Bitácora de eventos desagradables.
Anuncio
Bitácora de eventos desagradables. ! Durante el día habrás tenido muchos tipos de experiencias, en este ejercicio se trata de ser consciente de una experiencia que resultara desagradable mientras está ocurriendo. Después anota brevemente las experiencias guiándote por las preguntas de la tabla. Preguntas 1. ¿Cuál fue la experiencia? 2. ¿Fuiste consciente de las sensaciones desagradables mientras estaban ocurriendo? 3. Describe cómo sentías el cuerpo -en detalle- mientras vivías esta experiencia. 4. ¿Qué comportamientos, emociones y pensamientos acompañaban esta experiencia? 5. ¿Qué pensamientos tienes ahora mientras escribes? ! Lunes ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! Nirakara Mindfulness Institute. nirakara.org Martes ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! Miércoles ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! Jueves ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! Nirakara Mindfulness Institute. nirakara.org Viernes ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! Sabado ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! Domingo ! ! ! ! ! Nirakara Mindfulness Institute. nirakara.org
