APRENDO A ESTUDIAR. Cuadernillo 1 Prepararme para el estudio Ordenarme mi lugar de estudio Organizarme el horario. Nombre www.planetasaber.
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APRENDO A ESTUDIAR Cuadernillo 1 • Prepararme para el estudio • Ordenarme mi lugar de estudio • Organizarme el horario Nombre www.PlanetaSaber.com æ INDICE» • Introducción. A los padres 2 • Me preparo para el estudio 3 Tengo que “estar en forma“ para estudiar Alimentarme de forma sana Mejoro mi alimentación El sueño Para que pueda dormir bien El deporte o ejercicio físico En qué me beneficia el deporte o ejercicio físico La atención y la concentración. Qué es concentrarme. Qué puedo hacer para mejorar mi atención Ejercicios de atención 1 Ejercicios de atención 2 Ejercicios de atención 3 Ejercicios de atención 4 Ejercicios de atención 5 Cómo aumentar mi interés por el estudio 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 • Mi lugar de estudio Siempre el mismo Tranquilo y silencioso Con buena luz Con temperatura agradable Con los muebles apropiados Limpio y ventilado Mi postura para estudiar Mi cuarto de estudio Evalúo mi lugar de estudio 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 • Me organizo haciéndome un horario de estudio Para no agobiarse hay que organizarse Mi horario diario El horario de clase Mi horario de clase Estudiar en casa Qué debes tener en cuenta al estudiar en casa Ya se qué tengo que hacer a la hora de estudiar Mi horario de estudio en casa Evalúo cómo me organizo al estudiar 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 2 PARA LOS PADRES Este es el primer cuadernillo que dedicamos al Método y Técnicas de Estudio de los alumnos de Primaria. Están destinados concretamente a los que cursan 2º y 3er ciclo, es decir desde 3º hasta 6º de E.P.O. Los diferentes cuadernillos tratarán los hábitos, habilidades y técnicas necesarias para afrontar el estudio de una forma más activa y eficaz. En definitiva, pretendemos que el alumno aprenda a estudiar. El cuadernillo 1 lo hemos dividido en tres apartados importantes: 1 - Me preparo para el estudio 2 - Mi lugar de estudio 3 - Me organizo haciéndome un horario de estudio El primer apartado, Me preparo para el estudio, tiene como objetivo fomentar los requisitos personales que se relacionan con el equilibrio físico y psíquico del alumno, es decir: la alimentación, el sueño, el deporte o ejercicio físico, la atención y concentración y la motivación e interés. Los padres juegan un papel muy importante, en cuanto que constituyen un ejemplo y modelo de las costumbres y hábitos correctos. La segunda parte, Mi lugar de estudio, la dedicamos principalmente a las condiciones ambientales para estudiar, es decir, el orden y acondicionamiento del lugar de estudio, así como los hábitos necesarios para mantenerlo en buenas condiciones. En este tema, la colaboración de los padres también es muy importante, ya que deben ser los que faciliten los materiales y elementos necesarios e incentiven y apoyen los hábitos adecuados de limpieza y orden. Deben fomentar la regla de oro para la adquisición del hábito de estudio: estudiar a la misma hora y en el mismo lugar. En cuanto a la tercera parte, Me organizo haciéndome un horario de estudio, damos una serie de pautas que el alumno puede seguir para planificarse. Los padres, de igual forma, juegan una labor importante, pues deben dejar que sean protagonistas de su propia organización y ejercer un control moderado sobre ésta, incentivando o reforzando cada avance o progreso, mediante palabras de aliento o pequeños premios. El cuadernillo 2, que enviaremos una vez el niño nos remita el primero para que lo corrijamos, estará destinado al desarrollo de la velocidad y comprensión lectora. 