE DE ESTE GRAN DESAFÍO... CONTAMOS CONTIGO!!!
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CAMPAÑA FUNDACIÓN SANTA CLARA
APADRINA UN NIÑO PARA NAVIDAD
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Una vez más, queremos celebrar NAVIDAD junto a la Fundación Santa Clara, para ello,
necesitamos la ayuda de los trabajadores de Grupo ORSAN. Te invitamos a apadrinar a un
niño !!!
La campaña del mes de Noviembre será juntar Regalos para los niños Internos y Externos de la
Fundación Santa Clara (niños entre 1 y 18 años de edad). Tu apoyo es fundamental para lograr este
objetivo, ya que serás TÚ quien dará alegría, brindando tu aporte y haciéndote participe de esta
actividad.
Envíanos un correo a marketing@orsan.cl indicando:
LISTADO DE NIÑOS INTERNOS A LA FUNDACIÓN
Nombre
Edad
Talla
Alexander 17 años
S
Estefania 13 años
S
María Paz 11 años
14
Blanca 6 años10
Valentina 13 años
16
Stephano 4 años 6
Bayron 3 años4
Isidora 6 años
8
Guenson 4 años6
Gary 10 años8
Esperanza 8 años6
Miguel6 años8
Martino4 meses1
Catalina
3 meses
1
Calzado
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34
33
31
37
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24
26
27
33
24
30
20
18
¡¡¡ Gracias por participar de esta noble causa !!!
LISTADO DE NIÑOS EXTERNOS A LA FUNDACIÓN
Nombres
Edad
Talla Calzado
Luis Andres14 años1640
Constanza Francesca16 añosM36
Bastian Enrique16 añosM41
Diego Jesus14 añosM41
Genesis7 años1232
Marisela 11 años 1235
Nicole Francesca15 años1636
Abraham Alejandro7 años1234
Esteban Israel16 añosM39
Jeremy Andres13 añosL39
Pablo Antonio13 añosM42
Cristal Catalina6 años629
Jorge Esteban17 añosM35
Damary Anais10 años 1035
Catalina Andrea17 años L37
Miriam del Carmen16 añosL39
Maira Antonella8 años1029
Rozalia de Jesus 4 años427
Daniela Anais6 años831
Boris Israel16 añosM41
Martina Antonia4 años629
Isaac Manuel8 años1032
María Alejandra11 años1437
Juan Carlos10 años1237
Florencia Antonella3 años629
Luciano Hernan13 años1441
Ernesto Raul7 años1031
Vayolet Andrea6 años827
Isabel Esperanza2 años222
Tiara Yamila7 añosS38
Bruno Patricio7 años1029
Felipe Andres3 años625
Benjamin Andres2 años422
Nicolas Milan10 años1636
Vicente Ignacio6 meses36 meses20
Paola Anette2 años424
Daniel Jesus9 años1032
Alexander Izaac12 años1434
Giuliana Monserrat3 años425
Scarlette Del Rosario 12 años
12
36
Carla Andrea6 años1030
Emily Scarlet1 año117
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VISITA FUNDACIÓN SANTA CLARA - MES DE NOVIEMBRE
El pasado jueves 05 de Noviembre, realizamos una nueva visita a la Fundación
Santa Clara. En esta oportunidad se sumó Orsan Cobranzas, quiénes compartieron y vivieron una experiencia inolvidable junto a los niños de la fundación. Los
invitamos a que participen de las visitas mensuales, recuerda que vamos todos
los jueves de cada mes.
¡ ANÍMATE Y PARTICIPA !
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Solicita tu ficha de inscripción en :
PRÓXIMA VISITA:
JUEVES 03 DE DICIEMBRE DE 17:00 A 19:00 HRS.
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RECLAMOS CLIENTES
EFECTIVIDAD DE MEDIOS
¿Qué representa la Efectividad de Medios?
El mes de Septiembre obtuvimos un total de 15 reclamos (Gráfico 1).
En el gráfico podrán apreciar que áreas de la empresa fueron las que recibieron
más reclamos.
Reclamos por Área - Septiembre Año 2015
La efectividad de los medios nos permite evaluar cuál o cuáles medios son los más
efectivos, esto se traduce en mayor cantidad de contactos o prospectos. Esta evaluación nos permite determinar qué medios están siendo más efectivos y por ende
cuales debiéramos potenciar.
El mes de Septiembre, Grupo Orsan, recibió un total de 56 prospectos los cuales fueron derivados a las áreas de la empresa correspondiente. A continuación se refleja
el acumulado del año de prospectos, según empresa. (Ver gráfico 1 por Empresa)
Prospectos por Empresa - Septiembre Año 2015
Gráfico 1
¡Vivamos a diario el compromiso con nuestros clientes!
