I. E. S. La Caleta Curso 2007/08 I.E.S. La Caleta Curso 2007/08 El circo “La Caleta” UNIDAD DIDÁCTICA DE MALABARES 3º- 4º-ESO A MODO DE RECUERDO de las unidades del primer ciclo: Como siempre EL OBJETIVO de la unidad será que todas las personas sean capaces de poner en práctica sus capacidades en un ambiente de seguridad, respeto y cooperación. En este caso nos vamos al circo “La Caleta” y las capacidades que vamos a desarrollar y poner en práctica tienen que ver con los malabarismos. Para empezar por el principio tenemos que definir qué es eso de malabarismo. Hay muchas definiciones, pero la que más nos gusta es de -Aguado, X, Fernández, A. 1992- que dice que Malabarismo es la acción de lanzar, recepcionar, golpear, tirar, pasar, botar y rodar objetos de forma controlada; sin perder dominio sobre ellos. A estas alturas (segundo ciclo de la ESO) hacemos los malabares para: - Mejorar la coordinación general de todo el cuerpo, la coordinación especial ojo-mano y el equilibrio. Para consolidar el trabajo con movimientos finos que no necesitan de grandes masas musculares, por eso tenemos que seguir mejorando la concentración y la relajación. También es necesario consolidar el ritmo. Todos los malabares necesitan ritmo. Iniciar el voleidiabolo. Iniciar las mazas (opcional). Evidentemente no se trata de ser superestrellas del circo, se trata de: - Seguir profundizando en el conocimiento de las posibilidades de nuestro cuerpo. De asumirla evolución de nuestras habilidades y las de los demás. De la capacidad de seguir superándonos aprendiendo nuevos movimientos. De la capacidad de ayudar a los que menos saben. De eso se trata. Para CONSOLIDARNOS en el “Circo La Caleta” TENEMOS QUE REPASAR el estudio de los movimientos de nuestro cuerpo en el espacio según los ejes y los planos: - Sobre el eje longitudinal o vertical hacemos giros. Sobre el eje transversal hacemos giros y flexiones-extensiones. Sobre el eje anteroposterior o sagital hacemos giros. - Sobre el plano frontal hacemos los desplazamientos laterales. Sobre el plano sagital los desplazamientos delante-detrás. Sobre el plano transversal hacemos los movimientos paralelos al suelo (complicados). ESTO YA DEBEMOS IR CONTROLÁNDOLO 1 I. E. S. La Caleta Curso 2007/08 I.E.S. La Caleta Curso 2007/08 ¡ ALEHOP! Entrando ya en el mundo de los malabarismos tenemos que saber que hay 3 tipos: - Malabarismos de lanzamientos donde se lanzan y recepcionan cosas (bolas, mazas, etc.) Malabarismos giroscópicos donde se aprovechan las propiedades de algunos objetos que giran como diábolos, palos del diablo, cariocas, platos chinos, etc. Malabarismos de balanceo donde se mantienen uno o más objetos en equilibrios inestables (plato chino girando en su palito) Para que no se diga, nosotras (las personas) vamos a practicar de los tres tipos: 1) Bolas, (1, 2 y 3): malabarismo de lanzamientos y recepciones con alternativas. 2) Diábolos: malabarismo giroscópico (aunque también se lance y recepcione). 3) Platos chinos: malabarismo de balanceo (aunque también sea giroscópico, por el plato) 4) Cariocas: malabarismo giroscópico. 5) Palos del diablo: malabarismo giroscópico (aunque también se lance y recepcione). 1.