3 1 ME PREPARO PARA EL ESTUDIO Colorea los dibujos 4 TENGO QUE “ESTAR EN FORMA” PARA ESTUDIAR Al igual que para realizar cualquier trabajo, para estudiar hay que “estar en forma” y sentirse preparado. Para ello necesito: • Alimentarme de forma sana. • Dormir suficiente y bien. • Practicar algún deporte o actividad física. • Estudiar con ganas. • Prestar atención y concentrarme. Haz un dibujo de una de las anteriores condiciones necesarias para sentirte preparado para estudiar. (Aquella que necesites mejorar) 5 ALIMENTARME DE FORMA SANA Para llevar una alimentación sana, debo comer con moderación, es decir, ni mucho, ni poco. No debo comer postres con mucho azúcar ni alimentos con mucha grasa o sal. Tampoco debo comer a deshoras. Los alimentos sanos que me convienen teniendo en cuenta mi edad son los ricos en fósforo, calcio, y vitaminas. Los alimentos que llevan estos elementos son: VEGETALES LECHE HUEVOS PESCADO FRUTA Señala si es VERDADERO o FALSO: • Comer de forma sana es comer con moderación. V F • Comer de forma sana es comer alimentos ricos en: calcio, fósforo y vitaminas. V F • Comer de forma sana es hartarse hasta no poder más. V F • Debo comer alimentos con mucha grasa y sal. V F • No debo comer a deshoras. V F Completa y recuerda las siguientes frases: Los alimentos ricos en. . . . . . . . . . . . . . . . , . . . . . . . . . . . . . . . ., y vitaminas se encuentran en los. . . . . . . . . . . . . . . ., pescados, . . . . . . . . . . . . . . . ., huevos y. . . . . . . . . . . . . . . .. No debo comer alimentos con . . . . . . . . . . . . . . . .ni. . . . . . . . . . . . . . . .. No debo comer a. . . . . . . . . . . . . . . . 6 æ MEJORO MI ALIMENTACION Señala las verduras, las frutas y las legumbres que normalmente comes. Verduras Frutas Legumbres ............... ............... ............... ............... ............... ............... ............... ............... ............... ............... ............... ............... ............... ............... ............... ............... ............... ............... ............... ............... ............... ............... ............... ............... Escribe y dibuja los tres alimentos que puedes añadir para mejorar tu alimentación. Verduras ............... ................. ................. Frutas ............... ................. ................. Legumbres ............... ................. ................. Dibújalos 7 µ EL SUEˆO Para “estar en forma” necesito dormir bien y las horas necesarias. A mi edad necesito dormir unas 10 horas como mínimo. Contesta a las siguientes preguntas con SI o NO: • ¿Te acuestas siempre a la misma hora? SI NO • ¿Te despiertas siempre a la misma hora? SI NO • ¿Te cuesta conciliar el sueño? SI NO • ¿Duermes 10 horas como mínimo? SI NO • ¿Te despiertas con frecuencia por la noche? SI NO • ¿Tienes pesadillas con frecuencia? SI NO 8 PARA QUE PUEDA DORMIR BIEN Necesito: • Acostarme a la misma hora. • Dormir 10 horas o más. • Si estoy nervioso o inquieto, darme un baño con agua tibia antes de cenar y respirar profundamente varias veces. • Aclarar mis preocupaciones antes de irme a la cama. Para ello puedo hablarlas con mis padres. • Irme a la cama con el convencimiento de dormirme, no de jugar. Completa y recuerda las siguientes frases: Para dormir bien necesito . . . . . . . . . . . . . . . . . a la misma . . . . . . . . . . . . . . . ., dormir . . . . . . . . . . . . . . . o más, si estoy nervioso o inquieto darme . . . . . . . . . . . . . . . . con agua . . . . . . . . . . . . . . . . antes de . . . . . . . . . . . . . . y . . . . . . . . . . profundamente. Practica la respiración profunda o abdominal si te cuesta dormir. Realízala de la siguiente manera: 1- Inspira profundamente por la nariz, intentando hinchar el diafragma (abdomen) como si fuera un globo. 2- Mantén el aire en los pulmones durante unos segundos. 3- Expulsa el aire lentamente por la boca, como si soltaras el aire del globo. 9 æ EL DEPORTE O EJERCICIO FÈSICO Para “estar en forma” para estudiar además de alimentarme de forma sana y de dormir bien, es conveniente que haga algo de ejercicio físico. Haz una lista de los deportes que te gustaría practicar: • ................................................................... • ................................................................... • ................................................................... • ................................................................... • ................................................................... • ................................................................... • ................................................................... • ................................................................... • ................................................................... • ................................................................... Escoge el que más te guste y haz un dibujo 10 æ EN QUE ME BENEFICIA EL DEPORTE æ O EJERCICIO FÈSICO • Me tranquiliza y relaja. • Contribuye a que esté de buen humor. • Me ayuda a desarrollar mejor mi cuerpo. • Mejora mi trabajo en la escuela y en casa. Contesta a las siguientes preguntas: ¿Haces gimnasia o algún deporte? