ENTRENAMIENTO GUÍA DE EJERCICIOS MANCUERNAS w w w . u l t i m a t e fi t n e s s . c l Las mancuernas son uno de los complementos más usados por deportistas aficionados y profesionales, ya que son una forma simple y cómoda de fortalecer y tonificar brazos en la comodidad del hogar. A diferencia de las máquinas, las mancuernas ocupan significativamente menos espacio, al mismo tiempo que permiten aumentar el peso de manera progresiva. El set de 2 mancuernas está pensado para tener la mayor comodidad al hacer tus rutinas, pues están hechas de hierro y recubiertas en neopreno PVC de alta calidad, ideales para tener el mejor agarre durante tus repeticiones sin dejar de lado la resistencia y la durabilidad. MANCUERNAS Zancadas 10 repeticiones por lado Elevaciones Laterales 10 - 12 repeticiones Remo al cuello 12 - 15 repeticiones Curls de biceps 12 - 15 repeticiones MANCUERNAS Curls de biceps alternando 12 repeticiones por brazo Peso muerto con piernas semi rígidas 12 - 15 repeticiones Presión de Hombros 10 - 12 repeticiones Extensión Triceps 12 repeticiones Alternar Elevación Frontal 10 repeticiones por lado
