Alumna: Virginia Gudiño COMO FUNCIONA NUESTRA UCCM Desafios Actuales Herramientas para crecer como Seres Humanos INTRODUCCION VIRGINIA GUDIÑO 1 Científicamente hablando, al cerebro (encéfalo) se lo define como la parte constitutiva del Sistema Antes de entrar en el tema del funcionamiento cerebral, haré una síntesis del conjunto de partes que implica todo el Sistema Nervioso. Nervioso ubicada dentro del cráneo. SISTEMA NERVIOSO Desde un punto de vista funcional se lo puede subdividir en Sistema Nervioso Central (SNC) y Sistema Nervioso Periférico( SNP). Cerebro 1. Médula Espinal 2. Encéfalo: Cerebro Cerebelo Tronco cerebral Cerebelo Sistema nervioso central SNC Tronco Cerebral Sistema nervioso periférico SNP Sistema nervioso somático (SNS): interacciona con el ambiente exterior Sistema nervioso autónomo (SNA) o de la vegetativo(independiente voluntad) : regula el ambiente interno. (SN Simpatico + SN Parasimpático) * El Sistema Nervioso Central (SNC), se encuentra situado en el cráneo y la columna. Está compuesto por la médula espinal y por el encéfalo, que se divide a su vez en cerebro, cerebelo y tronco cerebral. Se encarga de procesar la información. 2 * El Sistema Nervioso Periférico (SNP), es la parte localizada fuera del cráneo y la columna. Son las ramificaciones nerviosas a lo largo del cuerpo que reciben información sensorial o que transmiten información motora. El SNP, consta a su vez de dos partes: a.- Sistema Nervioso Somático (SNS), que interacciona con el ambiente exterior. Se compone de nervios aferentes, que llevan las señales sensoriales desde la piel, los músculos, las articulaciones, los ojos, los oídos, etc., hacia el SNC, y de los nervios eferentes que llevan las señales del SNC hacia los músculos. SNC Sistema Nervioso Somático Nervios AFERENTES Nervios EFERENTES Llevan señales sensoriales hacia el SNC Llevan señales del SNC hacia los músculos b.- Sistema Nervioso Autónomo (SNA) o sistema vegetativo, que participa en la regulación del ambiente interno. Su función es la de ajustar la actividad de los órganos, según cambian las condiciones medioambientales. Podemos decir, que el SNA, consiste en un complejo entramado de fibras nerviosas que llegan a todos los órganos que funcionan de forma independiente de la voluntad. Está compuesto de nervios aferentes, que llevan las señales sensoriales desde los órganos internos, hacia el SNC, y de nervios eferentes que llevan las señales motoras desde el SNC hacia los órganos internos. SNC Sistema Nervioso Autónomo Nervios AFERENTES Nervios EFERENTES Llevan señales desde los órganos internos hacia el SNC Llevan señales motoras del SNC hacia los órganos internos Dispone de dos mecanismos antagónicos, el sistema nervioso simpático y el sistema nervioso parasimpático. 3 Los nervios simpáticos estimulan, organizan y movilizan los recursos energéticos ante situaciones de peligro, mientras que los nervios parasimpáticos, tienen una función conservadora de energía. Las funciones que desempeña nuestro Sistema Nervioso nos permiten vivir. Transmitiendo impulsos nerviosos por nuestro organismo, consigue: Transportar la información y los estímulos captados por los órganos sensoriales. Trasladar las respuestas a esos estímulos, hasta los órganos que las van a realizar. Llevar las "órdenes" que permiten que los distintos órganos de un animal funcionen perfectamente. Interpretar estímulos y elaborar respuestas, tanto más complejas cuanto más evolucionado es el ser vivo. Controlar el funcionamiento de los órganos y sistemas vitales (latido cardíaco, ritmo respiratorio, digestión, etc.) Llevar a cabo "funciones superiores" en los animales más evolucionados, y fundamentalmente, en los seres humanos. Las células especializadas del Sistema Nervioso son básicamente de dos tipos: las neuronas y las células acompañantes o de sostén (glía). Nuestro encéfalo, ubicado dentro del cráneo, formando parte de nuestro SNC, pesa aproximadamente unos 1350 gramos en promedio y es una masa de tejido color gris rosáceo, compuesta por unos 100.000 millones de neuronas, que se hallan conectadas en forma de una intrincada red de 100 billones de sinapsis o conexiones nerviosas . Cada una de ellas tiene la capacidad de conectarse con hasta otras 10.000 de sus compañeras. La mayor parte de la comunicación entre neuronas se produce a través de neurotransmisores , que son las sustancias químicas que se encargan de la transmisión de las señales desde una neurona hasta la siguiente (se liberan desde los botones sinápticos hacia las hendiduras sinápticas de otra neurona). SINAPSIS = punto de comunicación entre neuronas SISTEMA NERVIOSO