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ¿Cuál? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ¿Dónde? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ..................................................................... ..................................................................... ¿Cuántos días a la semana? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ¿Cuántas horas cada día? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . no es necesario que sean muchas horas, con un poco cada día es suficiente 11 æ æ LA ATENCION Y LA CONCENTRACION ¿ æ QUE ES CONCENTRARME¿ Concentrarme es poner toda la atención en aquello que estoy haciendo. Si mejoro mi atención aprenderé más en menos tiempo. Escribe el nombre de tres actividades que exijan mucha atención y después haz un dibujo debajo de cada una de ellas. 1. jugar al ajedrez 2 .................... 3.................... 4.................... ..................... ..................... ..................... 12 æ QUE PUEDO HACER PARA MEJORAR æ MI ATENCION • Llevar las cosas que me distraen a otro lugar diferente al de estudio. • Estudiar en un lugar tranquilo, sin música ni ruidos etc. • Procurar eliminar mis preocupaciones antes de ponerme a estudiar. Señala otras cosas que se te ocurran para mejorar la atención ..................................................................... ..................................................................... ..................................................................... ..................................................................... ..................................................................... ..................................................................... ..................................................................... ..................................................................... ..................................................................... 13 ejercicios de atención 1 Sin pararte ni un momento y sin levantar la cabeza, busca rápidamente las 7 diferencias entre los dos dibujos y píntalas de color rojo. Haz más ejercicios como éste para mejorar tu atención 14 ejercicios de atención 2 Rodea las figuras iguales al modelo. ¡Recuerda! Hazlo sin pararte un momento. Haz más ejercicios como éste para mejorar tu atención 15 ejercicios de atención 3 Completa lo que le faltan a estas flores, fijándote en el modelo. Haz más ejercicios como éste para mejorar tu atención 16 ejercicios de atención 4 Señala con una cruz los peces iguales al modelo. Haz más ejercicios como éste para mejorar tu atención 17 ejercicios de atención 5 Completa las siguientes operaciones buscando los números que faltan. 5 1 2 +51 6 8 +3 40 — 1 1 +1 1 9 6 + = 1 1 3 + = 5 5+ = 9 4+ = 7 + — —3 9 - — 4 1 4 85 - - —7 — 76 Haz más ejercicios como éste para mejorar tu atención 18 — 2 6 - 7 — æ æ COMO AUMENTAR MI INTERES POR EL ESTUDIO • Proponiéndome pequeñas metas. • Pensar que muchos éxitos pequeños me pueden llevar a un gran éxito. • Felicitarme y premiarme cuando alcanzo cada pequeña meta. • Contar con la ayuda de mis padres y de los profesores. Dibuja qué es lo que te gustaría ser de mayor: ¡¡Anímate y piensa que lo conseguirás si estudias con ganas!! 19 2 MI LUGAR DE ESTUDIO Colorea el dibujo 20 SIEMPRE EL MISMO Todas las personas que trabajan siempre lo hacen en el mismo lugar. Por ejemplo, el pastelero en la pastelería, el médico en su clínica, el mecánico en el taller. ¿Te imaginas si las herramientas que utiliza el mecánico las tuviera cada vez en un sitio diferente? Sería un caos, sin duda. El lugar de trabajo del estudiante es el lugar de estudio, un mismo lugar donde puedes trabajar sin ser molestado, y donde tienes tus herramientas de trabajo: los lápices, los libros, el diccionario, etc... Completa y recuerda esta frase: mi lugar de estudio debe ser . