UNIVERSIDAD INTERAMERICANA DE PUERTO RICO RECINTO DE FAJARDO INTER TEC, CARRERAS CORTAS PROGRAMA DE ENTRENADOR PERSONAL PRONTUARIO I. INFORMACIÓN GENERAL Título del Curso: Código y Número: Créditos: Término Académico: Profesor: Horas de Oficina: Teléfono de la Oficina: Correo Electrónico: II. Entrenamiento de Flexibilidad CPTR 0130 2 2015-10 Lillian Delgado Espino DESCRIPCIÓN Estudio del entrenamiento de flexibilidad, sus beneficios y los factores que lo afectan. Además el estudiante estará expuesto a programas de yoga, ejercicios de estiramiento pasivos y activos, calentamiento y elasticidad. Requiere horas de taller. III. OBJETIVOS Se espera que al finalizar el curso, el estudiante pueda: 1. Diseñar programas básicos de entrenamiento, seguros y eficaces para la flexibilidad. 2. Aplicar e incorporar ejercicios encontrados en el Tai Chi y Yoga para promover flexibilidad, fuerza y balance. 3. Adquirir conocimientos para brindar un servicio de entrenamiento personal en ausencia de lesiones. IV. CONTENIDO TEMÁTICO A. Ventajas de flexibilidad B. Técnicas generales de seguridad para la flexibilidad C. Ejecución e instrucción de los tipos de estiramiento: estático, pasivo, activo, activo asistido y PNF. D. Factores que afectan la flexibilidad E. Programas alternos: Yoga y Tai Chi F. Factores para determinar la flexibilidad G. Identificación de las necesidades de flexibilidad de un cliente. H. Relación fuerza-velocidad y de la longitud-tensión de la contracción muscular en movimientos estáticos y dinámicos. 2 V. ACTIVIDADES 1. Actividad práctica de estiramientos, la Yoga y el Tai Chi. VI. ACTIVIDADES FUERA DEL SALÓN DE CLASES 15 HORAS El estudiante realizará horas prácticas de entrenamiento de flexibilidad en coordinación con el Departamento Atlético del Recinto. El estudiante realizará un diario reflexivo de las actividades dadas en clase. VII. EVALUACIÓN 3 Exámenes parciales Examen final o evaluación equivalente Diario Reflexivo Asistencia Actividades fuera del salón de clases Total VIII. Puntuación % de la Nota Final 300 40 100 25 100 15 100 10 100 10 700 100 NOTAS ESPECIALES 1) Servicios auxiliares o necesidades especiales Todo estudiante que requiera servicios auxiliares o asistencia especial deberá solicitar los mismos al inicio del curso o tan pronto como adquiera conocimiento de que los necesita, a través del registro correspondiente, en el Programa de Orientación Universitaria con el Sr. José Rodríguez, Consejero en Rehabilitación. 2) Honradez, fraude y plagio La falta de honradez, el fraude, el plagio y cualquier otro comportamiento inadecuado con relación a la labor académica constituyen infracciones mayores sancionadas por el Reglamento General de Estudiantes. Las infracciones mayores, según dispone el Reglamento General de Estudiantes, pueden tener como consecuencia la suspensión de la Universidad por un tiempo definido mayor de un año o la expulsión permanente de la Universidad, entre otras sanciones. 3) Uso de dispositivos electrónicos Se desactivarán los teléfonos celulares y cualquier otro dispositivo electrónico que pudiese interrumpir los procesos de enseñanza y aprendizaje o alterar el ambiente conducente a la excelencia académica. Las situaciones apremiantes serán atendidas, según corresponda. Se prohíbe el manejo de dispositivos electrónicos que permitan acceder, almacenar o enviar datos durante evaluaciones o exámenes. IX. RECURSOS EDUCATIVOS Libros de Texto: Anatomía y Estiramientos. Guía de Estiramientos descripción anatómica. 2009. Walker, Brad. Editorial Paidotribo 3 Recursos electrónicos: www.sobreentrenamiento.com www.saludmed.com www.exrx.net X. BIBLIOGRAFÍA Principios del Entrenamiento de la Fuerza y del Acondicionamiento Físico. Earle, Roger W, Baechle, Thomas R. 2da edición. 2007. Editorial médica panamericana. La Guía de los Estiramientos. 2da edición. 2007. Norrys, C.M. Editorial Paidotribo. Columna Vertebral y Stretching 2009. Esnaultt M. Editorial Paidotribo. OPAC/VAAEPS Rev. 02/2011; 05/2011; 08/2014