- BOLAS: El hecho de lanzar una bola correctamente y recepcionarla en la misma mano también correctamente, es el malabarismo más sencillo que se conoce. Malabarismo de lanzamientos. Para hacerlo bien necesitamos tener el cuerpo en equilibrio sobre los pies (que no pueden estar clavados al suelo), los hombros relajados, las muñecas flexibles y los brazos en ángulo recto con el cuerpo. Si nos fijamos en la figura de la izquierda lo veremos claro. También veremos la zona y la altura ideal del lanzamiento (más o menos hasta los ojos) También veremos que la bola se mueve en un plano frontal, paralelo al de nuestro cuerpo. Si nos fijamos en la figura de la derecha veremos claro un mal lanzamiento. Las manos están muy altas, la bola se ha lanzado también muy alta y además se ha movido por el plano sagital. PARA PODER HABLAR DE MALABARISMO, POR LO MENOS NOS TENEMOS QUE CAMBIAR DE MANO LA BOLA QUE NOS LANCEMOS. Para cambiarnos la bola de mano, antes de lanzarla, se debe hacer un círculo para asegurar un movimiento fino y suave y para que la bola se mueva correctamente por el plano frontal: Desde la mano derecha se lanza la bola al ojo izquierdo y desde la mano izquierda al ojo derecho. 2 I. E. S. La Caleta Curso 2007/08 I.E.S. La Caleta Curso 2007/08 PASAMOS A LAS DOS BOLAS (sin guasa) Cuando vamos a trabajar con más de una bola (aunque con una también) tenemos que buscar el PUNTO MÁGICO DE LOS MALABARES que es cuando al lanzar una bola, ésta ALCANZA SU PUNTO MÁS ALTO, se detiene por un instante y entonces empieza a caer. Justo cuando la primera bola alcanza su punto más alto es cuando tengo que lanzar la siguiente, ni antes (cuando está subiendo) ni después (cuando está bajando) ni mucho menos cuando la primera bola está cerca ya de la mano que tiene la siguiente bola. ESTO ES SUPERIMPORTANTE. Paras empezar con dos bolas lo primero sería empezar a coger RITMO de lanzamientos y de recepciones. Para eso, con una bola en cada mano: 1. Lanzamos una de ellas a la altura de los ojos aproximadamente. 2. Cuando la primera haya alcanzado su punto más alto (punto mágico), lanzo la otra a la misma altura. Una vez que hemos cogido ritmo, el siguiente paso es el CAMBIO DE MANO de las dos bolas: 1. Se lanza la bola de la mano derecha en dirección al ojo izquierdo (siempre en el plano frontal). 2. Cuando la primera bola alcanza su punto más alto, se lanza la de la mano izquierda hacia el ojo derecho (siempre en el plano frontal). 3. Cuando la primera bola esté en tu mano izquierda y la segunda en tu mano derecha, HEMOS CAMBIADO LAS BOLAS DE MANO y volvemos a repetir, pero empezando por la izquierda. 1 2 3 Una vez que nos cambiamos bien las dos bolas de mano, LLEGA LA TERCERA BOLA. (en 3º- 4º de ESO es obligatorio intentarlo). 1. Se cuenta “uno” cuando se lanza la primera bola de la mano que tiene dos. Siempre se lanza de mano derecha a ojo izquierdo y en plano frontal. 2. Cuando la primera bola esté en su punto más alto, se lanza la de la mano izquierda (hacia el ojo derecho y en plano frontal) diciendo “dos”. 3. Se recepciona la primera pelota (mano izquierda) y cuando la segunda esté en su punto más alto se lanza la tercera bola que estaba en la mano derecha diciendo “tres”. 4. Cuando la bola tres está en su punto más alto podemos seguir lanzando la otra bola que tenemos en la izquierda diciendo “cuatro”, y así seguido…. Se llama cascada. 1 3 2 4 Dicen que hasta que se hace un malabarismo 12 veces, no se puede decir que se domina. 