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . el. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21 TRANQUILO Y SILENCIOSO ¿Te imaginas al vendedor de una tienda trabajando con la música a todo volumen?, ¿O al pastelero trabajando en un lugar donde la gente entra y sale todo el rato?. Sin duda no podrían trabajar bien ni en condiciones. Lo mismo le sucede al estudiante, difícilmente se puede concentrar si está en un lugar ruidoso o en un lugar de paso y reunión. Completa y luego recuerda la frase: mi lugar de estudio debe ser . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . y. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22 CON BUENA LUZ Mi lugar de estudio tiene que tener preferiblemente una luz natural. Y cuando no sea posible será artificial, es decir, eléctrica. No tiene que ser muy fuerte para no deslumbrarme, pero tampoco débil para que no haga excesivos esfuerzos con la vista. Será bueno que disponga de un flexo cuya luz entre por el lado contrario al que trabajo, es decir, por el lado izquierdo si soy diestro y por el lado derecho si soy zurdo. Completa y luego recuerda la frase: la luz del flexo debe . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . por el lado. . . . . . . . . . . . . . al que . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 23 CON TEMPERATURA AGRADABLE Es difícil centrarse y trabajar bien si hace mucho frío, pues no podemos evitar el movernos para entrar en calor. También cuando hace calor es difícil concentrarse porque nos da sueño y nos encontramos cansados. Completa y luego recuerda la frase: si queremos trabajar bien debemos hacerlo con una temperatura agradable, con la que no tengamos ni . . . . . . . . . . . . . . . ni. . . . . . . . . . . . . . 24 CON LOS MUEBLES APROPIADOS En mi lugar de estudio debo tener los materiales que necesito. No debe haber excesivas cosas que me puedan distraer y los muebles deben ser los adecuados. Te enumeramos los muebles adecuados para tu lugar de estudio: • Una mesa que sea grande y con la altura adecuada para ti. • Una silla con respaldo con la que apoyes los pies en el suelo. • Una estantería cerca de la mesa, en la que puedas tener ordenados tus libros y materiales. (Nada de juegos, ni juguetes, ni pósters que te puedan distraer) • Un tablón de corcho para colgar con chinchetas lo que tienes que hacer en el colegio, en casa, etc... • Un flexo. Señala a continuación qué debes incorporar en tu lugar de estudio para que sea más adecuado: • ....................................................................... • ....................................................................... • ....................................................................... • ....................................................................... • ....................................................................... • ....................................................................... • ....................................................................... • ....................................................................... • ....................................................................... • ....................................................................... • ....................................................................... • ....................................................................... 25 LIMPIO Y VENTILADO Si el lugar de estudio está limpio y cada cosa en su sitio, te sentirás más cómodo y podrás trabajar mejor. También es importante que de vez en cuando abras las puertas y ventanas, para que el aire se renueve. Completa y luego recuerda la frase: mi lugar de estudio tiene que estar ................y ............... 26 MI POSTURA AL ESTUDIAR La mejor postura para estudiar: 1 - Mis pies deben estar apoyados en el suelo. 2 - Las piernas sin cruzar. 3 - La espalda recta y apoyada en el respaldo de la silla. 4 - La cabeza un poco inclinada hacia delante. 5 - Las manos apoyadas en la mesa y sujetando el papel. 27 MI CUARTO DE ESTUDIO Tu lugar de estudio podría ser así: A continuación dibuja cómo es tu cuarto de estudio. Explica cómo puedes mejorar tu cuarto de estudio . