Test de tipo físico - elcuerporeflexivoproyectoCallapa

VATA
Indicaciones de desequilibrio
Mentales
Preocupación, ansiedad
Mente hiperactiva
Impaciencia
Falta de concentración
Incapacidad de fijar la atención
Depresión, psicosis
De conducta
Insomnio, fatiga
Incapacidad de relajarse
Inquietud
Poco apetito impulsividad
Físicas
Estreñimiento
Piel seca
Falta de resistencia, poca energía
Hipertensión arterial
Dolores en la zona baja de la espalda
Calambres menstruales
Irritación intestinal
Piel y labios resquebrajados
Intolerancia al frío
Articulaciones doloridas
Perdida de peso
Dolores agudos (nerviosos)
Espasmos musculares
Porque ha ocurrido?
Hemos estado en tensión y reaccionamos con ansiedad
Nos hemos agotado físicamente y sufrimos un periodo de tensión mental y exceso de
trabajo
Se ha producido un cambio brusco en la vida
Nuestra dieta incluye muchos alimentos: fríos, crudos y secos, sabores astringentes (papas y
verduras de hoja cruda: lechuga y leguminosa), bebidas heladas
Solemos saltarnos comidas y tener el estomago vacío
Hemos estado durmiendo mal o sin dormir
Se ha sufrido mucho por miedo o una gran pena o golpe inesperado
Como equilibrar VATA
Hábitos regulares
Silencio
Descanse mucho
Disminución de la exposición a situaciones de estrés
La clave para regular vatta es la regularidad, es tan sensible y rápido para cambiar que
resulta presa fácil de la estimulación excesiva. Las personas vata se sienten a gusto con la
variedad, pero cuando las cosas cambian demasiado el entusiasmo se convierte en
agotamiento. Por eso se sienten nerviosos y rendidos por la fatiga. Muchos vata se aferran a
una vida desordenada, desafortunadamente se han condicionado a que una vida
desordenada corresponde a una vida estimulante: comen cuando peden, se ejercitan
temporalmente y duermen a cualquier hora. El paliativo consiste en empezar a cultivar
hábitos equilibrados y prestar mas atención a la regularidad todos los días.
Si usted presenta señales de desequilibrio:
Descanse mucho, cundo le parece que hace demasiado descanse 5 minutos, es importante
dormir bien todas las noches
Manténgase abrigado, evite las corrientes de aire, y trate de mantener húmedos os
ambientes
No se resigne al insomnio y utilice la meditación y relajación profunda.
Dese una ducha prolongada o baño caliente por las mañanas, el calor húmedo es
especialmente beneficioso para vatta
Siga una dieta regular, no deje de sentarse a comer tres veces al día con comida sustanciosa
Beba muchos líquidos calientes durante el día, evite las bebidas heladas, tome lassi como
bebida fría (1/2 vaso de yogurt natural y ½ vaso de agua, miel y jengibre)
Evite las tensiones mentales y el exceso de estimulo
No beba alcohol, te, café, nicotina mientras este tratando de equilibrar vata, ya que vata
es muy sensible al estimulo
De un aspecto claro y luminoso a su ambiente, que levante su humor y saque a relucir su
entusiasmo natural y reduzca su preocupación.
Con frecuencia los senos nasales de vata están obstruidos, utilice agua tibia para
descongestionarlos.
Los masajes con aceite son especialmente beneficiosos para equilibrar vata
En una dieta adecuada para su tipo prefiera:
 Platos calientes
 Texturas moderadamente pesadas
 Sabores salado, agrio (crema agria) y dulce
 Alimentos suavizantes (leche, sopa, cereales calientes) y satisfactorios
 Desayuno nutritivo y sustancioso (avena, frutas y pan)
 Infusiones o mates para tranquilizar los nervios a media tarde (cedron, manzana)
 Platos condimentados moderadamente (comida hindú)
 Sabores dulces sin azúcar blanca , prefiera miel, azúcar negra
 Semillas de sésamo y almendras antes que maní y nueces
 Evitar fruta sin madurar y preferir frutas cocidas cuando son astringentes (peras y
manzanas)
Ejercicio adecuado para su tipo
Tipo: Yoga
Intensidad: Suave
Danza aeróbica
Caminatas breves
Paseos a pie
Ciclismo sin esfuerzo
Los tipos vata tienen arranques de energía pero se fatigan pronto, se destacan en los
ejercicios de equilibrio y estiramiento, por ser livianos y ágiles, les gusta el yoga y caminar
Todos los tipos vata deben cuidar no entusiasmarse al punto de exigirse en demasía
Las respiraciones de qi gong y la meditación son especialmente beneficiosas para vata
Como consecuencia de su entusiasmo natural son propensas a la danza aerobica , danza y
ejercicios estimulados por la música.
