triptico_manipulacion manual cargas

8. Aprovecha el peso del cuerpo
para empujar los objetos y tira
de ellos.
9. No levantes una carga pesada
por encima de la cintura en un
solo movimiento.
10. Mantén los brazos pegados al cuerpo
y lo más tensos posibles.
11. Cuando las dimensiones
de la carga lo aconsejen, no
dudes en pedir ayuda a un
compañero.
Recuerda que la mejor prevención es
la precaución y el sentido común.
MEDIDAS
MEDIDASPREVENTIVAS:
PREVENTIVAS:
Para más información:
• Utiliza ayudas
mecánicas o a otro
compañero.
• Reduce o rediseña la carga si es posible.
• Realiza pausas de recuperación.
• Regula el ritmo de trabajo.
• Manipula las cargas en superficies estables.
http://www.insht.es
http://www.uclm.es/organos/vic_doctorado/
servicioprevencion/
MANIPULACIÓN
MANIPULACIÓNMANUAL
MANUALDE
DE
CARGAS:
CARGAS:
MÉTODO
MÉTODOGENERAL
GENERALPARA
PARA
MANIPULAR
CARGAS:
MANIPULAR CARGAS:
• Carga: Objeto susceptible de ser movido.
• Manipulación manual de cargas:
Transporte o sujeción de una carga por
parte de uno o varios trabajadores.
• Lo ideal es no transportar la carga una
distancia superior a 1 m.
• Evitar transportes superiores a 10 m.
FACTORES
FACTORESDE
DERIESGO:
RIESGO:
• Falta de aptitud física para realizar la
tarea.
• Inadecuación de las ropas, el calzado u
otros objetos personales.
• Insuficiencia o inadaptación de los
conocimientos o de la
formación/información.
VALORES MÁXIMOS DE
REFERENCIA
PESO MÁXIMO
EN GENERAL
25 Kg
MAYOR PROTECCIÓN (mujeres,
jovenes y mayores)
15 Kg
TRABAJADORES ENTRENADOS
(sólo en situaciones aisladas)
40 Kg
MANIPULACIÓN
MANIPULACIÓNDE
DECARGAS
CARGAS
EN
POSTURA
DE
SENTADO
EN POSTURA DE SENTADO
1. Apoya los pies firmemente.
2. Separa los pies a una distancia
de 50 cm uno de otro.
3. Dobla la cadera y las rodillas
para coger la carga.
4. Mantén la espalda recta.
• Peso máximo recomendado 5 kg.
• Existencia previa de
patología dorsolumbar.
¿¿QUÉ
QUÉHACER?
HACER?
• La postura correcta es con la espalda
recta.
• Evitar hacer giros transportando la
carga.
• Evitar manipular cargas al
nivel del suelo o por encima
de los hombros.
• Evitar giros e inclinaciones
del tronco.
5. Nunca gires el cuerpo mientras
sostienes una carga pesada.
6. No hay cosa que lesiona mas la
espalda que una carga excesiva.
DESPLAZAMIENTO
DESPLAZAMIENTOVERTICAL
VERTICAL
• Es aceptable entre la altura
de los hombros y la altura de
media pierna.
7. Mantén la carga tan cerca
del cuerpo como sea posible.