Cap.3. Ejercicios personales de autodiagnóstico

Extracto del libro Roche, R. (Comp.) (2010) PROSOCIALIDAD NUEVOS DESAFÍOS. Métodos y
pautas para la optimización creativa del entorno © Buenos Aires: Ciudad Nueva
Cap.3. Ejercicios personales de autodiagnóstico y optimización prosocial. La
aventura prosocial de un día
Robert Roche
En los últimos años, uno de nuestros objetivos ha sido el de encontrar vías sencillas y
prácticas para que cualquier persona pueda probar y experimentar los beneficios de
convertirse en activo agente y operador de prosocialidad: es decir creador, iniciador y
actor de comportamientos prosociales. Y esto tanto en el campo personal como en el
profesional.
Va dirigido tanto a personas que están convencidas, y por tanto motivadas, respecto a
los beneficios de las acciones prosociales como a aquellas que, en cambio no conocen o
incluso pueden dudar de los mismos y de su efectividad. A éstas se les ofrece modos
para que pongan a prueba la teoría. A los primeros en cambio se les propone pistas
seguras para contribuir a una prosocialización de su ambiente.
Haciendo esto pueden sentirse, justamente, activos constructores de un tejido social más
pacífico, de una sociedad más armónica y por lo tanto militantes trabajadores a favor de
la paz. Todo ello dando significado a la propia vida y garantizando una salud mental e
integral.
El procedimiento que presentamos a continuación sigue unos pasos progresivos.
Aunque se propone seguirlos a todos los interesados, no significa que lo deban hacer de
modo preciso, cuando una persona los realiza como una vía personal de crecimiento,
desarrollo y optimización. En este caso puede elegir sólo los pasos que le interese
experimentar.
En cambio si estos ejercicios se toman como procedimiento pedagógico o formador de
otras personas, por ejemplo en el ámbito docente, se recomienda aplicarlos de modo
completo pues aportan contribuciones no sólo en la aplicación de la prosocialidad sino
en el de la reflexión, sensibilización, diseño, metacognición, creatividad, iniciativa y
asertividad.
Revisando nuestro entorno
Antes de actuar tenemos que sensibilizarnos respecto a las posibilidades de
prosocializar nuestro entorno, nuestros ámbitos de convivencia y de socialización. Estos
son, habitualmente y siguiendo un orden según el grado de cotidianidad y contacto: mi
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pareja, mi familia, mis amigos, mis colegas o compañeros de trabajo, mis compañeros
de club, asociación o partido, mis vecinos, los desconocidos que puedo encontrar, etc.
Unas preguntas que nos podemos hacer son:

¿Estoy en ámbitos en donde se dan situaciones difíciles o problemáticas?

¿Qué acciones quizás podrían solucionarlas?

¿Qué acciones prosociales les gustaría recibir a las personas implicadas?