Gráfico 1
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RESULTADOS PROMO VENTAS Y SAC - SEPTIEMBRE
El pasado jueves 15 de octubre, se efectúo la premiación a los ganadores de Ventas y Atención a
Clientes del mes de Septiembre. Los ganadores vivieron una experiencia inolvidable.
Los invitamos a ver el video de esta increíble experienvcia:
Opción 1: iso.orsan.cl
Opción 2: vimeo.com/143369312
Ganadores VENTAS
Ganadores SAC
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Bienestar
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Actívate
El ejercicio físico es fundamental para una buena salud, tanto física como mental. Evita tener una actitud sedentaria. No significa que salgas a correr una maratón o a jugar un partido de tenis. Busca el
tipo de ejercicio que mejor te convenga e intenta hacer al menos 5 veces a la semana media hora de
actividad de intensidad moderada. Incluso caminar, siempre que lo hagas con un ritmo que suponga
algo de esfuerzo.
Aprende
Aprender no es una actividad reservada a los niños y estudiantes. Si quieres tener una vida plena, deberías buscar incrementar tus habilidades aprendiendo nuevas cosas. No importa si se trata de una
asignatura, un idioma, un deporte, un baile, un arte, u otra cosa. Lo que cuenta es que aprender nos
da una sensación de logro y refuerza nuestra autoconfianza, además de ser una de las formas de divertirse más eficientes que haya.
5 pasos para mejorar tu bienestar
Da
A continuación te entregamos una lista de cinco pasos que cualquier persona puede
probar por su cuenta para mejorar su bienestar. El enfoque está dirigido al bienestar
mental, pero incluye acciones de diversos tipos.
Hacer un esfuerzo para los demás es una de las mejores formas de relativizar nuestra propia situación
y sentirse mejor. Hay muchas formas de hacerlo, pero sin duda las más satisfactorias son aquellas que
asocian el dar con la conexión de la que se menciona en el primer párrafo. Por eso, igual merece la
pena que te plantees hacer algún tipo de voluntariado. Puedes enseñar algo, o ayudar en una ONG,
lo que te parezca más interesante.
Conecta
Se consciente
El ser humano es un animal social, y para ser feliz necesita poder relacionarse con sus congéneres.
Pero no basta con una relación superficial de tipo hola y adiós, se trata de realmente conectar con las
personas. Y para ello hay dos estrategias principales:
- Fortalecer la relación con las personas cercanas (familia y amigos). Se trata de pasar más tiempo
de calidad, hablando con ellos. O quizás sería interesante que te fijaras como objetivo tener una conversación interesante cada día con una persona cercana.
- Ampliar tu red de relaciones. Cada persona es un mundo, y conocer a una nueva persona siempre es una experiencia enriquecedora. No te quedes encerrado en un círculo cerrado, intenta ampliar
tu círculo. Cuando pases de cierto punto, te darás cuenta que te presentan a nuevas personas muy a
menudo, sin que tengas que hacer ningún esfuerzo.
¿Estás atento a lo que ocurre en tu mundo personal? Procura vivir el momento presente, y ser consciente de lo que te está pasando en este momento (tus pensamientos, tus sensaciones, tu cuerpo, el
mundo alrededor tuyo). Si eres más consciente, te vas conociendo mejor, y vas enfrentando los retos
de la vida con una actitud más positiva.
Resumiendo
- Conecta con la gente
- Activa tu cuerpo
- Aprende cosas nuevas
- Se generoso
- Aumenta tu autoconciencia
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Salud
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Cáncer de Colon
Es el crecimiento descontrolado de células que comienza en la capa interna
del intestino grueso o colon, forma un pequeño tumor que puede ser como
una arveja llamado pólipo y posteriormente con el paso de años, puede crecer comprometiendo las 4 capas del colon y ramificándose a otros órganos,
especialmente el hígado.
¿Cómo prevenir?
1. Evitar las carnes rojas cocinadas a altas
temperaturas (asados) y las grasas.
2. Realizar actividad en forma permanente.
3. Evitar el alcohol y el tabaco.
4. Realizarse test de hemorragias ocultas y
colonoscopía sobre los 50 años.
PROTEGERSE
HOY, puede
SALVAR TU VIDA MAÑANA
Las cifras de cáncer indican que en Chile 1 de cada 4 personas muere por causa de esta enfermedad. El impacto emocional y económico
que sufre una persona con esta patología afecta a todo su entorno. Es
por ello, que es nuestra responsabilidad chequearnos constantemente
y estar atentos a las condiciones de nuestro cuerpo y organismo. Te
invitamos a informarte y prestar atención a la siguiente información:
¿Cómo se manifiesta?
1. Sangrado anal o deposiciones con
sangre.
2. Cambio de hábito intestinal.
3. Dolor abdominal.
4. Deseos de ir al baño que no ceden
tras evacuar.
