foro_de_nurtricion

Este foro es calificable y vale un 10% de la nota final, el 70% de la nota
será tu participación y el 30% restante por el comentario a la
participación de un compañero.
En este sentido y teniendo en cuenta los documentos y demás recursos
de la unidad, debes tener en cuenta las siguientes preguntas para tu
participación, que no debe exceder las 1000 palabras.
1. ¿Por qué la hidratación busca proteger la función fisiológica y el
rendimiento?
El agua es muy importante para nuestro cuerpo y la hidratación lo
que quiere es mantener el equilibrio hídrico de nuestro cuerpo y de
nuestro organismo puesto que cualquier alteración de estas nos
pude traer problemas de salud
2. ¿Cuál es el objetivo de la hidratación durante el ejercicio?
Explíquelo…
El objetivo de la hidratación durante el ejercicio es la reposición de
fluidos puesto que durante el ejercicio el deportista esta en
constante perdida delos mismos y puede deshidratarse durante la
competencia y no tener el rendimiento adecuado en el deporte
3. ¿Por qué es importante el momento de la ingesta de fluidos en la
performance de un Deportista? Explique
Es importante primeramente para su rendimiento puesto que al
perder fluidos el cuerpo pierde nutrientes importantes para su
funcionamiento tanto físico como neuromuscular y con la
reposición de los mismos su rendimiento puede ser optimo
4. Explique
las
consideraciones
gastrointestinales
en
la
deshidratación.
Las consideraciones puede ser una ingestión reducida,
un aumento en la
excreción renal o por una eliminación anómala o exagerada provocada por
vómitos, diarreas, hiperventilación, práctica de actividad física intensa, entre otros
5. ¿Cuáles son los mitos más frecuentes que se tienen alrededor de
la hidratación del deportista?
Las bebidas deportivas engordan: Ésta creencia es totalmente errónea, ya que la
primera intención de este tipo de bebidas es hidratar el cuerpo y reponer las sales
minerales perdidas. Así, si bien no son a calóricas, permiten reducir el efecto propio del
esfuerzo manteniendo la intensidad del ejercicio por más tiempo y prolongando el
gasto calórico.
Las bebidas deportivas no sirven para cualquier persona ni en todos los
deportes: Estas bebidas no sólo pueden ser usadas por deportistas sino también por
todos aquellos que realizan ejercicio físico que producen un gran gasto calórico por
largo tiempo, ya que en ellos, también es importante la adecuada hidratación y
restitución de electrolitos.
Los hipertensos no pueden consumir bebidas deportivas: Esta creencia requiere
que destaquemos cuándo deben usarse éstas bebidas, y una vez más, debemos decir
que éstas bebidas no deben consumirse en forma agua o cómo bebida para
acompañar las comidas, pues en este caso se podría ocasionar una concentración
elevada de sodio o potasio en sangre con el consecuente incremento de líquidos y de
la presión arterial.
Entonces, éstas bebidas pueden usarse a la perfección por individuos hipertensos
siempre y cuando sean ingeridas tras la ejercitación física o la realización de un
deporte, ya que si bien contienen sodio, la proporción aportada por la bebida
compensa la pérdida previa generada por la sudoración.
Las bebidas deportivas tienen mucha azúcar: Generalmente debemos recurrir a
bebidas deportivas de marcas reconocidas, pues en estos casos, su composición es
fruto de largas investigaciones que permiten una fórmula perfecta adecuada a
deportistas.