RECUERDEN Nunca un ejercicio tiene que ser doloroso No levantar excesivo. los vicios posturales nos pasan factura Evitar la ropa ajustada y los tacones altos Practicar deporte de forma moderada RECOMENDACIONES No pasar largas jornadas sin hacer actividad física. Realizar estiramientos para prevenir posibles lesiones a la hora de hacer ejercicio Controlar la postura en todo momento. peso EJERCICIOS PARA FORTALECIMIENTO DE ESPALDA Mantente activo/a en tu trabajo y no te pierdas de los beneficios del ejercicio FISIOTERAPIA PREVENTIVA ENFERMEDADES QUE BENEFICIOS DE FORTALECER LA ESPALDA Aumenta la fuerza de nuestro tronco superior Fortalecerla evita problemas comunes de espalda Previene lesiones en la columna Nos da mayor equilibrio Reducir el dolor de espalda Incrementar la flexibilidad Mejora la estabilidad CONSECUENCIA DE REALIZAR EJERCICIOS DE FORMA INCORRECTA El ejercicio mal hecho puede ser perjudicial y esto trae consecuencias como. Agotamiento muscular Dolor Distensión lumbar Hernia discal daño en los tejidos EJERCICIOS PARA FORTALECIMIENTO DE ESPALDA AFECTAN LA COLUMNA VERTEBRAL La columna vertebral tiende a estar expuesta a muchas enfermedad como: Escoliosis Estenosis espinal lumbar Hipercifosis Lordosis Esclerosis lateral amiotrófica Espondilosis Mielitis transversa Esclerosis múltiple Acercar los hombros por detrás; mantener de 5 a 10 segundos y volver a la posición inicial. Repite este ejercicio diez veces. Tocar los pies con las manos intercambiando, mano derecha con pie izquierdo y mano izquierda con pie derecho. Repetir este ejercicio de 10 a 15 veces. Realizar 10 rotaciones tronco hacia la derecha y hacia la izquierda . de