¿A quienes afecta?
La distribución por sexo es similar y la edad
promedio al momento del diagnóstico es la
sexta década de la vida.
A partir de los 50 años es necesario que tanto
hombres como mujeres se efectúen chequeos,
aún sin presentar síntomas, pues se trata de
una enfermedad asintomática en su etapa inicial.
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CUIDEMONOS DEL CANCER
Cáncer de Piel
Es un cáncer provocado por la excesiva exposición a los rayos ultravioleta que
provienen del sol, y que se dividen en UVA y UVB. Estos últimos, tienen una mayor
incidencia sobre la piel entre las 11 y las 16 horas, mientras que los rayos UVA
están presentes
¿Cuál es la mejor forma de protegerse?
Evitar la exposición solar entre las 11 y las 16 horas.
Utilizar estructuras que den
sombra (quitasoles, techos).
Usar sombreros, camisetas
manga larga, ropa oscura de
trama apretada.
Usar filtro solar mayor a 15,
contra UV-A y UV-B, incluso
en días nublados.
Cáncer de Mama
El cáncer de mama consiste en un crecimiento anormal y desordenado de las células de este tejido. Cada mama contiene entre 15 y 20 lóbulos, los que poseen secciones menores llamadas lobulillos. El tipo más frecuente de cáncer mamario nace
en los ductos. Los que surgen en los lóbulos o lobulillos son llamados cánceres.
Señales
El signo más común de cáncer de mama es la palpación de un bulto en el tejido mamario. Es recomendable realizar el autoexamen
de mama siete días después del comienzo del periodo menstrual
y repetirlo cada mes.
Las mujeres mayores
de 40 años deben realizarse una mamografía anual.
Cómo realizar un autoexamen
Para realizar autoexamen de la piel: Necesita un espejo largo y
un espejo de mano, en un lugar bien iluminado.
Examine su cuerpo de frente y de espalda,
luego el lado derecho y el izquierdo, con
los brazos elevados.
Doble los codos y mírese los antebrazos y
las palmas de las manos.
Examine la parte posterior del cuello y
cuero cabelludo.
Mírese la parte posterior de las piernas y los
pies, los espacios entre los dedos de los pies
y las manos.
Familiarícese con su piel y con el patrón
de pecas, lunares y otras marcas.
Manténgase alerta a los cambios en número, tamaño, color y forma de las áreas pigmentadas.
Examine la espalda y glúteos.
FACTORES DE RIESGO
• A mayor edad aumenta el riesgo.
• Primera menstruación a edad temprana, menor de 12
años.
• Última menstruación (menopausia) a edad tardía, mayor
de 55 años.
• Primer embarazo mayor de 35 años.
• Nuliparidad (no haberse embarazado).
• Antecedentes familiares directos de cáncer de mama.
• Antecedentes personales de biopsia previa premaligna.
• Obesidad. IMC > 25
• Tabaquismo
• Consumo excesivo de alcohol.
10 gramos de alcohol diarios.
Ej: 1/2 vaso de vino, 1 vaso de cerveza.
• Terapia de sustitución hormonal en la menopausia.
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CUIDEMONOS DEL CANCER
Cáncer de Hígado
Este cáncer se presenta mayoritariamente en el contexto de daño hepático provocado por infección crónica del virus de la hepatitis B (VHB) o C (VHC), cirrosis
alcohólica y esteatohepatitis no alcohólica (Non-Alcoholic Steato Hepatitis, NASH),
una enfermedad que consiste en acumulación de grasa e inflamación del hígado
y que se presenta en pacientes con resistencia a la insulina o diabetes mellitus tipo
2 con mal control metabólico.
¿Cómo se manifiesta?
- Presencia de masa dura en el costado derecho - Ictericia (color amarillento de la piel y la
justo debajo de la cavidad torácica.
parte blanca de los ojos).
- Malestar en la parte superior del abdomen del lado - Cansancio inusual.
derecho.
- Dolor alrededor del omóplato derecho.
¿Cómo prevenir los factores de Riesgo?
Hepatitis B
Hepatitis C
Cirrosis Alcohólica
Esteatohepatitis no
Alcohólica
(Non-Alcoholic Steato
Hepatitis, NASH)
- Vacuna gratuita. Dosis: - Evitar el contacto con - Beber con modera- - Mantener niveles nor2, 4, 6 y 18 meses.
sangre o materiales con- ción.
males de colesterol y tritaminados.
glicéridos.
- Vacuna de 3 dosis.
Para personal de salud,
transfusiones periódicas, múltiples parejas
sexuales.
- No compartir agujas u
otros elementos cortopunzantes.
- Usar preservativo.
- Sobre 45 años, se su- - Mantener una dieta y - Controlar la resistencia
giere chequeo preventi- un peso saludable.
a la insulina y diabetes.
vo a través de un perfil
bioquímico.