CENTRAL(SNC) 4 Fundido en una sola estructura, nuestro Sistema Nervioso Central alberga tres subsistemas. Por órden de aparición en la historia evolutiva, esos cerebros son: primero el reptiliano (reptiles), a continuación el límbico (mamíferos primitivos) y por último el humano (mamíferos evolucionados o superiores). Cada nuevo cerebro creció por encima de su predecesor, de lo que se desprende que la evolución, cada vez que conseguía producir un cerebro de mayor capacidad, NO eliminaba al anterior. Por el contrario, lo mantenía con sus funciones, para que se dedicara a la tareas en las que se había especializado. El Cerebro de reptil es la piedra fundamental sobre la cual se construyó el Cerebro Emocional y luego de éste el Cerebro Humano. Reconocer la existencia del legado evolutivo que hay en nosotros es primordial, y lo es mucho más, DARSE CUENTA cuándo son los cerebros primitivos los que guían nuestro comportamiento, porque saber controlarlos apropiadamente es el primer paso hacia la construcción de un Ser más Humano. Nuestro Sistema Nervioso evolucionó para adaptarse maravillosamente a las condiciones ambientales correspondientes al momento en que apareció el Homo Sapiens.(sabana Africana) Esto explica la gran cantidad de trastornos nerviosos que nos aquejan actualmente. Hace 5 millones de años no existían los supermercados, ni una información que nos bombardeara sin consideración, "on line" "real time", 24 horas al día, etc, etc. Éramos simplemente cazadores - recolectores. O sea que la estructura y funcionamiento de nuestro Sistema Nervioso NO está preparada para esta Sociedad en la que vivimos. 5 Si bien socialmente somos personas del siglo XXI, genéticamente seguimos siendo "ciudadanos del Paleolítico". EL CEREBRO COGNITIVO o HUMANO (CH) Es el resultado de un proceso de evolución natural que tomó miles de años en formarse y millones de pruebas evolutivas. No está adaptado al mundo moderno. Nosotros (mamíferos evolucionados) cambiamos nuestro propio entorno mucho más rápido de lo que cambió nuestra genética para adaptarse a esos cambios y ello contribuye a que aún esté lejos de ser ampliamente Humano y altruista. A pesar de ser el principal responsable de diferenciarnos de otros mamíferos, aún está muy lejos de resolver los problemas que tenemos hoy los “seres humanos” en el mundo artificial ya que mantiene la misma estructura que la del Homo Sapiens Sapiens en la sabana africana – mundo natural hace millones de años. Se encuentra en el Neocórtex. Su gran tamaño es destacable pues representa el 85% del volumen total cerebral, mientras que el 10% corresponde al cerebro de Mamífero y tan solo un 5% al Cerebro reptiliano. No obstante las diferencias de volumen, estos últimos ejercen todavía una poderosa influencia en la vida mental de todo ser humano. Se enciende sólo si los cerebros primitivos (CR y CM o Complejo CRCM) no pueden resolver la situación solos. Siempre se activará después que ellos, es de acción lenta y consume mucha energía. Tiene la capacidad de razonar, pensar, evaluar, vetar el impulso emocional, auto-observarse, ver a futuro, hacer planes, trazar estrategias, comunicarse a través del lenguaje verbal, desarrollar valores trascendentes, auto-motivarse. Lóbulos Prefrontales (Exteriormente se corresponden con la frente) Los Lóbulos Prefrontales (LPF) son parte parte del CH - específicamente de la corteza cerebral frontal- y constituyen las áreas más evolucionadas de nuestro cerebro. Tienen el inmenso poder de conducir todas las actividades cognitivas (intelectuales), y son además los responsables de nuestra “inteligencia emocional”, tanto a nivel personal (inteligencia intrapersonal) como social (inteligencia interpersonal). LPF 6 Son el asiento de las cualidades cognitivas-ejecutivas y éticas del ser humano. Son los que poseen la capacidad de frenar los instintos evolutivos, así como también de modelarlos, llevándolos de la expresión más primitiva, hacia la más humana. BASES DEL FUNCIONAMIENTO CEREBRAL El cerebro maneja 200 trillones de datos por segundo (estímulos provenientes del mundo exterior o del propio mundo interior), de los cuales somos concientes sólo entre 5 y 7 datos, lo que significa que la toma de conciencia es un proceso lento. Pero, evolutivamente, la finalidad es actuar rápido, por eso gran parte de todas nuestras acciones son totalmente inconscientes. Ellos son lo último que se desarrolla en el cerebro, (completan su maduración más o menos a los 21 años, de ahí el concepto de mayoría de edad), ocupando aproximadamente el 30% de su volumen. El hombre está expuesto a la complejidad y la enfrenta mediante patrones fijos, que