AP/AA9-EV7: CARTILLA HÁBITOS SALUDABLES - GAM BRAYAN STEVEN TELLEZ HUARTOS FICHA: 2348767 TECNOLOGÍA EN NEGOCIOS INTERNACIONALES Hábitos saludables • ¿Qué es un hábito saludable? • Los hábitos de vida saludables son aquellos que mejoran tu estado físico, emocional y mental. Los buenos hábitos se reconocen porque causan un impacto positivo en tu vida cotidiana y te llenan de satisfacción contigo mismo. Esto último reafirma tu seguridad, tu autoestima y alimenta el compromiso con esta forma de vida. Ejemplos de hábitos saludables • 1. Alimentación saludable • Nuestra alimentación es a base de cómo responde nuestro cuerpo por lo cual se recomienda ingerir alimentos ricos en proteínas carbohidratos, vitaminas, etc junto con un buen horario alimenticio • Hidratación La falta de hidratación puede generar ansiedad y dolor de cabeza. • Higiene personal Cuidar nuestra higiene personal tiene efectos en la salud física y mental. Cuidar de nosotros mismos es darnos valor. Sentirnos limpios y cuidados eleva la sensación de seguridad y nuestra forma de enfrentar el día a día. • Ejercicio físico El sedentarismo es causante de enfermedades a largo plazo; deteriora nuestro estado físico y mental; además, ocasiona un deterioro de la imagen física, que puede traducirse en baja autoestima, inseguridad y problemas emocionales. • Actividad social • La interacción entre seres humanos favorece la estimulación y desarrollo de nuestro cerebro. Estar con otras personas estimula la memoria, la sensación de pertenencia y la empatía con otros. Pausas activas ¿Qué son las pausas activas? Son una propuesta ergonómica que busca mejorar los espacios de trabajo en jornadas laborales largas, con el fin de crear conciencia sobre la importancia de adquirir y promover hábitos saludables dentro y fuera de la jornada de trabajo. A continuación presentaremos un plan de pausas activas para todo tipo de cargo en la compañia 1. estiramiento de cuello de izquierda a derecha 10 seg por cada lado 1. giro de 360 ° por 10 seg 1. estiramiento de cuello de abajo hacia arriba por 15 seg Estiramiento de manos 10 seg 10 seg 10 seg 10 seg 10 seg por cada uno de los ejercicios de estiramiento de brazos 20 segundos de estiramiento de cintura Bibliografía https://www.tinyrockets.app/blog/que-son-habitos-saludables https://www.lafm.com.co/estilo-de-vida/pausas-activas-en-lasempresas-una-exhortacion-la-actividad-fisica
