IDEX PASCO La autoestima, definición, indicadores. Analiza la autoestima y comportamientos personales. Psic. Gladys CAPARACHIN RIVERA. ¿QUÉ ES LA AUTOESTIMA? Es la evaluación que el individuo hace y mantiene por costumbre sobre sí mismo, expresa una actitud de aprobación e indica el grado en el que el individuo se cree capaz, importante, exitoso y valioso. La autoestima es la percepción que tenemos de nosotras mismas. Abarca todos los aspectos de la vida, desde el físico hasta el interior, pasando por la valía o la competencia. Se trata de la valoración que hacemos de nosotras mismas la cual no siempre se ajusta a la realidad. Esa valoración se forma a lo largo de toda la vida y bajo la influencia de los demás. Pero si hay algo que determina el estado de salud de nuestra autoestima es la infancia. El refuerzo positivo o negativo con el que hayamos contado desde los primeros pasos de nuestra vida va a ser fundamental para nuestra seguridad emocional en el futuro. Es importante subrayar que no es lo mismo la autoestima que la autoconfianza. La autoconfianza está vinculada con aquellos objetivos y metas concretas que nosotros mismos nos marcamos, mientras que la autoestima hace referencia a la valoración global que hacemos de nosotros mismos. Tipos de autoestima y cómo mejorarla Una vez que hemos analizado las bases de la autoestima podemos diferenciar entre tres tipos distintos que son los que te mostramos a continuación: Autoestima Alta También llamada autoestima positiva, es el nivel deseable para que una persona logre sentirse satisfecha en la vida, sea consciente de su valía y de sus capacidades y pueda enfrentarse a los inconvenientes de forma resolutiva. Autoestima Media Esta autoestima media o relativa supone cierta inestabilidad en la percepción de una misma. Si bien en algunos momentos la persona con autoestima media se siente capaz y valiosa, esa percepción puede cambiar al lado opuesto, a sentirse totalmente inútil debido a factores variados, pero especialmente a la opinión de los demás. Autoestima Baja Ineptitud, incapacidad, inseguridad y fracaso son los términos que acompañan a una persona con autoestima baja. Se trata de un estado de autoestima que debemos evitar en nuestro camino hacia la felicidad. Autoestima Inflada Algunos autores hablan de cuatro tipos de autoestima en lugar de tres. La cuarta recibe la denominación de ‘autoestima inflada’ y es aquella que tienen las personas que se creen mejores que el resto, que son incapaces de escuchar a los demás y mucho menos de aceptar o reconocer un error (no tienen capacidad de autocrítica). Su autoestima se encuentra tan sumamente abultada y exagerada que se creen con el derecho de menospreciar a los que están alrededor. Este tipo de autoestima genera conductas muy negativas y hostiles. Lo ideal es mantener la autoestima alta (sin llegar a una autoestima inflada, claro) y para ello hay que tener muy claro que la autoestima se puede mejorar, aumentar y que no solo se puede, sino que además se debe. Porque los problemas de autoestima no afectan solo al desarrollo personal. Los problemas de autoestima se observan en todos los ámbitos de la vida, desde las relaciones sociales, hasta la vida sentimental, pasando por el ámbito laboral. Una autoestima baja puede llevarnos a un menor rendimiento en el trabajo, a una inseguridad personal que genere trastornos emocionales o a mantener relaciones de pareja dependientes y autodestructivas. Para evitarlo, practicaremos con la autoestima hasta que logremos llevarla a los niveles adecuados. La autoestima es una suma de los juicios que toda persona tiene de sí misma, es decir, lo que la persona se dice a sí misma sobre sí misma. Es la dimensión afectiva de la imagen personal que se relaciona con datos objetivos, con experiencias vitales y con expectativas. Es el grado de satisfacción consigo mismo, la valorización