Ejercicios para mantener un pecho firme

EJERCICIOS PARA MANTENER UN PECHO FIRME
La natación y la gimnasia acuática son excelentes ejercicios para fortalecer los
músculos de los brazos y la parte superior del torso. Aunque el deporte en
general es beneficioso, debes tener cuidado con los ejercicios violentos, los
saltos y el footing.
Ejercicios
1. En una colchoneta o alfombra puedes hacer fondos apoyando las manos
y las rodillas, abriendo bien los brazos y apretando glúteos y abdomen
para que tu cuerpo forme una línea recta. Empieza con 2 ó 3 series de 8
repeticiones con un minuto de descanso. Hazlo al menos tres veces por
semana.
2. Agarra dos pesas pequeñas y ponte boca arriba con los pies apoyados,
estira los brazos hacia el techo y haz aperturas hasta casi tocar el suelo.
Haz 3 series de 10 repeticiones para cada ejercicio, con pausas de un
minuto, y al menos tres veces por semana en días alternos.
Si te sobran algunos kilos, seguramente tendrás grasa acumulada en el pecho.
Para bajar ese volumen los que necesitas es hacer ejercicio aeróbico, que es lo
que nos hace quemar calorías. Hazlo al menos tres días a la semana durante
30 ó 40 minutos y en combinación con los ejercicios anteriores.
Come bien para cuidar tu pecho
Para que la piel del busto no pierda firmeza y no aparezcan estrías, es
fundamental que mantengas un peso estable. Olvídate de las dietas milagros y
procura llevar una alimentación sana.
Si estás muy gordita seguramente tendrás grasa acumulada en el busto; por el
contrario, estar excesivamente delgada también es nefasto para el pecho, ya
que lo deja con un aspecto seco y caído.
Para evitar las estrías, debes aficionarte a beber agua y líquidos para hidratar
tu piel desde dentro: al menos 2 litros diarios. Si tu piel está seca tendrá más
posibilidades de romperse.
La fruta, la verdura y la fibra deben estar muy presentes en tu alimentación,
sobre todo para evitar la aparición de enfermedades y tumores.
UNIDAD DE CIRUGÍA PLÁSTICA