La importancia de las vitaminas del grupo “B” en el deporte

Medio Ambiente y Salud
La importancia de las vitaminas del
grupo “B” en el deporte
A la hora de practicar deporte el aporte vitamínico es
fundamental, ya que las vitaminas tienen un papel
esencial en el aprovechamiento de la energía corporal. Dentro de todos los tipos de vitaminas existe un
grupo, concretamente las del grupo B que son muy
importantes a la hora de hacer deporte. Por este motivo en este post nos vamos a centrar en los diferentes
tipos de vitaminas de este grupo y las funciones que
tendrán para el organismo.
En primer lugar nos vamos a centrar en la vitamina
B1, también conocida como Tiamina. Esta vitamina tiene un papel importante a la hora de distribuir
adecuadamente y progresivamente la energía del cuerpo. Por ello que sea necesaria a la hora de
realizar ejercicios de resistencia en los que el cuerpo necesita mantener unos mínimos de energía
durante todo el tiempo que dure la actividad.
Otro tipo a tener en cuenta es la vitamina B2 o Riboflavina. Esta vitamina se necesita para conseguir
una buena salud general del organismo. Por sí sola no tiene una función propia en lo que a deporte
se refiere, pero sí que es cierto que es necesaria para poder asimilar correctamente las vitaminas B3
y B6, que sí tienen una función fundamental a la hora de practicar deporte.
Si hablamos de actividad deportiva no podría faltar la vitamina B3 o Niacina. Es fundamental en el
ciclo energético del organismo, ya que es la responsable del máximo aprovechamiento de las reservas de glucosa y grasas del organismo, ya que es la responsable de convertirlas en energía. Eso
sí, si tenemos vitamina B3 en exceso lo que conseguiremos será bloquear la quema de grasas del
organismo y solo quemaremos la glucosa apareciendo la fatiga a mitad del ejercicio.
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