¿Por qué la hidratación busca proteger la función fisiológica y el rendimiento? Cabe destacar que nuestro cuerpo está compuesto su gran mayoría por agua, y esta ayuda a regular nuestro cuerpo y a otras funciones mas como la respiración la circulación de la sangre. Por tal razón cuando ingerimos agua o nos hidratamos adecuadamente todas las funciones biológicas que necesitan agua para realizar su trabajo lo harán más eficazmente ¿Cuál es el objetivo de la hidratación durante el ejercicio? Explíquelo… El principal objetivo de la hidratación durante el ejercicio es principalmente retardar la aparición de la fatiga, cuando estamos realizando ejercicio físico perdemos muchos sales minerales por el esfuerzo, el cuerpo trata de reponer estás perdidas utilizando las vías energéticas pero llega el momento en que se acaba el suministro de energía y el cuerpo llega al extremo y aparece la fatiga como auto protector para evitar lesiones. Con las bebidas isotónicas podemos reponer parte de los electrolitos y los minerales que perdemos al realizar ejercicio y nos ayuda a compensar la pérdida y a retrasar la fatiga. ¿Por qué es importante el momento de la ingesta de fluidos en la performance de un Deportista? Explique Porque es en este momento que el deportista está dando su máximo esfuerzo para ejecutar el ejercicio lo mejor que pueda, y está perdiendo mucho fluido corporal agua y sales minerales. Y las bebidas hidratantes buscan reponer estos fluidos perdidos por el ejercicio y ayudan a retardar la fatiga. Explique las consideraciones gastrointestinales en la deshidratación. Cuando nuestro cuerpo esta deshidratado empezamos a sentir algunas molestias como mareos, nauseas, enrojecimiento de la piel entre otras. Una de las partes as afectadas son los intestinos ya que estos son los que transportan el agua a la sangre y al no haber estas los intestinos empiezan a realizar mal su tarea Las consecuencias de la deshidratación no son sólo la pérdida de líquidos sino también de las sales minerales que contiene. Pérdidas de sodio y potasio hacen que se produzcan desequilibrios en el organismo. Y el primer órgano en notar estas carencias es el corazón. ¿Cuáles son los mitos más frecuentes que se tienen alrededor de la hidratación del deportista? El agua es el mejor hidratante: no porque esta no repone las sales minerales perdidas con el ejercicio. Para antes del ejercicio si es recomendable. Las bebidas deportivas o isotónicas pueden producir piedra en los riñones: no, de hecho estas bebidas como las demás aumenta el fluido de orina para evacuar los residuos que están en los riñones. Al consumir bebidas isotónicas en el entrenamiento produce molestias estomacales: no, al contrario estas bebidas son diseñadas para evitar eso, ya que estas bebidas son adsorbidas rápidamente por el estomago. En el sudor solamente pierdes agua: no, ya que cuando sudamos también perdemos otras sustancias corporales como contiene sodio y otros electrolitos como el potasio y el cloro.