De nuevo en el camino: Cómo enfrentar el estrés del viaje y de la
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OnlineTrainingModule Ontheroadagain:CopingwithtravelandreǦentrystress byLisaMcKay TranslatedfromEnglishbyGlobalLanguageSolutions* *HeadingtonInstitutehasnotverifiedthecontentortheaccuracyofthistranslation ǣ V͵ Denuevoenelcamino: Cómoenfrentarelestrésdelviajeydelareinserción Denuevoenelcamino:Cómoenfrentarelestrésdelviajeydelareinserción HeadingtonInstitute 200EastDelMarBlvd Suite119 Pasadena,CA91105 USA Phone:6262299336 www.headingtonͲinstitute.org Lainformaciónqueseincluyeenestosmódulosseproporcionasóloconfines educativos.Losejerciciosdeautoevaluaciónylasescalaspublicadasenestesitio webnodebenutilizarsecomoherramientasdediagnósticonitratamiento.Site preocupaalgúnproblemarelacionadoconlasaludmental,debesconsultaraun profesionaldesaludmentalcalificado.Sitienesdudassobreelmaterialincluidoen estemódulo,comunícateconelpersonaldelHeadingtonInstituteoconotros profesionalesdesaludmentaldebidamentecalificados. ©Headington Institute 2007 1 CONTENIDO Vǣ ͵ Trabajohumanitarioyviajes 3 Resumendeinvestigaciones:viajesfrecuentesysalud 7 Lavidaenelhogarylavidaduranteelviaje 11 Despliegueyreinserción 16 Reaccioneshabitualesdelestrésdelviaje 18 Trabajohumanitarioydinámicadelviaje 22 Temasespecialesparasolteros,parejasyfamilias 26 Capacidadderecuperación:habilidadesqueproducenefectospositivos 30 Cómoenfrentarelestrésdelviajeantesdepartir 35 Cómoenfrentarelestrésdelviajeduranteelviaje 38 Cómoenfrentarelestrésdelviajealregresar 42 Conclusión 46 ͶͶ Recursos 44 ©Headington Institute 2007 2 Denuevoenelcamino:Cómoenfrentarelestrésdelviajeydelareinserción Introducción:trabajohumanitarioyviajes “Sonlas10delanocheenSudáfrica,mediodíaenCalifornia,ycreoque,eneste momento,estoyvolandosobrealgúnlugardeGroenlandia.Durantelosúltimosdiez días,paséporeltenuesolinvernaldeCalifornia,lanievedeColoradoyelveranode CiudaddelCabo.Estuve49horasenunaviónynodormíeltiemposuficiente.El jueves,dictéuntallerparatrabajadoreshumanitariosquehanestadotrabajandoen Sudándurantelosúltimostresmesesdesuaño.Eltemacentralfueelestrésquetrae aparejadollevarunavidaenestadocasipermanentedetransición,deloque,al menos,puedohablarconconvicción.Habiendofinalizadoestamisión,comienzoa pensarentodoloquetengoquehacerantesdepartirlasemanaquevienehaciami hogar,enAustralia,parapasarNavidad.Estoydemasiadocansadacomoparadormir. Porlotanto,meparecequelomejoresutilizareltiempoparaescribirlacartade Navidaddeesteaño,a12.000metrosdealtura …” (LisaMcKay,diciembrede2004) Seruntrabajadorhumanitariopuedeimplicarmuchascosas:trabajoarduo,aventuras maravillosas,crecimientopersonalycongojaantelamagnituddelsufrimientoque existeenelmundo.Paramuchos,tambiénconllevapasarmuchotiempodeviaje.A menudo,losviajessoninternacionalesymientrastusamigosdetulugardeorigen coleccionanmueblesyotroselementospropiosdela“vidanormal”,túcoleccionas sellosenelpasaporte.Otrasveces,losviajessonnacionales;largosdíasysemanas fueradecasaparasupervisarequiposdeayudahumanitariaenmediodedesastres, dictartallereseimplementarproyectosdeasistenciaenzonasremotasdetupropio país. Paralostrabajadoreshumanitarios,viajarpuedeserestimulanteyenriquecedor.Sin embargo,viajarconfrecuenciatambiénpuederesultarestresante.Algunasdelas causasmáscomunesdeestetipodeestrésincluyen: 1. Efectoacumulativodelcambiopermanente:experimentarcambios permanentesenlarutinalaboral,enelentornodevidayenlasredessocialesy profesionalespuedeserestimulante,perotambiénagotador.Mientrasque muchostrabajadoreshumanitariosprosperanconlanovedadyeldesafío,el cambiopermanenteesestresantey,coneltiempo,sinosetomanmedidas paracompensarlo,sehacesentir. ©Headington Institute 2007 3 2. Dinámicadelviaje:viajaresagotador,aunquenotengasquelidiarcon aeropuertosatestadosdegente,largosvuelos,diferenciasinterculturalesy dificultadespropiasdecruzardistintoshusoshorarios.Empacaryorganizarte parapartir,vivirenentornosdesconocidosyponertealdíaalregresar requierenunacuotaadicionaldeatenciónyenergía. 3. Cambiosbruscosrelacionadosconelpropósito,laintensidadyla“condición”: lostrabajadoreshumanitariosqueestán“enelcampo”puedenacostumbrarse aserdiferentes,llamarlaatención,experimentarsituacionesintensascapaces decambiarlavidayatomardecisionesimportantes.En“elhogar”,noson,por logeneral,personas“especiales”quevivenenlugaresespecialesoquerealizan tareasespeciales.Comparadaconlaintensidadyelpropósitoasociadosconlos viajes,lavidaquellevasentuhogarpuedellegaraparecerrutinariaycarente desentido. 4. Cambiospersonalesqueatraviesascomoconsecuenciadetutrabajo:el trabajohumanitarioafectatusactitudesyvalores.Hastalasmisionesdecorta duraciónproducenalgúncambio.Algunosdeestoscambiossonpermanentes: alestarexpuestoadiferentesformasdepensaryactuar,tuperspectivapuede cambiarparasiempre.Noobstante,porlogeneral,laspersonasquevivenentu lugardeorigennocambiandelamismamanera.Cuantomástiempopasas lejosdetuhogar,másprobabilidadeshaydequetusactitudesyvalores cambienydequesientasqueyanopertenecesalmismositiodondeestabatu hogar. 5. Dificultadparaconservarrelacionespersonalesimportantes:sisumaslas experienciasquehasvivido,lasmanerasenquequizáshascambiadoylos momentosimportantesenlasvidasdelosotrosquenohasvivenciado,verás quesecombinanparahacermásdifícilturelaciónconesaspersonas. Paramuchostrabajadoreshumanitarios,losviajessonpartedesusrutinas,perono porestartrabajandoporunacausanoble,dejandeconsiderarlosestresantes.Hastael momento,lasinvestigacionessobretrabajadoreshumanitariossugierenquelas dificultadesprácticasdelosviajesylaangustiaqueconllevaestaralejadosde familiaresyamigosseencuentranentrelosdesafíoslaboralesmásestresantesque estostrabajadoresdebenenfrentar. Lostrabajadoreshumanitariospuedenprepararsedediversasmanerasparaenfrentar máseficazmentelosdesafíosquepresentaunestilodevidaenconstantetransición. Cadatrabajadorhumanitariodebecomprenderdequémanera,paraél,viajar ©Headington Institute 2007 4 Denuevoenelcamino:Cómoenfrentarelestrésdelviajeydelareinserción constituyeundesafíoycómoadoptarunaactitudpreventivaparaenfrentarelestrés delviaje.Esmuyimportantequedediquesunmomentoparareflexionarsobrelas ventajasydesventajasdeestetrabajoyparaidentificaryestablecerloslímites laboralesquetedanbuenosresultados.Teayudaráagarantizarque,dentrodecinco años,todavíatesentirásfeliz,gozarásdebuenasaludyserásproductivoentutrabajo. EsteeseltercermódulodecapacitaciónporInternetdeunaserieprovistaporel HeadingtonInstitute,queexploralosaspectosdelestréstraumáticorelacionadoconel trabajohumanitario.EstemódulodecapacitaciónporInternetestádestinadoalos trabajadoreshumanitariosyteayudaráa: 1. reconocerlasdiferenciasentrelavida“enelhogar”ylavida“duranteel viaje”; 2. comprendermejorladinámicadelastransicionesqueexigenlasmisiones humanitarias(lapreparaciónparapartir,lavidaduranteelviajeyla reinserción); 3. conocerestrategiasparaenfrentarelestrésdelviajeduranteestas transicionesdemaneramásefectiva. Estemóduloseincorporaalmaterialdelprimermódulodeestaserie,Cómo comprenderyenfrentarelestréstraumático.Serecomiendaquequienesnohayan completadoelprimermódulolocompletenantesdecontinuar. LosmódulosadicionalesqueelHeadingtonInstituteofreceenInternetincluyen: Cómocomprenderyenfrentarelestréstraumático(introduccióndelaserie) Cuidadosparatrabajadoreshumanitariosantetraumaseincidentescríticos Cómocomprenderyenfrentareltraumavicario Trabajohumanitario,estréstraumáticoyespiritualidad Todoquedaenfamilia:cuidadopersonalparacónyugesydemásfamiliaresde trabajadoreshumanitarios Amedidaqueavancesporlasdistintasseccionesdeestemódulo,aprovechapara reflexionarsobrecómoserelacionaestainformacióncontutrabajoytuvidapersonal. Paraayudarteenesteproceso,hemosincluidounaseriedepreguntasalfinalde muchasdelasseccionesdeestudio,quesepresentanencuadroscomoelquese muestraacontinuación: ©Headington Institute 2007 5 Parareflexiónpersonal... x Dedicareltiempoadecuadoparaanalizartusrespuestasaestaspreguntas permitiráque,conelcorrerdeltiempo,aumentestusconocimientosytu capacidadderetención. x Anotartusrespuestaspuedeseraúnmásútil.Diversosestudioshan demostradoquellevarundiariopersonalguiadopuedesermuybeneficioso paratusaludemocionalyfísica.Escribirtusrespuestastambiéntepermitirá contarconunregistroescritoquepodrásconsultarysobreelquepodrás reflexionarcuandoestablezcasmetasdecuidadopersonal. ©Headington Institute 2007 6 Denuevoenelcamino:Cómoenfrentarelestrésdelviajeydelareinserción Resumendeinvestigaciones:viajesfrecuentesysalud Muchostrabajadoreshumanitariospasangranpartedeltiempoviajando.Aunque definitivamentetienesusventajasadicionales,viajarconfrecuenciapuedepresentar dificultades.Esposiblequedebasenfrentarcambiosrepentinosydrásticosen: x elclima; x loshusoshorarios; x lacultura; x larutinadiariaylasresponsabilidades; x elgradoytipodecontactoconcolegas,amigosyfamiliares Lasinvestigacionescomienzanasugerirque,conelcorrerdeltiempo,viajarcon frecuenciaproduceefectosnegativos,tantofísicoscomomentales.Porejemplolas personasqueviajanconfrecuenciacorrenmayoresriesgosdesufrirmástrastornos alimentarios,alteracionesdelsueño,infeccionesdelasvíasrespiratoriassuperioresy otrasmanifestacionesdedesgastemenosevidentes. Hacemuypocotiempoquelosinvestigadoressehancomenzadoainteresarenel estudiodelefectodelosviajeslaboralesysehanpublicadorelativamenteescasos estudiossobreeltema.Sinembargo,lasinvestigacionesquesehanllevadoacabo arrojaninteresanteshallazgos.Acontinuación,seresumepartededichas investigaciones. InvestigaciónllevadaacaboporelBancoMundial Enelaño2000,elBancoMundialorganizóelSimposiointernacionalsobreviajesy salud,dondeseanalizóelimpactoquelosviajesinternacionalesdenegociosproducen enlosviajerosysusfamilias.