dieta menopausia 1850kcal

 DIETA MENOPAUSIA 1850 KCAL DIA 1 DESAYUNO DIA 2 DIA 3 DIA 4 DIA 5 DIA 6 DIA 7 230 Gr. de Café con leche descremada 110 Gr. de Bocadillo de atún tomate y lechuga 200 Gr. de Café con leche descremada 80 Gr.de Grisines 200 Gr. de Café desc. Con leche desn. y sacarina 150 Gr. de Bocadillo integral de jamón York 300 Gr. de Zumo de fruta 260 Gr. de Leche de soja, corn flakes y miel 200 Gr. de Zumo de fruta 150 Gr. de Bocadillo con mortadela 290 Gr. de Zumo de naranja natural 260 Gr. de Leche de soja, corn flakes y miel 350 Gr. de Zumo de pomelo y piña 230 Gr. De Cereales de chocolate y leche descremada M.MAÑANA 60 Gr. de Queso de burgos o similar 230 Gr. de Leche de soja 60 Gr. de Pan sin sal con mermelada 250 Gr. de Leche de soja con Eko 250 Gr. de Leche de soja con Eko 70 Gr. de Crackers y queso de burgos 240 Gr. de Zumo naranja y pan con jamón York ALMUERZO 120 Gr. de Arroz hervido con atún y cebolla 270 Gr. de Dorada al horno con verduras 350 Gr. de Zumo de pomelo y piña 350 Gr. de Crema de verduras 250 Gr. de Pollo con champiñones 300 Gr. de Zumo de naranja / azúcar 280 Gr. de Verduras a la jardinera 220 Gr. de Chuleta de ternera plancha y patata asada 120 Gr. de Peras cocidas 300 Gr. de Coliflor aceite y limón 190 Gr. de Trucha rebozada 200 Gr. de Compota de frutas 80 Gr. de Alubias cocidas 240 Gr. de Carne de ternera guisada 230 Gr. de Zumo de fruta con miel 270 Gr. De Alcachofas con jamón 170 Gr. de Bacalao aI ajo 220 Gr. de Macedonia de frutas variadas 110 Gr. De Ensaladilla rusa con mahonesa 100 Gr. de Solomillo de buey a la plancha. 100 Gr. de Clementinas MERIENDA 230 Gr. de Zumo de fruta con miel 250 Gr. de Leche de soja con Eko y miel 180 Gr. de Kiwis con zumo de naranja 80 Gr. de Crackers y queso de burgos 120 Gr. de Yogur Semidesnatado 100 Gr.de Pan y sobrasada 350 Gr. de Zumo de pomelo y piña 250 Gr. de Leche de soja con café 60 Gr. de Flan de huevo 250 Gr. de Leche de soja con Eko y miel 120 Gr. De Yogur Natural Desnatado 70 Gr. de Tostadas int. con mermelada 260 Gr. de Zumo de naranja/azúcar 120 Gr.de Yogur Natural Desnatado CENA 280 Gr. de Acelgas salteadas 120 Gr. De Salmonete a la plancha 170 Gr. de Kiwis con zumo de naranja 250 Gr. De Calabacines con orégano 200 Gr. De Lenguado con zanahoria 120 Gr. De Yogur Natural Desnatado 200 Gr. de Puerros garbanzos 100 Gr. de Pez Espada (Emperador) 120 Gr. de Yogur Semidesnatado 280 Gr. de Ensalada de atún y tomate 120 Gr. de Pavo plancha 80 Gr. de Flan de vainilla 170 Gr. de Crema de champiñones 250 Gr. de Merluza hervida con mahonesa 120 Gr. de Yogur Natural Desnatado 70 Gr. de Crema de apio y coliflor 170 Gr. de Pollo al limón 210 Gr. de Peras 80 Gr. de Borrajas salteadas 80 Gr. de Tortilla de calabacín 120 Gr. de Yogur Semidesnatado María Jiménez Royo Licenciada en Farmacia y Diplomada en Nutrición Humana y Dietética www.unidaddelamujer.es