Cáncer de Pulmón
El cáncer de pulmón se produce en el tejido pulmonar o el árbol bronquial generando desde lesiones pequeñas a grandes tumores, según su tiempo de evolución.
En etapas iniciales no presenta síntomas, lo que hace difícil diagnosticarlo.
SÍNTOMAS
- En etapa precoz no presenta síntomas.
- En estadios avanzados: tos persistente, dolor torácico, baja de peso, expectoración con sangre y dificultad respiratoria.
DIAGNÓSTICO
- Tomografía computarizada (TAC ) de tórax
con contraste.
- Tomografía de emisión de positrones (PET CT), una técnica de diagnóstico no invasiva que
permite realizar imágenes que muestran el metabolismo y el funcionamiento de tejidos
y órganos, basándose en el consumo celular de glucosa.
FACTORES DE RIESGO
- Entre el 85 y 90% de los casos detectados están asociados a tabaco.
- Exposición a asbesto y arsénico.
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CUIDEMONOS DEL CANCER
Cáncer de Riñon
Los riñones tienen pequeños túbulos que filtran y limpian la sangre produciendo
orina, la cual pasa de cada riñón a la vejiga por un tubo que se llama uréter. Son
órganos importantes en varios procesos del organismo, incluyendo la regulación
de la presión arterial y la producción de células sanguíneas.
Los tumores malignos que lo comprometen pueden alterar su función y pueden
además, en los casos más avanzados, diseminarse a otros órganos.
OBESIDAD
HIPERTENCIÓN
ARTERIAL
Es el factor más importante. Aumenta el
riesgo a partir de los 50 años.
ANTECEDENTES
FAMILIARES
Principales síntomas
La mayoría de los cánceres de riñón son asintomáticos. Especialmente en etapa
avanzada presentan síntomas como:
Sangre en la orina o hematuria
Masa palpable
Dolor
La próstata es una glándula que se encuentra debajo de la vejiga y delante del
recto de los hombres, y guarda células que producen parte del líquido seminal
que protege y nutre el esperma. El tamaño normal es similar al de una nuez, pero
las células cancerígenas provocan un crecimiento desmedido.
Factores de Riesgo
Factores de Riesgo
TABAQUISMO
Cáncer de Prostata
Si el padre o el hermano de un hombre
padecen cáncer de próstata, se duplica
el riesgo.
Una dieta alta en grasas, asi como la
obesidad, incrementan el riesgo de cáncer de próstata.
SINTOMAS
A menudo no presenta síntomas,
pero en estado avanzado puede
provocar:
• Problemas para orinar.
• Impotencia.
• Dolor de pelvis, columna, caderas o
costillas.
Según los factores de riesgo
¿Cuándo debes consultar a tu médico?
Hombres con altísimo riesgo
Hombres con alto riesgo
Riesgo Promedio
A los 40 años
Si un pariente de primer grado ha
tenido cáncer de próstata antes
de los 50 años.
A los 45 años
Si un pariente de primer grado recibió un diagnóstico
de cáncer de próstata antes
de los 65 años.
A los 50 años
Todos los hombres sobre 50 años.
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Alimentación
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La fruta, en cualquier momento del día y con piel
Los expertos en nutrición recomiendan consumir entre tres y cinco piezas de fruta al día. Estos alimentos
aportan gran parte de las vitaminas necesarias para conservar una buena salud. Algunos mitos y creencias,
así como malas costumbres a la hora de consumirlas, provocan que no se aprovechen de forma óptima los
beneficios de estos productos:
Mejor con piel: La piel de la fruta es la encargada de proteger las vitaminas que contiene. El oxígeno oxida las vitaminas y provoca que pierdan parte de sus beneficios. La piel protege las vitaminas y las mantiene
intactas a la hora de consumir una fruta. Además, tiene un alto contenido en fibra que ayuda a combatir el
estreñimiento. Hay que cuidar la higiene y lavar la fruta para eliminar bacterias y pesticidas.
Frutas y Verduras,
¿Sabemos comerlas?
Que en una buena alimentación es imprescindible la ingesta de frutas y verduras es
algo que no es una sorpresa para nadie. Estos alimentos forman parte de todas las
dietas saludables, como la dieta meditarránea, y los expertos insisten cada vez más
en los beneficios que reporta su consumo. Sin embargo, no siempre se sabe realmente cuáles son esos beneficios, cuáles son los más sanos dentro de los saludables
y de qué manera pueden aprovecharse mejor. En las dietas no sólo es importante
comer buenos alimentos, sino que conocer la mejor manera de consumirlos puede
ayudar a aprovechar mucho mejor sus beneficios.