fueron establecidos mediante una estimación y desestimación de factores. La mala adaptación surgiría cuando estos patrones que funcionaron en el pasado no lo hacen en el presente (dado que nuestro cerebro esta diseñado para adaptarse al Mundo Natural y no al Artificial- mundo moderno-) y se los sigue poniendo en marcha (de modo automático e inconsciente). La realidad se crea en el cerebro y la reacción es a esa realidad interior. El Yo se basa en la historia de cada uno y es el contexto el que determina que cierta zona del cerebro se active o no. Los estímulos del mundo exterior llevan a una selección automática de Patrones de Acción Fijos (PAF) que nos permiten la supervivencia. El cerebro busca en el menor tiempo y con el menor esfuerzo posible, encontrar el PAF que le solucione el problema, y esta solución a corto plazo, imprescindible para la supervivencia, generalmente se transforma en un inconveniente (problema) mucho mayor en el largo plazo al hacernos tomar decisiones sin supervisión d el LPF. La A mígdala determinará si ese estímulo es Peligrosoo no para la supervivencia. Interpretación rápida, aunque Burda e imprecisa PELIGRO Información del mundo exterior ingresa a través de nuestros sentidos La estructura cerebral llamada Tálamo es quien integra toda esa Información (exceptp olfato). Funciona como estación de relevo del CM. Dado su estrecha relación con el Hipotálamo, en solo 125 mseg (un pestaneo) ya preparó el Cuerpo para la acción Sólo el 5% de esa inf pasará al núcleo Amigadlino (o Amígdala) 7 La Amígdala forma parte, junto al hipotálamo (y otras estructuras) de los circuitos que participan en la formación de las emociones, las conductas, y del control del SNA (Sistema Nervioso Autónomo), endocrino (glándulas) e inmunológico (defensas del organismo). El ritmo cardíaco y la presión sanguínea aumentan. Los músculos grandes se preparan para la acción (huida o ataque) Se denomina Sistema Límbico (significa anillo) a un circuito de estructuras que rodean el tálamo, que intervienen en el comportamiento motivado, el miedo, la alimentación, el ataque, la sexualidad. La amígdala (forma de almendra) es un núcleo (pequeña región) del Cerebro de Mamífero o Cerebro Emocional (CM), ubicada en el lóbulo temporal. Las principales estructuras de este sistema son: la amígdala, el fórnix, la corteza cingulada y el septum. El hipotálamo - formado por distintas áreas y núcleos- está relacionado de forma directa con el control de muchas actividades vitales del organismo y dirige otras necesarias para sobrevivir: comer, beber, regulación de la temperatura, dormir, comportamiento afectivo y actividad sexual. ESTIMULOS Y RESPUESTAS CEREBRALES El cerebro chequea constantemente si hay peligro. Ante un estímulo - externo o interno- se genera una emoción la que desencadenará una creencia (interpretación) con la consecuente conducta, todo ello a nivel inconsciente y automático . El hecho objetivo no tiene tanta importancia, pero sí la interpretación que hacemos del mismo (si está a favor o en contra de nuestra supervivencia). A FAVOR Supervivencia Las emociones, son un mecanismo de supervivencia. Evolucionaron para hacernos escapar del peligro o impulsarnos al placer. Será la genética individual + el contexto y la educación (con incidencia en nuestra epigenética) lo que irá formando los Bancos de Memoria - tanto placenteros como dolorosos- y, por ende, lo que da placer o dolor a una persona puede ser muy diferente y hasta opuesto de lo que “significa” para otra. placer . En CONTRA Supervivencia dolor 8 Son nuestros cerebros primitivos (complejo CRCM) los primeros que captan cualquier estímulo basándose en sensaciones y emociones. Si está en juego (peligro) la supervivencia, serán ellos quienes den la respuesta. Los comportamientos (salidas - pseudosoluciones al problema) serán rígidos e involuntarios (respuestas de huida, lucha (ataque ofensivo o ataque defensivo), sumisión (falsa cordialidad) o Inhibición de acción – Salida I- ) . La Amígdala es la responsable principal de desencadenar tales comportamientos. No hay tiempo para que intervenga la cognición (CH). HUIDA A. DEFENSIVO A. OFENSIVO F. Cordialidad INHIBICION de ACCION Los cerebros primitivos –complejo CRCM- actúan siempre antes que el CH y no sólo interpretan si debo alejarme o acercarme a una determinada situación, sino que, inevitablemente ya prepararon el cuerpo para la respuesta (acción). Pero, si aún no se desencadenó una reacción por vuestra parte, ante el/los estímulos recibidos, está la posibilidad de que 375 milisegundos después (medio segundo), llegue la información al Cerebro Humano (CH), específicamente al Lóbulo PreFontal Izquierdo (LPF I). El LPF I es quien maneja el habla, y tiene la particularidad de contar módulo del con el intérprete, quien se encarga de “interpretar” y dar un por qué a todo lo que hacemos y lo que no hacemos. Lamentablemente, ante los estímulos que constantemente están “invadiendo” nuestro cerebro, lo que sucede en la generalidad de los comportamientos (dado la carencia de una educación capaz de modelar nuestras conductas a partir de la comprensión de nuestro mundo interior), es que cuando el Módulo del Intérprete interviene, generalmente lo hace sólo para justificar las reacciones del complejo CRCM, amplificando el problema al formular teorias equivocadas por no basarse exclusivamente en información científica que permita un estilo interpretativo adecuado de los acontecimientos (por lo tanto se produce una Falsa Salida II). (esto todavía no se explico) En cambio, si en los 375 milisegundos después, se enciende un LPF Izq que cuenta con conocimiento neurocientífico y neursicoentrenamiento, “entrará en juego” con la particularidad de poder hacer una interpretación correcta de la situación. 9 Niveles de interpretación Con Psiconeuroeducación INTERPRETE Relacionado con Complejo LPF (salida 2) tercer nivel de interpretación En este último caso, el contar además con el adecuado entrenamiento del módulo Orbito Frontal (permitiendo frenar impulsos emocionales) y del resto de los módulos cerebrales modeladores de la conducta en su conjunto, llevará a pensamientos racionales que desencadenen comportamientos voluntarios, flexibles y concientes, posibilitando el desarrollo de comportamientos humanos propiamente dichos (Salida II verdadera). Relacionado con complejo LPF (falsa salida 2) segundo nivel de interpretación Sin Psiconeuroeducación Relacionado con complejo CR + CM (salida 1) primer nivel de interpretación A continuación, veremos los principales módulos Cerebrales necesarios para la modelación de la Conducta Humana A continuación, veremos los principales módulos Cerebrales necesarios para la modelación de la Conducta Humana. 10 MÓDULOS principales de los LPF Cara INTERNA Corteza Cingular Anterior. “Ojo interior”. Se ocupa de avisarme lo que pienso, ya que puede ser conciente y centra la atención en las propias emociones y pensamientos Corteza Ventro Medial. Da significación a todo lo que hacemos y por tanto a nuestra vida! Aquí es donde se experimentan las emociones y se le da significado a nuestras percepciones. Interpreta las Emociones dándole significación, por lo tanto, éstas se transforman en sentimientos (y no sólo en una respuesta automática prosupervivencia). CA VM Para Ser Felices es imprescindible su adecuado entrenamiento. Cara EXTERNA Corteza DorsoLateral. Me permite ver a futuro, planificar, desarrollar estrategias, , mantener el plan en acción hasta conseguir el objetivo. El Módulo del Interprete Interpreta y justifica, sepa o no la razón, todo lo que hacemos y pensamos. Para que pueda actuar es necesario que primero haya intervenido la OF. I Corteza Orbito Frontal . Esta área es capaz de inhibir las acciones inapropiadas al vetar el impulso emocional inmediato producido por la amígdala (dolor) o el circuito de recompensa (placer). Nos libera así de la tiranía de los impulsos. DL OF Si bien, no se puede definir la ubicación exacta del módulo del Intérprete- en el LPF izquierdo-los estudios del científico Michael Gazzaniga realizados en pacientes con cerebro dividido, han permitido descubrir su existencia. 11 SITUACION Y DESAFIOS ACTUALES Hoy, basados en el conocimiento científico - gran logro evolutivo que llevó a la humanidad cien mil añospodemos construir una nueva forma de pensar, de ver la realidad y el mundo (Neurocultura), hasta hace sólo unas décadas totalmente imposible de lograr. Las Ciencias del Cerebro -Neurociencias- han proporcionado en muy pocos años, nuevos conocimientos acerca de cómo somos en el mundo y cómo cambiamos de forma permanente y constante. Nos aportan datos de la maduración cerebral y los principios que rigen su funcionamiento y adaptación. Y estos cambios son los que hacen evolucionar nuestra conducta, nuestras percepciones y experiencias, nuestras relaciones con los demás, nuestros procesos mentales y hasta nuestra conciencia. Comprometidos y de la mano, podremos contribuir a la progresiva transformación de la ignorancia a nivel del mundo interior (propio y ajeno), pues ésta es la causa principal de las dificultades humanas tanto a nivel de las relaciones familiares y sociales como con el trato que se dan a si mismos (lenguaje interior). 