(Sigueesteenlace(http://wwwͲhsd.worldbank.org/ symposium/proceedings.htm)paraverlastranscripcionesdeestaspresentaciones).En estesimposio,expertosendiferentesáreasdebatieronlosresultadosdeunamplio estudiodeinvestigaciónrealizadoporelBancoMundial,comoasítambiénotros estudiossobreeltema. EnlainvestigaciónllevadaacaboporelBancoMundial,seanalizarontodaslas solicitudesdereintegrodeseguromédicopresentadasen1997,vinculadasconviajes internacionalesdenegocios.Duranteesteperíodo,elpersonaloperativodelBanco ©Headington Institute 2007 7 Mundialrealizóaproximadamente18.000viajesinternacionalesdenegocios,a menudo,devariassemanasdeduracióny,porlogeneral,adestinosenAsia,Áfricay AméricaLatina. Luegodeanalizarmásde10.000solicitudesdereintegroporatenciónmédicaque incluíanconsultasmédicas,psiquiátricasopsicológicas,elBancodescubriólo siguiente: x Seobservóunaestrecharelaciónentrelafrecuenciadelosviajesylas enfermedadestípicasvinculadasconellos(porejemplo,infeccionesdelasvías respiratoriassuperiores,trastornosdelapiel,intoxicaciónconalimentosyotras enfermedadesfísicas).Loshombresqueviajabanteníanun80%másde probabilidadesdesolicitarreintegrosporatenciónmédicaqueaquéllosqueno lohacían.Lasmujeresteníanun18%másdeprobabilidad. x Lassolicitudesdereintegroporatenciónmédicarelacionadascontrastornos psicológicos(especialmentetrastornosdeansiedad,adaptaciónyreacciones agudasalestrés)tambiénaumentabanenproporciónalnúmerodeviajes realizados.Elaumentodesolicitudesdereintegrodeseguromédicopor trastornospsicológicosasociadosconelestréserasimilartantoenhombres comomujeresqueviajabancuatrovecesporañoomás.Existíauna probabilidadtresvecesmayordequeestosempleadospresentaransolicitudes dereintegromédicoporproblemaspsicológicos,talescomoansiedady reaccionesagudasalestrés,encomparaciónconlosempleadosqueno viajaban. Seríaunaactitudirresponsablebasarseenlosresultadosdeunsoloestudio— independientementedeltamañodelamuestra—ysuponerqueloshallazgos representanlasexperienciasdetodaslaspersonasqueviajanporrazoneslaborales. Sinembargo,esimportantetenerencuentaestosresultados,almenos,pordos motivos:(1)elpersonaldelBancoMundialtrabajaenelsectorhumanitarioyde desarrolloy,(2)porlogeneral,permaneceenpaísesenvíasdedesarrollodurante largosperíodos.Porlotanto,esrazonablesuponerqueestoshallazgospodrían aplicarse,enciertamedida,aunapoblaciónmásampliadetrabajadoreshumanitarios, muchosdeloscualespresentanpatronesdeviajesimilaresencuantoaduracióny destino,ytrabajanenproyectosdeayudahumanitariaydesarrolloqueseasemejan. NoesdeextrañarsequeelestudiodelBancoMundialencontraraunarelaciónentre ©Headington Institute 2007 8 Denuevoenelcamino:Cómoenfrentarelestrésdelviajeydelareinserción losviajesfrecuentesyelriesgodepadecerenfermedadesfísicas.Elhechodequelas personasqueviajan(enespecial,aquellosquerealizanviajesinternacionales)corren riesgodecontraerenfermedadesfísicasesunhallazgoquesehadocumentadoen numerososestudiossobreturistasyotrosviajeros.Loquesíresultósorprendentefue laestrecharelaciónentreelaumentodelassolicitudesdereintegroportrastornos psicológicosyelaumentodelosviajes.Estoshallazgoscobranespecialimportanciasi setieneencuentaque,cuandoseefectuóelestudio,sóloel30%delpersonaldel BancoMundialeradelosEstadosUnidosodeCanadáyelrestoeraoriundodeEuropa, elPacíficoAsiático,ÁfricaoAméricaLatina.ComoexpresóBernardLiese(exdirector médicodelBancoMundial)ensudiscursodeaperturadelsimposiodelBancoMundial sobre“Estrés,viajesdenegociosysaludcorporativa”(Stress,theBusinessTraveler,and CorporateHealth(2000)): “Sibienlosestadounidensesestánacostumbradosahacerunaconsulta conunpsicólogodevezencuando—oaunacontarconunpsicólogode familia—loseuropeostardanmástiempoendecidirseabuscar tratamientopsicológicoyalosasiáticos,hacerlolesllevaunlargotiempo yungranesfuerzo". Asimismo,elDr.Liesemencionaloshallazgosqueconsideraaúnmásasombrosos. “Laexperienciadelapersonaqueviajapornegociosyelaumentodelos trastornospsicológicos,serefleja—permítanmerepetirlo—enlafamilia. Laconclusiónesqueestefenómenonosóloafectaalviajerosinoatodoel grupofamiliar.Porlotanto,siafectaalviajeroyafectaalafamilia,es muyprobable,casiseguro,queafectealambientelaboral”.[Estetemase trataráenmásdetalleenlasecciónsobre:Temasespecialespara solteros,parejasyfamilias]. Elprincipalobjetivodeestabrevediscusiónnoesinsinuarquelasdesventajasdeviajar pesanmásquelasventajas,amenudoimportantes,quelostrabajadoreshumanitarios (ylosbeneficiariosdelosprogramasdeayudahumanitariaydesarrollo)obtienende losviajes.Porlogeneral,viajaresinherentealtrabajohumanitarioyesalgoalocual lostrabajadoreshumanitariosnodesearíanrenunciar,aunquepudieran.Sinembargo, lasinvestigacionesdestacadasenestemódulosírecalcanelhechodequelos trabajadoreshumanitariosdebenestaralertasantelosposiblesproblemasfísicosy emocionalesasociadosconlosviajesyestardispuestosaadoptarunaactitud ©Headington Institute 2007 9 preventivaparacuidardesímismosydesusseresqueridoscuandosepreparenpara supróximoviaje. Parareflexiónpersonal... Piensaentucronogramadeviajedelañopasado.Dedicaunmomentoarealizarun controlpersonaldetusviajesyrespondealassiguientespreguntas: 1. ¿Cuántosviajeslaboraleshasrealizadoduranteelúltimoaño?¿Ydurante losúltimosdosaños? 2. ¿Cuántospaíseshasvisitadoduranteelúltimoaño?¿Ydurantelosúltimos dosaños? 3. ¿Aproximadamentecuántasnocheshasestadofueradetucasaduranteel añopasado?¿Ydurantelosúltimosdosaños? 4. ¿Aproximadamentecuántosdíaslaboraleshasestadofueradelaoficina duranteelúltimoaño?¿Ydurantelosúltimosdosaños? 5. ¿Quépiensasamedidaquevasrespondiendoaestaspreguntas? ©Headington Institute 2007 10 Denuevoenelcamino:Cómoenfrentarelestrésdelviajeydelareinserción Lavidaenelhogarylavidaduranteelviaje Elconceptoquelaspersonastienensobreelsignificadodelavida“enelhogar”o “duranteelviaje”dependerádesusrecuerdosyexperiencias.Antesdecontinuarcon estasección,teresultaráútildedicarunmomentopararesponderalassiguientes preguntas: Parareflexiónpersonal... x Escribe15palabrasofrasesquetevienenalamentecuandoescuchasla palabra“hogar”. x Escribe15palabrasofrasesquetevienenalamentecuandoescuchasla palabra“viajes”. x ¿Cuálessonalgunasdelasdiferenciasfísicas,emocionales,relacionales, espiritualesyconductualesqueobservasentretuvidaenelhogarytuvida durantelosviajes? ©Headington Institute 2007 11 DzdzDzdz Lapalabra“hogar”evocadiferentesasociacionesparadiferentespersonas.Aalgunos puederesultarlesmuydifícildefinirloquesignificasuhogar.Otroslosabránde inmediato.Tuhogarnoesunmerolugargeográfico.Esunacombinaciónderecuerdos, experienciasyemocionespersonalesysocialesqueseasociantantoconlaspersonas comoconellugar.Nuestravisióndehogartambiénpuedecambiarconelpasodel tiempoylaexperiencia. Enlostalleres,cuandolespedíalosasistentesquepensaranenelsignificadodehogar, obtuveunaampliagamaderespuestas.Porejemploenunmismotaller,obtuvela siguientevariedadderespuestas:familia,estabilidad,lavandería,sentidode pertenencia,responsabilidad,amor,pagarlascuentas,cocinar,serdueñodelos muebles,relajación,viejosamigos,elgato,ayudaralosniñosconlastareasescolares, familiaridadycomodidad. Delamismamanera,laspersonasasocianunaampliavariedaddeexperienciasconsus viajes.Enelmismotaller,lostrabajadoreshumanitariosasociaronlosviajescon: libertad,entusiasmo,independencia,tenerunúnicoobjetivo,muchotrabajo,hoteles, conductores,incomodidad,aeropuertos,malacomida,nuevacomida,intensidad, motivación,CNN,cibercafés,diferentesidiomas,estarlejosdefamiliaresyamigos, descubrimientosinesperados,soledad,espera,hostigamientoytiempoparaleer. Elhogartiendeaasociarseconpersonasylugaresconocidosycontarease interaccioneshabitualesypredecibles.Lavida“duranteelviaje”tiendeaasociarsecon personasylugaresnuevosycontareaseinteraccionesdesafianteseimpredecibles. Estosejemplos,porlogeneral,remarcandiferenciasqueexperimentanlos