Consejos para refacciones escolares:

Consejos para refacciones escolares:
a)
Higiene, la lonchera escolar debe hacerse con higiene. Es importante el lavado de las manos, antes
de preparar los alimentos. Los envases que se utilizan para guardar los alimentos deben estar muy
limpios.
b) La refacción escolar debe variar de acuerdo a la edad escolar del niño o niña, si la refacción es
para un niño o niña de edad preescolar hay que tener cuidado de ponerle alimentos con el cual pueda
atorarse. Ejemplo: maní.
c) La lonchera escolar debe incluir estos grupos de alimentos: 1. Almidones, granos y cereales. 2.
Frutas y vegetales. 3. Carnes. 4. Lácteos. 5. Aceites, grasas y azucares.
d) Lo que no se debe incluir en la lonchera escolar, Se debe evitar los jugos procesados, al igual que
las sodas, ya que contienen exceso de azúcar, los cuales pueden causar sobrepeso e hiperactividad en
los niños o niñas. Tampoco se debe incluir los snacks ya que tienen exceso de sodio, colorantes y
grasas. También se debe evitar chocolates, caramelos o alimentos que contengas azúcar. Además las
frituras y alimentos grasosos.
e) El niño o la niña debe salir de casa con desayuno, se debe evitar que vaya en ayuno para la
escuela.
f) Siempre se debe colocar en la lonchera una botella o pachón con agua pura.
g) Una vez a la semana se le puede permitir al niño o niña escoger una golosina o algo que le gusta
para llevar en la lonchera.
h) La mamá con el niño o niña, pueden programar la lonchera.
i)
Se debe poner diferentes tipos de refacción escolar para que el niño o niña, no se canse de
comer siempre lo mismo.
j)
No olvides incluir una fruta, y algún mensajito que sorprenda a tu pequeño (a), cuando abra su
lonchera, dispuesto a devorar las exquisiteces que le preparaste.