movimientos articulares

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Cuaderno de Educación Física
1º Y 2º de la ESO
MOVIMIENTOS ARTICULARES
Aquí os presento algunos
movimientos articulares para
incluir en los calentamientos.
No olvides seguir un orden
ascendente o descendente
para no olvidarte ninguna
articulación
Movimientos articulares para
el cuello
1.
2.
3.
4.
5.
Inclinación a la derecha
Rotación a la derecha
Extensión
Inclinación a la izquierda
Rotación a la izquierda.
Movimientos articulares para
los hombros
1.
2.
3.
4.
5.
6.
Flexión
Abducción o alejamiento
Rotación interna
Extensión
Aducción o acercamiento
Rotación externa.
Movimientos articulares para
los codos
1.
2.
3.
4.
Librado J. Cotrina Santano
Flexión
Extensión
Rotación interna
Rotación externa.
5
Cuaderno de Educación Física
1º Y 2º de la ESO
Movimientos articulares para
las muñecas
1. Dorsiflexión o flexión
2.
3.
4.
dorsal
Palmiflexión o flexión
palmar
Abducción o alejamiento
Aducción o acercamiento.
Movimientos articulares para
el tronco
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
Flexión
Extensión
Hiperextensión
Inclinación a la derecha
Inclinación a la izquierda
Rotación a la derecha
Rotación a la izquierda.
Movimientos articulares para
la cadera
1.
2.
3.
4.
5.
6.
Flexión
Extensión
Abducción o alejamiento
Aducción o acercamiento
Rotación interna
Rotación externa
Movimientos articulares para
las rodillas
1. Flexión
2. Extensión.
Librado J. Cotrina Santano
6
Cuaderno de Educación Física
1º Y 2º de la ESO
Movimientos articulares
para los tobillos
1.
2.
3.
4.
Dorsiflexión
Plantiflexión
Inversión
Eversión.
ALGUNOS ESTIRAMIENTOS PARA INCLUIR EN EL
CALENTAMIENTO
CUELLO
HOMBROS
BRAZOS
Librado J. Cotrina Santano
7
Cuaderno de Educación Física
1º y 2º de la ESO
ESPALDA
ANTEBRAZOS Y MANOS
PIERNAS
Librado J. Cotrina Santano
8
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