¿Quieres Mantenerte Saludable Para Siempre? ¡Sólo Agrega Estas Comidas En Tu Plato! Health & Fitness "Come saludable, preocúpate menos, ten fé, trabaja duro, mantente fuerte". Cuando se trata de una dieta saludable y balanceada, las frutas y vegetales se convierten en una parte integral de la dieta de una persona. Combaten varias enfermedades crónicas y construyen un buen sistema inmune. Por eso siempre se aconsejó incluir frutas y vegetales en tus comidas diarias. Échale un vistazo a los beneficios para la salud de estas frutas y vegetales. 1. Paltas Tienen propiedades cardioprotectoras y anti-diabéticas, que combaten la hipertensión y disminuyen los riesgos de tener problemas metabólicos. Disminuyen la frecuencia cardíaca y relajan los vasos sanguíneos. 2. Limones Son ricos en vitamina C. Tienen habilidades cardioprotectoras y anticoagulantes que mejoran el sistema inmune y protegen al cuerpo contra las enfermedades. 3. Ananás Son ricas en nutrientes como hierro y calcio. También son ricas en vitamina C. Tienen propiedades antiinflamatorias que ayudan en la reparación de tejidos y combaten contra infecciones microbianas. También son un ingrediente esencial en la medicina tradicional. 4. Sandía Tienen propiedades antioxidantes, anti-inflamatorias y anti-cáncer que reducen los riesgos de cáncer, y enfermedades cardíacas y metabólicas. 5. Manzanas. Una manzana diaria mantiene lejos al médico. Tienen propiedades antioxidantes. Son ricas en fitoquímicos que reducen los riesgos de cáncer, enfermedad cardíaca, diabetes y asma. 6. Aloe Vera. Tiene propiedades anti-inflamatorias que pritegen los nervios del cerebro y controlan síntomas diabéticos. También promueven el crecimiento, y controlan el suero y los niveles de glucosa. 7. Frambuesas. Tienen propiedades antibacteriales, antioxidantes y antitrombóticas. Son ricas en componentes fenólicos, taninas y antocianinas. Combaten las enfermedades cardíacas. 8. Brócoli. Tiene propiedades anti-inflamatorias que combaten numerosas condiciones de salud. Ayudan a fortalecer el sistema inmune y a combatir el cáncer. Son ricos en nutrientes. 9. Naranjas. No tan sólo son ricas en vitamina C, sino que contienen grandes cantidades de flavonoides y licopeno que combaten varios tipos de cáncer. También tienen propiedades que combaten enfermedades crónicas de inflamación.