¿Qué acciones prosociales sería yo capaz de hacer por ellos?
Construyendo una tabla de posibilidades
Ahora se tratará de poner en marcha nuestra creatividad. Y la aplicaremos reflejándola
en una tabla que confeccionaremos de doble entrada con casillas (Ver ejemplo Tabla 1)
El encabezado de los títulos horizontales mostrará los ámbitos a prosocializar: pareja,
familia, amigos etc.
Los encabezados verticales mostrarán la lista de las 10 clases o categorías de acciones
prosociales del servicio físico, ayuda, dar y compartir, etc. (Véase Apéndice A)
Una vez dibujada la tabla, trataremos de ir imaginando acciones posibles que podríamos
realizar para cada una de las casillas (aunque no es necesario rellenarlas todas). Anotarla
con un título y una numeración.
Presentamos una tabla cumplimentada por uno de entre centenares de personas que han
seguido este plan, a modo de ejemplo inicial. Tengamos en cuenta que en esta tabla, el
autor ha descrito muchas de ellas después de haberlas realizado. Es decir, ha hecho un
buen ejercicio de recuerdo, memorizando experiencias del pasado, más o menos
recientes. Es un buen modo de comenzar, sobre todo para retener y focalizar ocasiones o
situaciones que pueden repetirse y que nos proponemos aprovechar para realizar el
ejercicio que pretendemos en el que se ha de producir una previsión y diseño de
acciones que aún no se han realizado y en las que, generalmente, hay una verdadera
iniciativa en la actuación y no sólo una reacción espontánea a una necesidad percibida
(lo que ya es mucho, sin embargo).
AYUDA FÍSICA
DESCONOCIDO
1. Ayudar a bajar
maletas en una
estación.
AMISTADES
2. Ayudar a
hacer
la
mudanza a un
amigo.
FAMILIA
3. Ayudar a
mi hermano
a ordenar su
habitación.
TRABAJO
4. Ayudar a
un
compañero a
descargar un
VECINDAD
5. Ayudar a mi
vecina a subir el
carrito con el bebé.
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SERVICIO
FÍSICO
6.
Pedir
información en la
estación de Sants
para facilitarle los
horarios de trenes
a
turistas
extranjeros.
11. Donar sangre.
7. Lavar el
coche a una
amiga cuando
ella tiene cosas
que hacer.
8. Matricular
a mi prima a
un
curso
mientras ella
trabaja.
12. Dar una
camiseta mía a
una amiga.
16.
Indicar
a
alguien
cómo
llegar a la Plaza.
Cívica.
17. Decirle a
una amiga que
hable con otra
persona
para
mejorar
su
relación.
22. Dar ánimos
a un amigo con
la “enfermedad
del beso”.
13. Dejar a
mi hermano
a que utilice
mi
computadora.
18. Enseñar a
mi madre a
enviar
un
mensaje por
móvil.
DAR
O
COMPARTIR
AYUDA
VERBAL
CONSUELO
VERBAL
CONFIRMACIÓ
DEL OTRO
ESCUCHA
PROFUNDA
EMPATÍA
21. Consolar a
alguien cuando ha
perdido un tren y
llega tarde a su
destino.
26. Admirar la
actitud de una
señora en el tren y
decírselo.
27. Elogiar un
rasgo
de
personalidad de
un amigo.
31. Conversar con
un vagabundo.
32. Escuchar a
una
amiga
cuando
me
explica
la
situación en su
trabajo.
36. escuchar y
entender y los
problemas que me
explica
una
camarera.
37. escuchar y
comprender a
mi
amiga
cuando se queja
del
comportamiento
de
sus
compañeros de
piso.
23. Consolar
a
mi
hermano
cuando