trabajadoreshumanitariosentrelavidaensushogaresylavidadurantesusviajes.A continuación,sedescribenalgunasdeestasdiferencias. Hogaryviajes:diferenciasfísicas Porlogeneral,elniveldefamiliaridadycomodidadquesientesdentrodetuentorno físico(porejemplo:lacomida,elalojamientoyeltransporte)varíasegúnestésentu hogarodeviaje.Porlotanto,lacomodidadconlacualtepuedesdesenvolverenese entornotambiénesdiferente.Porlogeneral,cuandoestásenotroslugares,debes dedicarmástiempoyesfuerzoaestaratento,procesarelconocimientodeunnuevo entornoydescubrircómohacercosasqueentuhogarformanpartedelarutina. ©Headington Institute 2007 12 Denuevoenelcamino:Cómoenfrentarelestrésdelviajeydelareinserción ǣ Aquíseñalaremosdostemasconrespectoalasrelaciones:separaciónengeneraly diferentestiposderelaciones. Separación:losviajesfrecuentesoprolongadospuedenproducirunagranseparación delasrelaciones.Comoresultadodetusexperiencias,cambiarás.Enmayoromenor medida,tufamiliaytusamigostambiéncambiaránmientrasestéslejos.Debidoatu ausencia,compartirásmenosexperiencias,recuerdosehistorias.Cuandoviajascon frecuencia,noesimposiblemantenerrelacionesestrechasconlaspersonasdetulugar deorigen,perorequieremásesfuerzo,energíayatención. Coneltiempo,estarsiempredeviajepuedeafectar,considerablemente,tu“arraigo”a unaidentidadsocial,culturaly/oespiritual.Estosedaespecialmenteenelcasodelos trabajadoresexpatriados.Luegodevariosañosdetrabajodecampo,lostrabajadores expatriadospuedencomenzarasentirquecompartenmásaspectosconsuscolegas internacionalesqueconsusfamiliaresyconlosamigosdesulugardeorigen. Finalmente,puedencomenzarasentirqueyanotienenunhogar. Diferentestiposderelaciones:lostrabajadoreshumanitariospuedensentirquelas relacionesqueestablecieronenelcampodetrabajooconsuscolegassondiferentesy másintensasqueaquellasquetienenconlosamigosqueseencuentranensulugarde origen.Porlogeneral,lostrabajadoreshumanitarioscompartendificultades emocionalesyfísicas,asícomointeresesdeservicio.Confrecuencia,pasanmucho tiempoconunpequeñogrupodecolegasyamigosquecomprendenexactamentesu visióndelmundoylasexperienciasdelosviajes.Todosestosfactorespueden interactuaryformarrápidamentelazosrelacionalesprofundoseintensos.Porotra parte,otrasrelaciones(auquesigansiendoimportantes)puedencomenzaraparecer frívolas,superficiales,limitadasysinsolidez.Tencuidadodenovolvertearrogantey criticaralasredesderelacionesdetulugardeorigenyaquellasquenoserelacionan contutrabajoytratadenoalejartecompletamentedeellas. ǣ Elconstantecambioentreelhogarylosviajespuedegenerarciertogradode discordancia:lavidaenelhogarylavidadurantelosviajespuedenpercibirsecomo dosmundoscompletamentediferentes.Lacombinacióndelestrésdelviaje,los cambiosabruptosentureddeapoyosocialytusexperienciasenlosviajespueden conduciraexperimentarpatronesemocionalesquedifierendelostípicosdetuhogar. ©Headington Institute 2007 13 Algunosdescubrenquetienenmayorestabilidademocionalcuandoestándeviaje. Estopuededeberseaquededicanmásenergíaaenfrentarconeficacialosdiversos desafíosqueelviajepresentayposponenlareflexiónsobresuspensamientosy sentimientoshastasuregreso.Enestoscasos,lasemocionesacumuladaspueden sacudirlosconmásfuerzacuandosereinsertan.Sinembargo,otrosdescubrenque experimentanreaccionesemocionalesocambiosenelestadodeánimomásintensos cuandoestándeviaje,comorespuestaalosdesafíosadicionalesqueimplicaviajar. ǣ Lasexperienciasvividasalviajarpuedendejarteenseñanzas,inspiraciónymásfuerza. Sinembargo,laseparacióndelasrutinasespiritualesnormalesyelestaralejadode unacomunidadreligiosatambiénpuedendarlugaraunsentimientotemporalde cansancio,aislamientoeinestabilidad. Fundamentalmente,lasexperienciasporlasqueatraviesasenlosviajespuedenservir paraponeraprueba,ampliarycambiartuvisióndelmundo.Duranteeldesempeñode sustareas,lostrabajadoreshumanitarioshabitualmenteenfrentansufrimiento, desastresydilemasmorales.Estopuedeplanteardesafíosespiritualesimportantesy originarcuestionamientossobreelsignificado,elpropósitoylaesperanza.Conel tiempo,esteprocesopuedeservirparaampliartuvisióndelmundo.Alavez,esto puedehacerquelacomunidadreligiosaalaquepertenecesparezcamásprovinciana, encerradaensímismayhastaintolerante. ǣ Puedenexistirnumerosasdiferenciasentrelaformadecomportarteentuhogaryen losviajes.Dosejemplossimplespuedenserloscambiosenlospatronesdesueñoy ejercicios.Unejemplomáscomplejopuedesertudisposiciónparaconsiderarelriesgo yelpeligro.Algunostrabajadoreshumanitariosdescubrenquesonmásimprudentes enmateriadeseguridadycuidadopersonalcuandoestándeviajequeensuhogar.Por ejemplo,alestarenunlugarnuevo,dejandetomarprecaucionesbásicas,(comono caminarsolosdenoche),cuandojamáscaminaríansolos,denoche,porsupropio vecindario.Algunostrabajadoreshumanitariostambiéndescubrenque,cuandoestán deviaje,aumentanelconsumodesustanciascomoelalcohol,lossomníferosyotros medicamentosdeventalibreobajoreceta. ©Headington Institute 2007 14 Denuevoenelcamino:Cómoenfrentarelestrésdelviajeydelareinserción Parareflexiónpersonal... 1. Entretuvidaenelhogarytuvidadurantelosviajes,¿existendiferencias físicas,emocionales,relacionales,espiritualesyconductualesque encuentresespecialmentedesafiantesoproblemáticas?¿Cuálesson? 2. ¿Quécreesquepodríaayudarteaenfrentaresasdiferenciasmás efectivamente? 3. Sitecomparasconamigosyfamiliaresquenorealizanestetipodetrabajo, ¿dequémanerasientesquetehancambiadolosviajesytutrabajo?¿Qué beneficiosydesafíospresentaestecambioparaturelaciónconlosdemás? 4. ¿Quéhacesparaenfrentarlatransiciónentretuhogarylosviajesde maneraefectiva? ©Headington Institute 2007 15 Despliegueyreinserción Generalmente,eltérmino“reinserción”seutilizaparareferirsealaspersonasque vuelvenasuculturadeorigenluegodehaberestadoenelexteriorporrazonesde trabajoduranteunañoomás.Sinembargo,lostrabajadoreshumanitariosqueviajan dentrodesupaísoquerealizannumerosasmisionesinternacionalesdecortaduración noescapandelestrésdelviajeydelareinserciónsólopornohaberestadoausentes pormuchotiempo. Enestaseccióndelmódulo,sedescribeelmodeloclásicodedespliegueyreinserción. Enlasiguientesección,seanalizanlasreaccioneshabitualesdelestrésdelviaje.Luego examinaremoscómotusexperienciascomotrabajadorhumanitariopuedendiferirdel modelotradicional.Estoteprepararáparalasseccionesfinalesdelmódulo,enlas cualesreflexionarássobrelasmanerasdeenfrentarmásefectivamenteelestrésdel viajeantesdepartir,duranteelviajeyalregresar. Elmodeloclásicodedespliegueyreinserciónsebasaenlasuposicióndequeelviajero permaneceenelexterior,comomínimo,unañoantesderegresarasupaísdeorigen. Elmodelodescribelasdiferentesetapasdetransición.Elesquemasería: ©Headington Institute 2007 16 Denuevoenelcamino:Cómoenfrentarelestrésdelviajeydelareinserción Acontinuación,explicamosbrevementeloqueimplican,generalmente,estas diferentesetapas: x Participación:enestaetapa,estás“enelhogar”.Tesientesestable,cómodo, conunsentidodepertenenciaatucomunidadlaboralyderesidencia. x Partida:duranteestaetapa,teestáspreparandoparapartir.Tedesprendesy tealejasdetuentornofamiliar,teseparasemocionalmentedetufamilia,pones finadiversasresponsabilidadesylasdelegas. x Transición:estaetapacomienzacuandoabandonasunlugaryfinalizacuando tomasladecisiónconscienteoinconscientedeestablecerteenunnuevo contextoypasaraformarpartedeél. x Inserción:duranteelprocesodeinserción,comienzasaadaptarteallugar, conocergente,comprenderelcontextoyestablecernuevasrelaciones. x Nuevaparticipación:duranteestaetapa,yahasaprendidomuchosobre tunuevocontextoycomprendesellugarylaposiciónrelativaqueocupasentu nuevacomunidad.Túylaspersonasqueterodeanconocentulugar.Tesientes seguroycontenidoenlosnuevosgruposdelosqueformasparte. Porlogeneral,cuandoabandonastudestinoenelextranjeroyregresasatuhogar, vuelvesaatravesartodasestasetapas. Parareflexiónpersonal... x ¿Cómocoincideestemodeloclásicodedespliegueyreinserciónconlosviajes querealizastedurantelosúltimosaños? x ¿Cuáldeestasetapassehaprolongadomás? x ¿Fueronalgunasdeestasetapasespecialmentedifícilesparati?Deserasí, ¿cuáles? x ¿Dequémaneracambiaríasestemodeloparaquereflejemejortusexperiencias deviajeshabituales? ©Headington Institute 2007 17 Reaccioneshabitualesdelestrésdelviaje Laspersonasreaccionandemaneradiferenteanteelestrésdelviaje.Comprendertus patronesindividualesteayudaráasaberquéesperardetusviajesyadiseñar estrategiasqueteayudaránaenfrentarlasituaciónconmáseficacia.Antesde continuar,dedicaunmomentopararesponderalassiguientespreguntas: Parareflexiónpersonal... ¿Quéreaccionesfísicas,emocionales,mentales,espiritualesyconductuales experimentasdurantecadaunadeestascuatroetapasasociadasconlosviajes? x Partida x Transición x Inserción x Reinserción? ©Headington Institute 2007 18 Denuevoenelcamino:Cómoenfrentarelestrésdelviajeydelareinserción Ahoraanalizaremosbrevementealgunasdelasreaccioneshabitualesdel“estrésdel viaje”quesepresentandurantecadaunadeestasetapas.Estasreaccionesdependen dedistintasvariables,entreellas,laduracióndetuestadíafueradelhogar,lafinalidad detuviajeylasdiferenciaspersonales.