Lo más importante a la hora de alimentarse bien es llevar una dieta variada y equilibrada que nos permita obtener la energía y los nutrientes necesarios en nuestro día
a día. Saber aprovechar al máximo alimentos como frutas y verduras ayuda a mejorar
la alimentación, lo que deriva en mejorar la salud.
La fruta es buena en cualquier momento: Que la fruta puede engordar si se consume después de las
comidas es un mito. La vocal de la Asociación de Dietistas de Madrid, Dayana Gómez, asegura que el momento en el que se consume la fruta “da igual”, pues “tiene las mismas calorías”. Sin embargo, admite que
consumir fruta antes de las comidas es recomendable en el caso de las dietas adelgazantes, pues “la fruta
frena el apetito y ayuda a alcanzar la sensación de saciedad”.
La de temporada, la más sana: La fruta de temporada, al ser la más madura, aporta más nutrientes.
La verdura es buena, pero combinada es mejor
La verdura es otro de los alimentos que no suelen faltar en las dietas más saludables. Su consumo aporta
muchas vitaminas y componentes como el hierro, que nos ayudan a fortalecer nuestro organismo y que son
imprescindibles para una buena salud. Conocer algunas cosas sobre las verduras puede ayudar a optimizar
su aprovechamiento:
Los alimentos de origen animal aportan más hierro que los vegetales: Esto no tiene que ver con la
cantidad de hierro de cada producto, sino con que el organismo absorbe mejor el hierro de los productos
de origen animal que el de los vegetales. El experto en nutrición, Guillermo Rodríguez, explica que “el hierro
hemo se encuentra en los productos de origen animal y de él absorbemos la cuarta parte; mientras que de
los vegetales sólo digerimos en torno al 10 por ciento”.
Las espinacas no aportan mucho hierro: Aunque estos vegetales han ganado mucha fama con la idea
de que son muy ricos en hierro, la verdad es que existen muchos otros vegetales y alimentos en general que
tienen más hierro. El tomillo, berberechos, almejas, morcilla o la carne roja son alimentos que contienen más
hierro que las espinacas, o incluso que las lentejas. Aunque las espinacas tengan un contenido en hierro
relativamente bajo son un producto muy saludable que se debe incluir en las dietas.
32
Deporte
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4. Asesorarse con la planificación
Es frecuente que nos motivemos con empezar a realizar alguna actividad física al ver a nuestros amigos o
algún familiar. En esta motivación inicial nos acoplamos al entrenamiento de otra persona, pero ¿Será adecuado ese entrenamiento para mis características personales? Por este motivo, busca a alguien con conocimientos en el tema para que te asesore sobre el entrenamiento específico para ti.
5. Elección de una zapatilla adecuada
Todos tenemos diferentes formas de pisar, además de nuestra mala postura física. Por este motivo cada persona necesitará una zapatilla distinta según sus necesidades, por lo tanto, es recomendable que busques una
tienda especializada para tu calzado.
10 Consejos antes de hacer
Deporte
Llega el tiempo de realizar actividades al aire libre, pero antes de practicarlas es conveniente tomar ciertos resguardos para evitar lesiones, es por ello, que es importante
elegir una actividad física que te guste, para que no la abandones. Y luego seguir
estos 10 consejos para resguardar tu salud.
1.-Realízate un chequeo médico previo
Antes de empezar, si tienes algún dolor agudo o crónico, debes realizarte una evaluación médica, con el fin de
disminuir los riesgos de enfermedades y lesiones asociadas a la práctica de actividad física. Prevenir es mejor
que curar. Estar seguros sobre nuestra condición física, es fundamental.
6. Cuídate del sol
Cuando tomamos la decisión de realizar actividades al aire libre, muchas veces dejamos de lado el cuidado
de nuestra piel. Es importante que la protejamos con un buen bloqueador y con ropa con factor protector, ya
que las jornadas de entrenamiento nos exponen por varias horas al sol.
7. Escucha tu cuerpo
En nuestro afán por avanzar, intentamos todo lo posible para no parar, incluso no escuchamos las señales del
cuerpo que nos pide parar. Si tienes alguna molestia o un dolor que no habías sentido antes, es mejor que
pares y te avalúes con un especialista, ya que no suspender puede ser peor en el mediano y largo plazo.
8. Tomar el suficiente líquido
Una buena hidratación es parte esencial de un buen entrenamiento. La recomendación general, en personas
que no necesariamente realizan actividad física, es tomar por lo menos 8 vasos de agua al día, es decir, si
practicas running necesariamente deberías tomar más que eso. Por otra parte, con la transpiración perdemos
sales minerales, por lo que la ingesta de agua debería complementarse con el consumo de jugos isotónicos,
más aún si tus rutinas de ejercicios duran más de una hora.