1 Generando seres humanos de mejor calidad cognitiva que se transformen en un capital social de mejor calidad y que contribuyan al consiguiente perfeccionamiento de las generaciones futuras en el mismo sentido, lograremos crear redes de personas e instituciones que aporten a la construcción de seres humanos integralmente desarrollados (que posean tanto conocimiento como control del mundo exterior como interior), que extiendan su influencia a todos los ámbitos en los que les toque intervenir (familiar, laboral, social, etc.). La posibilidad de construcción de este nuevo pensamiento, es lo que nos posibilitará el control de nuestro mundo interior (capacidad que históricamente quedó relegada por la necesidad imperiosa de controlar el mundo exterior) y nuestro desarrollo como verdaderos Seres Humanos – integralmente desarrollados-. Todos estos cambios nos llevarán a criticar las ideas y concepciones de lo que entendemos por humano y relaciones humanas, y con ellos las reglas y leyes que las gobiernan. Nace una nueva cultura -neurocultura- que nos ayudará a encontrar una ética universal que guíe a la humanidad. HERRAMIENTAS para Lograrlo- RECURSOS CEREBRALES con que contamos Para disolver los problemas, primero hay que comprenderlos, y, para ello, es fundamental utilizar herramientas de cognición (con base en los LPF) para conocer y aprender. Para “ver” siempre hay que saber; el saber nos permite darnos cuenta de quienes somos y de dónde estamos parados.(arreglar frase algo falta), es quien da las instrucciones Las características sobresalientes de al cerebro y también es quien nos permite desarrollar mayor tolerancia. No se puede “ver” lo que no se sabe, por eso es estos nuevos individuos será la de los valores fundamental desarrollar la metacognición: “verse a uno prevalencia prohumanos y prosociales tales mismo”.(VER Modulos Cerebrales de los LPF) como la tolerancia, el altruismo y la La Educación científica (además de una adecuada nutrición) es solidaridad hacia el más necesitado, lo más importante, para que el LPF pueda saber qué es lo tanto estos pertenezcan a sus que sucede. El conocimiento neurocientífico, aplicado a través propios grupos de pertenencia como también con individuos de neurosicoeducación y neurosicoentrenamiento, nos así permite lograr el control de nuestros impulsos evolutivos – al pertenecientes a otros grupos y que permitirnos fortalecer el poder de freno de la Orbito Frontal - y no han tenido fortuna en su vida del círculo de es ése control quien nos posibilita salir del estrés (falta de (ampliación control y uso de los cerebros primitivos para reaccionar) y compasión). mejorar nuestra Calidad de Vida. 12 2 APRENDER a SER FELICES (entrenamiento de la Orbito Frontal, la VentroMedial y el Hemisferio Izquierdo) es una posibilidad y opción real que disponemos actualmente Asimismo, una vez que tomo conciencia de cuáles son los ajustes a realizar, es necesario el entrenamiento, en primer término, de la Orbito Frontal (módulo cerebral externo de los LPF con la capacidad de frenar los instintos evolutivos) y, a continuación, del resto de los módulos internos y externos de los LPF encargados de la modelación de la conducta, que, en conjunto, me posibilitarán implementar una estrategia a largo plazo, creando nuevas redes hebbianas y borrando las que nos traían inconvenientes en la resolución de conflictos. Además, en los módulos internos de los LPF, se encuentra el módulo de lectura de la mente, lo que permite ver la mente de los otros y poder vincularnos constructivamente, aprendiendo a comprender al otro. Pero ello funcionará con éxito sólo si tengo información científica (el conocimiento científico es el único que no se altera y sí puede superarse, evolucionando así a través del tiempo) y no actuando a través del pensamiento mágico o filosófico. 3 También juega un rol fundamental en todo ese proceso la Neuroplasticidad, o sea, la capacidad del cerebro de reorganizar y modificar funciones para poder adaptarse a los cambios (externos e internos) a través de la creación de nuevos circuitos neuronales (redes hebbianas) que me permitan resolver los nuevos desafíos y borrando los que quedaron en desuso, que ya NO nos son útiles. Existen dos tipos de neuroplasticidad: la positiva, que se encarga de crear y ampliar las redes Hebbianas, y la negativa que se encarga de eliminar aquellas que no se utilizan. Esta capacidad tiene, además, importantes implicaciones en el aprendizaje. Las respuestas desencadenadas por el SNC son más complejas, cuanto más exigente sean los estímulos ambientales. El cerebro necesita una intrincada red de circuitos neuronales conectando sus principales áreas