3 I. E. S. La Caleta Curso 2007/08 I.E.S. La Caleta Curso 2007/08 MÁS MALABARISMOS CON TRES BOLAS: Doble despegue: o Se lanzan las dos bolas de la mano derecha a la vez y cuando la más baja llegue a punto alto lanzamos la tercera y al recepcionar recomenzamos la cascada. su Dos y una: o o Se lanzan dos pelotas a la vez en columna (a la misma altura) y cuando estén en el punto alto, se lanza la tercer en medio de ellas. Después se recepcionan las dos pelotas y se vuelven a lanzar en columnas, y así hasta que decidamos volver a la cascada. Arco iris: o o Se lanza una pelota por el centro y cuando esté en el punto más alto, lanzas a la vez las otras dos pero haciendo que se crucen en medio de tu cabeza. Recepciona la pelota del centro, vuelve a lanzarla y continua con la cascada. Rebotes: o Se le da a una de las bolas con la rodilla o con la cabeza (o con lo que quieras) en lugar de recepcionarla con la mano. o El rebote se considera como un lanzamiento. o Después se sigue la cascada. (*) EN LA PÁGINA WEB (ENLACES DE INTERÉS) HAY UN LINK DE MALABARES MAGNÍFICO Y MUY DIDÁCTICO. 4 I. E. S. La Caleta Curso 2007/08 I.E.S. La Caleta Curso 2007/08 2.- DIÁBOLOS: Malabarismo giroscópico. Antes que nada hay que saber que el diábolo gira sobre su eje longitudinal, pero se mueve en el plano frontal. y que gira siempre en el mismo sentido. Por eso sólo movemos (hacia arriba y abajo) uno de los brazos, el derecho o el izquierdo si somos zurd@s. El otro sólo acompaña el movimiento. Lo que le da el impulso al diábolo para girar es el contacto de la cuerda con su parte metálica central (que se le llama tuerca), por eso el movimiento hacia arriba y abajo del brazo (codo y muñeca) que lo impulse debe ser amplio, para que haya mucha cuerda en contacto con la tuerca y el diábolo vaya rapidito. Para empezar a mover el diábolo desde el suelo, lo ideal es levantarlo en movimiento, por eso se coloca un poco a la derecha de tu pie derecho (al revés si eres zurd@) y con el palo derecho muy bajo. Así cunado lo traigas hacia el centro para subirlo y moverlo ya vendrá en movimiento y será más fácil. Cuando el diábolo ya está delante de ti se levanta hacia arriba con el palo derecho y empiezan los movimientos arriba y abajo de la muñeca y el codo derechos (al revés las zurd@s). CONSEJOS SUPERIMPORTANTES: 1. El eje longitudinal de diábolo siempre tiene que estar centrado entre tus piernas. Si se mueve, tú tienes que moverte con él. No se pueden tener los pies clavados al suelo. 2. El eje longitudinal del diábolo siempre tiene que estar paralelo al suelo. Si empieza a inclinarse hacia delante (2a) tienes que seguir moviendo el diábolo pero echando el brazo derecho hacia atrás para corregir la inclinación del eje. Si empieza a inclinarse hacia atrás (2b) tienes que seguir moviendo el diábolo pero echando el brazo derecho hacia delante para corregir la inclinación del eje. TODO AL REVÉS L@S ZURD@S. 1 2a 2b 5 I. E. S. La Caleta Curso 2007/08 I.E.S. La Caleta Curso 2007/08 PARA LANZAR EL DIÁBOLO (1) es superimportante que vaya rapidito y que su eje longitudinal esté centrado entre nuestras piernas y paralelo al suelo. Una vez así sólo hay que abrir los palos para lanzar el diábolo hacia arriba. 1 PARA RECEPCIONAR EL DIÁBOLO (2) se encara con el palo derecho y la cuerda al nivel del ojo (como si le apuntáramos con un tirachinas) y con la mano izquierda se tensa la cuerda hacia abajo. 2 LA VERDADERA RECEPCIÓN (3) del diábolo se realiza muy cerca del palo derecho (para tener una referencia en su caída) bajando el brazo derecho, acelerando y estabilizando el movimiento del diábolo. 