2. A veces “menos es más”
Más horas y cargas de entrenamiento no necesariamente implican una mejora en el rendimiento deportivo, si
no que puede ser motivo de que te lesiones o enfermes. Por este motivo debes asesorarte para que tus cargas
y progresión en el entrenamiento sean las correctas.
9. Asesorarse con la alimentación
Cuando empiezas a practicar actividad física, tus requerimientos nutricionales cambian, más todavía si tienes
altas cargas de entrenamiento. Por este motivo, es recomendable que busques asesoría por un nutricionista
deportivo, quien te guiará sobre la mejor alimentación antes, durante y después, además de la eventual necesidad de usar un suplemento deportivo.
3. Entrenamiento silencioso
No todo es entrenamiento en la pista y/o exigencias prolongadas. Una parte esencial de la mejora en el
rendimiento deportivo es el “entrenamiento silencioso”, el que implica tus horas de sueño, la hidratación, una
alimentación balanceada, entre otras cosas.
10. Recupérate bien de las lesiones
En nuestra ambición y deseo por cumplir nuestros objetivos, probablemente más de alguna lesión tengamos.
Si estás lesionado, lo mejor será que realices una buena rehabilitación con un kinesiólogo especializado antes
de volver a entrenar, además de volver progresivamente a tus entrenamientos iniciales.
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AHORRO ENERGÉTICO
AHORRO ENERGETICO
APARATOS ELÉCTRICOS
- Apaga del todo los aparatos eléctricos que no estés utilizando. Lo mismo sucede con los cargadores de móviles ¡desenchúfalos!
- En el ordenador y móvil utiliza el salvapantallas de color negro; reduce
hasta un 70% el consumo.
- Apaga la pantalla del ordenador para periodos de inutilización >10
minutos.
- Configura tu pantalla en función de ahorro para que se apague si te
ausentas por más de 10 min. En el caso de ausencia mayor a 30 min.
apaga el computador. Al final del día desenchufa tus equipos.
Sigue estos simples CONSEJOS y
Optimiza el gasto enérgetico.
¡EL MEDIO AMBIENTE TE LO AGRADECERÁ!
AIRE ACONDICIONADO
- Antes de subir la temperatura de la calefacción, opta por medidas que
no consuman energía.
- No cubras los radiadores con muebles; dificulta la difusión de aire
caliente.
- Cierra puertas y ventanas cuando tenga la calefacción puesta, para
que no se escape el calor.
- Regula adecuadamente la temperatura en el lugar de trabajo. En verano, 24 C es una temperatura adecuada. En invierno, una temperatura
entre 20 C y 22 C es suficiente.
- 30 minutos antes de salir de tu trabajo, apaga el aire acondicionado si
el equipo es manual. Si es automático, puedes programar su apagado.
IMPRESIÓN
- Para documentos no oficiales, usa el formato de imprimir en baja calidad,
para ahorrar tinta o tóner
- Usa preferentemente la opción de impresión a dos páginas por hojas,
como en el caso de presentaciones.
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ILUMINANCIÓN
- Siempre que sea posible, aprovecha la iluminación natural. Usar la luz
artificial solo cuando se necesite.
- Al término de la jornada laboral, organiza a tu equipo de trabajo para
que se apaguen las luces en oficinas y pasillos. Incorpora en estas tareas
al personal de seguridad, aseo o mantención.
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PROCEDIMIENTO ACCIDENTE
IMPORTANTE
PROCEDIMIENTOS EN CASO DE ACCIDENTES DEL TRABAJO, ACCIDENTES DE TRAYECTO Y ENFERMEDADES PROFESIONALES.
Todo trabajador se encuentra cubierto por el seguro social contra riesgos de accidentes del
trabajo, accidentes de trayecto y enfermedades profesionales y tiene derecho a recibir las
prestaciones médicas y pecuniarias, dispuestos en la ley nº 16.744.
EN CASO DE SUFRIR UN ACCIDENTE DE TRABAJO.
1. El trabajador accidentado debe dar aviso a su jefe directo de lo ocurrido, pudiendo hacerlo un compañero de trabajo, un integrante del comité paritario o cualquier trabajador que
tenga conocimientos de los hechos, dentro de las 24 horas de ocurrido el accidente, en las
oficinas de personal.
2. El trabajador accidentado debe dirigirse al centro de atención médica M U T U A L D E
S E G U R I D A D , dando a conocer que el accidente es de tipo laboral.
3. El jefe directo informa del accidente en la oficina de personal, ésta completa la DIAT
(declaración individual de accidentes de trabajo) y la envía a la mutual.
4. La Mutual recibe la DIAT y otorga la prestación médica correspondiente.
5. El accidentado tiene derecho a prestaciones médicas en MUTUAL DE SEGURIDAD. Sus
teléfonos son. 7879000 o 6775000. Para dicho trámite de urgencias sólo deben dar el Rut
de la empresa:
Casa matriz MUTUAL DE SEGURIDAD; Av. Libertador Bernardo O’Higgins 194. y Av.
