EJERCICIOS PARA CUIDADO DE MANOS ESTIRAMIENTO DEDOS DE LA MANO Abrimos la mano, estiramos los dedos y con la otra mano los llevamos hacia arriba. Estire la palma de la mano y luego doble los dedos hasta cerrar completamente el puño. Sacudirlos Abrir y Cerrar (Lentamente). MUÑECA Sacudirlas. Arriba y Abajo. Círculos (a un lado y luego al otro). ABRIR Y CERRAR PUÑOS GIROS CON LAS MANOS Abra y cierre fuertemente sus puños. Mantenga sus manos a la altura de su pecho Cierre los puños y realice giros de izquierda a derecha y viceversa. ELEVACIÓN DE LA MUÑECA Coloca la palma de la mano sobre la mesa y levanta los dedos hacia arriba. Coloca la otra mano sobre los nudillos a 90° y empuja hacia abajo mientras la mano de abajo intenta tirar hacia arriba ESTIRAR LA MUÑECA CON PESO Sujeta un peso ligero y estira el brazo hacia delante con la palma de la mano hacia abajo. Dobla lentamente la muñeca hacia arriba y vuelve a la posición inicial.
