Como convertirse en un Runner

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APRENDE A HACER
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CÓMO CONVERTIRSE EN UN RUNNER
LA PACIENCIA Y CONSTANCIA PARA IR DE MENOS A MÁS SON LA CLAVE PARA LOGRAR LOS RESULTADOS
DESEADOS EN CUALQUIER ACTIVIDAD DEPORTIVA. DEBES COMENZAR DE A POCO, CUMPLIENDO PEQUEÑAS
METAS PRIMERO Y SÓLO DESPUÉS IR POR MAYORES DESAFÍOS. UN PASO GUÍA AL OTRO Y SI BUSCAS EMPEZAR
DE LA MEJOR MANERA TU CARRERA COMO RUNNER, TE ACONSEJAMOS REVISAR LOS SIGUIENTES TIPS.
TIEMPO A VELOCIDAD.
PARTE CON UNA RUTINA.
Lo ideal es que la
realices de dos a tres
veces por semana como
máximo y no trotes más de 15
minutos en cada salida.
No busques correr
más rápido a
medida que avances
con el entrenamiento. Fija
tus metas en lograr más
minutos de carrera continua,
independiente de la velocidad
con que la hagas.
DISTANCIAS.
Al adquirir experiencia,
agrega más tiempo a
los recorridos. No te
darás cuenta cuando empiece
a costarte menos y mejore tu
condición física, por lo que
después de tres meses serás
capaz de cubrir una distancia de
hasta 15 kilómetros.
15
KM.
HIDRATACIÓN.
Toma agua o bebidas
energéticas con
frecuencia. Hazlo al
menos cada 20 minutos y de
a sorbos pequeños. No corras
el riesgo de deshidratarte
en tus primeros días de
entrenamiento.
RUTAS VARIADAS.
DESCANSO.
Cambia las rutas y
conoce más caminos.
De esa forma el
entrenamiento será más
relajado y entretenido, por lo que
evitarás caer en la rutina y el
aburrimiento.
Si te sientes cansado en
las primeras semanas,
no te preocupes. Ajusta
un poco tu rutina o incluso
tómate un día más de descanso.
No es bueno entrenarse más
de la cuenta, pues la idea es
sentirse mejor y no sobre
exigirle al cuerpo. Para todo hay
tiempo.
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