Para muchos docentes de instituciones públicas y privadas es cada vez más frecuente ver por las mañanas que algunos de sus estudiantes se quedan dormidos en clase, aun cuando hagan malabares para captar la atención de todos. Lejos de ser una anécdota el que haya un “dormilón” en la clase, esta situación puede derivar en serios problemas de rendimiento e inadecuación académica. Uno de los factores más importantes es, sin duda, el poco tiempo que tenemos –a veces por nuestra propia desorganizaciónpara dormir. Según el neurólogo español Francisco Mora, autor del libro Neuroeducación (2013), “una pérdida de sueño de una o dos horas […] produce efectos sobre la velocidad a la que se puede procesar un determinada información y, en consecuencia, afectar a su memorización” (1). EL BENDITO SUEÑO Es cierto que cada uno tiene un biorritmo particular, pero no debemos olvidar que el sueño es esencial para reponer la energía desplegada durante el día, y, de acuerdo a recientes investigaciones, para consolidar los aprendizajes logrados en las horas previas. Por ello es necesario prestarle atención al tiempo dedicado al descanso. Sería una buena oportunidad para reajustar tu agenda diaria, dejando de lado aquellas actividades que restan tiempo valioso para el descanso (TV, juegos, etc.), y puedan generar perjuicios en tu rendimiento académico. Por otro lado, los especialistas recomiendan tomar una siesta de entre 20 y 25 minutos luego de almorzar con la finalidad de asegurar un buen desempeño por la tarde. Factores que influyen en el cansancio durante el día Uso de la televisión, el celular, Internet, redes sociales, juegos electrónicos y otros hasta altas horas de la noche. Algunas familias suelen realizar actividades hasta muy tarde. Muchos estudiantes van a clase sin haber desayunado bien. Falta de hábitos saludables por las mañanas (ejercitarse, bañarse). Falta de organización de las actividades académicas y personales. El contar con un tiempo adecuado de descanso permite un mayor y mejor procesamiento de la información que recibimos durante el día. Depresión, estrés y otros problemas de índole psicológica. (1) http://blogs.elpais.com/ayuda-al-estudiante/ Servicio de Orientación Vocacional e Información Ocupacional Ministerio de Trabajo y Promoción del Empleo