(Paraobtenermásinformaciónsobreeste tema,consultaPollock&VanReken,2001,p.61Ͳ73). Porlogeneral,lostrabajadoreshumanitariostienenunacapacidadnaturalde recuperación,soneficientesparaenfrentarelcambioyelestrésdelviajey, habitualmente,tienenlasaptitudesadecuadaspararealizarestetrabajo.No pretendemosqueestasgeneralizacionesseanpreceptivasoindebidamente aleccionadoras,sinoqueintentanalentarteapensarmásprofundamentesobretus propiasexperienciasyamejorartusestrategiasparaenfrentarestassituaciones. Elprocesodepartirimplicadesprenderteyalejartedetuentornofamiliar.Estopuede incluir: x cansancioyagobioalhacertecargodenumerosastareasrelacionadasconel trabajo,elempaqueydemáscuestionesprácticasyfamiliares; x pena,tristeza,conflicto,frustraciónoirarelacionadosconelprocesode desprenderteemocionalmenteydespedirtedefamiliaresyamigos; x entusiasmoyexpectativaantelaposibilidaddenuevasexperienciasynuevos desafíos. × Latransiciónpuedeparecercaótica.Todaslas“reglasnormales”sobrecómorealizar distintastareastiendenacambiar.Pierdestussistemasfamiliaresyconfiablesde apoyoyaúnnotienesotrosquelosreemplacen.Estopuedetraeralgunasdelas siguientesconsecuencias: x Laluchaporencontrarunasalidaenmediodeloquepareceuncaospuede hacertemásegocéntricoquelonormal.Esposiblequeteencuentresmás preocupadoquelohabitualporcosascomolasrelaciones,laseguridad,lasalud ylasfinanzas. x Sihascomenzadolatransiciónconexpectativasbiendefinidas,quizástermines desilusionado.Ladiferenciaentreloesperadoyloexperimentadopuede hacertesentirquenotienesningúncontrolsobreelproceso. x Elesfuerzoqueimplicadesenvolvertefísicaysocialmenteenunentorno ©Headington Institute 2007 19 extrañopuedecansartemásdelonormal. x Esposiblequetesientastonto,vulnerableeindefensoentuluchapor comprenderelnuevocontextoylograruncambiopositivo. x Lostemasque,porlogeneral,notepreocupanpuedenoriginarconflictos. x Lanovedadylaaventuraqueconllevaviajartambiénpuedenresultar estimulantesyvivificantes.Puedeayudarteaverlavidacon“otrosojos”, conunavisióndiferente. × Duranteestaetapa,comienzasaadaptarteallugar,aaprenderlascostumbreslocales yaestablecernuevasrelaciones.Duranteesteperíodo,esposiblequetesientas: x cadavezmásindependienteycompetente; x vulnerable,indecisooinseguroencuantoatuconocimientodelasclavesylas reglasaceptablesdeinteracciónsocial; x ambivalenteconrespectoalnuevocontextoymuyconcientedequeextrañas lafamiliaridaddel“hogar”. × Lareinserciónesquizáseltipodeestrésmenosesperadoconrespectoalviaje.Por instinto,pensamosquevolveranuestrohogardeberíaserlapartemásfácildelviajey, enalgunosaspectos,puedeserlo.Sinembargo,puedesenfrentarnumerososdesafíos duranteestaetapa,incluidoslossiguientes: x Enfrentarseauncambiodrásticoenelpropósito,lacondición,laintensidado elritmodevida.Porejemplo,esposiblequepasesdeunambientelaboralcon metasmediblesyunaltogradodeautonomía,aunoconmetasmenos tangiblesymenosindependencia,dondedebesbuscarnuevasfuentesde motivación. x Reflexionarsobreloscambiosquehasufridotuvisióndelmundo,detuhogar ydetimismo. x Volveraconectarteconfamiliaresyamigos. x Enfrentarlosdetallesprácticosdelregreso:eldesfasehorario,eldesempaque, lareorganizaciónylareinserciónlaboral. Laforma,intensidadyduracióndelasreaccionesdereinsercióndependerándela duracióndelaestadíafueradelhogar,dellugardondehayasestadoydeloquehayas estadohaciendo.Sinembargo,durantelareinserciónpuedesexperimentarlo ©Headington Institute 2007 20 Denuevoenelcamino:Cómoenfrentarelestrésdelviajeydelareinserción siguiente: x unperíodoinicialdehorasodíasdeeuforiayalivioporestardevuelta(quecon frecuenciasedenominaetapade“lunademiel”); x desganofísicoqueincluyefatigay,talvez,enfermedad; x sentimientosdepérdida,penaytristezaalextrañaralaspersonasconquienes hascompartidotutiempo; x sentimientosdeaislamiento,comosilosdemásnoseinteresaranentusrelatos ynopudierancomprendertusexperiencias; x sentimientodedesilusión,críticaeirahaciatuculturaysumaterialismo(una reacciónespecialmentecomúnentrelosoccidentalesqueregresan):talvez critiqueslosvaloresdetusseresqueridosyteenojesporlaapatíaquepercibes enlosqueterodean; x fatigaparatomardecisiones:dificultadparatomardecisiones,incluidas aquéllasquetomaríasconbastantefacilidad. Todaslasexperienciasdescritasanteriormente,yotrasquenosehanmencionado, puedenafectartuseleccionesytuconductaenlasdiferentesetapasdetuviaje.Éstas sonalgunasdelasactitudesmenossaludablesalasquepodríasinclinarte: x aumentarelconsumooabusodealcoholyotrassustancias; x tenerconductasriesgosas(porejemplotenerrelacionessexualesderiesgoo conducirconimprudencia); x retraertesocialmenteyaislartedelosqueterodean; x partirnuevamentealpocotiempoderegresar,conelafándeescapardelas presionesyresponsabilidadesdeunestilodevidamás“normal”. ©Headington Institute 2007 21 Trabajohumanitarioydinámicadelviajeydela reinserción Enlaterceraseccióndelmódulo,hedescritounmodelodelprocesodedesplieguey reinserción.Estemodelopuedeserunaherramientaútilparacomprenderlas experienciasylasreaccionesdelostrabajadoreshumanitariosquepermanecenfuera desuhogarduranteperíodosprolongados.Sinembargo,muchostrabajadores humanitariosvivenexperienciasdeviajeyreinserciónmuydiferentes.Pueden participarennumerosasmisionesinternacionalesdecortaduraciónoviajardentrode supaíscomotrabajadoreshumanitariosnacionales. Enestasección,sedescribenalgunasdelasexperienciasypreocupacioneshabituales delostres“tipos”depersonasqueviajanfrecuentementemencionadosanteriormente (trabajadoresexpatriadosporperíodosprolongados,trabajadoresexpatriadospor períodosbrevesytrabajadoresnacionalesqueviajandentrodesupaís).Esprobable queningúnviajerotengatodasestasexperienciasyquealgunostenganreaccionesque noseincluyanaquí.Unavezmás,estasgeneralizacionesnopretendensean preceptivas,sinoqueintentanalentarteapensarmásprofundamentesobretus propiasexperiencias. Trabajadoresexpatriadosporperíodosprolongados Lostrabajadoresexpatriadosporperíodosprolongadospuedenexperimentarmuchas delasetapasdescritasenelmodeloclásicodedespliegueyreinserción.Lassiguientes consideracionesresultandeparticularinterés: x Esesencialplanificar,prepararycomprenderbienlosprocesosqueimplicael trasladoalexterior,yaquelaadaptaciónverdaderamenteexitosaalavidaenel extranjeropuedenosertanfrecuentecomolamayoríadelaspersonas piensan.Porejemplo,RobertKohls(2001,p.1)sugiereque“silodejamos libradoalazar,lasposibilidadesdevivirunaexperienciaverdaderamente satisfactoriaenelextranjeroequivalenaunaensiete”. x BrayerHessyLinderman(2002,p.2)sugierenquecuandohaycónyugesehijos involucrados,“losinconvenientesdeadaptaciónfamiliarsonlacausanúmero unodequeunamisiónenelexteriorfracaseofinaliceantesdetiempo”. x Porlogeneral,pasan4mesesantesdequeel“choquecultural”comiencea desaparecerylostrabajadoresexpatriadoscomiencenasentirqueestán empezandoacomprenderelnuevocontextoya“adaptarse”aél(Kohls,2001). ©Headington Institute 2007 22 Denuevoenelcamino:Cómoenfrentarelestrésdelviajeydelareinserción x Muchostrabajadoresexpatriadosconsideranquevolveraadaptarsealhogar (loqueseconocetambiéncomochoqueculturalinverso)esmásdifícilque adaptarseavivirenelextranjero(Storti,2003). Granpartedelmaterialdeestemódulotendráparticularimportanciaparalos trabajadoresexpatriadosporperíodosprolongados,especialmenteparaaquéllosque tambiénviajanconregularidaddurantesuestadíalaboralenelextranjero.Sin embargo,enelrestodeestemódulo,tambiénseanalizanprincipalmentelas experienciasynecesidadesdelostrabajadoresexpatriadosporperíodosbrevesyde lostrabajadoresnacionalesqueviajandentrodesupaís.Estosedebe,entreotros motivos,alosiguiente: x Lamayoríadelostrabajadoreshumanitariosviajandentrodesupropiopaísoal exteriorporperíodosbreves. x Yaexistenexcelentesrecursosqueexploranlasexperienciastípicasdetraslado yreinsercióndelostrabajadoresexpatriadosporperíodosprolongados. (ConsultalasecciónRecursosdeestemódulo). À Muchostrabajadoreshumanitarios(porejemplolosdefensoresdelosderechos humanosylostrabajadoresdedicadosabrindarayudahumanitariaendesastres) participanennumerosasmisionesdecortaduraciónporaño.Lasexperienciasdelos trabajadoresexpatriadosporperíodosbrevesenelciclohogar/campodetrabajo/ hogartiendenadiferirdeaquéllasdelostrabajadoresexpatriadosporperíodos prolongadosenlossiguientesaspectos: x Marcotemporal:paralostrabajadoresexpatriadosporperíodosbreves,todala dinámicaasociadaconlainserción,lapartidaylareinserciónqueda comprimidaenunperíodocuyaduraciónpuedevariarentreunpardedíasyun pardemeses.El“choquecultural”,porlogeneral,comienzaadesaparecer luegodelcuartomes.Estosugiereque,duranteunamisiónhabitual,esposible