ESTILO DE VIDA SALUDABLE Es importante mantener unos hábitos de vida saludables durante toda la vida, pero este aspecto cobra aún mayor importancia en la post-menopausia. Es en esta etapa de la vida en la que las mujeres empiezan a perder la protección que les aportan las hormonas sexuales en su salud cardiovascular. Un estudio reciente (Nurses´ Health Study) revela que la adopción de 6 hábitos de vida saludables podría evitar el 73% de la enfermedad coronaria (infarto cardíaco) en las mujeres mayores de 20 años, además de disminuir el riesgo de desarrollar diabetes en un 46%, también se disminuiría el riesgo de tener hipertensión e hipercolesterolemia. Estos 6 hábitos de vida saludables serían: - NO FUMAR MANTENER UN BAJO ÍNDICE DE MASA CORPORAL REALIZAR UN MÍNIMO DE 2,5 HORAS DE EJERCICIO FÍSICO A LA SEMANA NO VER MÁS DE 7 HORAS SEMANALES DE TELEVISIÓN REALIZAR UNA DIETA SALUDABLE NO TOMAR MÁS DE UNA BEBIDA ALCOHÓLICA AL DÍA El estudio referido menciona que si las mujeres estudiadas hubieran adoptado los 6 hábitos de vida mencionados, se habría reducido en un 92,9% los casos de diabetes, en un 57,0% los casos de hipertensión y en un 40% los casos de hipercolesterolemia. Todos estos problemas referidos son factores de riesgo de enfermedad coronaria, por lo cual es importante evitarlos. Parece que la enfermedad cardiovascular sea una preocupación poco importante entre las mujeres. Parece que preocupa mucho más padecer un cáncer de mama, por ejemplo. Pero hay más muertes causadas por infarto entre las mujeres españolas que por tumores cancerosos. Es por esto que es de vital importancia la adopción de hábitos de vida saludables desde edades tempranas. Es más fácil y rentable realizar una dieta saludable que tomar una pastilla para disminuir las cifras de colesterolemia. Es importante realizar revisiones médicas y estar pendiente de las pruebas de diagnóstico precoz de cáncer en las mujeres (mamografías, citologías…), pero también es importante prestar atención a aspectos no tan “médicos” y que son tan importantes como los “médicos”. Si no eres una mujer con hábitos de vida saludable y no sabes cómo cambiar para mejorarlos, no dudes en acudir a tu médico para que te ayude. SILVIA TAPIADOR