se
queja de su
trabajo.
28. Elogiar la
actitud
de
mis padres
con respecto
a
la
educación de
sus hijos.
33. Escuchar
a mi padre
cuando me
explica
la
situación
socioeconómicapolítica de su
tierra natal.
38. Entender
y escuchar a
mi
madre
cuando
se
queja de que
está harta de
limpiar
la
casa.
Proponerle
camión con
los
productos de
su sección.
9. Atender a
un
cliente
mientras una
compañera
saluda
a
unos amigos
suyos.
14. Dar mi
merienda a
un
compañero
de trabajo.
19. Motivar
a
una
compañera
para que no
deje
los
estudios.
24.
Dar
ánimos a mi
compañera
cuando me
explica
lo
agotada que
está siendo
madre,
trabajadora
y cuidadora
del hogar.
29. Alabar el
trabajo
de
una
compañera.
34. Escuchar
a
mi
compañera
preocupada
porque no
cuadra
la
caja de la
jornada
laboral.
39.
escuchar y
comprender
a
mi
compañera
cuando
el
jefe le ha
llamado la
atención.
10. Hacer la compra
a una vecina de
cierta edad.
15. Dar información
teórica a una vecina
para que haga un
trabajo de clase.
20. Indicar a un
vecino el piso en que
vive otro vecino.
25. Consolar a mi
vecina
mayor
aquejada de dolor
físico.
30. Elogiar la actitud
de mi vecina por
tirar la publicidad a
la papelera.
35. Escuchar las
quejas de mi vecino
cuando los nietos se
portan mal.
40.
Escuchar
y
comprender
las
quejas de mi vecino
cuando alguien se
deja la puerta del
ascensor abierta y
tiene
que
subir
andando por las
escaleras.
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SOLIDARIDAD
PRESENCIA
POSITIVAUNIDAD
41.
Dar
mi
bocadillo a una
persona que pide
dinero o comida
en el metro.
42. Invitar a una
amiga a una
noche de fiesta
para que pueda
salir cuando la
han echado del
trabajo.
46. En mi grupo
de trabajo de la
facultad, voy a ir
resaltando
lo
positivo
del
trabajo
o
contribución
de
cada uno.
47.
En
la
próxima
reunión
de
amigos estaré
muy consciente
para cuidar de
que nadie quede
al margen y que
pueda explicar
lo suyo.
que un día,
por lo menos,
se dedique a
descansar.
43. Ayudar a
limpiar
la
casa.
48. Animar a
mi hermano
para
que
cambie
de
trabajo,
ayudar
a
buscarlo,
alabar
sus
aptitudes.
44. Pedir el
mismo menú
que
mi
compañera
que
está
haciendo
dieta
para
que
le
resulte más
fácil pasar el
ansia
de
comer.
49. Hablar
con
dos
compañeras
para
que
entre todas
promovamos
una
invitación a
casa o fiesta
a una nueva
compañera
de
trabajo
para que se
sienta
integrada.
45.
Subir
las
escaleras para cerrar
la
puerta
del
ascensor y que pueda
así subir en ascensor
mi vecino mayor.
50. En la próxima
reunión de vecinos
voy a expresar lo
bien que me siento
y sobre todo pediré
que se acabe de
escuchar a quien, a
veces,
se
le
interrumpe o no se le
hace mucho caso.
Tabla 1. Rejilla de Acciones prosociales en ámbitos personales.
Diseñando un plan de acción
El siguiente paso es diseñar un plan de acción para llevar a la práctica unas cuantas de
las acciones que hemos imaginado que éramos capaces de hacer hacia esas personas
receptoras de los diversos ambientes.
Seleccionemos unas 10 de ellas de entre las muchas de la tabla. Para realizar esta
selección tendremos en cuenta los siguientes criterios:

Procurar escoger, al menos, una de cada clase de acción prosocial.

Que también, por lo menos, tengamos alguna acción para cada receptor o
ámbito.

Que, por lo menos, una acción sea dirigida a alguna persona con la que haya
dificultad de relación, ya sea por no existir una simpatía espontánea, ya sea por
alguna experiencia desagradable con ella, ya sea porque existe un alejamiento
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más o menos querido o bien por existir un conflicto latente.

Una acción se realice en condiciones aparentemente difíciles en cuanto al estado
de ánimo del autor, por ejemplo, en un día o un momento con estado de ánimo
bajo. El autor,
mediante esta modalidad, puede percatarse de las posibles
consecuencias benéficas de una acción prosocial cuando está en bajas
condiciones.

Y que otra acción, entre esas 10 sea propuesta, presentada, motivada para que la
realice otra persona hacia un tercero. Es decir, el operador de la acción no realiza
directamente la acción sino que promueve y estimula a otro operador para que lo
haga, pero siempre promoviendo que sean la iniciativa y la creatividad de éste
las que rijan esa acción.
El ejercicio, pues, como se va viendo, prevé focalizar acciones posibles y previsibles,
escogiendo algunas para llevar a la práctica. Aunque parezca artificial y forzado se trata
de activar la habilidad de imaginación, anticipación y previsión de lo que puede ocurrir,
de las consecuencias etc. Todo ello fruto de una voluntariedad positiva hacia el otro.
Asimismo prevé que justo mientras se está realizando pueda haber una cierta
metacognición sobre el proceso. Eso significa que a la vez que se realiza la acción se
esté relativamente consciente de cómo está sucediendo. Lo cual servirá después para
realizar un análisis de cómo ha ido y ver si la creatividad del diseño previo ha resultado
funcional respecto a sus efectos.
El diseño del plan de acción comprende un calendario aproximado de aplicación, es
decir distribuir las acciones en un periodo de tiempo (por ejemplo en un mes).
Pasando a la acción
Se pasan a realizar las acciones, conjugando los aspectos aparentemente paradójicos a
que nos hemos referido: aunque inicialmente suponga un esfuerzo, una vez iniciadas,
dejarnos llevar, por una parte por el diseño previsto pero por otro tratando de hacerlo
con la máxima espontaneidad.
Registrando la experiencia
Una vez realizada cada acción, y ya en un momento tranquilo,
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1. recordar las secuencias de cada una de las 10 experiencias y detallarlas por
escrito en una breve narración. Cada narración tendrá el título y número
correspondiente de la tabla. Por lo tanto dispondremos de un informe de las 10
narraciones (ver en apéndice B dos ejemplos de las mismas).
2. Rellenar un registro o ficha esquemática (Véase apéndice C) en el que aparecen
los siguientes apartados:
• Darle un título a la acción-experiencia.
Antecedentes de la acción (necesidad o indicio percibidos).
• Descripción de la actuación.
• Consecuencias en el receptor (resultados, reacciones verbales, emotivas, etc).
• Consecuencias en el autor (vivencias, cogniciones, sentimientos experimentados).
• Observaciones (interpretaciones, comentarios).
En el ámbito docente y mediante la aplicación de las nuevas tecnologías, esta ficha está
diseñada con campos muy definidos y precisos de modo que permite crear una Base de
Datos, en donde cada alumno, por ejemplo, podría insertar una o dos de las más
significativas experiencias realizadas, de modo que todo el grupo clase podría, después,
leer el conjunto de todas las realizadas. Lógicamente usando un cierto anonimato.
Autoevaluación y programación de nuevos objetivos
Una vez realizadas las primeras acciones prosociales seleccionadas, y una vez evaluadas
éstas, y experimentados sus beneficios tanto para el autor como para el receptor, es
posible continuar con el programa de optimización personal retomando la tabla
realizada en el primer peldaño. Se pueden elegir como continuación del proceso,
aquellas acciones escritas inicialmente que no habían sido seleccionadas para su
realización. También es posible elegir acciones para ser aplicadas en ámbitos más
complejos, o bien, se puede actualizar la tabla con más acciones o más columnas con
nuevos destinatarios.
En esta programación de nuevos objetivos podríamos prescindir de diseñar o anticipar
acciones para realizar. Podríamos tratar de dejar libre nuestra espontaneidad para
reaccionar prosocialmente ante situaciones o necesidades que se nos presenten sobre la
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marcha. Eso sí, después realizar el análisis a posteriori mediante las narraciones o
registros en fichas.
La aventura prosocial de un día
Esta técnica es una alternativa al ejercicio anterior. Para personas que quieren aplicar las
acciones prosociales de un modo más espontáneo, a medida que se dan situaciones
adecuadas.
En este ejercicio prima, sobre todo, la focalización y concentración cognitiva fruto de
una determinación en mantener la alerta continua durante un espacio de tiempo
limitado, por ejemplo todo un día para responder prosocialmente a todas las ocasiones
que se vayan presentando.
Se trata, pues, de dedicar todo un día a la actuación continuada de acciones prosociales.
Detallamos una guía de los pasos a seguir:

Iniciar con una reflexión cognitiva en la que se focaliza una previsión de escenarios
de la actuación personal durante el día sin discriminación alguna entre el simpático
y el antipático, entre el joven y el anciano, entre el amigo y el enemigo, entre el
compatriota y el extranjero, entre el guapo y el feo, entre el de una religión y el de
otra.

Se visualizan posibilidades de acciones prosociales adecuadas a cada escenario y se
preparan algunas posibles en las que se propone tomar la iniciativa.

Se anticipan las circunstancias de aplicación. Y posibles consecuencias.

Se prepara la motivación necesaria para emprender esas acciones.

Se dispone a mantener alerta la consciencia sobre las oportunidades que se vayan
presentando durante el día.
Se pasa a la acción.

