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EJEMPLAR DE CORTESÍA
AGOSTO 2016 / AÑO 6 / No. 71
La lactancia materna
y sus ventajas
La cifra estimada de defunciones de niños debido a la desnutrición es de 3.1 millones, lo cual
representa el 45 por ciento de todos los fallecimientos de los infantes, de acuerdo con la Organización Mundial de la Salud. La alimentación del recién nacido es fundamental para
mejorar la supervivencia infantil y fomentar un
crecimiento y desarrollo saludable. Los primeros dos años del pequeño son especialmente
importantes, debido a que una nutrición óptima durante este periodo reduce la morbilidad
y la mortalidad, así como el riesgo de enfermedades crónicas, y mejora el desarrollo general.
Una lactancia materna óptima es importante porque
permitiría salvar la vida de más de 800 mil menores de
5 años de edad todos los años.
La Organización Mundial de la Salud recomienda:
• Inicio inmediato de la lactancia materna en la primera hora de vida.
• Lactancia exclusivamente materna durante los primeros seis meses de vida.
• Introducción de alimentos complementarios seguros
y nutricionalmente adecuados a partir de los seis
meses, continuando la lactancia materna hasta los
dos años o más.
¿Cómo beneficia a la madre y al bebé?
“Durante los primeros seis meses de vida aporta muchos beneficios tanto al niño como a la madre. Entre
ellos destaca la protección frente a las infecciones
gastrointestinales. El inicio temprano de la lactancia
materna (en la primera hora de vida) protege al recién
nacido de las infecciones y reduce la mortalidad neonatal. El riesgo de muerte por diarrea y otras infecciones puede aumentar en los lactantes que sólo reciben
lactancia parcialmente materna o exclusivamente artificial”, explica la especialista en lactancia Lucero del
Carmen Cárdenas Álvarez.
La leche materna también es una fuente importante
de energía y nutrientes para los niños de 6 a 23 meses.
Puede aportar más de la mitad de las necesidades
energéticas del niño entre los 6 y los 12 meses, y un
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Tercera edad,
una etapa con mayor
esperanza de vida
tercio entre los 12 y 24 meses. Es una fuente esencial
de energía y nutrientes durante las enfermedades, y
reduce la mortalidad de los infantes malnutridos. Los
niños y adolescentes que fueron amamantados tienen menos probabilidades de padecer sobrepeso u
obesidad.
Una mayor duración de la lactancia materna también
contribuye a la salud y el bienestar de las madres. Reduce el riesgo de cáncer de ovarios y de mama, y ayuda a espaciar los embarazos, ya que la lactancia exclusiva de niños menores de 6 meses tiene un efecto hormonal que a menudo induce la amenorrea. Se trata de
un método anticonceptivo natural.
¿Hasta qué edad es adecuado
alimentar al bebé con leche materna?
“Para que el crecimiento, el desarrollo y la salud
sean óptimos, hay que alimentar a los bebés
exclusivamente con leche materna durante
los primeros seis meses de vida, y continuar
hasta los dos años si es posible, junto con una
alimentación complementaria, lo cual protege al bebé de cambios ambientales o externos”, señala Cárdenas Álvarez.
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¿Por qué no puede administrarse
agua al bebé en los primeros
seis meses del periodo de
lactancia?
El contenido de agua de la leche
materna es de un 87 por ciento,
suficiente para que el bebé no
necesite aporte extra del vital
líquido. El dar agua a los bebés
los pone en riesgo de diarrea y
desnutrición, ya que puede estar contaminada y causar infecciones en el pequeño. Dar
agua puede causar que el recién nacido consuma menos
leche materna o suspenda la lactancia temprano y en consecuencia se desnutra. Si las madres dan agua en lugar
de la leche materna, ellas podrían disminuir
su producción láctea.
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Que no te “golpee”
el calor
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2 / AGOSTO 2016
HOSPITAL SAN JOSÉ
Tercera
edad,
una etapa con mayor esperanza de vida
Por Dr. Amador Ernesto Macías Osuna
Especialista en Geriatría
En la actualidad la mayor parte de la población tiene una esperanza de
vida igual o superior a los 60 años. En México actualmente es de 78 años
para la mujer y 72 años para el hombre. De acuerdo con cifras de la Organización Mundial de la Salud para 2050 se espera que en el mundo las
personas en esa franja de edad lleguen a los 2 mil millones, un aumento
de 900 millones con respecto a 2015.
Hoy en día hay 125 millones de personas con 80 años o más. Para 2050 habrá un número casi igual de personas en este grupo de edad (120 millones) solamente en China
y 434 millones de personas en todo el mundo.
La ampliación de la esperanza de vida ofrece oportunidades no sólo para las personas
mayores y sus familias, sino también para las sociedades en su conjunto. En esta etapa
de la vida se pueden emprender nuevas actividades, como aprender cosas nuevas o
retomar antiguas aficiones. Además, las personas mayores contribuyen de muchos
modos a sus familias y comunidades. Sin embargo, el alcance de esas oportunidades y
contribuciones depende en gran medida de un factor: la salud.
¿Qué es el envejecimiento?
Desde un punto de vista biológico, es la consecuencia de la acumulación de una gran
variedad de daños moleculares y celulares a lo largo del tiempo, lo que lleva a un
descenso gradual de las capacidades físicas y mentales, un aumento del riesgo de
enfermedad y finalmente a la muerte.
¿Cuáles son las afecciones comunes asociadas con el envejecimiento?
La pérdida de audición, cataratas y errores de refracción, dolores de espalda y cuello y
osteoartritis, neumopatías obstructivas crónicas, diabetes, depresión y demencia. A
medida que se envejece aumenta la probabilidad de experimentar varias afecciones al
mismo tiempo.