quelostrabajadoresexpatriadosporperíodosbrevesnoexperimentenalgunos aspectosimportantesdeladinámicadela“inserción”. x Repetición:esposiblequelostrabajadoresexpatriadosporperíodosbreves repitanelciclohogar/campodetrabajo/hogarvariasvecesalaño. x Intensidad:lostrabajadoresexpatriadosporperíodosbrevespuedensentirque elperíodoquepasanenelcampodetrabajoesintenso,tieneunobjetivoy profesionalmenteesalentadoryestresante.Porotraparte,eltiempoque pasanensushogaresdeorigen,sibiennoestanestresante,puedeparecer ©Headington Institute 2007 23 improductivo,frustranteeinclusoaburrido. Enconjunto,estosugierequelostrabajadoresexpatriadosporperíodosbrevespasan granpartedesutiempoen“transición”,Estosignificaquelofundamentalparaeste grupovamásalládesimplementecontrolarlastransicionesqueimplicaeltraslado intercultural,pormásdesafiantequesea.Másimportanteaúnesquelostrabajadores expatriadosporperíodosbrevesaprendanaenfrentarconeficaciaunestilodevida queimplicapasar“muchotiempoentransición”,esdecir,unestilodevidaque presentatransicionesreiteradaseintensasyunaltoniveldenovedadydesafío. Existencaracterísticasyhabilidadesqueayudanaenfrentaresto:enlasecciónsietede estemódulo,Capacidadderecuperación:habilidadesqueproducenefectospositivos, sepresentanalgunasdelashabilidadesquepuedenayudarteaenfrentarconeficacia unestilodevidaconmuchotiempoentransición. Trabajadoresnacionalesqueviajandentrodesupaís Muchosdeloscomentariosacercadelasexperienciasdelostrabajadoresexpatriados porperíodosbrevespuedenserimportantesparalostrabajadoresnacionalesque viajandentrodesupropiopaísconfrecuencia.Porejemplo,pordefinición,los trabajadoresexpatriadosporperíodosbrevesenfrentandiferenciasinterculturales, perotalvezmuchostrabajadoresnacionalestambiéntenganquelidiarcondiferencias interculturales.Lasdiferenciasenelacentoylaactitudqueexistenentrelosestados delnorteydelsurdelosEstadosUnidosesunejemplodediferenciasinterculturales dentrodeunmismopaís.Otroejemplosonlasdiferenciastribales,lingüísticasy religiosasentrelasdistintasregionesdeIndonesia. Losviajesfrecuentesdecortaduración,yaseannacionalesointernacionales,implican queelviajerodebeaprenderaenfrentarconeficaciaunestilodevidaqueimplica pasarmuchotiempoentransiciónymuchasnochesfueradesuhogar.Comotales,los trabajadoresqueviajanregularmentedentrodesupaístambiéndebenprestar especialatenciónalamaneradeprepararseparalosdesafíosinherentesaesteestilo devidaafindeenfrentarlosconmáseficacia. ©Headington Institute 2007 24 Denuevoenelcamino:Cómoenfrentarelestrésdelviajeydelareinserción Parareflexiónpersonal... x Porlogeneral,¿encuáldeestosgruposteencuentras:trabajadores expatriadosporperíodosprolongados,trabajadoresexpatriadospor períodosbrevesotrabajadoresqueviajandentrodesupropiopaís? x ¿Quémáspodríasagregaraloscomentariosanterioresconrespectoatu experienciadeladinámicadelosviajes? ©Headington Institute 2007 25 Temasespecialesparasolteros,parejasyfamilias Algunosdelosdesafíosasociadosconlosviajesporrazoneshumanitariassonobvios. Porejemplo,estardeviajepuededificultarelcuidadofísicopersonalqueselograal consumiralimentossanos,hacerejerciciosregularmenteydormirlosuficiente.Otros desafíospuedensermenosevidentes,porejemplo,ladificultaddemantenerycultivar relacionesimportantes.Sinembargo,lasinvestigacionessugierenque,coneltiempo, elefectoquelosviajesfrecuentesyprolongadosproducenentusrelacionespuede tenermayoresconsecuenciasparatusaludytufelicidadquelasdificultadesfísicas. Dadalaimportanciaquetienenlasrelacionesparatubienestar,enestasecciónse analizanalgunosdelosproblemashabitualesrelacionadosconlosviajesquepueden enfrentarlossolteros,lasparejasylasfamilias.Noobstante,primerodedicaun momentoareflexionarsobrelassiguientespreguntas: Parareflexiónpersonal... 1. Porlogeneral,¿cómointeractúasconlaspersonasquemásteimportan, antesdepartir,duranteelviajeyalregresar?Porejemplo: x ¿Cómotedespides? x ¿Temantienesencontactomientrasestáslejos?Deserasí,¿cómolo haces? x Porlogeneral,¿cómointeractúascontusfamiliaresyamigosal regresar? 2. ¿Existenproblemasoconflictoscontusfamiliaresyamigosqueamenudo parecensurgirjustoantesdetupartidaoinmediatamentedespuésde turegreso? ©Headington Institute 2007 26 Denuevoenelcamino:Cómoenfrentarelestrésdelviajeydelareinserción Enseccionesanteriores,mencionéalgunasdelasexperienciasysentimientosque puedesteneralviajaryquepuedenafectarlaformaderelacionarteconlosdemás.A menudo,estasemocionespuedenparecercasicontradictorias.Porejemplo: x Antesdepartir:puedessentirtetristeporladespedida,nerviosoporlosfuturos desafíosoentusiasmadoporlasnuevasexperienciasqueteaguardan. x Duranteelviaje:puedestomarconcienciadecuántoamasatusfamiliaresy amigos,ypuedessentirtemássoloyaislado. x Alregresar:compartirtuexperienciaconfamiliaresyamigospuede emocionarteoresultartedifícil.Estopuedeocurrirporquedeseasevitar abrumaralosdemásconlascruelesrealidadesquehasvividooporquesientes quenuncaentenderánrealmenteloquehasexperimentado.Puedeslucharcon sentimientosdefrustración,desprecioeirahaciaquienesterodean,incluidos tusseresqueridos,conquienesansíasvolverarelacionarte. Sitienesparejaohijos,erespartedeunsistemafamiliar.Tushabitualesidasyvenidas hacenque,tantotúcomoellos,debanadaptarseaesesistemafamiliar. Tú:unodelosprincipalesdesafíospuedepresentarseluegodeturegreso,cuando debesadaptartuvidadeestarsoloyprincipalmentetrabajando,alarutinadelhogar dondehayotraspersonasconquienestieneslaresponsabilidaddecompartirtuvida. Mientrasestabasdeviaje,talvezenfrentandoproblemasdevidaomuerte,tupareja puedehaberenfrentadoproblemasdeuninodororotoodeenfermedadesdelos niños.Puedenparecermásinteresadosencontarteestosinconvenientesqueen escucharlosdetallesdetuviaje.Tepuederesultardifícilinteresarteenesosdetalles luegodelaintensaexperienciaqueacabasdeviviryquizálafaltadeinterésdetu familiaentusexperienciastelastimeyaísle. Ellos:nosólounadelaspartesseveafectada.Esposiblequeatufamilialeresulte difícilvolveraadaptarseatupresencia.Siviajasregularmente,talveztufamiliatenga dos“rutinas”:unaparacuandoestásyotraparacuandonoestás.Confrecuencia,los períodospróximosatupartidayaturegresopuedenserlosmásperturbadorespara ellos,yaqueimplicanunatransicióndeunarutinaalaotra.Losniños,porejemplo, puedenverseafectadosporelcambiodeautoridadydedinámicadisciplinaria. Encuantoatuparejaocónyuge,asícomopuederesultarledifíciltupartida,también ©Headington Institute 2007 27 puederesultarlecomplicadoturegreso.Porlogeneral,habrálogradodesenvolverse coneficaciasintupresencia.Aturegreso,derepente,seenfrentaconelhechode tenerquevolveraconsultarteparatomardecisionesosobrehorariosotemas disciplinarios.Además,aunqueelinodororotooelresfríodelosniñosteparezcan relativamentetrivialesenelgranesquemadelavida,estosdetalleshancomplicado susvidasdurantetuausencia.Puedeninterpretartufaltadeinterésenloquepara ellosfueimportantecomootraformadeabandono. Volveracasaysatisfacerlasexigenciasdeunafamilialuegodeunamisiónintensa puederesultaragotador(aunquegratificante).Enciertamedida,quizáseamásfácil, aunquemáspeligroso,regresaraunacasavacía.Lasexigenciasdeotraspersonasytus responsabilidadeshaciaellaspuedenhacerquedejesdeconcentrartesóloenti mismo. Unodelosmayoresriesgosparalostrabajadoreshumanitariossolterosqueviajancon frecuenciapuedesereldeteriorodesusrelacionesconfamiliaresyamigos.Luegode variosañosdeviajarconfrecuencia,puedenllegaralpuntodetenerpocasrelaciones estrechasdeapoyoconpersonasconfiablesdesulugardeorigen,conquienespuedan compartirsuvidaydequienespuedandepender.Unsegundoproblemaimportante parapersonassolterasqueviajanconregularidadeslatentacióndenocuidarse adecuadamente,aunensucasa,debidoalesfuerzoyaltiempoquesenecesita,por ejemplo,parairregularmentealatiendadecomestiblesococinarparaunasola persona. Nuestrasrelacionessontanimportantesqueinvestigacionesrecientessugierenque, cuandosetratadenuestrobienestargeneral,“esposiblequeseannuestrasrelaciones lasquenossalvenynonuestroconocimientoynuestrashabilidades”(Fawcett,2003, p.124).Lasredesderelacionesquebrindanmayorprotecciónnosonnecesariamente grandes,sinoqueestáninterconectadas.Lasfamiliasylosgruposdeamigosquese conocenbiensonejemplosderedesinterconectadas.Sinotienesrelacionessanasy sólidas,unadelasmejorescosasquepuedeshacerportimismoesesforzartepor conseguirlas. ©Headington Institute 2007 28 Denuevoenelcamino:Cómoenfrentarelestrésdelviajeydelareinserción Parareflexiónpersonal... x ¿Cuálessonlaspersonasqueconocesbienyconquienestemantienesen estrechocontacto?¿Seconocenentresíestaspersonas?Dibujaundiagrama querepresenteturedsocial.Debajodelnombredecadapersona,escribe dóndeviveycómolaconociste. x ¿Cómoeraturedderelacionescuandoteconvertisteenuntrabajador humanitario?