Subido por Sergio García

Circuito Fuerza Resistencia I COVID

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Circuito Fuerza Resistencia I COVID
A realizar en la helipista al igual que el resto
30” de trabajo, 20” de descanso. 3 vueltas. Con 2’ de descanso entre vueltas.
1. Flexiones
Variante molestias hombro o debilidad
2. Globet Squat sin carga, sube / baja
Variante molestias rodilla, isométrico más alto
3. Peso muerto rumano a 1 pierna sin carga
4. Otra pierna
Variante por molestias en espalda baja
5. Lunge con pie de apoyo fijo, llevándolo adelante y atrás
6. Otra pierna
Variante por molestias en rodilla o espalda baja, en ambas lunge isométrico
7. Burpee
Variante molestia hombro, realización sin flexión
Variante molestia espalda baja. Realización sin salto
8. Flexiones de brazo
Variante molestia cintura escapular, perro caza alternativo
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