SALUD E HIGIENE EQUIPO DE SALUD DE LA UMR 069 BARREAL D E G UA DA L U P E , A B R I L 2 0 1 8 ¿QUÉ ES LA SALUD? Es el completo estado de bienestar FISICO, MEN TAL y SOCIAL de una persona No solo la ausencia de enfermedad TIPOS DE SALUD Salud reproductiva Salud mental Salud publica Salud física ¿QUÉ ES LA HIGIENE? Conjunto de conocimientos y técnicas que utilizan las personas para controlar los factores que ejercen o pueden ejercer efectos nocivos sobre su salud. TIPOS DE HIGIENE Personal Publica o colectiva Social o comunitaria HIGIENE PERSONAL Implica cuidar apropiadamente de tu cuerpo, manteniéndolo limpio y saludable, lo que te permite verte y sentirte lo mejor posible. Físicos • Barrera natural Psicológicos • Confort y comodidad • Autoimagen ( Autoestima) • Relajación y bienestar Socioculturales • Relaciones interpersonales • Imagen social DE LA PIEL DEL CABELLO SEXUAL ¿Qué enfermedades creen que se asocia a cada una? DE MANOS Y PIES GENITAL DEL CALZADO HIGIENE PERSONAL BUCAL DEL VESTUARIO DE LAS UÑAS DE LA NARIZ DE LOS OJOS DEL OIDO HIGIENE DE LA PIEL Y EL CABELLO La piel es la barrera que impide el paso de los gérmenes a nuestro organismo, y a la vez contribuye a la regulación de la temperatura corporal. Al bañarnos eliminamos los olores generados al sudar o transpirar, así como un baño correcto previene la presencia de gérmenes y bacterias que pueden afectar nuestra salud El cabello se ensucia con mucha facilidad porque retiene el polvo, las secreciones del cuero cabelludo y su descamación. Es aconsejable lavarlo 2 o 3 veces a la semana y teniendo en cuenta frotar con las yemas de los dedos, y realizar al final un buen enjuague para no dejar restos de jabón. Los peines, siempre de uso personal, se mantendrán limpios con detergentes HIGIENE DE UÑAS Y OJOS Limpiemos y cortemos frecuentemente las uñas de dedos y pies, esto nos ayuda a evitar que aparezcan y se propaguen bacterias No hay que tocar los ojos con las manos sucias, ni con cualquier tipo de objetos, su mecanismo de limpieza natural son las lagrimas Es necesario evitar que nuestra vista se esfuerce demasiado, mantener bien iluminados los lugares donde estemos HIGIENE DEL OÍDO Y NARIZ Las orejas deben limpiarse diariamente para eliminar sus secreciones, pero evitando la introducción de palillos, COTONETES, etc. Evitar que el agua entre a los oídos, se deben limpiar constantemente. El lavado de oídos debe ser practicado por un experto. Una buena respiración es fundamental para nuestra higiene, el moco que secreta la nariz funciona como filtro de aire para su limpieza. Hay que limpiarnos “sonarnos” la nariz con frecuencia diariamente. HIGIENE BUCAL La utilización de un cepillo dental para la limpieza después de todas las comidas es un factor imprescindible para prevenir la aparición de infecciones en encías y caries. HIGIENE DEL VESTUARIO Y CALZADO NO DEBEN DIFICULTAR LOS MOVIMIENTOS NORMALES DEL CUERPO La limpieza de la misma, y especialmente de la ropa interior, es muy importante. Esta última será preferiblemente de fibras naturales, que facilita la transpiración y dificulta la aparición de alergias. El calzado debe ser cómodo y flexible, permitiendo la transpiración del mismo. Además, debe adecuarse al clima y tipo de trabajo. Se mantendrá limpio y seco, utilizando si es preciso polvos desodorantes o contra los hongos. HIGIENE GENITAL Y SEXUAL Los genitales al estar tan próximos a los orificios de salida de la orina y las heces, requieren especial atención por tal motivo el aseo debe hacerse diario. Con ello no solo se evitan los malos olores, sino la adquisición de infecciones y enfermedades. El término «infecciones de transmisión sexual» (ITS) incluye a una serie de enfermedades de naturaleza infecciosa cuya vía de contagio es a través de relaciones sexuales. LAVADO DE MANOS ¿POR QUÉ LAVARNOS LAS MANOS? ¿CÓMO LAVARSE LAS MANOS? ¿POR QUÉ CON ESTA TÉCNICA? INTERESANTE RECORDAR A menudo, la mala higiene no siempre se debe a una falta de educación en los hábitos de higiene, sino mas bien a otros problemas mas profundos, por ejemplo cuando una persona esta deprimida, se olvida de si mismo, lo que puede llevar a una mala higiene personal. “La higiene es un sistema de acciones más o menos simples que cada individuo debe llevar a cabo por su cuenta, es decir que la higiene no es una responsabilidad de los profesionales de salud si no que es pura y exclusiva responsabilidad de cada persona” “Hagamos de la higiene un hábito para alcanzar una vida plena y feliz” ALIMENTACIÓN SALUDABLE Una alimentación sana es el pilar fundamental para tener una buena salud ALIMENTACIÓN Ingestión de alimentos para obtener de ellos los nutrientes necesarios para el organismo Acto involuntario y proceso de obtención de los nutrientes del medio externo NUTRICIÓN ENERGÍA DE LOS ALIMENTOS “El agua, las vitaminas, minerales y Carbohidratos Agua la fibra no nos aportan energía pero Grasas Vitaminas y SON IMPRESCINDIBLES para la minerales Proteínas vida” Fibra EL PLATO DEL BUEN COMER El PLATO DEL BUEN O BIEN COMER se creó para orientar a las personas para que tengan una alimentación balanceada; mostrando tres diferentes grupos de alimentos, cómo debemos combinarlos en nuestra alimentación diaria según sus características y qué nutrimentos que nos aportan. Las frutas y verduras aportan energía, fibra, minerales, vitamina A, vitamina C, algunas vitaminas del complejo B y otros nutrimentos. Un bajo consumo de frutas y verduras se puede relacionar con un mayor riesgo de desarrollar enfermedades como cáncer, diabetes y obesidad Son fuente principal de energía, que el organismo utiliza para realizar sus actividades diarias. También son fuente importante de fibra especialmente cuando son de granos enteros. Proporcionan principalmente proteínas, que son necesarias para el crecimiento, la formación y recuperación de tejidos. LA ALIMENTACIÓN CORRECTA DEBE SER: “A los gustos, costumbres y disponibilidad de los mismos” Completa Equilibrada Adecuada “Que se preparen, sirvan y consuman con limpieza” “Que los nutrimentos guarden proporción entre si” Higiénica “Que incluya diferentes alimentos de cada grupo en cada tiempo de comida” “Que incluya al menos un alimento de cada grupo por comida” Suficiente Variada “Para cubrir las necesidades nutricionales de cada persona de acuerdo a sus características” LA JARRA DEL BUEN BEBER Contiene gráficamente las indicaciones sobre la ingesta de líquido que las personas debemos consumir diariamente y sobre el tipo de líquidos que son necesarios para el cuerpo humano y para la buena salud GRACIAS POR SU ATENCIÓN
