Conducción de grupos en senderos/montañas

Conducción de grupos en
senderos/montañas:
Factores principales:
a) Intrínsecos (Grupales)
1.
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3.
4.
Numero de participantes
Condición física
Experiencia previa.
Motivación
b) Extrínsecos.
1. Elección del itinerario; Dificultad, horarios etc
2. Progresión en terrenos secos:
• Progresión en terreno llano;
• Progresión en terreno Abrupto
1. Técnicas de ascenso y descenso
2. Pendientes herbosas
3. Pedreras
4. Terreno rocoso
3. Progresión en terrenos nevados
La progresión:
Definición. Avanzar hasta nuestro objetivo o meta con seguridad
1. Progresión en terreno llano: La progresión en terreno llano no necesita de una
técnica precisa, pero se deberá de ajustar al tipo de terreno que pisemos; piedras,
hierbas, agujeros. El desplazamiento por este terreno no debe ser nunca fatigoso y
de deberá de ajustar al horario y longitud de nuestra marcha , así como a la
condición física de nuestro grupo; zancada no excesiva, ritmo medio que permita
habar con los compañeros, etc
2. Progresión en terreno ascendente: técnicas de ascenso: Debemos de llevar
siempre una una possion erguida de tal modo que el centro de gravedad recaiga
sobre nuestro pies, permitieno apoyar en la mayori de los casos la planta del pie.
Los músculos que se más trabajan son: los gemelos. El cuadriceps y glúteos
En terrenos muy inclinado avanzaremos trazando diagonales en zigzag
aprovechando la irregularidades del terreno; piedras, depresiones y a veces
utilizando las manos para guardar el equilibrio.
3. Progresión en terreno descendente: En las bajadas debemos de adoptar una
posición más o menos encogida con las rodillas encogidas y las piernas
ligeramente abiertas. El cuerpo tiende a oscilar ligeramente hacia delante. Se
trabaja fundamentalmente el cuadriceps, gemelo y glúteos.
a) Progresión por terrenos herbosos: Siempre que la inclinación lo permita
deberemos de avanzar de manera rectilínea, apoyando toda la planta del
pie. En pendiente empinadas (más de 20/25º) avanzaremos trazando
diagonales. En este tipo de terrenos nos será de gran utilidad el uso de los
bastones, ya que aparte de descargar nuestro peso, mejorara nuestro
equilibrio y por lao tanto nuestra seguridad. En caso de de pendiente
pronuciada, con la hierba húmeda, fría o congelada podríamos usar los
camprones. Prestar atención al paso de cortados, etc..
b) Progresión en pedreras: Hay dos tipos de pedreras :
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Piedras pequeña: Zonas de roca blanda como macizos calcáreo,
conglomerados, suelen estar en conos de deyeccion y hondonadas.
La piedra esta suelta y el terreno es bastante inestable
Piedra grande: Zonas de roca dura: gneis y granitos: piedra grande y
por lo general estable
Ascenso por pedreras finas: las piedras se deslizan al poyar nuestro peso.
Progresaremos apoyando toda la planta del pie y si es necesario no
fabricaremos un escalón a cada paso. Salvo que vayamos solos deberemos
de avanzar en zigzag para evitar las caídas de piedras.
En los bloques avanzaremos por lo más estables. En caso de saltar buscar una
alternativa para el aterrizaje. Tener cuidado en que no se nos quede
encajada las pierna entre bloques.
Descenso en pedreras finas. Resulta por lo general fácil ya que el deslizamiento
de las piedras actuan por lo general como freno. Se realiza en pequeños saltos
o zancadas grandes manteniendo un ritmo estable. En caso de que la capa sea
fina aminoraremos la velocidad y recurriremos las tecnicas de progresión en
subida. Los bastones esquí se utilizan de manera parecida a como lo hacemos
esquiando. Cuando bajemos en grupo los haremos por trayectos paralelos y lo
más separados que sea posible para evitar las caídas de piedras.
Para descender por bloques grandes deberemos de recurrir a las manos y al
destrepe. Si no deberemos de desescalar.
c) Pendientes de terreno rocoso:
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Peligros frecuentes: LA piedra mojada, cortados, tensión psicológica,
en caso de perdida de equilibrio es dificil detenerse.
Ascenso; la técnica que se conoce vulgarmente como trepar. Tecnica
d ellos tres puntos de apoyo
Descenso: Los destrepes por lo general se harán de cara al valle
utilizando las manos como apoyo. Solo en caso de difíciles debemos
de destrepar de cara a la pared.
Progresión en grupo:
1. Se debe de colocar las personas más débiles en la cabeza del grupo, nos evitara
paradas y rupturas del ritmo.
2. Adecuar los ritmos a las personas con menor condición física. Las paradas pueden
ser programadas del siguiente modo: cada 15/20 mi se puede parar unos 4/5
minutos. Cada 2 horas pararemos 20 minutos. Las paradas cortas deben de ser
activas (evitar sentarse, etc..)
3. Aunque es preferible llevar el grupo reunido, es inevitable que se produzcan cortes,
dividir de manera natural el grupo en 10/12 personas es una manera de controlar el
grupo en conjunto (guardar una separación de 100/150 mi.)
4. En terrenos escarpados avanzar siempre en diagonales (zigzag)
5. En los pasos difíciles se pasara de uno en uno, y si es necesario se montara un
pasamanos, por lo que el uso de una cuerda sera necesario.
6. El lider guía por lo que su posicion condicionará al resto del grupo. Por lo general
siempre delante. Colocar una persona competente por cada grupo o subgrupo