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ..................................................................... ..................................................................... ..................................................................... ..................................................................... 28 æ EVALUO MI LUGAR DE ESTUDIO Voy a saber si mi cuarto de estudio cumple los requisitos que hemos visto hasta ahora. Si es verdadero rodearé la V, si es falso rodearé la F. Mi lugar de estudio: 1) Es siempre el mismo lugar. V F 2) La habitación es para mí solo. V F 3) No me molesta ni me interrumpe nadie. V F 4) No es un lugar de encuentro ni de paso. V F 5) No pongo música para estudiar. V F 6) Tiene ventanas y puertas que abro para ventilarlo de vez en cuando. V F 7) Es tranquilo y silencioso. V F 8) No hay juguetes que me distraigan. V F 9) La luz es buena. V F 10) Mi lámpara o flexo es flexible. V F 11) La mesa es más bien grande. V F 12) Tengo una estantería sólo para los libros y el material. V F 13) Tengo un tablero de corcho. V F 14) La temperatura es agradable, ni frío ni calor. V F 15) Siempre lo tengo ordenado. V F Cuenta las V que has rodeado: Cuenta las F que has rodeado: Cuantas más V hayas rodeado, tu lugar de estudio estará mejor. Las F son las cosas que debes cambiar. Háblalo con tus padres. 29 æ 3 ME ORGANIZO HACIENDOME UN HORARIO DE ESTUDIO Colorea el dibujo 30 PARA NO AGOBIARSE, HAY QUE ORGANIZARSE Como ya sabes, el día tiene 24 horas. De todas ellas, unas cuantas se dedican a dormir, otras a descansar, otras a jugar y otras a estudiar. Si no tuviéramos un horario para cada cosa, nos pondríamos nerviosos y ¡sería un caos! Piensa en el horario de tu padre o de tu madre, podría ser más o menos así. Complétalo tú: • se levanta 7:00 h. • se va al trabajo 8:00 h. • come 14:00 h. • vuelve al trabajo . . . . . • cena . . . . . • duerme . . . . . 31 MI HORARIO DIARIO Piensa lo que haces cada día y haz tu propio horario: • me levanto 7:00 h. • empiezo la clase 8:00 h. • salgo del colegio 14:00 h. • como . . . . . • vuelvo al colegio . . . . . • hago los deberes . . . . . • ceno . . . . . • me acuesto . . . . . 32 EL HORARIO DE CLASE En el colegio hay un horario en el que aparecen todas las actividades que se hacen durante la semana. Este horario es para los profesores y para los alumnos. Un ejemplo de horario semanal de clase sería: Lunes Martes Miércoles 9:30 a 10:30 Lenguaje Matemáticas Lenguaje 10:30 a 11:30 Lenguaje Inglés Lenguaje Jueves Conocimiento del Medio Matemáticas Viernes Matemáticas Conocimiento del Medio Recreo 12:00 a 13:00 Matemáticas Lenguaje Estudio Matemáticas Lenguaje Matemáticas Matemáticas Lenguaje Conocimiento del Medio Tarde 15:00 a 16:00 16:00 a 17:00 Conocimiento Educación del Medio Física Estudio Inglés 33 Inglés Conocimiento del Medio MI HORARIO DE CLASE Ahora vas a hacer tu propio horario de clase. Fíjate en el ejemplo de la página anterior. Colócalo en el tablón de tu lugar de estudio. ¡Míralo para organizarte! Lunes Martes Miércoles Recreo Tarde 34 Jueves Viernes ESTUDIAR EN CASA En tu lugar de estudio te dedicarás a hacer las siguientes actividades: • Los deberes que te manden en el colegio. • Aquellas actividades que no has terminado en el colegio. • Repasar lo que ha explicado el profesor en clase. • Leer el tema que el profesor explicará al día siguiente. • Prepararte para un examen. ¿Se te ocurren otras actividades que puedes hacer en tu lugar de estudio? Escríbelas: ..................................................................... ..................................................................... ..................................................................... ..................................................................... ..................................................................... ..................................................................... ..................................................................... ..................................................................... ..................................................................... ..................................................................... ..................................................................... ..................................................................... ..................................................................... ..................................................................... 