Libertador Bernardo O’Higgins 4848. Santiago.
IMPORTANTE
EN CASO DE ACCIDENTE DE TRAYECTO
El accidente de trayecto es aquel que ocurre entre el lugar
donde pernocta el trabajador y el trabajo, ida y regreso.
Deberá seguir los mismos pasos mencionados en caso de
accidentes del trabajo y acreditarlo con un parte policial, un
testigo de lo ocurrido o cualquier otro medio de prueba
igualmente fehaciente. Este documento deberá anexarlo a
la “declaración individual de accidentes del trabajo”.
EN CASO DE ENFERMEDAD PROFESIONAL
Si usted tiene síntomas que le hacen sospechar que su molestia es de origen laboral, debe acudir a un médico para
su atención, llevando una DIEP (Declaración individual de enfermedad profesional) que se
solicita en la oficina de personal.
Si el médico diagnostica que los síntomas son de tipo laboral, éste deberá completar y
firmar la DIEP y emitirá una licencia tipo 6 (enfermedad profesional), la que debe ser presentada en la oficina de personal. La oficina de personal tramita la licencia con la DIEP en
COMPIN, la que determinará si corresponde como licencia por esta causa.
Si se determina que corresponde como enfermedad profesional, se envía una resolución
del COMPIN a la mutual, para que este último entregue las prestaciones médicas y pecuniarias correspondientes. El proceso para determinar una enfermedad profesional no es
inmediata, por lo cual durante este proceso el trabajador debe continuar con el tratamiento
y reposo indicado.
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PROCEDIMIENTO
EN CASO DE SISMO
¿QUE HACER EN CASO DE SISMO?
En caso de emergencia el personal debe recordar que en el Edificio España existen dos escaleras: Sector de Huérfanos y Sec-
INFORMATIVO
PREVENCIÓN DE RIESGO
Grupo de Empresas Orsan
tor de Estado.
PLAN DE EVACUACIÓN
Si estas ubicado en una de estas oficinas: 501,
502, 505, 518, 520, 603, 605, 609, 615,
729 al momento de evacuar deberán dirigirse
por la escalera de Estado.
Si estas ubicado en una de estas oficinas: 509,
510, 511, 513, 515, 612, 613, 615 deberán evacuar la escalera de Huérfanos hacia la
zona única de seguridad que es Huérfanos.
En cada oficina de la empresa existe un LÍDER O MONITOR encargado de
llevar a cabo la operación de evacuación. Ellos tienen la responsabilidad de
ayudar a evacuar al personal y personas externas que se encuentren en las
inmediaciones, por lo tanto las determinaciones tomadas por este deberán
ser respetadas.
Para dudas o consultas comuníquese
con Prevención de Riesgos:
Mail:
comite.paritario@orsan.cl
victorgodoy1986@gmail.com
Prevencionista de riesgo:
Celular
6 840 66 64
8 496 04 99
Teléfonos
22 381 86 11
22 381 87 69
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CUMPLEAÑOS NOVIEMBRE
Orsan Call Center
Pablo Quiroz Senzacqua Erika Márquez Ormazabal Adriana Herrera Riquelme Elizabeth Vilches Lastra Silvia Roa Diaz Marisol Soto Buzeta Carolina Buldres Cartes Patricio Jofre Mendez Carolina Pérez Gálvez Informes Garantizados
01
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Patricio Castro Soto
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04
Hector Flores Serrano
07
Gloria Valderrama Vergara
22
Juan Cariman Vivar23
Pablo Poblete Moran
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Hugo Lavin Roa01
Claudia Gómez González
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Zaida Delgado Ceballos
13
Alejandra Quinteros Flores
15
Andrea Rubio Leon
16
Melisa Silva Vergara16
Cecilia Barrera Barrera
22
Pamela Álvarez Soto
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HORÓSCOPO
ARIES - 20 marzo 20 abril
CÁNCER - 21 junio 22 julio
LIBRA - 23 septiembre 23 octubre
CAPRICORNIO - 22 diciembre 20 enero
Comienza la semana con la Luna en su signo y
con una racha de buena suerte que aumentará
con el poder de la Luna Llena. Tendrá la oportunidad de estar en el lugar preciso a la hora
justa para que impresione a las personas que
le interesan. No tema pedir consejos a personas mayores o de más conocimientos; recibirá
la ayuda que necesita. Un asunto de dinero se
resuelve positivamente. Su intuición no le fallará.