de uno mismo. Apoya la creatividad Determina la autonomía personal Condiciona el aprendizaje Constituye el núcleo de la personalidad LA AUTOESTIMA ES IMPORTANTE PORQUE: Garantiza la proyección futura de la persona Supera las dificultades personales Posibilita una relación social saludable Fundamenta la responsabilidad INDICADORES DE AUTOESTIMA Cree con firmeza en ciertos valores y principios. Confía en su propio criterio. No pierde el tiempo preocupándose en exceso por lo ocurrido. Confía plenamente en su capacidad para resolver sus problemas. No se deja acobardar por los fracasos. Como persona, se considera y siente igual que cualquier otra, ni inferior ni superior. Sabe que es interesante y valiosa para otras personas. Tomar decisiones propias INDICADORES DE ALTA AUTOESTIMA: Sentirse rechazado INDICADORES DE BAJA AUTOESTIMA: INDICADORES DE AUTOESTIMA NEGATIVA Autocrítica rigurosa Hipersensibilidad a la crítica Indecisión crónica Deseo excesivo de complacer Perfeccionismo Culpabilidad neurótica Tienen tendencia a crear un estado habitual de insatisfacción consigo misma. Hostilidad flotante Se sienten fácilmente atacadas y experimentan resentimientos fuertes contra sus críticos. No tanto por falta de información, sino por miedo exagerado a equivocarse No se atreven a decir «no», por temor a desagradar y perder la benevolencia del peticionario.. Tendencias defensivas Tienen autoexigencia de hacer «perfectamente», sin un solo fallo, casi todo cuanto intenta; lo cual puede llevarla a sentirse muy mal cuando las cosas no salen con la perfección exigida Se condena por conductas que no siempre son objetivamente malas, exagera la magnitud de sus errores y delitos y/o los lamenta indefinidamente, sin llegar a perdonarse por completo Poseen irritabilidad a flor de piel, siempre a punto de estallar aun por cosas de poca importancia; propia del supercrítico a quien todo le sienta mal, todo le disgusta, todo le decepciona, nada le satisface. Un negativo generalizado (todo lo ve negro: su vida, su futuro y, sobre todo, su sí mismo) y una inapetencia generalizada del gozo de vivir y de la vida misma| TIENES UNA BAJA AUTOESTIMA SI: Te consideras poco valioso y estas descontento contigo mismo. Piensas que eres una persona incompetente o frecuentemente dudas de si estas haciéndolo bien. No conoces las capacidades o habilidades que posees que te hacen ser digno de ser querido y valorado. Frecuentemente manifiestas una actitud crítica. Te muestras inhibido, poco sociable. No te muestras de forma espontánea. Tienes un marcado sentido del ridículo. Tienes miedo excesivo a equivocarte y evitas nuevos desafíos por miedo al fracaso. Buscas constantemente el apoyo y la aprobación de los demás. Ocultas tus sentimientos y pensamientos si crees que no serán aceptados por los demás. No expresas tus ideas por miedo al rechazo. Sientes la necesidad de sentirte querido y valorado. Eres especialmente sensible a cualquier actitud o comportamientos de otros. Eres una persona muy autocritica. Supones que el éxito es fruto de la suerte y no confías en que dure mucho. Te resulta difícil crear y mantener relaciones sólidas. Piensas que tienes heridas emocionales no curadas. TIENES UNA SANA AUTOESTIMA SI: Experimentas agrado y satisfacción contigo mismo. Te conoces y aceptas tus virtudes y defectos. Tienes el valor de asumir riesgos, entender los fracasos como oportunidades para crecer. Sabes que tus limitaciones no disminuyen tu valía. No esperas que los demás te ayuden a conseguir tus metas. Asumes riesgos y aceptas las posibles consecuencias. Intentas mejorar aceptando consejos y críticas. No te paraliza el miedo. No pierdes tiempo en lamentaciones. Piensas que eres capaz de actuar con autonomía y no necesitas la opinión de los demás para tomar decisiones. Eres sociable y cooperativo. No te sientes amenazado por el éxito y la felicidad