FAVOR DE ESCRIBIR EN FORMA CLARA.

LOS PUNTOS
FAVOR DE ESCRIBIR EN FORMA CLARA.
Seleccione su categoría:
_____ AMIGO DE LA CONDICIÓN FÍSICA – Como rutina, hago menos de 150 minutos de
1 punto = 1 minuto de actividad aeróbica
2 puntos de boniicación para cada fotografía de actividad (máximo 3 fotos
por semana)
50 puntos de boniicación por participar en un grupo de actividad de empleados
(por lo menos 5 empleados, máximo 50 puntos por empleado por semana).
actividad por semana.
_____ FANÁTICO DE LA CONDICIÓN FÍSICA – Como rutina, hago más de 150 minutos de
actividad por semana.
NÚMERO DE IDENTIFICACIÓN DE EMPLEADO: ____________________
BONO METIENDO EL TURBO
Complete los siguientes ejercicios adicionales al menos 5 veces durante cada semana
del reto para poder entrar a una rifa adicional y poder ganar premios en efectivo.
25 Lagartijas
25 Sentadillas
NÚMERO DE PLANTA:____________________
Por favor asegúrese de ingresar su número correcto de identiicación de empleado.
Si no está seguro cuál es su número de identiicación, favor de pedirle a su
administrador de RH.
Esta hoja está completada por: _____ EMPLEADO/A _____ CÓNYUGE
_____ HIJO/A (EDADES 10 - 26)
___________________________________
NOMBRE
APELLIDO
25 Desplantes
25 Abdominales
LAS REGLAS
Es sencillo. Los ejercicios deben ser aeróbicos—una actividad física que eleva
su ritmo cardiaco durante el tiempo que hace ejercicio. El tiempo que le tome
completar los ejercicios adicionales de Metiendo el Turbo no cuentan hacia los
puntos de ejercicio aeróbico. Alternativas a los ejercicios estipulados estarán
aceptadas para aquellos que tienen una lesión o una incapacidad física que
impide que pueda hacerlas.
(Por favor, escríbalo exactamente igual cada vez que entregue una hoja de actividad)
LAS RECOMPENSAS
Escoja la semana:
_____ SEMANA 1: EL 29 DE AGOSTO AL 4 DE SEPTIEMBRE (La hoja vence el 6 de Sept.)
_____ SEMANA 2: EL 5 DE SEPTIEMBRE AL 11 DE SEPTIEMBRE (La hoja vence el 12 de Sept.)
_____ SEMANA 3: EL 12 DE SEPTIEMBRE AL 18 DE SEPTIEMBRE (La hoja vence el 19 de Sept.)
AMIGOS DE LA CONDICIÓN FÍSICA
FANÁTICOS DE LA CONDICIÓN FÍSICA
Días que completó usted los 25 ejercicios adicionales:
Lagartijas, Sentadillas, Desplantes, y Abdominales
• Primer lugar: $300
• Segundo lugar: $200
• Tercer lugar: $100
• Cinco al azar: $50
• Primer lugar: $300
• Segundo lugar: $200
• Tercer lugar: $100
• Cinco al azar: $50
MEJOR FAMILIA = $250
_____ SEMANA 4: EL 19 DE SEPTIEMBRE AL 25 DE SEPTIEMBRE (La hoja vence el 26 de Sept.)
Total de minutos de actividad aeróbica esta semana:
LUNES
_____
c
MARTES
_____
c
MIÉRCOLES
_____
c
JUEVES
_____
c
VIERNES
_____
c
SÁBADO
_____
c
DOMINGO
_____
c
Total por la semana:
Individuales
Los premios se otorgarán a los tres participantes en los primeros lugares en
dos categorías:
_____
¿Tiene fotos para subir? Inicie sesión en el sitio de web ufpi.com/healthyu para subirles,
o mándelas por correo electrónico a healthyu@ufpi.com.
MEJORES PLANTAS
• Mejor planta en cada nivel: $10 por empleado
(mínimo de $200 y máximo de $1,500)
• Nivel 1: Menos de 30 empleados
• Nivel 2: De 30 a 80 empleados
• Nivel 3: Mayor a 80 empleados
BONO METIENDO EL TURBO
Diez empleados serán seleccionados al azar para ganar $75 cada uno.
EL RIESGO
La competencia está basada en el tiempo, no en la intensidad del ejercicio, así que
por favor vaya con cuidado. Usted deberá consultar con su doctor antes de iniciar
cualquier dieta o programa de ejercicios.