adap. fisio. del s.c frente al ejercicio

GRADO 8°
EDUCACIÓN FÍSICA
MARIO BUSTAMANTE OSORIO - DOCENTE
PALABRAS CLAVES DEL TEMA
• ADAPTACIONES: Cambios, modificación, acomodaciones, ajustes de
algo o alguien frente a diversas circunstancias.
• FISIOLÓGICAS: (Fisiología. del griego physis, naturaleza, y logos,
conocimiento, estudio) es la ciencia que estudia las
funciones de los seres vivos.
• SISTEMA: Conjunto de elementos, partes u órganos que funcionan
coordinadamente.
• CIRCULATORIO: Ciclo que cumple, realiza o efectúa un sistema en
función de algo o alguien.
• EJERCICIO: Actividad ó acción que realiza un ser humano.
MARIO BUSTAMANTE OSORIO – Lic. en Educación Física
APARATO CIRCULATORIO
Función principal
Transportar la sangre a todo el
cuerpo
Órgano principal
Compuesto por
Fluido principal
CORAZÓN
VASOS SANGUÍNEOS
SANGRE
Transportan sangre a través de
Función
Cavidades
Bombea
sangre
Dos
aurículas
Función
Arterias
Venas
Capilares
Transportan
Transportan
Vinculan
Sangre
rica en
oxigeno
Sangre
pobre en
oxigeno
Arterias y
venas
(superiores)
Dos
ventrículos
fases
(inferiores)
Diástole
Sístole
(Dilatación)
Entra la
sangre
(Contracción)
Expulsión de
la sangre
Ejemplo: Cuando se infla una
bomba, el aire entra, cuando se
presiona el aire sale.
Transportar
oxigeno,
nutrientes,
desechos,
defiende
Compuesta por
Glóbulos
rojos
Glóbulos
blancos
Plaquetas
Líquido
plasmático
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En su mayoría, las venas y las arterias
reciben su nombre de acuerdo a la zona del
cuerpo en que se encuentren, es así como
la vena femoral y la arteria femoral reciben
este nombre gracias a su ubicación cercana
al hueso fémur (más grande del cuerpo)
que se encuentra en las piernas. La vena
pulmonar y arteria pulmonar, como sus
nombres indican se encuentran ramificadas
a los órganos de los pulmones, etc.
La arteria aorta es la principal arteria del
cuerpo humano, que en individuos
adultos tiene 2,5 cm de diámetro. La aorta
da origen a todas las arterias del sistema
circulatorio
excepto
las
arterias
pulmonares, que nacen en el ventrículo
derecho del corazón. La función de la
aorta es transportar y distribuir sangre
rica en oxígeno a todas esas arterias. Nace
directamente de la base del ventrículo
izquierdo del corazón.
MARIO BUSTAMANTE OSORIO – Lic. en Educación Física
Durante la realización del ejercicio físico, el sistema
cardiovascular cumple las siguientes funciones:
• Suministrar oxígeno, nutrientes y hormonas a los
músculos que se contraen y requieren energía para
moverse.
• Extraer de la musculatura los productos resultantes
del metabolismo (CO2 y ácido láctico) y transportarlos
a otros órganos para su metabolización o eliminación.
• Contrarrestar la hipertermia (aumento de la
temperatura) producida durante el ejercicio mediante
una vaso dilatación cutánea (de los poros para la
eyección del sudor) que facilite la pérdida de calor.
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Durante la práctica de actividad física, el S.C tiene
una serie de modificaciones que le permiten soportar
la carga del ejercicio realizado. A medida que el
ejercicio aumenta, se va dando una vasoconstricción
de los vasos sanguíneos, es decir un estrechamiento
de los mismos, una reducción de su diámetro a causa
de la contracción de los músculos, pero acelerando el
flujo de la sangre por todo el cuerpo, por lo que se
presenta un aumento del ritmo cardiaco para
acelerar el envió de sangre a los músculos en
función.
NOTA: El ejercicio físico necesita la colaboración de varios
órganos y sistemas, no solamente para soportar las fases de
una actividad específica, sino también para adaptar su
respuesta al entrenamiento.
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"El corazón responde al ejercicio a través
del aumento de la frecuencia cardíaca, de
la fracción de eyección y del volumen de
eyección" (Robergs, R. A. e Roberts, S. O.
2002). Es decir, durante la práctica de
ejercicio físico, se producen cambios en la
función cardíaca y el corazón deberá
mantener los niveles de organismo
equilibrados, se adapta al nuevo estado
del organismo, que pasó del descanso
para el activo.
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Al inicio de un ejercicio, y a medida que aumenta su
intensidad, el sistema cardiovascular responde con un
aumento del volumen de sangre bombeado por el corazón por
minuto (gasto cardíaco). El gasto cardíaco es el producto del
volumen de sangre bombeado en cada contracción del
corazón (volumen sistólico) por el número de veces que se
contrae por minuto (frecuencia cardíaca).
En donde:
GC o Vm= VS X FC Lts
min
GC: Gasto Cardíaco
Vm: Volumen minuto
Vs: Volumen Sistólico, promedio 70 – 80 ml
FC: Frecuencia cardica, como promedio 75 ppm
La falta de ejercicios en nuestras actividades cotidianas, los
hábitos alimenticios y un estilo de vida poco saludable, son las
principales causas de los problemas del aparato circulatorio. Con
frecuencia nos quejamos de las piernas cansadas y de los brazos
pesados, acompañados de una sensación de hormigueo general.
Nuestro cuerpo por su constitución orgánica, necesita de movilidad para mantener las
funciones vitales en óptimas condiciones, cuando por las exigencias laborales de la
sociedad actual, permanecemos inactivos y sin movilidad física durante las largas horas,
nuestra circulación sanguínea se ve afectada a causa de la dificultad que se genera para
un buen retorno venoso, algo que con el tiempo produce un deterioro evidente de la
salud: Piernas hinchadas, vena varices, obesidad (acumulación de grasas), cansancio
permanente, estrés, etc.
Si realizamos una actividad física con regularidad, con la cual movilizamos todas las
articulaciones y músculos del cuerpo estaremos actuando de acuerdo con las necesidades
que el organismo requiere y mejorando nuestra salud.
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www.Elrincóndelvago.com
www.alimentacionynutricion.org/es/index
http://www.efdeportes.com
http://www.wikipedia.com
Manual de Educación Física y Deportes. Editorial OCEANO. España
Enciclopedia de la Vida. Anatomía Tomo I. El Colombiano. Bogotá
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