Nutrición y fertilidad masculina

Nutrición y fertilidad masculina
 El cinc afecta a la capacidad reproductiva.
 Los hombres en un 30% son la parte de la pareja estéril.
 El marisco moviliza el esperma.
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Un campo, en el que se centran numerosas investigaciones, es el que estudia el papel
de la nutrición en relación con la fertilidad. En este sentido, son diversos los estudios
que sugieren que el déficit de ciertos nutrientes afecta a la capacidad reproductiva
masculina. Por tanto, cuando una pareja se plantea tener descendencia, es importante
la revisión de la alimentación.
Los hombres son la parte de la pareja estéril en el 30% de los casos
Pero para una buena fecundación no sólo es importante la nutrición previa al
embarazo de la mujer, también es relevante la del hombre. En los hombres, la mayoría
de los casos de infertilidad se debe a un bajo contenido de espermatozoides en el
semen (oligospermia) o a la baja movilidad de los mismos. En ambas situaciones, se
reducen drásticamente las posibilidades de que los espermatozoides lleguen al óvulo y
lo fecunden. No obstante, y pese a los numerosos casos de infertilidad, los
especialistas aseguran que muchas de las causas de dificultades para la fecundación
responden bien a cambios en los hábitos alimentarios y de estilo de vida.
Los hombres son la parte de la pareja estéril en el 30% de los casos, y por ello cada
vez son más las investigaciones centradas en este asunto. Diversos estudios sugieren
que el déficit de ciertos nutrientes como el ácido fólico, el cinc y los antioxidantes,
afectan, aunque de distinta manera, a la capacidad reproductiva masculina. Algunos
nutrientes son esenciales para la formación de los espermatozoides sanos.
Ácido fólico
Su deficiencia afecta al número y la movilidad de los espermatozoides. En una
investigación realizada por la University Medical Centre Nijmegen, en Holanda, y
publicada en la revista Fertility and Sterility en el año 2002, los investigadores
comprobaron cómo después de un tratamiento conjunto de ácido fólico y cinc se
incrementó notablemente el número de espermatozoides en el semen. El ácido fólico
es muy abundante en verduras de hoja verde, legumbres, cereales integrales y aquellos
que estén enriquecidos con dicha vitamina.
Cinc
Es un mineral esencial para la función del sistema reproductor masculino, al estar
implicado en el crecimiento y desarrollo de los órganos sexuales. La cantidad y la
movilidad del esperma están directamente relacionadas con los niveles de cinc en el
organismo. Las cifras de testosterona --hormona sexual masculina-- también
dependen de la concentración de cinc. Los mariscos, el hígado, las carnes, los
pescados, los huevos y lácteos son los alimentos más concentrados con este elemento,
que también se encuentra en cantidades modestas en legumbres y frutos secos.
Vitamina C : Por su carácter antioxidante favorece la desintoxicación de algunos
metales pesados como el plomo y el cadmio lo que influye positivamente en la calidad
y cantidad del semen y en la función de los órganos sexuales. Como antioxidante,
junto a las vitaminas A, E, y minerales como el selenio, protege al ADN del daño
oxidativo.
Selenio. Asociado directamente a la función reproductiva masculina, participa en la
secreción de testosterona y mejora la movilidad y cantidad de esperma. En forma de
suplemento, los especialistas lo suelen recomendar conjuntamente con vitamina E.
Vitamina E. Por su capacidad antioxidante contrarresta la acción nociva de los
radicales libres en la movilidad de los espermatozoides y en la calidad del semen. El
germen de trigo es la fuente natural más concentrada en vitamina E. Se puede añadir a
ensaladas, zumos, etc. para reforzar la dieta con este nutriente. El aceite de oliva
virgen extra, y los frutos secos también son un buen recurso dietético en este
antioxidante.
Vitamina A. Protege a las células del aparato reproductor masculino del proceso de
envejecimiento prematuro producido por los radicales libres. Favorece la fertilidad ya
que participa en la formación de esteroides, base de las hormonas sexuales. Esta
vitamina abunda en las grasas lácteas (nata, mantequilla), leche entera e hígado.
También está presente en forma de beta-caroteno (precursor de la vitamina A en el
organismo) en la zanahoria, la calabaza, el albaricoque y en la mayoría de las
hortalizas de color anaranjado-rojizo, así como en las verduras de hoja verde.
Los vegetales como frutas y hortalizas. Son los alimentos más concentrados en
antioxidantes. Por ello, incluir a diario las tres raciones de fruta y las dos de verduras,
contribuye a aumentar la fertilidad. Así lo informaron en una reunión de la Sociedad
Americana de Medicina Reproductiva, en la que mostraron los resultados de una
investigación. Se constató que el 83% de los hombres infértiles tenían un bajo
consumo de frutas y verduras, que se define como menos de cinco porciones al día, en
comparación con el 40% de los hombres fértiles. También se observó una menor
motilidad espermática en los hombres que comían menos frutas y verduras.