Subido por franci40ap

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Las tres fases del calentamiento
El calentamiento es la fase de acondicionamiento físico y también mental que coloca
a nuestro cuerpo en las mejores condiciones para realizar actividades físicas.
Para que el calentamiento nos asegure un buen resultado y evite que suframos lesiones, se debe llevar a cabo adecuadamente dividido en tres fases.
© Grupo Anaya, S. A. Material imprimible autorizado.
Fase inicial
Dirigida a adaptar al
esfuerzo el funcionamiento
del corazón y de los
pulmones.
Se consigue con una carrera
suave. Sabremos que esta
fase ha concluido cuando
comencemos a sudar.
Fase intermedia
Para preparar las zonas del cuerpo que
van a soportar una mayor actividad
o exigencia. Hacemos ejercicios de
flexibilidad de gran amplitud, ligeros
y que no fuercen los músculos ni las
articulaciones, manteniendo siempre
una buena posición de equilibrio.
Los combinaremos con trotes cortos
intercalados.
Fase final
o puesta a punto
Para lograr que nuestro
organismo consiga el nivel
máximo de adaptación a
la actividad. Se consigue
mediante juegos de
velocidad y aceleración.
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