Activitats Pavelló / Actividades Pabellón 3 Pilates Lloc activitat: Sala d’Aeròbic - Pavelló - Sala Polivalent Preu: 30,00 € trimestral DESCRIPCIÓ DESCRIPCIÓN L'activitat de Pilates és un sistema d'exercicis físics tan elegant com a efectiu, que ressalta el desenrotllament equilibrat del cos, basant-se en la força i la flexibilitat, a través de moviments eficients i estètics que requerixen d'una màxima concentració. La actividad de Pilates es un sistema de ejercicios físicos tan elegante como efectivo, que resalta el desarrollo equilibrado del cuerpo, basándose en la fuerza y la flexibilidad, a través de movimientos eficientes y estéticos que requieren de una máxima concentración. OBJECTIUS ESPECÍFICS OBJETIVOS ESPECÍFICOS Amb esta activitat es pretén mantindre un control postural, enfortiment de la musculatura, alleujar la majoria dels dolors d'esquena i millorar la flexibilitat muscular i la mobilitat de les articulacions. Altres objectius específics que es perseguixen amb esta activitat són els següents: Control físic (per a evitar lesions). Precisió (derivada del control). Flexibilitat (cap moviment ha de ser rígid). Fluïdesa (ni molt ràpid ni molt lent). Respiració (coordinada amb els exercicis). Control mental (la ment és indivisible del cos). Con esta actividad se pretende mantener un control postural, fortalecimiento de la musculatura, aliviar la mayoría de los dolores de espalda y mejorar la flexibilidad muscular y la movilidad de las articulaciones. Otros objetivos específicos que se persiguen con esta actividad son los siguientes: Control físico (para evitar lesiones). Precisión (derivada del control). Flexibilidad (ningún movimiento debe ser rígido). Fluidez (ni muy rápido ni muy lento). Respiración (coordinada con los ejercicios). Control mental (la mente es indivisible del cuerpo). CONTINGUTS A TREBALLAR CONTENIDOS A TRABAJAR Millorar el to muscular enfortint i tonificant el cos sense augmentar el volum de massa muscular. Treball de condició física, especialment la flexibilitat, l'agilitat, equilibri i la coordinació de moviments. Mantindre o corregir la postura, així com hàbits posturals incorrectes. Prevén i rehabilita lesions del sistema múscul-esquelètic. Millorar, per mitjà de la respiració i la concentració, un estat de relaxació global permetent amb això eliminar l'estrés i les tensions musculars. Correcció de vicis posturals i descompensacions, prevenint o millorant deficiències físiques. Mejorar el tono muscular fortaleciendo y tonificando el cuerpo sin aumentar el volumen de masa muscular. Trabajo de condición física, especialmente la flexibilidad, la agilidad, equilibrio y la coordinación de movimientos. Mantener o corregir la postura, así como hábitos posturales incorrectos. Previene y rehabilita lesiones del sistema músculo-esquelético. Mejorar, mediante la respiración y la concentración, un estado de relajación global permitiendo con ello eliminar el estrés y las tensiones musculares. Corrección de vicios posturales y descompensaciones, previniendo o mejorando deficiencias físicas. ORGANITZACIÓ L'activitat està indicada i pot realitzar-se per qualsevol persona major de 18 anys i no cal un alt nivell d'activitat física. La sessió té una duració total d'1 hora i es distribuïx entorn de l'estructura següent: 1. Una posada en marxa de totes les zones musculars amb un calfament suau i continu 2. Una segona part més àmplia on es realitzen exercicis molt localitzats en diferents plans i intensitats comprenent tot el cos, principalment la zona abdominal i l'esquena. 3. I finalment una recuperació amb què es pretén un descens de les pulsacions i una relaxació de les zones més treballades. L'activitat es du a terme en un ambient distés i agradable i està dirigida per un tècnic que li ajudarà en tot moment en l'exercici de les tasques. ORGANIZACIÓN La actividad está indicada y puede realizarse por cualquier persona mayor de 18 años y no es necesario un alto nivel de actividad física. La sesión tiene una duración total de 1 hora y se distribuye en torno a la siguiente estructura: 1. Una puesta en marcha de todas las zonas musculares con un calentamiento suave y continuo 2. Una segunda parte más amplia donde se realizan ejercicios muy localizados en diferentes planos e intensidades abarcando todo el cuerpo, principalmente la zona abdominal y la espalda. 3. Y finalmente una recuperación con la que se pretende un descenso de las pulsaciones y una relajación de las zonas más trabajadas. La actividad se lleva a cabo en un ambiente distendido y agradable y está dirigida por un técnico que le ayudará en todo momento en el desempeño de las tareas. Inscripció on-line / Inscripción on-line T’agradaria inscriure’t a l’activitat?. Fes “click” ací i comença a disfrutar!. ¿Te gustaría inscribirte en la actividad?. ¡ Haz “click” aquí y empieza a disfrutar! Tambè pots accedir a les inscripcions on-line a travès de l’adreça www.almussafes.es / Tambièn puedes acceder a las inscripciones on-line a travès de la dirección www.almussafes.es AJUNTAMENT D'ALMUSSAFES Àrea de joventut i esports Esports Pavelló Cobert. Telf.: 96 203 10 46. Piscines. Telf.: 96 178 52 82 Correu-e: almussafes_pav@gva.es Webs: www.almussafes-sports.com www.almussafes.es Click ! CIJ Pl. del mercat, 11. Tel. 96 178 51 10. Fax 96 176 71 46 E-correu: almussafes_juv@gva.es