3 VOLEIDIÁBOLO: Para poder jugar bien al voleidiabolo es totalmente imprescindible controlar muy bien el lanzamiento y la recepción del diábolo, tanto lanzado por un@ mism@ como recibiéndolo de otra persona. Por eso lo primero que tenemos que hacer es practicar mucho el cambio de diábolo por parejas. Para eso no podéis olvidar que el diábolo va siempre en la misma dirección: - Si se recibe de frente a la persona que lo lanza y si le seguimos dando de derecha, se parará. - Par evitarlo hay que: o Seguir con la izquierda (muy difícil). o Recibirlo girando nuestro cuerpo para cogerlo de derechas. TODO IGUAL PARA L@S ZURD@S El Juego se realiza en la misma cancha del calinco pero con la red a la altura del voleibol. El equipo lo forman dos personas. Se empieza con el saque, pisando la línea de fondo. Cada persona saca dos veces y después cambio. En el saque el diábolo no puede ni tocar la red ni pasar cambembo (oscilando lateralmente). Antes de pasarlo al otro campo, las dos personas del equipo que recibe el diábolo deben bailarlo por lo menos una vez. A la tercera vez que se baile hay que lanzar el diábolo al campo contrario. Pierde punto el equipo que al lanzar el diábolo al otro campo, éste de en la red, pase cambembo o salga fuera del campo incluidas las líneas. También quien lo devuelva a la primera o a la cuarta vez. Gana punto el equipo que al segundo o tercer baile de diábolo (habiéndolo bailado los dos) y pasando éste la red correctamente, toque el suelo del campo contrario incluidas las líneas. 6 I. E. S. La Caleta Curso 2007/08 I.E.S. La Caleta Curso 2007/08 3.- PLATOS CHINOS Malabarismo de balanceo y giroscópico. Se trata de conseguir girar el plato sobre el palillo y una vez que esté girando a una buena velocidad, hacer equilibrios. Hay que tener en cuenta que el paltillo parte del reposo colocado sobre el palillo y se sujeta por el borde que hay debajo. El platillo empieza estando en un plano frontal. Para empezar a bailarlo hay que darle impulso por la parte lejana al centro, es decir, por los bordes del platillo (1) impulso se le da con moviendo la muñeca y el codo haciendo círculos rápidos, a la vez que el platillo va tomando el plano transversal (2). Cuando coja la velocidad necesaria el palillo se pasa al centro del plato y éste estará ya en un plano totalmente transversal (3). 2 3 1 Una vez que el platillo está bailando (a buena velocidad) en el centro del palo y en un plano transversal, se empiezan a hacer los equilibrios. Hay que hacer equilibrios en: - Mano derecha e izquierda. Todos los dedos de la mano. En la frente y en la nariz. En el pie. 4.-CARIOCAS Malabarismos giroscópicos, aunque lo que se giran sean nuestras muñecas. Se trata de aprender a girar las dos cariocas a la vez con nuestras muñecas, hacia delante y hacia detrás, siempre intentando que giren en un plano sagital paralelo al de nuestro cuerpo. Esa sería la habilidad básica. 7 I. E. S. La Caleta Curso 2007/08 I.E.S. La Caleta Curso 2007/08 Tenéis que tener en cuenta que en los giros de muñeca el cuerpo siempre acompaña el movimiento, incluidos los pies (es como un baile). No se pueden bailar las cariocas moviendo sólo las muñecas. La velocidad de giro de las cariocas debe ser suavita, primero para evitar golpeos fuertes de la pelota, y segundo para demostrarnos que somos nosotras y no las cariocas quienes llevan el ritmo. En estos niveles la propuesta de malabarismo con cariocas sería de: Cruzarlas hacia delante: o o o o o o El cruce se hace cuando las bolas están arriba y empiezan a bajar. Se cruzan los brazos por delante del cuerpo. Cuando se produce el cruce de brazos las bolas ya están abajo