Subido por Valeria Tapia

TABLAS REGISTRO ANSIEDAD

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CAMBIAR EL CHIP DE LA ANSIEDAD
AUTO-REGISTRO 1 ABC
A SITUACION
B ¿QUE PIENSO? ¿QUE IMAGINO?
C ¿COMO TE SIENTES?
¿Dónde estás, con quien, que estás
haciendo?
¿Qué pensamientos o imágenes tienes justo antes
de sentirte mal? ¿te los crees?
¿ansioso, deprimido, triste, con miedo,
avergonzado, desesperado?
CAMBIAR EL CHIP DE LA ANSIEDAD
AUTO-REGISTRO 2
D ¿QUE EVIDENCIA TIENES?
E ¿CÓMO TE SIENTES?
¿Se ajustan a la realidad tus pensamientos? ¿Qué evidencia tienen a favor?
¿y en contra? ¿te crees los nuevos pensamientos?
Vuelve a valorar tu malestar y anota si ha habido algún cambio al pensar de
forma mas realista.
CAMBIAR EL CHIP DE LA ANSIEDAD
AUTOR-EGISTRO ABCDE
A SITUACION
B ¿QUE PIENSO? ¿QUE
IMAGINO?
C ¿COMO TE SIENTES?
D ¿QUE EVIDENCIA TIENES?
E ¿CÓMO TE SIENTES?
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