Aquí ya dejarse llevar por la espontaneidad de los sucesos, estímulos posiblemente
nuevos, no previstos pero atendidos por una percepción, en estado de alerta, que
contribuye a personalizar el significado de la acción.
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
Dejarse llevar por la belleza del descubrimiento de cada persona que se encuentra,
aceptando el reto de que nadie resulte indiferente.

Experimentar las consecuencias emotivas de estos encuentros, aún arriesgando
resultados negativos, pero descubriendo el propio potencial de iniciativa y
creatividad, así como de un posible aumento de motivación, en cierto modo nuevo.
A mitad de la jornada, se revisa si la actuación es coincidente con las previsiones e
intenciones, modificando o reforzando las actitudes.
Al final de la jornada, se analizan las experiencias y se cumplimentan tantas Fichas de
Registro como acciones realizadas.
Finalmente se redactan 15 líneas sobre impresiones personales.
APENDICE A
CLASES DE ACCIONES PROSOCIALES PARA CUMPLIMENTAR LA TABLA
1. Ayuda física: Conducta no verbal que procura asistencia a otras personas para
cumplir un determinado objetivo, y que cuenta con la aprobación de las mismas.
2. Servicio físico: Conducta que elimina la necesidad a los receptores de la acción de
intervenir físicamente en el cumplimiento de una tarea o cometido, y que concluye con
la aprobación o satisfacción de éstos.
3. Dar y compartir: Entregar objetos, alimentos o posesiones a otros perdiendo su
propiedad o uso.
4. Ayuda verbal: Explicación o instrucción verbal o compartir ideas o experiencias
vitales, que son útiles y deseables para otras personas o grupos en la consecución de un
objetivo.
5. Consuelo verbal: Expresiones verbales para reducir tristeza de personas apenadas o
en apuros y aumentar su ánimo.
6. Confirmación y valorización positiva del otro: Expresiones verbales para confirmar
el valor de otras personas o aumentar la autoestima de las mismas, incluso ante terceros.
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(Interpretar positivamente conductas de otros, disculpar, interceder, mediante palabras
de simpatía, alabanza o elogio).
7. Escucha profunda: Conductas metaverbales y actitudes de atención que expresan
acogida paciente pero activamente orientada a los contenidos expresados por el
interlocutor en una conversación.
8. Empatía: Conductas verbales que, partiendo de un vaciado voluntario de contenidos
propios, expresan comprensión cognitiva de los pensamientos del interlocutor o
emoción de estar experimentando sentimientos similares a los de éste.
9. Solidaridad: Conductas físicas o verbales que expresan aceptación voluntaria de
compartir las consecuencias, especialmente penosas, de la condición, estatus, situación
o fortuna desgraciadas de otras personas, grupos o países.
10. Presencia positiva y unidad: Presencia personal que expresa actitudes de
proximidad psicológica, atención, escucha profunda, empatía, disponibilidad para el
servicio, la ayuda y la solidaridad para con otras personas y que contribuye al clima
psicológico de bienestar, paz, concordia, reciprocidad y unidad en un grupo o reunión
de dos o más personas.
APENDICE B
Ejemplos de NARRACIONES DE ACCIONES PROSOCIALES
Compartir con alguien desconocido.
Vi una furgoneta móvil para donar sangre en mi pueblo. Más de una vez me había
planteado donar sangre porque es un acto de gran ayuda para otras personas que no
supone gran esfuerzo. Además, soy del grupo cero negativo (donante universal), con lo
que mi sangre sirve para cualquier persona. Pero es una de esas cosas que te planteas y
nunca llegas a hacer por…no sé por qué. Siempre pasaba de largo pensando que otro día
lo haría. El hecho de tener que construir una tabla con posibles acciones prosociales me