del todo. Cuando las bolas van subiendo por detrás se descruzan los brazos. En ningún momento se dejan de girar las muñecas. El cuerpo (incluidos los pies) acompañan el movimiento. Cruzarlas por detrás: o o o o o El cruce se hace cuando las bolas están abajo y empiezan a subir. Se cruzan los brazos delante del cuerpo (no por detrás). Cuando se produce el cruce de brazos las bolas ya están arriba del todo. Cuando las bolas van bajando por o detrás se descruzan los brazos. En ningún momento se dejan de girar las muñecas. El cuerpo (incluidos los pies) acompañan el movimiento. Todo igual pero con las cariocas alternas, no con las dos a la vez: o Cruzarlas por delante y por detrás. Girar (giro de 180º) cambiando la dirección: Para conseguirlo, si estamos girando las cariocas hacia delante y mirando hacia delante, cuando hagamos el giro de 180º, tenemos que cambiar el sentido de giro de las cariocas (darles hacia detrás) y acabar mirando hacia el lado contrario. o Si estoy dando hacia delante y cambio de sentido para dar hacia detrás, el giro se hace cuando las bolas empiezan a bajar. o Si estoy dando hacia detrás y cambio de sentido para dar hacia delante, el giro se hace cuando las bolas empiezan a subir. 5.- PALOS DEL DIABLO Malabarismo giroscópico, de balanceo y de lanzamientos. Se trata de trabajar el giro, el equilibrio, el lanzamiento y la recepción de un palo, llamado del diablo, mediante otros dos palitos más pequeños (que no tienen nombre por ahora) y que están forrados de goma para que se produzca un poco de adherencia y sea un poco más fácil. Para empezar, el agarre de los palitos con los que se mueve el “palo del diablo” es fundamental y se hace así 8 I. E. S. La Caleta Curso 2007/08 I.E.S. La Caleta Curso 2007/08 A partir de un buen agarre, se trata de mover o bailar el “palo del diablo” de un lado a otro (de derecha a izquierda), primero con el palo del diablo apoyado en el suelo (1) y después levantándolo en el aire (2). Siempre en el plano frontal. 1 Tenéis que fijaros bien en la figuras y notar que el palo del diablo se inclina mucho para poder mantener el equilibrio sobre el palito pequeño, hace como un péndulo al bailar de un lado a otro. Siempre en el plano frontal. 2 Es fundamental que sepáis que el palo del diablo nunca se golpea con los palitos, para moverlo o bailarlo, lo que se hace es impulsarlo de un lado a otro con un ligero movimiento del brazo que lo va a impulsar, acompañado siempre por el movimiento de todo cuerpo en esa dirección. También vamos a intentar trabajar con el palo del diablo colocado sobre los dos palitos: Darle una vuelta en el aire y volver a recepcionarlo sobre los dos palitos en el plano frontal. La vuelta se dará hacia la izquierda y hacia la derecha (según el brazo con que demos el iimpulso), siempre en el plano frontal. Quien pueda que haga que el palo del diablo de dos o más vuletas. Darle una vuelta en el aire y volver a recepcionarlo sobre los dos palitos, pero en el plano transversal. También se darán vueltas en los dos sentidos dependiendo si es la derecha quien impulsa hacia delante y la izquierda hacia detrás, o al revés. Levantarlo desde el suelo bailándolo y conseguir que el palo del diablo haga un giro de 360º en el aire antes de ser recepcionado. SIEMPRE QUE HAGAMOS MALABARES DEBEMOS ESTAR TODO LO RELAJAD@ QUE PODAMOS, RESPIRANDO PROFUNDA Y TRANQUILAMENTE, Y PENSANDO QUE LO PODEMOS LOGRAR. POCO O NADA SE CONSIGUE PENSANDO EN NEGATIVO ¡Esto es todo amig@s! 9
