1. DATOS IDENTIFICACIÓN DE LA ASIGNATURA Técnicas de Control Emocional Titulo/s Centro ETS. De Náutica- Programa Sénior- Créditos ECTS – Nº Tipo de asignatura 3 créditos Obligatoria Optativa Taller/Seminario X 1º /2ºC Curso/Cuatrimestre Martín, Carrancedo García Profesor/a Responsable Internos: Otros profesores Externos: 2. OBJETIVOS DE LA ASIGNATURA Aprender a controlar la ansiedad Aprendizaje de habilidades sociales Control de emociones inútiles: preocupación y culpa Aprender técnicas de relajación y respiración 3. DESCRIPTORES (Ejemplos: demografía, arte románico, mantenimiento físico, medio ambiente, diálogo entre culturas, relaciones de género, función de las células, cambio climático, Unión Europea, etc.…) Psicología Área de Servicios para Estudiantes y Titulados ____________________________ 4. METODOLOGÍA DOCENTE Clases Teóricas Clases Prácticas 9 horas 21 horas 5. PROGRAMA (Temario de la asignatura) 1. Control de la ansiedad - Conoce al enemigo. ¿Y a ti como te ataca la ansiedad? - Síntomas de la ansiedad - Técnica de semáforo - Plan de acción contra la ansiedad (Reestructuración cognitiva). - Prueba objetiva - Aplicar la escala para la evaluación de la ansiedad de Hamilton 2. Aprendizaje de habilidades sociales - Generalidades - Pasividad, agresividad y asertividad - Características principales de los tres estilos - Normas o consejos para potenciar el estilo asertivo - Tipos de respuesta a cada uno de los estilos de conducta Estilo no asertivo-pasivo Estilo asertivo Estilo no asertivo-agresivo - Derechos asertivos fundamentales Supuestos tradicionales erróneos Legítimos derechos - Actividades Ejercicios con cinco casos a exponer Posibles soluciones a los casos presentados 3. Control de emociones inútiles: preocupación y culpa - Generalidades y concepto - Examinando la culpabilidad con más atención. Los pensamientos deformados - Diferencia entre la culpabilidad y la posibilidad de aprender las lecciones del pasado - Los orígenes de la culpabilidad: culpa residual, culpa autoestima - Típicas categorías y reacciones productoras de culpa - La culpabilidad relacionada al cónyuge o amante - La culpabilidad inspirada por los niños - La culpabilidad inspirada en centros docentes - Otras instituciones causantes de culpabilidad - La culpabilidad en las relaciones sexuales - Retribuciones psicológicas de la elección de la culpabilidad - Algunas estrategias para eliminar la culpabilidad - Observaciones respecto a la preocupación - Típicos comportamientos de preocupación en nuestra cultura 2 Área de Servicios para Estudiantes y Titulados ____________________________ Listas de preocupaciones Las retribuciones psicológicas de la preocupación Algunas estrategias para eliminar la preocupación 6. INSTRUMENTOS Y CRITERIOS DE EVALUACIÓN Evaluación continua: Si Test Trabajos: Exposición oral Otros 7.- SALIDAS DIDÁCTICAS 3