ATLETISMO: LOS RELEVOS. La carrera de relevos es una prueba

Departamento de Educación Física
2º ESO
ATLETISMO: LOS RELEVOS.
La carrera de relevos es una prueba que se disputa por equipos, cada uno de
los cuales está compuesto por cuatro atletas. Existen dos pruebas específicas de
relevos, el 4 x100 metros y el 4 x 400:
-4 x 100 metros: entre los cuatro atletas han de completar una vuelta a la pista, de
forma que el primer relevista recorre la curva, el segundo la recta, el tercero la curva y
el cuarto y último la recta.
-4 x 400 metros: cada uno de los relevistas ha de completar una vuelta a la pista.
FORMA DE EJECUTAR EL RELEVO
El relevo debe ser cambiado en el espacio de 20 metros denominado ZONA (O
ZONA DE TRANSFERENCIA). Antes de la zona hay un espacio de 10 metros llamado
PREZONA, que el atleta receptor puede emplear para ganar velocidad antes de entrar
en la zona.
En el momento de realizar el cambio ambos atletas han de procurar
desplazarse a una velocidad similar, produciéndose el paso del testigo cuando el
corredor portador da una voz o señal. El lugar más apropiado para realizar el
intercambio es el que aparece en el siguiente gráfico marcado en azul, y denominado
como “punto óptimo”.
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Existen varias formas para realizar el cambio de testigo, de las cuales nosotros vamos
a utilizar la llamada “de abajo a arriba”:
El corredor receptor estira el brazo con la palma de la mano dirigida hacia el suelo,
formando con la separación entre el pulgar y los demás dedos una V invertida. El
corredor portador con una acción ascendente deposita el testigo en la mano de su
compañero.
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SECUENCIA DE ACCIONES DEL RELEVO.
1.PORTADOR :
Se acerca en
carrera hacia la
prezona.
2.RECEPTOR :
Comienza a
correr en la
Prezona sin
volverse y sin
sacar el brazo
antes de tiempo.
3. PORTADOR :
Alcanza al
receptor y a una
distancia
adecuada da la
señal de
intercambio.
4. RECEPTOR :
Extiende el brazo
sin mirar hacia
atrás y sin
pararse,
colocando la
mano de forma
correcta.
5. PORTADOR :
Coloca el testigo
en la mano del
receptor.
6. RECEPTOR :
Coge el testigo y
sigue su carrera .
Errores fundamentales a evitar al realizar el intercambio:
1.-El testigo se cae por falta de coordinación entre ambos corredores.
2.-El corredor receptor “saca” el brazo desde el momento en que empieza a correr.
3.-El corredor receptor se da la vuelta durante la acción del cambio.
4.-El relevo es efectuado fuera de la zona.
5.-El corredor portador a la vez que da la señal estira el brazo, sin esperar a ver la
mano del receptor.