np 04 realizar ejercicios como parte de la rutina diaria mejora el

<<Decenio de las Personas con discapacidad en el Perú>>
<<Año del centenario de Machu Picchu para el Mundo>>
Nota de Prensa Nro 04 - Abril 2011
FUENTE: MINSA
En el día Mundial de la Actividad Física
REALIZAR EJERCICIOS COMO PARTE DE LA RUTINA DIARIA
MEJORA EL ÁNIMO, REDUCE EL ESTRÉS Y CONTROLA EL PESO
Un ligero paseo tras la hora de la comida es una pausa saludable que sirve para
mejorar el estado de ánimo, reducir el estrés y controlar el peso, informó la Dirección
de Salud (Disa) IV Lima Este del Ministerio de Salud (Minsa) en el marco del Día
Mundial de la Actividad Física que se celebra hoy.
Subir y bajar escaleras o bajarse un paradero antes del que nos corresponde para ir al
trabajo, el colegio o la universidad, así como pasear al aire libre, montar bicicleta y
bailar son prácticas que ayudan a las personas a mantener una buena salud, afirmó la
especialista en terapia física, Vanessa Castro Casas.
Debemos realizar actividad física para mantener el cuerpo en movimiento en todas
nuestras acciones cotidianas, en diversos momentos y lugares, así como en cada
etapa de la vida, lo que abarca instancias recreativas, laborales, estudiantiles, entre
otras, subrayó.
“Por ejemplo, la práctica de algún deporte es muy importante porque ayuda a reducir
el riesgo de contraer una enfermedad no transmisible como la obesidad, la diabetes, la
osteoporosis, la hipertensión, las enfermedades cardiacas, así como manejar el estrés,
mejora la memoria, entre otros beneficios”, dijo.
Actividades en familia
Castro Casas instó a desterrar el sedentarismo en los niños, “los padres deben jugar al
aire libre con ellos”, sugirió la especialista. En el caso de los adultos, que aumentan
cada año un 1% de grasa corporal, deben realizar ejercicios cardiovasculares;
mientras que los adultos mayores pueden practicar ejercicios de bajo impacto como
natación o tai chi.
Está comprobado que los adultos que realizan una actividad física moderada tienen el
doble de posibilidades que las personas sedentarias de evitar el desarrollo de
enfermedades graves o una muerte temprana.
Alimentación
A los ejercicios físicos se suma una alimentación balanceada que incluya el consumo
de vegetales frescos, menestras, frutas de estación y agua, aconsejó por su parte, la
especialista en nutrición de la Disa IV Lima Este, María Teresa Vera Acosta.
Cabe señalar que esta mañana, el personal de salud de la Disa IV Lima Este realizó
una demostración de baile como una práctica saludable en los jardines del Minsa.
Oficina de Comunicaciones
Dirección de Salud (DISA) IV Lima Este - MINSA
Av Cesar Vallejo s/n - El Agustino, Lima 10 - Perú
Central Telefónica:(511) 363-1160 / 363-1024 / 363-0909 anexo 104
ofcomunicaciones@limaeste.gob.pe
<<Decenio de las Personas con discapacidad en el Perú>>
<<Año del centenario de Machu Picchu para el Mundo>>
Costos
Según cálculos internacionales, el costo económico que representa el ausentismo
laboral y a la atención de salud por inactividad provoca el 18% de los casos de
enfermedades cardiacas, el 22% de los casos de cáncer de colon, el 12% del riesgo
de cáncer de mama y entre 10 a 16% de riesgo de fractura de cadera en la población.
Agradecemos su difusión
El Agustino, 06 de Marzo del 2011
Oficina de Comunicaciones
Dirección de Salud (DISA) IV Lima Este - MINSA
Av Cesar Vallejo s/n - El Agustino, Lima 10 - Perú
Central Telefónica:(511) 363-1160 / 363-1024 / 363-0909 anexo 104
ofcomunicaciones@limaeste.gob.pe