sensoriales y motoras, es decir, grandes concentraciones de neuronas capaces de almacenar, interpretar y emitir respuestas eficientes a cualquier estímulo, teniendo también la capacidad en todo momento - en correspondencia con nuevas informaciones- de reajustar sus conexiones sinápticas y nuevos aprendizajes. La neuroplasticidad como propiedad universal del sistema nervioso (SN), se basa en mecanismos comunes en especies tan diferentes como insectos y seres humanos, y tiene en general carácter adaptativo, Se expresa en cada etapa del desarrollo de un individuo, a partir de fenómenos genéticamente programados (como el crecimiento y la migración neuronal) y también asociados a las experiencias individuales como el aprendizaje o posterior a la ocurrencia de lesiones en el SN. LPF Creadora de nuevas Redes Hebbianas Neuroplasticidad Conciente Supresora de viejas Redes Hebbianas 13 4 Las investigaciones y descubrimientos actuales sobre Epigenética (explicar que es )nos permiten saber y tomar conciencia del gran aporte que puede hacer la modificación de nuestros patrones nocivos de conducta ya que se ha podido corroborar cómo los cambios concientes y sostenidos en el tiempo con entrenamiento adecuado, pueden perdurar hasta 3 generaciones, o sea que, 2 (dos) generaciones más de nuestros descendientes se podrán ver favorecidos con el esfuerzo y trabajo que HOY estemos invirtiendo en nuestro crecimiento como La epigenética es el interlocutor Remodeladora de viejas del ambiente con la genética, es verdaderos seres humanos. redes hebbianas acción de los lo que explica la El científico español Manel Esteller, especialista en epigenética e estilos de vida sobre los genes . (del griego epi, en o sobre) se investigador en cáncer que dirige el laboratorio de epigenética del refiere a los cambios reversibles cáncer del Centro Nacional de Investigaciones Oncológicas de ADN que hace que unos (CNIO) en Madrid, considera que la epigenética ayuda a entender el desarrollo de muchos tumores, pero además es lo que genes se expresen o no permite explicar por qué el hombre y el chimpancé son tan dependiendo de condiciones distintos si comparten el 98% de los genes y otras muchas exteriores (polifenismo). cuestiones que escapan a la genética. ¿Qué es la epigenética entonces? Es la herencia de patrones de expresión de genes que no vienen determinados por la secuencia genética [la cadena de pares de bases del ADN de cada individuo]. Los genes se expresan o no dependiendo de ciertas condiciones bioquímicas, como la metilación del ADN o de las histonas, la forma de la cromatina, y otras que se van conociendo. Digamos que la epigenética son los vestidos bioquímicos que lleva el ADN desnudo. Si estos vestidos son finos y transparentes, permiten ver el ADN y los genes pueden expresarse; si son gruesos, no permiten ver el ADN y no dejan expresar los genes. Me dan CAPACIDAD DE CONTROL (modulación) sobre la genética, derribando los conceptos anteriores de Genética Conductual, que sostenía que el 90% de nuestras conductas era determinado irremediablemente por nuestros genes EDUCACION 10% Educación de Calidad orientada a la comprension y mejoramiento de nuestra conducta 40% Contexto. Es quien controla a la epigenética Necesario manipularlo con una Educación de Calidad (basada en ciencia) 50% Genética. Solo modificable controlando los ya mencionados factores epigeneticos Epigenética Genética Conducta El medio ambiente (contexto) actúa sobre los Factores epigenéticos y éstos sobre los genes 14 El ESTRÉS altera la genética de células y tejidos. En la intimidad de los delicados mecanismos genéticos que rigen la división y la multiplicación celular, los científicos han hallado pruebas fehacientes de que el estrés anticipa el envejecimiento. El hallazgo de investigadores del Laboratorio de Neuroendocrinología de la Universidad de California (en San Francisco) demuestra que una acumulación de situaciones estresantes es capaz de agregar muchos años más al ADN de una persona que los de su edad cronológica real. Los científicos encontraron que las células de la sangre de mujeres que habían pasado la mayor parte de sus vidas cuidando de un hijo discapacitado tenían, genéticamente hablando, una década más de edad que las mismas células de aquellas madres que llevaban menos tiempo en la misma difícil tarea. Toda cosa viviente se compone de células. Las células son las unidades más pequeñas del cuerpo humano y no se pueden ver sin un microscopio. . El estudio, que aparece en las actas de la Academia Nacional de Ciencias de los Estados Unidos, sugiere también que la percepción de estar estresado puede agregar