¿Cómohacambiadoconeltiempo? x Durantetusviajes,¿cuálessonlastresmedidasquepodríastomar(antesde partir,duranteelviajeoalregresar)quetalvezcontribuiríanaconsolidarlas relacionesquesonimportantesparati? ©Headington Institute 2007 29 Capacidadderecuperación:habilidadesqueproducen efectospositivos Lostrabajadoreshumanitariosquepasangranpartedeltiempoviajandodeben aprenderaenfrentarconeficaciaunestilodevidaquepresentatransicionesreiteradas eintensasyunaltoniveldenovedadydesafío.Existencaracterísticasyhabilidades quepuedenayudaralostrabajadoreshumanitariosaenfrentarunestilodevidacon muchotiempoentransición.Talvezyaposeasalgunasdeestascaracterísticasy,conla práctica,puedesdesarrollarotras. Antesdecontinuar,dedicaunmomentoapensarsobrelasiguientepregunta. Parareflexiónpersonal... x ¿Cuálessonalgunasdelashabilidades(porlogeneral,actitudes,estilosde respuestaoformasdecomportamiento)queconsiderascomolasmásútiles paraenfrentarcorrectamenteunestilodevidaconmuchotiempoen transición?Escríbelas. Lashabilidadesqueacabasdeenumerarquizácontribuyanatucapacidadde recuperación,queeslacapacidadderecuperarserápidamentedeloscambios perturbadoressinsentirseabrumadoniactuardemaneradisfuncional.Lasactividades quesemencionanacontinuaciónsonalgunasdelasquesereconocequecontribuyen alacapacidadderecuperación(Kohls,2001;Conner&Davidson,2003). ©Headington Institute 2007 30 Denuevoenelcamino:Cómoenfrentarelestrésdelviajeydelareinserción x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Toleranciaalaambigüedad Menororientaciónhaciametasytareas Sentidorealistadelcontrolylasopciones Enfrentamientoactivoyorientadoalproblema Flexibilidadyadaptabilidad Perspicacia Amplituddecriterio Ausenciadeprejuicios Toleranciaalasdiferencias Capacidaddemanejarsentimientosdesagradablesonegativos Empatía Capacidaddecomunicación Curiosidad Voluntaddeaprender Capacidaddeverelcambiooelestréscomoundesafío,unaaventuraouna oportunidad Voluntaddetolerarlasdificultadesfísicas Confianzaenlapropiacapacidaddeenfrentardesafíos Sentidodelhumor Optimismo Relacionesestrechas,segurasycálidas Motivación Confianzaensímismo Perseveranciaynodesanimarsefácilmente Sólidosentidodesímismo Capacidaddeafrontarelfracaso Altruismo Sólidosentidodepropósitoysignificado Límitesmoralesdefinidos Espiritualidadyfe(creenciaenunpoderdistintoaldetupropiaexistenciayen un“sentido”coherentedeluniverso) Estalistaesbastantelarga,peronoexhaustiva.Sihasrespondidoalapreguntaquese incluyeenelcomienzodeestaseccióndeestudio,puedeshaberescritoalgoqueno hemosmencionado.Agregatusaportesaestalistadehabilidadesquecontribuyenala ©Headington Institute 2007 31 capacidadderecuperación.Ahoradedicaunmomentopararesponderalassiguientes preguntas: Parareflexiónpersonal … x x Detodasestashabilidades,características,actitudesyconductasque contribuyenalacapacidadderecuperación,¿cuálessonlastresque considerasmásimportantesparaenfrentaradecuadamentelosviajes frecuentesrelacionadosconeltrabajohumanitario? ¿Dequémanerayporquéteayudan? Segúncuáleshayansidolostemascentralesdelostrabajosdelosinvestigadores,las respuestasalasdospreguntasprecedentesdifieren.Porejemplo,RobertKohlsescribe sobrelasexperienciasdelosoccidentalesquesetrasladanalextranjeroysobrela comunicacióninterculturalefectiva.Enesecontexto,consideraquelassiguientestres habilidadessonparticularmenteimportantes(Kohls,2001,p.111): 1. Sentidodelhumor:“noimportacuántasdelasotrascaracterísticasposeas;la capacidaddereírtedelascosasseráelarmadefinitivacontrala ©Headington Institute 2007 32 Denuevoenelcamino:Cómoenfrentarelestrésdelviajeydelareinserción desesperación”. 2. Menororientaciónhaciametasotareas:muchosoccidentalesqueviajanal extranjeroporrazoneslaboralescorporativasestablecenmetasirrealese inalcanzablesqueconducenalfracaso.Aquellaspersonasconmenor orientaciónametasytareasestaránmásrelajadasyseránmásflexiblesy,tal vez,másefectivas. 3. Capacidaddeafrontarelfracaso:“todossufrenalgúnfracasoenelextranjero; esabsolutamenteintrínseco”.Sinembargo,muchosoccidentalesquesemudan alextranjeroporrazoneslaboralessonpersonasmuyexitosasquepueden experimentarpocosfracasosensulugardeorigen. Noexisteunaúnica“respuestacorrecta”respectodelashabilidadesmásefectivasque contribuyenalacapacidadderecuperacióndelostrabajadoreshumanitariospara enfrentarlosviajesfrecuentesadecuadamente.Todaslascualidadesprecitadas resultanútilespordiferentesmotivos.Sinembargo,enmiopinión,éstassonlastres habilidadesmásimportantesparalostrabajadoreshumanitariosqueviajancon frecuencia: 1. Flexibilidadyadaptabilidad:cuandoviajasmucho,losplanessemodificanylas cosassalenmal.Losvuelossecancelan,nopuedesobtenerunavisa,tu equipajesepierde,teintoxicasconalimentosoaterrizasenIndonesiacuando deberíasestartrabajandoenYakartayteinformanquetumisiónestáalnorte deSumatradondecompartirásunatiendaconotrastrespersonas;yéstosson sólodesafíospersonales.Cuandosucedenestascosas,teseráútiltenerla capacidadde“dejartellevarporlacorriente”,ymantener,alavez,algode controlpersonalnecesario. 2. Optimismoysentidodelhumor:latendenciageneralaesperarlomejor,las emocionespositivasfrecuentes(aunjuntoaemocionesnegativascomola frustración)ylapropensiónaencontrarelladodivertidodelavidatambiénte ayudaránamantenerelequilibrioemocionalfrentealosfactores extremadamenteestresantesdeltrabajohumanitario. 3. Capacidaddecomunicarseybuenapoyosocial:sinrelacionesestrechas, cálidasyconfiables(especialmenteentulugardeorigen)ylacapacidadde establecerestetipoderelaciones,probablementeobservesqueelefectode aislamientodelosviajesfrecuentes,coneltiempo,iráendetrimentodetu felicidadgeneral,tusentidodepropósitoysignificadoytudeseodecontinuar conestetrabajo. ©Headington Institute 2007 33 Parareflexiónpersonal... 1. Delashabilidadesquecontribuyenalacapacidadderecuperaciónincluidasen latabla“Habilidadesqueproducenefectospositivos”,¿cuálesconsiderastener engranmedida? 2. ¿Quéhabilidadesquecontribuyenalacapacidadderecuperaciónrepresentan unmayordesafíoparati? 3. ¿Creesqueconsolidaresashabilidadespodríaayudarteaenfrentarmejortu estilodevidaconmuchotiempoentransición?Deserasí,enumeravarias estrategiasquepodríasponerenprácticaenrelaciónconcadaunadelas habilidadesqueposeasenmenormedida.Porejemplo,sideseasconsolidar relacionesimportantesparati,podríasdecidirllamaroescribiraalguiendetu amistadovisitarlo.Sécreativoyminucioso. 4. Hazclicaquíparadescargarunmanualdeunapáginasobrecómoenfrentar estilosdevidaconmuchotiempoentransición. Enlassiguientestresseccionesdeestemódulo,observamásespecíficamentelos pasosprácticosquepuedesseguirparaenfrentarelestrésdelviajeantesdepartir, duranteelviajeyalregresar. ©Headington Institute 2007 34 Denuevoenelcamino:Cómoenfrentarelestrésdelviajeydelareinserción Cómoenfrentarelestrésdelviajeantesdepartir Parareflexiónpersonal... ¿Cómotepreparashabitualmenteparaviajar?(Porejemplo¿cómoempacasycon cuántaanticipación?Habitualmente,¿quéverificasdosvecesantesdepartir? ¿Cómotedespidesdetusfamiliaresyamigoscercanos?Alpartir,¿salessiempre apuradoyalterado?) Cadapersonatendráunaformadiferentedeprepararseparapartir.Sinembargo, aunqueyaseasunviajeroexperimentado,puedescambiarciertosaspectosparaquela partidaresultemenosestresanteparatiytusseresqueridos.Partirsinhaberdedicado tiempoaprepararteprácticayemocionalmenteparaelviajepuedeconstituiruna importantecausadeestrés.Piensasialgunasdelassiguientessugerenciaspodrían resultarteútiles: x Ocúpatedelaspreocupacionesdelaspersonasqueterodean.Especialmente siestásporviajaraalgúnlugardondenuncahanestadooqueespeligroso,es posiblequesepreocupen.Lospuedesayudarsilesmuestrastuitinerariode viaje,lesdicescómoydóndepodráncomunicarsecontigoyaquiéncontactar entuorganizaciónsiestánpreocupadosporti.Puedeshablarconellossobrela seguridadyasegurarlesquetantotúcomolaorganizaciónparalacualtrabajas harántodoloposibleparagarantizartuseguridad.Escuchasuspreocupaciones eintentatranquilizarlosconinformaciónespecíficaypositiva. x Estableceplanesfamiliaresdecontingenciayemergencia.Estopuedeimplicar ©Headington Institute 2007 35 escribiruntestamento,dejarinstruccionesclarassobrecómomanejaruna emergenciamédicaotumuerteymencionarlaspersonasdeconfianzaque puedanayudaratufamiliadurantetuausencia,encasosextremos(por ejemplo,sitodostushijosseenfermanalavez). x Pagatuscuentasconanticipación.Sivasaestarausenteduranteunperíodo prolongadooviajarásaunlugarconaccesolimitadoatucorreoelectrónico, puedeserconvenientequesuspendaslosenvíospostales,deperiódicosode mensajesdecorreoelectrónico. x Anticípateacuestionesimportantes(porejemplo,loscumpleaños)que ocurriránmientrasestésdeviajeoalpocotiempodeturegresoyrealiza preparativosconantelación. x Asegúratedequehayaalimentosentucasaparacuandoregreses. Aprovisiónatedesopas,pastasocomidasprecocidasyguárdalasenel congelador.Estoesmuyimportantesivivessolo. x Dejatucasaytulugardetrabajolimpiosyordenados. x