La vejez se caracteriza también por la aparición de varios estados de salud complejos
que suelen presentarse sólo en las últimas etapas de la vida y que no se enmarcan en
categorías de morbilidad específicas. Por lo general son consecuencia de múltiples
factores subyacentes que incluyen, entre otros, los siguientes: fragilidad, incontinencia
urinaria, caídas, estados delirantes y úlceras por presión.
Factores que influyen en el envejecimiento saludable
Aunque algunas de las variaciones en la salud de las personas mayores son genéticas,
los entornos físicos y sociales revisten gran importancia, en particular las viviendas,
vecindario y comunidades, así como sus características personales, como el sexo, la
etnia o el nivel socioeconómico.
Estos factores empiezan a influir en el proceso de envejecimiento en una etapa temprana. Los entornos en los que se vive durante la niñez –o incluso en la fase embrionaria- junto con las características personales, tienen efectos a largo plazo en la forma de
envejecer.
El mantenimiento de hábitos saludables a lo largo de la vida, en particular llevar una
dieta equilibrada, mantener un buen peso, realizar frecuentemente actividad física al
menos tres veces a la semana y abstenerse de fumar, contribuye a reducir el riesgo de
padecer enfermedades no transmisibles y a mejorar las facultades físicas y mentales.
El mantenimiento de la masa muscular mediante entrenamiento y una buena
nutrición pueden ayudar a preservar la función cognitiva, retrasar la dependencia y
revertir la fragilidad.
¿Qué papeles asumen las personas mayores en la sociedad?
Las personas de la tercera edad trabajan de forma remunerada o no remunerada,
atienden a familiares y amigos, y colaboran tras la jubilación en organizaciones y asociaciones. Transmiten su experiencia a las generaciones más jóvenes y, de ese modo,
les ayuda a reforzar sus aptitudes. Actualmente sabemos que si se puede retrasar la
jubilación, es un factor que puede ayudar a enlentecer el deterioro cognitivo, y si te
jubilas, conviene mantenerte activo.
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AGOSTO 2016 /
Que no te “golpee”
el calor
Evita
exponerte al sol
especialmente
en el horario del
mediodía.
Por Dr. Rolando Bravo Castellanos
Especialista en Urgenciología
El golpe de calor es cuando en situaciones
extremas la temperatura corporal normal de
37 supera los 40 grados, ocasionando que el
organismo no sea capaz de controlar la temperatura del cuerpo y se produzca un aumento de la misma o hipertermia. La mayoría son situaciones leves, pero la hipertermia
grave puede ser peligrosa.
Cuando aparecen signos de deshidratación como la
lengua seca u orina más oscura, debes estar atento.
En el caso de tener 39 o 40 grados de temperatura es
porque el sistema termorregulador no funciona correctamente y puedes estar en riesgo.
La prevención es tu aliada
Existen ciertas medidas que te ayudarán a la hora de
enfrentarte al calor del verano y evitar graves problemas de salud. A continuación, algunas recomendaciones:
• Bebe mucha agua.
• Evita bebidas con cafeína o con exceso de azúcar.
• Evita bebidas muy frías o muy calientes.
• Evita comidas pesadas.
• Viste con ropa holgada, liviana, de algodón y colores
claros.
• Báñate con frecuencia.
• Evita agitarte.
• Evita exponerte al sol especialmente en el horario
del mediodía.
• Usa ropa adecuada (sombreros, ropa de manga
larga, entre otras) y protectores solares con un FPS
igual o mayor a 30.
• Mantente en lugares bien ventilados o con aire
acondicionado (ya sea en casa o lugares públicos)
cuando la temperatura esté muy elevada.
• No permanezcas dentro de un vehículo estacionado
y encerrado.
• Evita bebidas con alcohol, ya que aumentan la temperatura corporal y la pérdida de líquido.
• Evita la actividad física intensa.
• Bebés y niños especialmente menores de 1 año (porque su cuerpo tiene menor capacidad para regular su
temperatura).
• Bebés que padecen fiebre por otras causas o diarrea.
• Personas con enfermedades crónicas (afecciones cardíacas, renales o neurológicas).
• Niños obesos o desnutridos.
• Personas que tienen la piel muy quemada por el sol.
• Jóvenes que abusan de bebidas con alcohol y de
drogas.
¿Cuáles son los síntomas?
• Sed intensa y sequedad en la boca.
• Temperatura mayor a 39° C.
• Sudoración excesiva.
• Sensación de calor sofocante.
• Piel seca.
• Agotamiento, cansancio o debilidad.
• Mareos o desmayo.
• Vértigo.
• Calambres musculares.
• Agitación.
• Dolores de estómago, falta de apetito, náuseas o vómitos.
• Dolores de cabeza (sensación de latido u opresión).
• Estado de confusión, desorientación, delirio o incluso coma o convulsiones.
Además, es importante:
• Ofrecer agua fresca (incluso agua con una cucharada
de sal).
• Trasladar a la persona a un lugar fresco y ventilado.
• No administrar medicamentos antifebriles.
• No friccionar la piel con alcohol.
¿Quiénes son más vulnerables al golpe de calor?
Cualquier persona puede presentar la sintomatología.
Sin embargo, debes tener especial cuidado con los siguientes grupos de personas:
¿Qué hacer ante un golpe de calor?
Es importante actuar rápidamente. En primer lugar,
debes intentar bajar la temperatura del cuerpo de la
persona afectada con hielo o con un baño en agua
helada.
Si la temperatura corporal no desciende, presenta pulso débil y palidez o se conoce que sufre de enfermedades cardíacas, hay que acudir inmediatamente al médico o a un centro hospitalario.
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Unidad de Emergencias
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CONTIGO es una publicación mensual a cargo de la Dirección de Comunicación y Mercadotecnia de TecSalud
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