hizo pensar que ésta sería una buena acción prosocial. Así que me dirigí al puesto para
donar sangre. Allí tuve que rellenar un cuestionario para comprobar que mi sangre
estaba sana, como modo de prevención. Después me hicieron un pequeño pinchazo para
conocer mi nivel de hierro. Una vez superadas estas pruebas me informaron de que
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podía donar sangre y me estiré en una camilla para donar 450ml. de sangre. No dolió ni
resultó ser incómodo. Me preguntaron si ya había donado sangre alguna vez y si me
había mareado. La verdad es que no me sentí mareada ni me dolió. Después me
ofrecieron zumo (jugo de frutas) y estuve allí un rato en reposo. Finalmente, me
recomendaron que no hiciera esfuerzos durante ese día. En muy poco tiempo, había
ayudado a alguien desconocido. Me sentí contenta cuando salí de la furgoneta.
Compartir con la familia.
Tenía uno de esos días en los que sin motivo específico me sentía un poco triste. Estaba
en casa con mis padres en el salón y recibí un mensaje. Me sentía aburrida y sin saber
qué hacer, tenía la sensación de que nada de lo que fuera a hacer me iba a cambiar el
ánimo. No me apetecía hacer nada, me faltaba motivación para iniciar cualquier tipo de
actividad y a la vez tampoco me sentía cómoda sin hacer nada. Medio en broma le
comenté a mi madre que debería aprender a enviar mensajes con el móvil(celular), ya
que es algo muy útil. Al principio, mi madre no quería porque estaba convencida de que
no sería capaz de aprender. Mis padres no están acostumbrados a utilizar ningún
instrumento tecnológico y es algo que les asusta. Además tienen la idea de que se trata
de algo demasiado complicado para ellos, en cierta manera sienten temor por todo lo
nuevo. Pensé que sería muy útil que pudieran enviar mensajes sin tener que llamar. Y
por otro lado, quería que se dieran cuenta de que pueden aprender muchas cosas y
disfrutar de esas ventajas Estuve insistiendo y al final accedió. Con mucha paciencia y
sentido del humor le expliqué una y otra vez qué pasos debía seguir para enviar un
mensaje. Estuvimos toda la tarde ensayando hasta que consiguió hacerlo sola. Mi
madre, mi padre y yo nos reímos bastante durante todo este proceso. Aquella misma
noche salí con mis amigos y mi madre no paró de enviarme mensajes para practicar y
demostrar que había aprendido a enviar mensajes. Fue gracioso. Y curiosamente, el
hastío y la melancolía que tenía aquel día desaparecieron porque me divertí mucho
enseñando a mi madre. Estuve entretenida toda la tarde y al final tanto ella como yo
estábamos muy orgullosas. Aunque pueda parecer exagerado, me alegró el día.
APENDICE C
FICHA PARA REGISTRO ACCION PROSOCIAL
1. NOMBRE AUTOR de la acción (o 4 dígitos finales DNI)
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• Fecha
• Mail o teléfono de contacto:
2. ANTECEDENTES: (indicios de la necesidad percibidos por autor)
3. TIPO: (señalar aquéllas de las 10 categorías implicadas) y
• Ayuda Física,
• Servicio Físico,
• Dar o compartir,
• Ayuda Verbal,
• Consuelo Verbal,
• Confirmación del Otro,
• Escucha Profunda,
• Empatía,
• Solidaridad,
• Presencia Positiva-Unidad.
4. DESCRIPCION ACCION: (descripción muy concreta de la conducta)
5. VARIABLES EN EL AUTOR:
• Humor, (Bajo, normal, alto)
• Anonimato (sí o no)
• Coste para el autor: (Evaluar de 0 a 10)
6.
VARIABLES EN EL RECEPTOR:
Vínculo:
Pareja, familia, amigo, compañero estudio o trabajo, vecino, desconocido,
grupo, voluntariado
Características:
Feo-guapo, pobre-rico, inteligente o no, antipático-simpático, educado o no,
envidiado-indiferente, compatriota-extranjero, divertido-aburrido, sociablesolitario, aceptado-marginado,
amable-rechazado, amigo-enemigo, otras
(señalar)
7. VARIABLES DE LA ACCION:
• Duración: (En horas o minutos)
• Frecuencia: (veces)
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8. CONSECUENCIAS EN RECEPTOR:
• Pensamientos verbalizados.
• Sentimientos verbalizados
• Conductas observadas
9. CONSECUENCIAS EN EL AMBITO DONDE SE HA LLEVADO A CABO
• en otras personas implicadas,
• clima grupal
10.
CONSECUENCIAS EN EL AUTOR:
• Pensamientos.
• Sentimientos,
• Intenciones o propósitos
• Conductas
11. OBSERVACIONES
Ejemplos de FICHAS-REGISTRO (correspondientes a las narraciones)
PARA UNA POSIBLE BASE DE DATOS
FICHA REGISTRO ACCIÓN PROSOCIAL nº 11
1. Nombre autor o alumno: Nuria X.
2. Antecedentes: El hecho de donar sangre puede salvar vidas.
3. Tipo: Dar o compartir, empatía.
4. Descripción de la acción: Me dirigí a un puesto móvil para donar sangre en
mi pueblo.
5. Variables del autor: En el momento en el que hice la acción prosocial mi
estado de ánimo era normal. Fue de manera anónima y con un coste de valor 1.
6. Variables en el receptor: El receptor será una persona totalmente
desconocida para mí cuyas características no puedo evaluar.
7. Variables de la acción: Fue una única sesión de unos 20minutos
aproximadamente.
8. Consecuencias en el receptor: Desconozco las consecuencias del receptor
pero sé que puede salvar una vida o ayudar a superar una enfermedad.
9. Consecuencias en el ámbito: Seguramente las consecuencias serán positivas
tanto para el receptor como para las personas que le rodean y le quieren. El
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clima después de superar una dificultad física será más tranquila y agradable.
10. Consecuencias en el autor: Pasé de un estado de ánimo normal a estar
contenta. Pensé que a veces puede ser muy fácil conseguir un objetivo
sumamente valioso.
11. Observaciones: A veces dejamos de tener comportamientos prosociales sin
saber por qué. Nos falta la iniciativa aunque tengamos la intención. En
numerosas ocasiones había pensado donar sangre pero no lo hice hasta que
tuve que rellenar una tabla con posible acciones prosociales para las prácticas
de una asignatura de la carrera.
FICHA REGISTRO ACCIÓN PROSOCIAL nº 13
1. Nombre autor o alumno: Nuria X.
2. Antecedentes: Sabía que podía enseñar algo a alguien que fuera útil.
3. Tipo: Dar o compartir, ayuda verbal, empatía, confirmación positiva del
otro.
4. Descripción de la acción: Enseñé a mi madre a enviar mensajes por móvil.
5. Variables en el autor: Mi estado de ánimo era bajo. Valoro el coste de la
acción con un2.
6. Variables en el receptor: Se trataba de mi madre, una persona inteligente que
no tuvo oportunidades para estudiar. Es una persona sociable, de mediana
edad, divertida, con carácter fuerte que creía que no estaba capacitada para
manejar las nuevas tecnologías.
7. Variables de la acción: Estuve toda una tarde explicando el funcionamiento
para enviar mensajes. Aproximadamente 5horas durante las cuales repetía la
acción en numerosas ocasiones.
8. Consecuencias en el receptor: Durante la explicación se quejaba de que era
muy difícil y a veces se enrabiaba pero no desistió. Cuando por fin lo consiguió
se mostró muy alegre.
9. Consecuencias en el ámbito: Durante la explicación estábamos presentes mi
madre, mi padre y yo. Los tres nos reímos mucho y nos encontramos
entretenidos y muy a gusto.
10. Consecuencias en el autor: Pasé de un estado de ánimo bajo a un estado de
ánimo muy alegre. Tuve mucha paciencia pero me apetecía conseguir que mi
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madre consiguiera enviar mensajes por móvil. Quería demostrar que era capaz
de eso y muchas otras cosas si se lo explicaban bien y ponía un poquito de
interés.
11. Observaciones: Si entre todos, aportáramos lo que sabemos y nos
dejáramos enseñar, las consecuencias serían sumamente ricas.