Haztodoloquepuedasparaquetodoesté“normal”cuandoregreses.Esto implicarádistintosaspectossegúnlapersona.Sinembargo,debessercauteloso ynollenartuagendadecompromisos,citasyreunionesdurantelosprimeros díasposterioresaturegreso(aunqueestosealareglageneral).Recuerdaque probablementeestaráscansadoyreserva,intencionalmente,ciertotiempo libreparadescansar. x Planificatomarundescansocuandoregreseseinclúyeloentuagendaantes departir.Siantesdepartirplanificasunbrevedescansoparaelmomentodetu regreso,tendrásmásprobabilidadesdedisfrutardeesetiempolibrequesi esperasaturegresoparaversiencuentrastiempoparadescansar. x Programauna“fiesta”oreunióndebienvenidaconanticipaciónparaque tengasalgoqueanhelar. x Empacadeterminadoselementosconanticipación.Teneralgunascosas “empacadas”puedemitigarelfastidiodeprepararelequipaje.Muchas personasconsideranútiltenerunneceserconartículosdetocador. x Confeccionaunalistadecosasparaempacar.Resultairónicoquecuantomás frecuentessevuelventusviajes,menostepreocupaelprocesodeempacary, porlotanto,másprobabilidadeshaydequecometaserrorestontos(como ©Headington Institute 2007 36 Denuevoenelcamino:Cómoenfrentarelestrésdelviajeydelareinserción perderunvueloyolvidartedeempacarelementosimportantes).Empacarcon unalistaeliminapartedelesfuerzomentalqueimplicalatareayayudaaevitar queolvideselementosimportantes.Hazclicaquíparadescargarunmodelode listadeempaquequepuedespersonalizar. x Intentaignorarelcomportamientoinusualdetusseresqueridosantesdetu partida.Enlosdíasanterioresatupartida,tufamiliacomienzaaanticipartu ausencia.Duranteestetiempo,puedenactuaryreaccionardemododiferentea lonormal;porejemplo,puedenretraerseparaprotegersedeldolorqueles causaladespedida.Estopuedeserdifícildeenfrentar,perointentanotomarlo comoalgopersonal.Recuerdaqueellostambiénsufrenlatensióndelapróxima despedida. x Despídetetemporalmentedelaspersonasqueterodean.Laformadehacerlo dependerádelascostumbresdedespedidadetufamiliaodetugrupode amigos,peropuedesofrecerunacena,saliratomaralgocontusamigosodejar unatarjetaopequeñosobsequiosdebajodelaalmohadaparaquelosniñoslos encuentrencuandosevayanadormiresanoche.Buscalaformadedespedirte quetedébuenosresultados. Parareflexiónpersonal... x Apartirdetuexperiencia,¿quéagregaríasalalistaanterior? x ¿Considerasquealgunasdeestassugerenciaspodríanresultarte especialmenteútileslapróximavezquetepreparesparaviajar? ©Headington Institute 2007 37 Cómoenfrentarelestrésdelviajeduranteelviaje Parareflexiónpersonal... ¿Cuálessontusprácticashabitualescuandoestásdeviaje?(Porejemplocuánto tiempoteausentashabitualmente;cómoabordasel“trabajo”yel“tiempolibre”; cuálessontuscondicionesdevida;sitemantienesencontactoconlaspersonasde tulugardeorigenycómolohacesoquéhacesparadistraerteydescansar). Lamejormaneradeenfrentarelestrésdelviajedependerá,enparte,deladuracióny lanaturalezadetusmisionesydeloquetedémejorresultado.Aunqueyaseasun viajeroexperimentado,duranteelviajepuedescambiarciertosaspectosparaque resultemenosestresanteparatiytusseresqueridos.Piensasialgunasdelas siguientessugerenciaspodríanresultarteútiles: x Aminoralamarcha.Dejatiemposuficienteparacadavuelo.Duranteelviaje, muévete,hablaycompórtatedemaneramásrelajadayhazlo conscientemente.Estoteayudaráareducirlatensiónyelestrés. x Manténelcontactocontusfamiliaresyamigosdetulugardeorigen. Especialmentesivasaausentarteduranteunperíodoprolongado,tratade mantenerlosaltantodetusexperiencias.Paramantenerlosinformadossobre tuvida,cuéntaleshistoriasconalgunosdetallesenlugardedarlessólo informacióngeneralsobredóndeestásyquéestáshaciendo.Envíales fotografíasparaquevisualicenellugardondeestás.Pídeleaalgunapersonade ©Headington Institute 2007 38 Denuevoenelcamino:Cómoenfrentarelestrésdelviajeydelareinserción tulugardeorigenquemantengaunacomunicaciónregularcontigo(por ejemplo,semanalmente). x Manténelcontactocontuoficinacentral.Especialmentesiviajassolo, comunícateregularmentecontuscolegasdelaoficinacentral.Estoteayudará aestaractualizadoconrespectoalasnovedadesylosproyectoscuando regreses. x Intentamantenerteactualizado.Porejemplo,puedesconfigurarlapáginaweb delaCNNodetuperiódicolocalcomopáginadeinicio.Estoteayudaráa sentirteconectadoconelmundoexteriormásalládetudestinoactual. x Archivalosrecibosdegastosdemaneraorganizada.Estoharáquela confeccióndelinformedegastosnoseaunatareatantediosaaturegreso. x Nodejesdeladoelcuidadopersonalbásico.Dedicaeltiemposuficientea alimentarteadecuadamente.Llevacontigounabotelladeaguayalimentos envasados(porejemplo:barritasdemuesli,nueces,frutassecasychocolate). Buscalaformadehacerejercicioconregularidad.Buscalaoportunidadde hacercosasdelasquedisfrutes. x Delimitatutrabajo,auncuandoestésdeviaje.Estopuederesultarmuydifícil, especialmentecuandoestástrabajandoensituacionesdecrisis,enzonasde desastreyencamposderefugiados.Asegúratedetener,comomínimo,dos horaslibrespordía.Enelcasodedesplieguesdemásde10díasdeduración, toma,almenos,undíalibreporsemanaytulicenciadedescanso.Esnecesario quedispongasdetiempolibreparadescansaryrelajarteparaasegurartede quenoregresaráscompletamenteexhausto.Alalarga,estoayudaráaevitarel agotamiento. x Recuerdaqueteestásdesempeñandoenunambientenuevoyquedebes enfrentarmásdesafíosqueloshabituales.Notesorprendassiteencuentras extremadamentecansado.Talvezsedebaaque,ademásdetutrabajo habitual,tienesel“trabajo”quesignificaenfrentareficazmentetodotipode cambios:desdeelconsumodealimentosdiferenteshastalosdesafíosdela comunicaciónintercultural.Noesperestenerelmismoniveldeproductividady eficienciaqueentulugardeorigen. x Buscahábitosy“normalidad”.Losviajestiendenaalejarnosdeloshábitosy lasrutinasque,porlogeneral,guíannuestraformadevidaydeinteraccióncon losdemás.Laspersonasqueviajanconfrecuenciatienenmásprobabilidades deestarenambientesconpocoshábitos,rodeadosdecaosfísicoymental. ©Headington Institute 2007 39 Buscalasformasdeestablecernuevoshábitosenáreasqueconsideres importantes.Porejemplo,“duranteelviaje”,desarrollahábitosquetesirvande alimentoespiritualopararelajarteporlanoche. x Llevaalgunos“objetossagrados”ybuenoslibros.Losobjetossagradosson elementosqueterecuerdanloquemásvalorasenlavida(porejemplofotosde tufamiliauobjetosquetienenunsignificadoespiritualparati).Estos elementossirvenpararecordartequeesteviajenoesmásqueuncapítulodela granhistoriadetuvida.Siempresirvetenerlibrosamanoparaesosmomentos enquenecesitasenfocarteenotracosaquenoseaeltrabajo.Asegúratede que,almenos,algunosdeesoslibrosseanreconfortantes,cómicosoligeros. Lostrabajadoreshumanitariospuedenestarencontactoconmucho sufrimiento,traumayviolenciadurantesutrabajocotidiano.Esprudenteser cuidadosoencuantoalautilizacióndeestostemasamodode “entretenimiento”. x Buscalasformasdeincorporaralgoquedisfrutesentucronogramadeviaje, almenos,enalgunosdetusviajes.Porejemplo,sivasadarunaconferenciaen otraciudad,reservatiempoparavisitaralgúnsitiodeinteréslocal.Sisientes quenuncatienestiempoderealizaractividadeseducativasodivertidascuando estásdeviaje,comienzaaadoptarunaactitudquetepermitahacerteese tiempoconanticipación. x Buscalasformasderegistrarloqueestásaprendiendodecadaviajeen particular.Buscalasformasderegistrartusexperiencias,opinionesy sentimientos.Algunasformastípicasdehacerloespormediodeundiario personal,escribircartas,dibujarocoleccionarpiezasdearte,escribirpoesíaso cuentos,tomarfotografíasycoleccionarhistoriasorecetasdeloslugaresque visitas. x Prepárateparalosmomentosenquetesientasrealmente“deprimido” duranteelviaje.Enfrentarlosmomentosdifícilesdelviajepuederesultarmás fácilsipensamosconanticipaciónquénospodríaayudar.Esdifícilpensarenla formadesentirtemejorcuandoyatesientesmal.Talvezpuedasllevarunalista desugerenciasparaconsultarenesosmomentos.Esalistapodríaincluirllamar atusfamiliaresoamigos.Otraactividadesescribirunalistadetodoslos aspectospositivosdetusituaciónactual.Ignoralonegativoporunmomento (detodasformas,esposiblequeyatehayasconcentradolosuficienteenlos aspectosnegativos)yanímatereferirtealascosasentérminospositivos. Aumentatucreatividad. ©Headington Institute 2007 40 Denuevoenelcamino:Cómoenfrentarelestrésdelviajeydelareinserción Parareflexiónpersonal... x Apartirdetuexperiencia,¿quéagregaríasalalistaanterior? x ¿Considerasquealgunasdeestassugerenciaspodríanresultarte especialmenteútileslapróximavezqueestésdeviaje? ©Headington Institute 2007 41 Cómoenfrentarelestrésdelviajealregresar Parareflexiónpersonal... ¿Algunavez … x teavergonzasteantelapregunta:“¡Vaya!,¿cómotefueenSudán/Liberia/ NuevaOrleáns?”. x hasestadoveinteminutostratandodeelegirelcerealenlatienda decomestibles? x haslloradoenunatiendapordepartamentos? x hasluchadoconelimpulsodesacudiraalgúnespectadordesdeñosoy gritarle“¡DESPIERTA!”