TU PROFESIÓN COAC H I NG La resiliencia o cómo superar los baches y malas rachas © PhotoAlto 62 ¿Te has preguntado alguna vez por qué algunas personas se hunden ante las dificultades y baches y otras siguen adelante y los superan? Es fácil pensar que es una cuestión de suerte, o que a algunas personas todo parece salirles bien, pero la realidad es bien distinta. La diferencia entre ambos tipos de personas es la capacidad de afrontar y superar los contratiempos, la resiliencia. Por Aida Baida Gil cabines españa 63 | marzo 2012 a resiliencia, esa capacidad para eso, es importante desarrollarla, para Muchas personas piensan que lo ideal adaptarte y seguir adelante que seas capaz de adaptarte y recu- sería no cometer errores, no fracasar y cuando las cosas no funcionan perarte de los contratiempos, y esto que todo fuera siempre bien, pero eso como esperabas, tiene un papel viene determinado por tu percepción es simplemente imposible. Es ley de fundamental en tu desarrollo profe- del fracaso, de los errores y de las vida cometer errores, fracasar de vez en sional y, por supuesto, personal. Por adversidades. cuando y tener épocas malas, y lo que realmente importa es la actitud ante algo diferente? ¿Has dejado de hacer estas circunstancias, cómo reaccionas algo? ¿Qué sigue funcionando? Quizá ante estas situaciones. has dejado de hacer publicidad porque te has estancado, o hace tiempo que no Según los psicólogos Susan Kobasa y te modernizas. Piensa lo que has hecho Martin Seligman estos son los elementos o dejado de hacer en los últimos meses clave para ser resiliente: o semanas. • Ver las dificultades como desafíos tu vida, tus metas y objetivos 3. Busca soluciones. No te ofusques con el problema, es bueno aceptarlo y • Centrarte en lo que puedes controlar analizarlo, pero no obcecarse es más • Considerar los contratiempos como productivo y eficaz. Lo importante no algo temporal • Procurar que no afecten a otras áreas de tu vida • No convertirlos en algo personal es el problema sino tu reacción. Además © Pixland • Comprometerte contigo misma, con hay cosas que tú no puedes controlar y no tiene sentido que les des mil vueltas. ¿La alternativa? Centrarte en las posibles soluciones y en lo que está en tu mano Es Por supuesto, no es fácil, pero ahora que hacer, así, pase lo que pase, estarás satis- fracasar de vez en cuando y tener épocas ley de vida cometer errores, ya lo sabes puedes empezar a pensar fecho porque sabrás que has hecho todo de forma distinta cuando te surja un lo que has podido. malas, y lo que realmente importa es la actitud ante estas circunstancias. contratiempo, pensar en ello como en un desafío temporal, nada dura para 4. Sé flexible. Las cosas cambian, los sentir poderoso y capaz, en lugar de inde- siempre. Recordar lo importante que planes no siempre salen bien, así es la fenso y a merced de las circunstancias. Tú es para ti tu proyecto y lo duro que has vida y es mejor aceptarlo cuanto antes y también puedes, decide entrar en acción trabajado y estás trabajando en ello. Y adaptarse a ello. Ser muy rígido y esperar y empezar a solucionar problemas o a siempre, siempre pensar que no hay nada que todo salga según tus planes y al pie hacer cambios. malo en ti, que son las circunstancias de la letra sólo va a hacer que te estreses y que tú sólo puedes controlar ciertas innecesariamente. cosas. Determina qué puedes controlar Recuerda, considera las dificultades y baches como desafíos y como algo y ponte a ello. Esas son las características 5. Busca apoyo. Tener una buena relación normal y constante. La realidad es que ideales, pero no es fácil, ¿verdad? con tus amigos, familia y compañeros siempre va a haber baches, es inevitable Aparte de tener en cuenta esas reco- de trabajo, hará que te resulte más fácil pasar por malas rachas, cometer errores mendaciones, ¿qué puedes hacer tú para superar los obstáculos porque tendrás y fracasar. Es ley de vida, y está en tu desarrollar la resiliencia? apoyo y eso es fundamental. Pero sobre mano desesperarte y permanecer impro- todo, el tener una red, un grupo de ductivo o ponerte manos a la obra para 1. Acepta la situación. El negar que algo personas como tú, que estén pasando por cambiar lo que puedas cambiar. Deja de está pasando, resistirse al cambio, sólo lo mismo personal o profesionalmente ver las dificultades como fallos tuyos o te va a perjudicar. Como decía Carl Jung es lo que marca la diferencia en estos como algo negativo y considéralas como “lo que resistes, persiste”. Empeñarse casos. Por ejemplo, si tienes un negocio lecciones y oportunidades para desarro- en que las cosas no han cambiado y que es muy recomendable de te rodees de llarte, para no estancarte en lo mismo. no es para tanto puede no hacerte ver emprendedores como tú, de personas distintas oportunidades o soluciones. luchadoras y positivas. Por eso, si estás pasando por una mala Y tú, ¿te consideras resiliente o te rindes ante el fracaso y los fallos? ¿Te imaginas lo época, admítelo y aceptalo. Aceptarlo no 6. Abandona el papel de víctima y coge que conseguirías si tuvieras la fuerza sufi- significa conformarse, sino ser consciente las riendas de tu vida. Deja de lamentarte ciente como para no rendirte? Depende de la situación, y siendo consciente es por todo lo malo que te pasa y de esperar de ti, así que ponte manos a la obra. l como podrás cambiar las cosas. milagros y que las cosas cambien por sí solas. Las personas proactivas son las que 2. Analiza la situación. ¿Qué está más lejos llegan y las que más satisfechas pasando exactamente? ¿Has hecho se sienten. El controlar tú tu vida te hace Aida Baida Gil. Coach de la Profesional, especializada en mujeres profesionales 63