Nombre del profesor: Luis Martínez Gallego Unidad: Fundamentos biológicos Nº sesión: Objetivo/s generales de la Unidad: Objetivo/s generales de la sesión: Mejorar la resistencia con un método contínuo para un entrenamiento de fútbol. Contenidos de la sesión: Circuito de resistencia, rondos, partido. Materiales: Balones, conos, petos. Ubicación: Campo de fútbol. Observaciones: Representación Planteamiento, Tarea, gráfica Actividad Repet./ Objetivos Organización Dist./ Metodología Específicos Tiempo CALENTAMIENTO GENERAL Movilidad articular: tobillos, rodillas, tronco, brazos, cuello. Colectiva 10' Mando directo Desplazamientos: skipping, contraskipping, laterales, cruce de piernas, saltos, sprint. CALENTAMIENTO ESPECÍFICO • Dentro del área cada jugador conduce libremente un balón. A 1 señal acústica (pitido): cambio de Colectiva dirección; a 2 señales: pisar el balón y darse la Colectiva vuelta. 3 señales: sentarse y levantarse. • Dentro del área la mitad de los jugadores con balón, la otra mitad, sin balón deben tratar de robarle el balón a un compañero. PARTE PRINCIPAL Circuito CIRCUITO DE RESISTENCIA: 5' 5' Asignación de tareas 4 series Asignación x4 de tareas 3−4 personas vueltas x entrada Preparar el organismo para la actividad posterior y evitar lesiones. Mejorar velocidad de reacción. Desarrollar visión periférica. Mejorar la resistencia aeróbica y anaeróbica • Trote suave: 50 m. 1 • Skipping: 30 m. • Contraskipping: 30 m. • Andando: 30 m. • Aceleración: 50 m. • Desaceleración: 30 m. • Andando: 40 m. RONDOS: grupos de 5, uno se la queda, los otros cuatro deben Grupos de 5 pasarse el balón con un solo toque, si uno pierde el balón se la queda. Perfeccionar el pase. 10' Asignación de tareas Trabajar el marcaje/desmarque Mejorar la resistencia aeróbica y anaeróbica. PARTIDO: Formamos dos equipos con igual número de jugadores. 2 equipos 30' Asignación de tareas Individual 5' Asignación de tareas VUELTA A LA CALMA Estiramientos Trabajar principios ofensivos y defensivos de la táctica del equipo Devolver el organismo a su estado de reposo. 2