35 æ QUE DEBES TENER EN CUENTA AL ESTUDIAR EN CASA • Es importante estudiar siempre a la misma hora y en el mismo lugar. ¡Es la regla de oro para crearte el hábito de estudio! • Conviene que estudies todos los días. • No empieces a estudiar sin saber qué es lo que vas hacer primero. • El tiempo de estudio será más o menos de una hora, pero dependerá del trabajo que tengas. • Tú eres quien decide a la hora que te pones a estudiar. No esperes a que te lo digan tus padres o profesores. • Es conveniente cambiar de actividad al menos una vez. • Debes descansar unos minutos al cambiar de actividad. • Comienza a estudiar lo que no te resulte muy difícil, seguido de lo más difícil y deja para el final lo más fácil. • Ten en cuenta que por la mañana se aprende más rápido, pero se olvida antes y por la tarde se va más lento, pero se olvida menos. Completa y recuerda: • La regla de oro para crearme el hábito es estudiar . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . a la . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . hora y en el . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . • Estudiaré todos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . • Más o menos estudiaré . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ., aunque dependerá del trabajo ....................... • Antes de ponerme a estudiar debo saber que es lo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . que tengo que hacer. • Debo empezar por lo que no es muy difícil para mi, seguido de lo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ., y dejándome lo más fácil para el final. 36 æ YA SE QUE TENGO QUE HACER A LA HORA DE ESTUDIAR Después de todo lo que has aprendido sobre la organización y planificación en el estudio, recuerda y escribe todo lo que debes considerar antes de ponerte a estudiar. Intenta expresarlo en pocas palabras: • .................................................................... • .................................................................... • .................................................................... • .................................................................... • .................................................................... • .................................................................... • .................................................................... • .................................................................... • .................................................................... • .................................................................... • .................................................................... • .................................................................... Representa en un dibujo alguno de los puntos que has escrito anteriormente: 37 MI HORARIO DE ESTUDIO EN CASA Ahora voy a hacer mi propio horario señalando cada día lo que tengo que hacer y lo colgaré en el tablón de mi lugar de estudio. A continuación te mostramos un modelo para que practiques. Día Actividades Lunes Martes Miercoles Jueves Viernes Sábado Domingo Notas Recuerda que siempre que te pongas a estudiar debes elaborar tu propio horario. 38 æ æ EVALUO COMO ME ORGANIZO AL ESTUDIAR Rodea la V si es verdadero y la F si es falso 1) Estudio todos los días. V F 2) Siempre estudio en el mismo lugar. V F 3) Trabajo 1 hora o más si es necesario. V F 4) Me pongo a estudiar sin que me lo digan mis padres ni mis profesores. V F 5) Siempre me hago un horario. V F 6) Hago 5 minutos de descanso entre materia y materia. V F 7) Empiezo a estudiar algo que no me cueste mucho trabajo, continúo con lo más difícil, y dejo para el final lo más fácil. V F 8) Acabo siempre todas las tareas que empiezo. V F 9) Repaso, hago los deberes y preparo la lección del día siguiente. V F 10) Utilizo el diccionario siempre que no entiendo alguna palabra. V F Cuenta las V que has rodeado: Cuenta las F que has rodeado: Cuantas más V tengas mejor te organizas. Las F son las cosas que tienes que cambiar. háblalo con tus padres y anímate, seguro que lo consigues 39
