¿Qué es la Risoterapia? La Risoterapia es una técnica

¿Qué es la Risoterapia?
La Risoterapia es una técnica psicoterapéutica destinada a mejorar el estado físico y
psicológico a través de la risa.
Mediante la música, el movimiento, el juego, el compartir la experiencia con otras
personas, el respetar y respetarse... dejamos de utilizar el hemisferio izquierdo de
nuestro cerebro (el más analítico, matemático, el del razonamiento) y pasamos a utilizar
el derecho (más físico, imaginativo, lúdico y festivo).
Por esto la Risoterapia es una herramienta de trabajo grupal, que combina con
mucha eficacia recursos expresivos de nuestro cuerpo, juegos y bailes como medio para
conseguir una risa sincera, liberar tensión y disfrutar del contacto de los otros. Se
trata de una práctica que consigue despertar en pocos minutos la capacidad de sentir, de
expresar, de desconectar de las preocupaciones cotidianas, de dejar fluir la creatividad,
de sentirse libre de estrés... todo de manera fluida, libre y respetuosa.
El taller de Risoterapia es una actividad que combina los sentidos lúdico y
deportivo y que resulta beneficiosa para la salud.
La Risoterapia puede ayudar a personas de todas las edades a ver la vida de manera
más positiva eliminando el bloqueo emocional por medio de la risa, nos permite
liberar tensiones, combatir el estrés, disipar las preocupaciones, relajarnos y, nos
enseña a ser libres, espontaneos y creativos aportándonos alegría.
El poder de una risa
Cuando reímos utilizamos unos 400 músculos repartidos por todo el cuerpo, algunos de
los cualse sólo se mueven al soltar una risotada. 5 minutos de risa continua equivalen a
45 minutos de ejercicio aeróbico ligero. Este ejercicio hace mover los intestinos: facilita
la digestión y mejora el estreñimiento.
Al reir ejercitamos la respiración: cuando soltamos una risa sincera, los pulmones
inspiran 12 litros de aire (normalmente inspiramos 6). Esto aporta una oxigenación de
la sangre que aumenta el riego sanguineo, fortalece el corazón, equilibra la tensión y
mejora el sistema inmunitario.
Cuando reimos segregamos endorfinas (popularmente conocidas como hormonas de la
felicidad), adrenalina (que nos hace estar más activos y potencia la creatividad y la
imaginación), dopamina (que mejora la agilidad mental) y serotonina (que tiene
efectos calmantes).
Una risa es un medicamento natural, gratuito y siempre a mano.
Beneficios de la Risoterapia:
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Beneficios sociales:
o Facilita la cohesión grupal
o
o
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Ayuda a superar los miedos
Nos hace ser más activos
Beneficios físicos:
o Mejora la circulación y regula la presión sanguínea
o Mejora la función digestiva
o Relaja el sistema nervioso, a la vez que activa la activitat neuronal, la
memoria y la atención
o Activa y potencia las defensas del organismo
Beneficios psicológicos:
o Mejora del diálogo interno
o Aumenta la autoestima
o Enseña a reirse de las dificultades y aprender a lidiar con el estrés del
trabajo
¿Cómo es el Taller de Risoterapia?
El taller de Risoterapia dura 2 horas durante las que nos libraremos del estrés diario de
nuestra vida cotidiana. El taller nos hace estar muy presentes y disfrutando del
movimiento, tomando conciencia de nuestro cuerpo y de sus posibilidades expresivas.
Si nunca te has apuntado a un taller de risoterapia es normal que tengas miedo o
vergüenza porque te obliguen a reir. "¿Y si me dejan en ridículo?".
No es este el objetivo: los talleres de risoterapia se hacen desde el respeto. El objetivo es
que encuentres tu sonrisa interior, no burlarse de nadie.
De todas formas, si en algún momento no te ves capaz de participar en algún punto de la
actividad, nadie te obliga a tomar parte: puedes retirarte e incorporarte de nuevo cuando
te sientas cómodo contigo mismo.
Y si ya te has apuntado alguna vez, conoces la experiencia, pero debes saber que cada
taller es diferente. Así que puedes repetir, que siempre tendrás una experiencia nueva.
Además, podemos plantear los talleres de risoterapia como una actividad de
continuidad, y trabajar cada semana un aspecto a mejorar de nuestro bienestar físico y
mental.
Mediante este taller conseguiremos quitarnos miedos, jugando como adultos pero
recuperando la innocencia, la espontaneïdad, la imaginación... y muchas cosas más.
Durante el taller se realiza mucho ejercicio físico, por esto es conveniente traer una
botellita de agua para ir hidratándonos.
Debes llevar ropa cómoda, para poder moverte con libertad.
Al final de la clase nos tumbaremos en el suelo, por lo que también tienes que traer un
cojín y una mantita de viaje.
Debes llegar 10 minutos antes de la hora indicada, para que la monitora te pueda dar
las instrucciones del taller.
Profesora
Pilar Martí es quiromasatgista, profesora de expresión y dinamizadora en risoterapia y
desarrollo humano.
Pilar es también propietaria de Gaia Espai Terapèutic, en la calle Pere Grau 42 del
Masnou.
Puedes ir a la tienda o llamar al 93 555 70 55 para más información.