Respirando el ahora: Mindfulness como Prevención y Control del Síndrome de Burnout. Alondra Aidé González Sánchez, Nadia Zeltzin Estrada Chavarría, , Ángel Abraham Martínez Parra, Karina Yael Hernández Olivares, Edgar Grimaldo Salazar, Alma Castillo Granados, Blanca Ivet Chávez Soto Universidad Nacional Autónoma De México Facultad de Estudios Superiores Zaragoza resiliencia.familiar.fes.zaragoza@gmail.com Palabras Clave: Estrés, Capacitación, Mindfulness, Burnout, Docentes. El medio laboral genera demandas sobre el individuo, aunque cierto grado de estrés puede ayudar en un momento determinado a permanecer más focalizado en una tarea concreta y tal vez resolverla, de forma crónica y excesiva va a ejercer un efecto abrumador que tendrá graves consecuencias (Daza, 2011). Aguirre, et al. (2015) mencionan que los trabajadores sienten estrés cuando sus exigencias laborales son mayores que sus capacidades para hacerles frente, dentro de los estresores del ambiente físico se pueden encontrar el ruido, las vibraciones, la toxicidad, la iluminación, la temperatura, la higiene, las condiciones climatológicas o la disposición del espacio físico para el trabajo, así como las demandas estresantes del mismo. Una probable consecuencia del estrés crónico que puede llegar a ocasionar el medio laboral es llegar a padecer el Síndrome de Burnout, el cual se define como una respuesta al estrés laboral crónico integrado por actitudes y sentimientos negativos hacia las personas con las que se trabaja y hacia el propio rol profesional, así como por la vivencia de encontrarse emocionalmente agotado. Esta respuesta ocurre con frecuencia en los profesionales de la salud y, en general, en profesionales de organizaciones de servicios que trabajan en contacto directo con los usuarios de la organización (Gil-Monte, 2001). Para conseguir una mejor gestión emocional y con ella afrontar y prevenir el estrés laboral o burnout es necesario conocer y entender mejor nuestras emociones. Canseco y Ojeda (2016) mencionan que existen una serie de técnicas y métodos para ayudar a lograrlo como el entrenamiento en asertividad donde se busca un cambio en las creencias y cogniciones que los profesionales Tal es el caso del método del autoconocimiento el cual nombra dos capacidades importantes la capacidad de escucha activa y la capacidad de reflexión interna, que se debe trabajar sobre los propios sentimientos. Método: Se diseño y aplico un taller basado en la Reducción del Estrés basada en la Conciencia Plena, el cual tuvo como objetivo que el participante reconozca los principios básicos de Mindfulness para reducir los niveles del Síndrome de Burnout. Se tuvo la participación de 31 docentes de educación básica del municipio de Tlanepantla en el Estado de México. La intervención tuvo una duración de una sola sesión de dos horas, la cual estuvo dividida en cinco actividades. Resultados: A lo largo de las tres sesiones se brindó a los participantes la información básica de lo que es el síndrome de burnout, su sintomatología, la importancia de su prevención y el Mindfulness como técnica de prevención y de tratamiento para reducir los índices del síndrome de burnout. Al final de taller, lo profesores externalizaron agradecimiento e interés en aplicar las diferentes técnicas en aquellas situaciones que identificaron como estresantes. Conclusiones: Se observo disposición y participación por parte de los profesores, mostrando interés en los diferentes temas y realizando las actividades de manera adecuada. El taller “Respirando el ahora” nace con la intención de que los trabajadores conozcan técnicas de relajación y reconocimiento de emociones basadas en los principios del Mindfulness y la importancia que ha adquirido en el área laboral en los últimos años como técnica de prevención para los graves niveles de estrés que pueden causar diversos padecimientos tales como el Síndrome de Burnout. Referencias Aguirre, C., Vauro, M., Labarthe, J. (2015). Estresores Laborales y Bienestar en el Trabajo en Personal Aeronautico de Cabina. Ciencias Psicológicas 9 (2), 293-308. Canseco, F. & Ojeda, A. (2016). Comunicación Laboral: Una Propuesta Estratégica Para Facilitar El Que Hacer De Los Equipos De Trabajo. Enseñanza e Investigación en Psicología, 21 (2), 183194. https://www.redalyc.org/pdf/292/29248181009.pdf Daza, F. (2011). El estrés: proceso de generación en el ámbito laboral. Instituto Nacional de Seguridad e Higiene en el Trabajo. https://www.insst.es/documents/94886/326827/ntp_318.pdf/2c36529ce315-4b60-9b6d-33cb81a8bfd0 Gil-Monte, P. (2001). El síndrome de quemarse por el trabajo (síndrome de burnout): aproximaciones teóricas para su explicación y recomendaciones para la intervención. Revista PsicologiaCientifica.com, 3(5).
