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tema 1 conceptos

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Conceptos fundamentales
Para el buen desarrollo y perfecta comprensión del curso es necesario poseer una base
previa de conocimientos terminológicos.
Los términos fundamentales que debemos conocer y con los que trabajaremos son:
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Fútbol como actividad física y deporte
El fútbol es el deporte número uno del mundo, el más mediático y el que más ha
evolucionado en los últimos años. Dentro de la complejidad de este deporte encontramos
diversos factores que inciden en el rendimiento del futbolista. Estos condicionantes,
controlables o no, se pueden trabajar específicamente, con el objetivo de conseguir una
mejora en el desarrollo de la actividad. Hablamos de un deporte colectivo donde
intervienen, compañeros, contrarios, tiempo y espacio, balón, reglas, etc.
Dentro del fútbol hay numerosas acciones de base técnica, táctica y sobre todo físicas, a
nivel colectivo o individual, ya que se trata de un deporte acíclico. A nivel físico, un jugador
promedia entre 9 y 12 Km como recorrido total en un partido, donde alrededor del 70%
es a trote y el 30% a intensidades más altas. Se trata de un deporte interválico, ya que
sufre numerosos cambios de intensidad.
(Datos basados en el estudio realizado por el Prof. Dr. Cipriano Romero Cerezo sobre las
exigencias físicas para la práctica del fútbol de alto nivel, 2012)
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Condición física
Shaw define la condición física como “vigor orgánico y eficiencia, conocimiento de los
requerimientos del mantenimiento de la salud, nutrición, ejercicio, descanso, relajación y
corrección de efectos físicos”.
En relación a esto, el acondicionamiento físico es dar o adquirir cierta condición o calidad
física, donde la condición física hace referencia al fenotipo, es decir, genética +
entrenamiento.
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Preparación física
Nace de la preparación o entrenamiento del jugador que busca las mejoras de las
cualidades físicas. Le permite afrontar todas las acciones del deporte con la mayor
solvencia, competitividad y con las mayores garantías físicas y fisiológicas posibles. “La
preparación física no es sólo un fin en sí misma, sino que se destina a la mejora del
rendimiento del jugador; por ello, es necesario ante todo respetar la salud del individuo.
No tiene lugar realizar un trabajo eficaz de condicionamiento físico en un organismo que
presente patologías importantes. Antes de trabajar la condición física es necesario exigir
un examen médico completo.”
(G.Cometti . La Preparación física en el fútbol 2002).
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Objetivos y principios de la preparación física
A nivel general, su principal objetivo es desarrollar las capacidades físicas. A nivel
específico, se centra en el perfeccionamiento de las capacidades para buscar un nivel
superior de optimización del jugador. En líneas generales:
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Mantener al jugador en un estado físico óptimo, asegurándose afrontar las
exigencias técnico-tácticas con solvencia.
Prevenir posibles lesiones y recuperase de éstas, si se diera el caso.
Contribuir a la mejora del estado psicológico del jugador y del grupo.
Según Commetti.G , los principios de la preparación física son:
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Preparación física de base.
Calidad antes que cantidad.
Respetar la salud del deportista.
Respetar el lugar de la preparación física, ante la técnica y la táctica y
recíprocamente.
Primero la recuperación. No fatigar al jugador.
Mejorar la eficacia de las acciones (saltar más alto, correr más rápido…). Primero
explosividad y después resistencia.
Preparación física general
Se centra en el trabajo para el desarrollo de todas las cualidades físicas en su conjunto resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad-.
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Preparación física específica
Cumplimenta la preparación física general, pues ambas van de la mano y no pueden
caminar solas. Se refiere al trabajo para el desarrollo de las cualidades físicas, grupos
musculares y sistema metabólico más necesario y utilizado en una práctica deportiva
concreta. Se relaciona con la técnica y la táctica, y tiene una periodización más específica
y cercana a la competencia. En el fútbol hace referencia al trabajo de la coordinación, la
velocidad, fuerza específica, fuerza explosiva y potencia.
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Entrenamiento
“Cualquier instrucción organizada cuyo objetivo es aumentar rápidamente la capacidad
de rendimiento físico, psicológico, intelectual o técnico-motor“
Concepto de Entrenamiento Deportivo (Harre, 1987)
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Métodos de entrenamiento
Define la técnica, método y medios o recursos para la correcta realización del trabajo de
planificación de la preparación física y de una cualidad en concreto. Depende de:
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Exigencias.
Individuos o grupo.
Deporte.
Cualidad o habilidad a trabajar.
Descanso.
Intensidad.
Planificación.
Algunos ejemplos de ello pueden ser: continuo, interválico, variable, continuo variable,
contrastes, etc.
Planificación
La planificación es fundamental para lograr los objetivos establecidos. La programación
no es solo un conjunto de ejercicios o sesiones ordenadas y secuenciadas, sino la
estructuración de los contenidos seleccionados, de objetivos, teniendo en cuenta los
factores del contexto y donde indicamos la duración del trabajo de esos contenidos, es
decir, ponderamos la importancia de cada uno de ellos en el proceso.
(Viciana 2002)
Modelos y teorías sobre la temporalización
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Modelo tradicional de Matveiev (1956): utiliza modelos integrados de preparación
general y especifica variando a lo largo del año.
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Modelo contemporáneo de Verjosshanski (1978): bloques de concentración de
cargas de entrenamiento con alta intensidad y volumen con numerosas
competiciones.
Modelo contemporáneo ATR de Navarro (1994): basado en tres mesociclos básicos
de acumulación, transformación y realización.
Como características fundamentales destacamos:
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Evaluar el contexto y los individuos inicialmente.
Valorar previamente a los deportistas, el medio y las características en que se
realizará la competencia.
Definir objetivos y periodos preestablecidos para alcanzar.
La organización y programación racional de un sistema que integre, relacione y
distribuya factores como los principios, los medios y los métodos de
entrenamiento, así como el tiempo de duración en cada ciclo de entrenamiento
(periodización).
Asumir competencia óptimamente.
Elaborar el trabajo de forma flexible y modificarlo en relación al grado de
consecución de objetivos, periodo o momento de forma.
Evaluar todos los elementos del proceso y los resultados.
Capacidades, cualidades y habilidades físicas básicas
Según Delgado (1996), las cualidades físicas son componentes físicos que permiten la
ejecución de movimientos.
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Flexibilidad: capacidad de aumentar la amplitud de un movimiento en una
articulación determinada, relacionada directamente con la capacidad de
elongación de un músculo.
Fuerza: es la capacidad de vencer una resistencia opuesta o soportar una carga. “El
fortalecimiento muscular es la mejor herramienta para la prevención. Hay que
identificar las debilidades y trabajar específicamente los músculos”. Javier Miñano,
entrevista en Publico.es 2008.
Velocidad: capacidad de hacer un movimiento en el menor tiempo posible. Álvarez
del villar. Preparación física basada en el atletismo, 1985.
Resistencia: capacidad de realizar un ejercicio a una intensidad media con duración
prolongada en el tiempo.
Coordinación: coordinación es el control neuromuscular del movimiento; la
capacidad de controlar todo acto motor. La capacidad de realizar un movimiento
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lo más preciso posible. Conocemos la coordinación óculo-manual, óculo-pie y
general o dinámica general.
Agilidad: capacidad que se tiene para mover el cuerpo en el espacio. Se combina
fuerza y coordinación para ejercer el mayor control posible sobre el cuerpo.
Equilibrio: mantener el cuerpo y sus segmentos en una posición, dentro de la
línea de gravedad, haciendo frente a la fuerza gravitatoria. Puede ser estático o
dinámico.
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