ajenos, de hecho los fomentas. Luchas por conseguir lo que quieres. Aceptas y valoras a los demás. Te comunicas clara y directamente. Tienes la capacidad de permitir que tus seres queridos sean como ellos elijan sin presionarlos. Eres amable con los demás sin necesidad de hacer sacrificios. Los sentimientos que tenemos hacia nosotros mismos influyen de manera determinante en la forma en cómo vivimos nuestras vidas. Las personas que gozan de una alta autoestima, viven la vida de una manera sana y armoniosa, con actitud positiva y sintiéndose capaces de superar los obstáculos que se le presentan; aprendiendo de sus errores y continuando el camino de la vida, sintiéndose merecedores de atraer a sus vidas: personas, acontecimientos y bienes extraordinarios. Son capaces de reconocer sus propios logros. Se sienten orgullosos de sus éxitos Creen y Confían en sí mismas. Tienen seguridad y así lo expresan. Se sienten bien consigo mismas Se sienten capacitados para afrontar los retos, y obstáculos que la vida trae consigo. Los afrontan con optimismo Identifican sus talentos y los hacen valer CARACTERÍSTICAS DE LAS PERSONAS CON ALTA AUTOESTIMA: Se aman, valoran, aprueban y respetan a sí mismas. Tienen la certeza que merecen lo mejor de la vida y trabajan para ello Superan los fracasos, viven el duelo y el proceso respectivo. Continuando fortalecidos y con nuevas herramientas Conocen sus fortalezas, trabajan sobre sus debilidades y reconocen sus errores Agradecen a diario y reconocen como bendiciones todo lo que les ocurre en sus vidas Aceptan las circunstancias que no pueden cambiar y trabajan en el cambio de las que si pueden Cuidan su salud física y mental, así como su imagen corporal Se valen por sí mismas para atender las tareas cotidianas y piden ayuda cuando lo consideran necesario. CARACTERÍSTICAS DE LAS PERSONAS CON ALTA AUTOESTIMA: Aceptan y le dan la bienvenida a los cambios con optimismo y los ven como nuevas oportunidades. Son flexibles y se adaptan con facilidad Crean y buscan las condiciones para cumplir sus objetivos, sus metas y sueños Son creativos y originales. Se interesan por realizar y aprender tareas y actividades nuevas Expresan su posición ante los acontecimientos propios del ámbito en los cuales se desenvuelven Participan en actividades con personas desconocidas. Sienten que tienen ideas que aportar y que recibir, de las personas con las cuales interactúan Son capaces de tener intimidad en sus relaciones y de mostrar sus sentimientos Gozan de una actitud positiva Tienen habilidad para perdonarse y perdonar Disfrutan de la vida a plenitud, valorando los pequeños detalles CARACTERÍSTICAS DE LAS PERSONAS CON ALTA AUTOESTIMA: Están dispuestos a colaborar con los demás. Asumen responsabilidade s Luchan por alcanzar lo que quieren. Son líderes naturales Dan la cara y asumen de manera directa y personal sus equivocaciones. Se sienten responsables de sus actos Defienden su posición ante los demás, de forma asertiva TAR E A D O M I C I L I AR I A: Realizar un análisis interpretativo del tema desarrollado en la presentación. Plazo de entrega: DIA : Martes 21 de los corrientes HORA: Hasta antes de las 12.0 0 m.d. LA DOCENTE F R AS E S S O B R E L A AU TO E S T I M A “Todo el mundo es un genio. Pero si juzgas a un pez por su habilidad de trepar árboles, pasará la vida pensando que es estúpido.” Albert Einstein “La autoestima no es tan vil pecado como la desestimación de uno mismo.” William Shakespeare “El amarse a sí mismo es el comienzo de un romance para toda la vida.” Oscar Wilde “Todos sabemos que la autoestima viene de lo que tú piensas de tí mismo, no de lo que los demás piensen de ti.” Gloria Gaynor “Hay algo peor que la muerte, peor que el sufrimiento… y es cuando uno pierde el amor propio.” Sandor Márai “No vivas para que tu presencia se note, sino para que tu ausencia se sienta.” Bob Marley
