CALENTAMIENTO 300 MTS SUAVES TECNICA DE NADO 3 X 100: 50 mts entrada-salida-entrada de la mano 50 mts crol puños cerrados 3 X 100: 50 mts pies crol tabla 25 mts crol mano dcha sin tabla 25 mts crol mano izquierda sin tabla NADO CONTINUO 300 pull palas 300 pull 300 crol 300 estilos (espalda, braza, crol, espalda) VUELTA A LA CALMA 200 libres 2300 MTS