En invierno no realice actividades físicas al aire libre al ser propenso a los golpes de aire
Debe cuidar no entusiasmase demasiado al punto de exigirse en demasía (estar exhausto,
mareado, con calambres)
PITTA
Indicaciones de desequilibrio
Mentales:
Enfado, hostilidad
Disconformidad con uno y los otros
Irritabilidad
Impaciencia
Resentimiento
Conductuales:
Arrebatos de mal genio
Tendencia a discutir
Conducta tiránica
Critica a otros
Intolerancia con las demoras
Físicas:
Inflamaciones de la piel
Salpullidos y acne
Hambre y sed excesivas
Mal aliento
Tez manchada
Intolerancia al calor
Ojos enrojecidos
Calores súbitos
Acidez estomacal
Ulceras
Fuerte olor corporal
Hemorroides
Insolación
Quemaduras de sol
Heces y orina muy amarillas
Porque ha ocurrido ?
Hemos estado en tensión y reaccionamos a ella con enfado contenido, frustración y
resentimiento
Exigimos demasiado de nosotros mismos y de los otros, vivimos con la presión constante
de fechas límite, y no soportamos perder el tiempo
Hemos ingerido demasiadas comidas calientes, picantes, aceitosas o fritas, consumimos sal
en exceso. Nuestra dieta contiene gran cantidad de alimentos agrios o fermentados: queso,
vinagre, crema acida, bebidas alcohólicas.
Se han consumido alimentos y agua impuros
El clima es caluroso y húmedo
Hemos sufrido un golpe de calor o estamos muy quemados por el sol
Como equilibrar PITTA
Moderación
Frescura
Atención al ocio
Exposición a la belleza natural
Equilibrio de descanso y actividad
Poco consumo de estimulantes
La clave para equilibrar PITTA es la moderación, es el mas dotado de empuje innato,
agresión y energía. Los Pitta son personas que disfrutan de los desafíos, pero esta fuerza
suele ser la causa de su perdición. Los pitta deben contenerse voluntariamente cuando notan
ciertas señales d peligro: la mas evidente es la perdida de dulzura en sus emociones y de
moderación en su apetito. En su naturaleza esta un amor por la belleza que es importante.
Si usted presenta señales de desequilibrio:
Tómese tiempo para descansar d ela actividad
Al terminar su jornada busque espacios de serenidad y silencio, para todos una isla de
calma esta en realidad en nuestro interior. La meditación es una actividad muy
recomendable
Cuando los pitta descubren que el mayor poder personal se alcanza sin agresión, dan un
paso enorme al descubrimiento de quienes son en realidad.
Lo fresco en cualquiera de sus formas ayuda a contrarrestar pitta, si siente demasiado calor
en determinado momento póngase compresas frías en la frente y el cuello en vez de beber
agua fría
Tome bebidas frescas y dulces y no coma en exceso abusando de su buena digestión
El sabor amargo calman el apetito mas que cualquier otro, beba agua tónica antes de las
comidas y consuma verduras de hoja amarga (recula, espinaca)
Evite los estimulantes artificiales: cafeína, alcohol y levadura fermentada (panes blancos)
Tome alimento y aire puros
Evite los esfuerzos físicos extenuantes y exceso de calor al aire libre
Dedique algunos minutos al día al “ocio” , siempre que sea humorístico, contraresta el
genio de pitta.
Las personas pitta se relajan mucho con la naturaleza y los paisajes bellos.
En una dieta adecuada para pitta prefiera:
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Comidas frías o calientes pero no humeantes
Texturas moderadamente pesadas
Sabores amargo dulce y astringente
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Menos mantequilla y grasa
Alimentos fríos y refrescantes con menos sal
Evitar el yogurt, la crema agria y el queso en exceso
Los fermentados y las bebidas alcohólicas agravan pitta
Sabores astringente y amargo (verduras de hoja, legumbres)
Leche tibia y cereales integrales en vez de café y pan blanco en el desayuno
Evitar envasados y comida frita
Ejercicio adecuado para su tipo
Tipo: Esqui
Intensidad: Suave
Carrera o caminata enérgica
Montañismo
Natación
Los tipos pitta tienen mas vigor y resistencia, les gustan los deportes de competencia
porque les gusta el desafío, como escalar, actividades que le brindan sensación de logro al
finalizar. Los pitta detestan perder esto les estimula mas que la satisfacción de triunfar. Si
se pone furioso con usted mismo o con otros al jugar mejor deje estos deportes opte por la
natación o caminatas enérgicas al aire libre.
KAPHA