años genéticos a la edad biológica de una persona. A pesar de que los médicos han relacionado el estrés psicológico con una función inmunológica débil y un mayor riesgo de contraer infecciones, aún intentan comprender cómo es que esta tensión permanente daña y debilita los tejidos del organismo. Los tejidos son grupos de células que realizan la misma función. Por ej, el tejido muscular La nueva investigación sugiere una manera en que ese deterioro podría ocurrir y, abre al mismo tiempo, la posibilidad de que el proceso pueda ser revertido. El hallazgo brinda algunas de las más claras evidencias jamás halladas hasta ahora acerca del daño que pagan los tejidos luego de una vida con alto estrés. . Los órganos son tejidos que se agrupan para realizar una función específica, como el corazón o el hígado En el experimento, analizaron muestras de sangre de 58 madres jóvenes y de mediana edad, 39 de las cuales cuidaban a un hijo con enfermedades crónicas, como autismo o parálisis cerebral. 15 Utilizando técnicas genéticas, examinaron el ADN de los glóbulos blancos, que son fundamentales para la respuesta del cuerpo ante una infección. En la especie humana, cada célula tiene 46 Las investigaciones, se centraron en una parte del ADN cromosomas en su llamada telómero (en rojo en la figura), en el extremo de interior los cromosomas de la célula. Como la cabeza de un fósforo partido, el telómero se contrae cada vez que la célula se divide y se duplica. Cromosoma Cuando los investigadores compararon el ADN de madres que cuidaban hijos discapacitados, encontraron una impactante tendencia: luego de considerar los efectos de la edad, calcularon que cuanto más tiempo las mujeres habían estado cuidando a su hijo, más corto era el largo de su telómero y más baja la actividad de su telomerasa. Las células se reproducen a sí mismas muchas veces en la vida para reparar y fortalecer al órgano que las alberga, para crecer o para luchar contra cualquier enfermedad Cuando la gente bajo estrés aparece ojerosa, es como si envejeciera delante de nuestros ojos; ello refleja una correlación con lo que está sucediendo a nivel molecular. Una sustancia química llamada telomerasa ayuda a restaurar una porción del telómero en cada división. Pero luego de 10 a 50 divisiones, aproximadamente (el número varía según el tipo de tejido y el estado de la persona) el telómero se vuelve tan corto que la célula no puede reproducirse más. Por lo tanto, se cree que el cambio en la longitud del telómero, a través del tiempo, es la medida de la edad de la célula, Los investigadores también dieron a las mujeres un cuestionario donde se les pedía que establecieran un puntaje para indicar el grado de agotamiento que sentían en su vida cotidiana y con qué frecuencia se veían incapacitadas para controlar las cosas importantes. Las mujeres que se percibían bajo fuerte estrés también tenían telómeros significativamente acortados comparados con los de las que se sentían más relajadas, estuvieran criando o no a un niño discapacitado. En 2003, un grupo de investigadores comenzó a estudiar a 850 personas de Nueva Zelanda desde el nacimiento hasta los 26 años e informó que las variaciones en un solo gen ayudaron a predecir qué niños serán más tarde susceptibles a la depresión ante acontecimientos estresantes, como el divorcio y el desempleo Genes y educación Los investigadores de los Institutos Nacionales de Salud de los EE.UU. demostraron en monos que una crianza afectuosa y atenta de las crías podía proteger a los animales jóvenes de esta variación genética promoviendo el poder de recuperación en individuos genéticamente vulnerables. Una educación fría y abusiva, puede tener el efecto opuesto. Todos estos factores se entrelazan en la forma en que una persona maneja el estrés. La tensión emocional provoca la liberación de hormonas del estrés, como el cortisol, que con el tiempo llega a dañar las células. Una de las posibles explicaciones de cómo estas hormonas u otras toxinas relacionadas con el estrés afectan a los telómeros, son las diferencias epigenéticas o modificaciones en la expresión del genoma. 