Momento ideal para darle forma a algunas
ideas, lo que puede hacer con la ayuda de familiares, amigos y su pareja. La Luna Llena bendecirá los asuntos domésticos y la apoyará en
un viaje adentro de su YO interno para revisar
sus necesidades y hacer planes. Excelente manera de terminar y comenzar un mes. Su Luna
levanta cualquier obstáculo, esclarece sus pensamientos y la ayuda a conseguirlos. Amor feliz.
Con la presencia de la Luna en el signo opuesto
tiene la tendencia a sentirse y actuar con timidez, por lo que es conveniente que no tome
decisiones por un par de días en asuntos de
relaciones y del corazón, y que pida consejos
tratándose de dinero. Aunque su ego puede estar bajo, con la energía que le deja la Luna Llena
no le faltarán admiradores que harán que salga
a la superficie su lado de coquetería.
Alguien, a quien no ve con frecuencia, puede
aparecer en su vida con ideas y propuestas nuevas, y a causa de la Luna Llena, es posible que
usted cambie algunas de las suyas. Se siente
atraída por personas que piensan y actúan con
rapidez y que le presentan desafíos. No piense que todo le sale mal sólo porque no puede
controlar lo que pasa a su alrededor. Relájese,
póngase un disfraz y salga a divertirse.
TAURO - 20 abril 21 mayo
LEO - 22 julio 23 agosto
Está comenzando una semana de mucho poder que recibirá de la Luna Llena en su signo y
que aumenta su sensualidad y carisma y hace
de este momento uno óptimo para que se dé
gustos, y cuide aún más su imagen. Puede moverse con facilidad; será bien recibida en todos
los ambientes. Entre más flexible sea más serán
las oportunidades de que la suerte le sonría. Sea
clara al hablar para que todos la comprendan.
Asuntos profesionales pueden traerle un poco
de inquietud y necesitan un manejo de cuidado, sin embargo, no permita que se mezclen
con su vida personal. Lo mismo puede ocurrir
con grupos pero la Luna Llena contribuirá a que
en poco tiempo todo vuelva a la normalidad. A
usted que vibra con el drama, desde el 30 el Sol
y Neptuno le inspirarán diferentes roles con sus
respectivas vestimentas. Viva la mascarada.
ESCORPIÓN - 23 octubre 22 noviembre
ACUARIO - 20 enero 18 febrero
Prepárese para el impacto que puede causar en
una persona y para la energía que le llegará de
la Luna Llena, que hará de estos días una de
las mejores etapas del mes que va a comenzar. Puede ver cosas buenas en casi todas las
situaciones y puede comunicarse y compartir
de manera fácil. Las relaciones personales serán
la prioridad del nuevo mes; no tenga miedo de
decir lo que piensa pero hágalo con respeto.
GÉMINIS - 21 mayo 21 junio
VIRGO - 23 agosto 23 septiembre
Como sus poderes de persuasión están fuertes
le será fácil conseguir que las personas la sigan
como a una líder, muy positivo en su trabajo,
sobre todo si está en lista para un ascenso. Por
otro lado la Luna Llena facilitará la consecución
de sus sueños, en especial con respecto a su
casa y asuntos domésticos, mientras que el Sol
tratará de atraer su atención hacia temas profesionales. Saque la balanza.
SAGITARIO - 22 noviembre 21 diciembre
Estos son días de suerte que le permiten arriesgarse un poco. Con la Luna Llena del martes el
centro de interés estará en el amor y en viajes
aunque sean cortos. Si ha empezado un trabajo
o un negocio recientemente, esta es la época
de cosechar los frutos, pero sea reservada; no le
conviene comunicarlo hasta que no esté bien
segura. Libérese de restricciones el fin de semana; sonría, baile, ame y diviértase.
Como la Luna está opuesta no espere obtener grandes resultados. Lo mejor que puede
hacer es relajarse y esperar a que las nubes
pasen; en un par de días podrá soltar las velas y zarpar con buena marea. Se sentirá segura de sí misma y estará rodeada de gente
dispuesta a ayudarla, lo que es una muestra
de buena suerte.
PISCIS - 18 febrero 20 marzo
Es posible que se le presente una diferencia de
opiniones con una persona; tenga muy presente lo que dice y, sobre todo, la forma de decirlo.
La Luna Llena exalta el área del trabajo y de las
relaciones profesionales, y atrae hacia usted la
posibilidad de un ascenso o aumento de salario, o una relación sentimental con alguien a
quien ve con frecuencia. Paciencia si lo que desea no llega rápido como lo pide.
El pensamiento y la comunicación prácticos y
aterrizados serán reyes en estos días de fuerte
influencia de la Luna Llena. Si está segura de
algo siga su intuición aunque traten de influenciarla para que haga lo opuesto. Hacia fines
del mes sentirá curiosidad por explorar nuevas
ideas y lugares y por aceptar desafíos y vivir situaciones románticas. No se impaciente si no
obtiene lo que desea según sus planes.
Noviembre
2015
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