? x tehaspreguntadoporquépuedesactuarconenterezaanteunacrisispero debeslucharparaenfrentarla“vidanormal”? ¿Cuálessontusexperienciashabitualesalllegaratuhogar?¿Existealgúnpatrón acercadecómotesientesgeneralmente?¿Quéesloprimeroquehaces habitualmentealllegaratuhogar? ©Headington Institute 2007 42 Denuevoenelcamino:Cómoenfrentarelestrésdelviajeydelareinserción Laformadeexperimentarlareinsercióndependerádeunaciertacantidaddefactores (entreellos,tupersonalidad,cuántotiempohasestadofueradelhogaryquéhas estadohaciendo).Poresonoessorprendentequelaspersonastengandiferentes formasdeadaptarsealhogarluegodeunviaje.Algunos,apenascruzanlapuerta, deseandesempacar,verlosmensajesdecorreoelectrónicoyorganizarse.Otrostratan deignorarsuequipaje,sesientanatomarunatazadetéycompartirunmomentocon sufamiliayposterganlatareadedesempacardurantedías. Untemaimportantedeestemóduloesllegarareconoceraquelloquetedamejor resultadoytratardeponerloenpráctica.Amenudo,estoimplicaunanegociación,ya queesposiblequeloquetedamejorresultadonosealoquetufamiliadeseay necesita.Enesteproceso,esimportantehablardetusnecesidadesydeseoscontu pareja,preferentementecuandonoestáncansadosniestresados.Piensasialgunasde lassiguientessugerenciaspuedenayudarteaenfrentarmejorelprocesode reinserción: x Tenencuentaquepuedesexperimentaralgunasreaccionesdereinserción. Reconoceque,porlogeneral,aunlastransicionesyloscambiospositivos requierenadaptación,afectanlarutinaylasrelacionesyconsumenenergía. Confrecuencia,laspersonassonautocríticasalsentirseirritablesomás sensiblescuandoregresan.Estasemociones,yotras,sonnormalesanteel cambio. x Creaunáreadeprotecciónentreelcampodetrabajoytuhogar.Puedeserun áreadeproteccióngeográfica,porejemplo,unaparadaenalgúnlugarneutraly cómodocaminoatuhogar.Tambiénpuedescrearunespacioindividual durantelosprimerosdosdíasentuhogar,porejemplopuedesdemorarteen avisarsobreturegreso(ytambiénignorarlosmensajesdecorreoelectrónicoy lasllamadastelefónicas)paratenertiempodedesempacaryllenarel refrigerador. x Prepáratepara“esas”conversacionesconfamiliaresyamigos.Eligeuna anécdotadivertida,unhechopococonocidoounpronósticointeresante(yno demasiadodesalentador)acercadelfuturodesarrollodellugarenelcualhas estadotrabajando.Tambiénprepárateparacambiareltemadelaconversación sinadieformulapreguntassobreeltema. x Cuentatusexperienciasaunconsejerooaunapersonadeconfianzaque puedacomprenderte.Formulayrespondeapreguntascomo:¿Cómoeranlos ©Headington Institute 2007 43 rostrosylasvidasdelaspersonasqueconociste?¿Quéhistoriasfueron importantesparatiduranteesteviaje?¿Quéaprendisteacercadetimismo? ¿Quéleccioneshastraídocontigo? x Vuelveainsertarteenla“rutina”.Siestásluchandoconlareinserción, elsentimientodepertenecernuevamenteaunacomunidadteayudará. Involúcrateenlarutinahabitualdetulugar(porejemplo:engrupos comunitariosoreligiosos).Continúaacercándotealaspersonasyesfuérzate paravolveraestablecerrelaciones.Sinembargo,tenlaprecaucióndenollenar demasiadotuagenda. x Planeauncronogramalaboralrealista.Noaumentestuestrésalsobrecargar tuagendaoconexpectativasirrealesacercadecuánrápidamentearreglaráslas cuestionesrelacionadascontuviajeysobrelacantidaddetrabajoque realizarásapenasregreses. x Tómateeltiemposuficiente(yluego,untiempoadicional)paradescansar, relajarte,volveraestarcontufamiliaydedicarteatusprioridades personales.Ahoraeselmomentodecrearunespacioparatimismoconelfin dedescansarydedicarletiempoyatenciónatusprioridadespersonales. Relájateydatealgunosgustos. x Evitatomardecisionesimportantesinmediatamentedespuésdeturegreso.Al igualqueencualquierotroperíododefuerteestrés,tratadenotomar decisionesimportantesinmediatamentedespuésdeturegreso(porejemplo decidirsirenunciaratutrabajoono). x Hazteunexamenespiritual.Pregúntate,porejemplo:¿Tesientesmáscercao máslejosdeDiosodetufuentedeenergíaespiritual?¿Dequémanerahan cambiadoosehancuestionadotuscreencias?¿Necesitasintentaralgonuevo paranutrirtuespiritualidad? ©Headington Institute 2007 44 Denuevoenelcamino:Cómoenfrentarelestrésdelviajeydelareinserción Parareflexiónpersonal... x Apartirdetuexperiencia,¿quéagregaríasalalistaanterior? x ¿Considerasquealgunasdeestassugerenciaspodríanresultarte especialmenteútileslapróximavezqueestésdeviaje? x Sigueesteenlaceparadescargarunmanualdeunapáginasobrecómo enfrentarestilosdevidaconmuchotiempoentransición. ©Headington Institute 2007 45 Conclusión Comosemencionóanteriormente,elprincipalobjetivodeestemóduloporInternetno esinsinuarquelasdesventajasdeviajarpesanmásquelasventajas,amenudo importantes,quelostrabajadoreshumanitarios(ylosbeneficiariosdelosprogramas deayudahumanitariaydesarrollo)obtienendelosviajes. Porlogeneral,viajaresinherentealtrabajohumanitarioyesalgoalocuallos trabajadoreshumanitariosnodesearíanrenunciar,aunquepudieran.Viajarno constituyenecesariamenteunaexperiencianegativasóloporque—aligualquecasi todaslasexperienciasdevida—amenudopuedaresultarfrustrante,solitarioy,en general,desagradable.Estossentimientospuedendarlugaraunamejorcomprensión delascosasyalcrecimientopersonal.Amenudo,estoocurreprincipalmenteporque losviajesparecentanenriquecedoresyestimulantesquereajustarsealavida hogareñayalarutinapuederesultarproblemático. Sinembargo,lasinvestigacionesdestacadasenestemódulosírecalcanelhechode quelostrabajadoreshumanitariosdebenestaralertasantelosposiblesproblemas físicosyemocionalesasociadosconlosviajes.Lostrabajadoreshumanitariosque tenganladeterminacióndemantenersucapacidaddeenfrentarlaspresionesdeeste tipodetrabajoconeficaciadebenpensarhonestayestratégicamentesobreelefecto queviajarpuedeproducirensusvidas.Debesestardispuestoaadoptarunaactitud preventivaparacuidardetiydetusseresqueridosamedidaquetepreparasparatu próximoviaje,maletaenmano. ©Headington Institute 2007 46 Denuevoenelcamino:Cómoenfrentarelestrésdelviajeydelareinserción Recursosdelostextosdeestudio Estemóduloofreceunaintroducciónaltemadecómopuedenlostrabajadores humanitariosenfrentarelestrésqueproducenlosviajes.Estádiseñadoparaofrecerte informaciónbásicasobrelasreaccionesdelestrésdelviajeydelareinserciónycómo enfrentarloyguiartehaciarecursosadicionalesqueampliarántucomprensióndel tema.Másadelanteseproporcionaunalistadesitioswebylibrosdeutilidad. Sideseasobtenermásinformación,hablarconunprofesionaldesaludmentalola remisiónaunprofesional,envíaunmensajedecorreoelectrónicoalHeadington Instituteainfo@headingtonͲinstitute.orgocomunícatetelefónicamenteal(626)229 9336. EnInternet Stress,theBusinessTravelerandCorporateHealth:AnInternationalTravelHealth SymposiumͲhttp://wwwͲhsd.worldbank.org/symposium/proceedings.htm IncluyetranscripcionesdelaspresentacionesdelsimposioqueelBancoMundialllevó acaboenelaño2000yreferenciasaartículosdeinvestigaciónsobreeltema. InterculturalPressͲhttp://www.interculturalpress.com/ Publicarecursossobretodoslosaspectosdelavidaculturaleintercultural. FamiliesinglobaltransitionͲhttp://incengine.com/incEngine/?content=main Ofreceapoyoafamiliasypersonasquevivenyviajaninternacionalmente,pormedio dedistintosrecursosyunaconferenciaanual. InteractionInternationalͲhttp://www.tckinteract.net/ Seconcentraentemasrelacionadosconlosniñosdelaterceraculturaylasfamilias queviajandeunpaísaotro. Libros TheExpertExpatriate(2002).DeMelissaBrayerHessyPatriciaLinderman.Publicado porInterculturalPress. Unaguíamuyprácticaparaquienessetrasladanalextranjeroqueincluyeamplia informaciónsobretodoslostemas,desdeempacaryprepararalosniñoshasta trasladarmascotas. ©Headington Institute 2007 47 TheArtofComingHome(2003).DeCraigStorti.PublicadoporInterculturalPress. Unexcelenterecursoparatrabajadoresexpatriadosqueregresanasuhogarluegode unamisióninternacionaldelargaduración. ThirdCultureKids:TheExperienceofGrowingupAmongWorlds(2001).DeDavid PollockyRuthVanReken.PublicadoporInterculturalPress. Unrecursoexcepcionaldelecturaobligadaparafamiliasconhijosquevivenenel extranjeroyparatodoslosquehayanvividountiempoenelexteriordurantelaetapa decrecimiento SurvivalKitforOverseasLiving:ForAmericansplanningtoliveandworkabroad(4th edition)(2001).DeRobertKohls.PublicadoporInterculturalPress. Escritoparaestadounidensesqueplaneantrasladarsealextranjero;analizaalgunosde losconceptosbásicosasociadosconeltrasladoalexteriorylareinserción. Citasmencionadaseneltextodeestemódulo BrayerHess,M.,&LindermanP.(2002).Theexpertexpatriate.InterculturalPress: Maine. Connor,K.M.,&Davidson,J.R.(2003).Thedevelopmentofanewresiliencescale:The ConnorͲDavidsonResilienceScale(CDͲRISC).DepressionandAnxiety,18,76Ͳ82. Kohls,R.(2001).Survivalkitforoverseasliving:ForAmericansplanningtoliveand workabroad(4thedition)(2001).InterculturalPress:Maine. Pollock,D.&VanReken,R.(2001).Thirdculturekids:Theexperienceofgrowingup amongworlds.InterculturalPress:Maine. Storti,C.(2003).Theartofcominghome.InterculturalPress:Maine. ©Headington Institute 2007 48
