Acontecimientos externos estresores 2

Acontecimientos externos
(Estresores)
Reacción interna
Cardiovascular / Musculo esquelético / Sistema nervioso
Aparato digestivo / Sistema Inmune / Aparato reproductor
Respuesta al estrés
Reacción al estrés (Luchar o huir)
Hipotálamo – Hipófisis – Adrenal
Sistema nervioso – Hormonal
• Adrenalina
• Cortisol
Conciencia del cuerpo
Tensión muscular / Respiración
Conciencia del contexto
Re enmarcar
Estrategias adaptativas
Internalización
En emoción y/o tarea
Inhibición de la reacción al estrés
Opciones nuevas
Cambio de visión de la vida
Adaptación / reajuste
Mejor recuperación
Síntomas
Hiper estimulación
Tensión muscular
Presión sanguínea alta
Pulso acelerado, arritmias
Trastornos del sueño
Dolores crónicos de cabeza, espalda…
Mal genio / Preocupación / Prisas
Ansiedad / Agresividad
Mala adaptación
Problemas gastrointestinales
Comportamientos autodestructivos
Problemas sexuales
Aislamiento / Sedentarismo
Hiperactividad / No descansar
Ansiedad / Agresividad
Comer en exceso / Comer mal
Semana 4
MBSR Xavier Taïho Coll
Del equilibrio mental y homeostasis
Dependencias a sustancias
Drogas / Alcohol / Tabaco
Cafeína / Azúcar
Consecuencias
Pérdida de interés / Falta de eficacia
Hiperactividad / Ataque cardíaco
Cáncer / Problemas de salud
Depresión / Burnout
Problemas de relaciones
xavier@despertarzen.com
Colapso
Muerte
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