16 El problema se produce cuando esta capacidad de adaptación es superada y pasa al estado crónico de estrés- que es al que la gente hace referencia al utilizar la palabra- y hace que nuestro cuerpo pierda la capacidad de mantener el balance natural u "homeostasis". Es útil y necesario conocer el estrés con el fin de combatirlo, no eliminarlo. El diario bombardeo sensorial al que estamos sometidos, sobretodo en la gran ciudad, en muchos llega al peligroso nivel de la superación de la natural capacidad de adaptación al cambio. Éste es el que necesitamos conocer, dominar, y prevenir ya que la salud se afecta y el rendimiento disminuye. Mientras los variados agentes estresantes se mantengan dentro del nivel de la capacidad de adaptación al cambio, dan lugar al estado de estrés benéfico, útil para mantenernos alerta y creativos, es el nivel óptimo del estrés. En él se incrementa el rendimiento y la buena salud. O sea que, este mecanismo que antaño era tan eficiente, resulta insuficiente en el mundo artificial actual cuando los peligros son más sutiles, insidiosos e indirectos. El estrés siempre ha existido en nuestro mundo. Nuestro cuerpo está diseñado para afrontar amenazas y peligros; poseemos mecanismos de defensa autómáticos dirigidos a enfrentar efectivamente situaciones de emergencia. La respuesta de estrés es una respuesta automática a cualquier cambio ambiental - externo o interno- mediante la cual se prepara para hacer frente a las demandas que se generan. Por tanto, ello no es algo "malo" en sí mismo, al contrario, facilita el disponer de recursos para enfrentarse a situaciones que se suponen excepcionales. El inconveniente es que, en la agitada vida moderna, las excepciones pasan a ser las “Reglas del día” –dado las innumerables presiones mentales, físicas o emocionales y asimismo, no siempre “reales”- demandando un gran gasto de energía de nuestro organismo. Ello hace que se disminuya la llegada de sangre a los LPF -que consumen nada más y nada menos que el 20% de energia de todo el organismo- impidiendo así que éstos puedan funcionar y por tanto tendremos respuestas dadas por el complejo CRCM. Hoy en día vivimos en un estado de constante sobre-estimulación de naturaleza sicosocial. Esto induce a una hiperactividad cerebral, de manera que, se ha desarrollado una nueva forma de estrés: el estrés de permanente mutación. 17 Los miedos que creamos se forman a partir de la manera con que nuestra realidad interior percibe el mundo exterior. Peligros MUNDO ARTIFICIAL Peligros MUNDO NATURAL Únicos Simples Fáciles de detectar por los sentidos Físicos Basados en la certidumbre Secuenciales Múltiples Simultáneos Difíciles de detectar por los sentidos Físicos, psicológicos y sociales Basados en la incertidumbre Inundaciones, terremotos, ataque de predadores Desempleo, inmigración, violencia social, problemas peleas con otros miembros de la especie, cambios de relación, falta de futuro, perdidas económicas, climáticos, etc. trabajo mal remunerado o desagradable, posibles inconvenientes a futuro, etc. Existe una base genética que predispone a que los individuos difieran en la reactividad y funcionalidad de sus sistema fisiológicos relacionados con las respuestas al estrés tanto a nivel cerebral como corporal, por lo tanto, la genética es un factor determinante en el grado de vulnerabilidad que tendrá un individuo ante el estrés. La causa fundamental de los problemas radica en que la UCCM (Unidad Cuerpo Cerebro Mente) está preparada para hacer interpretaciones sobre la realidad, tanto de lo que sucede en el mundo exterior como lo que sucede en el propio mundo interior (teoría de la propia mente), y, además sobre lo que sucede en la mente de las personas con las que interactúa (teoría de la mente ajena), por lo tanto, si las interpretaciones en cualquiera de estos tres niveles llegan a ser erradas, serán la principal causa del estrés humano agudo y crónico, de ahí la necesidad imperiosa de tener buena información para que las predicciones realizadas se ajusten lo mejor posible a la realidad. Un adecuado manejo del estrés (entrenamiento módulo OF) + la creación y entrenamiento de nuevas redes hebbianas, formarán Bancos de Memoria en la corteza cerebral (a largo plazo). La activación de estos nuevos Bancos de Memoria (creados a partir del conocimiento neurocientífico + el entrenamiento de nuevos comportamientos humanos elegidos) nos permitirá generar (producir) drogas endógenas de placer, felicidad y amor. A diferencia de lo que ocurre en el resto de las especies las respuestsa del estrés en los primates- incluyendo al hombre - pueden ser provocadas no sólo por un suceso concreto en el aquí y ahora, sino que también pueden ser desencadenadas por la mera prevención de un posible peligro futuro (tanto real como imaginario). Aprender a SER FELICES y ayudar a que otros también lo logren, debería convertirse en la principal empresa (propósito) de nuestra vida, ya que con ello abrimos paso a una nueva dimensión en nuestras relaciones, tanto intra (con nosotros mismos) como interpersonales (con los otros), mejorando nuestra Calidad de Vida y la de las generaciones futuras. 18